Dau o'r problemau iechyd mwyaf cyffredin yn ein cymdeithas heddiw yw colesterol uchel a phwysedd gwaed uchel, neu " bwysedd " fel y gwyddom ni i gyd amdano. Efallai bod gennych chi un neu'r ddau o'r rhain. Mae'r ddau hyn fel dwy ochr i'r un geiniog, ac yn aml mae un yn mynd gyda'r llall. Mewn gwirionedd, mae gan fwy na 60% o bobl â phwysedd gwaed uchel lefelau colesterol uchel hefyd. Mae'r ddau hyn yn fygythiadau i iechyd ein calon. Ond y newyddion da yw, gallwn reoli'r ddau werth hyn yn yr un ffordd gydag ychydig o gamau syml. Gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl heddiw.
Beth yw'r cysylltiad rhwng y ddau hyn?
Mae'r berthynas rhwng pwysedd gwaed uchel a cholesterol fel cleddyf daufiniog.
Meddyliwch am eich pibellau gwaed ( rhydwelïau ) fel system o bibellau sy'n cario dŵr i'ch cartref. Mae colesterol yn fath o rwd a baw sy'n cronni y tu mewn i'r pibellau hyn dros amser. Pan nad yw'r corff yn gallu tynnu colesterol diangen o'r gwaed, mae'r colesterol ychwanegol hwn yn dechrau cronni ar waliau'r pibellau gwaed. Yn union fel mae baw yn cronni y tu mewn i bibell ddŵr ac yn tagu'r pibellau, mae pibellau gwaed yn raddol yn mynd yn gulach ac yn galetach wrth i'r colesterol hwn gronni.
Nawr dychmygwch, i anfon yr un faint o ddŵr trwy diwb cul, mae'n rhaid i'r modur roi mwy o bŵer , iawn? Yn yr un modd, mae'n rhaid i'n calon weithio'n galetach nag arfer i bwmpio gwaed trwy bibellau gwaed cul a stiff. Y pwysau a grëir pan fydd y galon yn pwmpio gwaed gyda mwy o bŵer yw'r hyn a alwn ni'n bwysedd gwaed uchel, neu "bwysedd gwaed uchel".
Nawr, gadewch i ni edrych ar ochr arall y stori. Nid yw pwysedd gwaed uchel yn digwydd ar ei ben ei hun. Mae pwysedd gwaed uchel dros amser yn niweidio waliau pibellau gwaed, gan achosi crafiadau a chraciau bach. Mae'r ardaloedd difrodi hyn fel tyllau yn y ffordd. Mae'n hawdd iawn i golesterol gormodol yn y gwaed gronni a chael ei ddyddodi yn y tyllau hyn.Felly, mae'r pwysau'n niweidio'r pibellau gwaed, ac mae'r dyddodion colesterol yn yr ardaloedd sydd wedi'u difrodi yn cynyddu. Ydych chi'n deall y cylch hwn?
Mae ymchwilwyr meddygol yn dal i ymchwilio i'r cysylltiad dyfnach rhwng y ddau. Mae'n bosibl y gallai hyn hefyd gael ei ddylanwadu gan weithrediad y System Renin-Angiotensin (RAS), system o hormonau a phroteinau yn ein corff sy'n rheoli pwysedd gwaed .
Y peth pwysig yw bod colesterol uchel a phwysedd gwaed uchel ill dau yn ddau o'r prif ffactorau risg ar gyfer clefydau difrifol fel trawiad ar y galon a strôc. Os oes gennych chi'r ddau, mae eich risg hyd yn oed yn uwch.
Yn ogystal, mae'r ddau gyflwr hyn yn rhan o glwstwr o afiechydon o'r enw "Syndrom Metabolaidd", sydd hefyd yn cynyddu'r risg o ddiabetes.
Sut i reoli'r ddau sefyllfa hyn?
Y cam cyntaf a phwysicaf wrth reoli'r ddau gyflwr hyn yw gwneud rhai newidiadau cadarnhaol yn ein ffordd o fyw. Os dilynir y pethau hyn yn iawn, gellir eu rheoli'n aml heb feddyginiaeth.
| Newid ffordd o fyw | Beth i'w wneud a'i bwysigrwydd |
|---|---|
| Deiet iach | Cynhwyswch fwy o ffrwythau, llysiau, codlysiau, grawn cyflawn, dofednod (heb groen), pysgod, cnau ac olewau llysiau yn eich diet. Lleihewch gig coch (cig eidion, porc), cigoedd wedi'u prosesu fel selsig, bwydydd halen uchel, a diodydd a bwydydd siwgrog . Mae (DASH diet) a (Mediterranean diet) yn ddau gynllun bwyta da a argymhellir ar gyfer hyn. |
| Cadw'n egnïol (ymarfer corff) | Cael o leiaf 150 munud o ymarfer corff dwyster cymedrol yr wythnos. Nid oes rhaid i hyn olygu mynd i'r gampfa. Bydd hyd yn oed rhywbeth mor syml â mynd am dro cyflym, ysgubo'r iard, neu chwarae gyda'r plant yn gwneud y tro. Gall hyn helpu i ostwng colesterol a phwysedd gwaed. |
| Colli pwysau ychwanegol | Mae ennill pwysau yn effeithio'n uniongyrchol ar golesterol a phwysedd gwaed. Wrth i chi ennill pwysau, mae eich lefelau colesterol "drwg" (LDL) yn cynyddu a'ch lefelau colesterol "da" (HDL) yn lleihau. Gall colli hyd yn oed 5% i 10% o'ch pwysau gormodol gael effaith sylweddol ar eich lefelau colesterol a phwysedd gwaed. |
| Ysmygu ac alcohol | Mae ysmygu yn gostwng eich colesterol "da" (HDL) . Gall yfed gormod o alcohol godi eich pwysedd gwaed a (Triglycerides) , math arall o fraster yn y gwaed. Mae'r ddau beth hyn yn cynyddu eich risg o glefyd y galon. Felly, arhoswch yn bendant i ffwrdd o'r arferion hyn. |
| Cymryd meddyginiaeth os oes angen | Os nad yw newidiadau i'ch ffordd o fyw ar eu pen eu hunain yn rheoli'ch lefelau, efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaeth. Gallant ragnodi meddyginiaethau i ostwng colesterol (Statins) neu feddyginiaethau eraill i reoli pwysedd gwaed. Mae'n bwysig cymryd y meddyginiaethau hyn yn union fel y mae eich meddyg yn dweud wrthych, yn y dosau cywir, ac am yr amser cywir. |
Pam mae angen i ni wirio hyn?
Y peth mwyaf peryglus am y ddau gyflwr hyn yw nad ydyn nhw'n dangos unrhyw symptomau yn y camau cynnar. Maen nhw fel "lladdwyr tawel" sy'n ein niweidio'n gyfrinachol y tu mewn. Yr unig ffordd i wybod yn union beth yw eich lefel colesterol a beth yw eich pwysedd gwaed yw cael prawf. Mae hynny'n golygu mesur eich pwysedd gwaed a gwneud prawf gwaed syml ('Proffil Lipid').
Gan fod y cyflyrau hyn yn digwydd mewn oedrannau iau nag yn y gorffennol, mae Cymdeithas y Galon America yn argymell bod pawb ar ôl 20 oed yn cael sgrinio rheolaidd , yn trafod eu gwerthoedd gyda meddyg, ac yn cael eu gwirio os oes angen.
Angen rheswm arall? Mae ymchwil wedi dangos bod cael colesterol uchel neu bwysedd gwaed uchel mewn pobl ifanc, hyd yn oed os caiff y lefelau hynny eu rheoli'n ddiweddarach mewn bywyd, yn cynyddu'r risg o glefyd y galon yn sylweddol yn y dyfodol.
Er enghraifft, canfuwyd bod lefelau uchel o golesterol drwg (LDL) mewn pobl ifanc yn cynyddu'r risg o glefyd y galon 64% yn ddiweddarach mewn bywyd. Yn yr un modd, canfuwyd bod pwysedd gwaed uchel, y rhif uchaf ('systolig') a'r rhif isaf ('diastolig'), yn cynyddu'r risg o drawiad ar y galon 37% a 21%, yn y drefn honno.
Felly, nid yn unig y mae archwiliadau rheolaidd yn achub bywydau, ond maent hefyd yn osgoi cost uchel a straen meddyliol triniaeth unwaith y bydd salwch wedi gwaethygu.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae colesterol uchel a phwysedd gwaed uchel yn ddau gyflwr sy'n gysylltiedig yn agos ac sy'n cynyddu'r risg o glefydau difrifol fel clefyd y galon a strôc.
- Nid oes gan y ddau gyflwr hyn unrhyw symptomau amlwg yn y camau cynnar. Felly, mae sgrinio rheolaidd ar ôl 20 oed yn bwysig iawn.
- Gellir rheoli'r ddau gyflwr hyn yn effeithiol trwy arferion ffordd o fyw da fel diet iach, ymarfer corff rheolaidd, rheoli pwysau ac osgoi ysmygu/alcohol.
- Mewn achosion lle nad yw newidiadau i ffordd o fyw yn unig yn ddigon, gall cymryd meddyginiaethau rhagnodedig yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg leihau eich risg yn sylweddol.
- Os oes gennych unrhyw bryderon am eich lefelau colesterol neu bwysedd gwaed, peidiwch â'u hanwybyddu. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld eich meddyg ac yn eu trafod.
Colesterol, pwysedd gwaed uchel, pwysedd gwaed, clefyd y galon, rheoli colesterol, rheoli pwysau, byw'n iach
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw