Wrth fwydo'ch bachgen bach ar y fron, efallai eich bod wedi meddwl, 'Oni fyddai'n braf dechrau diet i golli rhywfaint o fraster?' Efallai eich bod wedi clywed am y 'diet ceto' sy'n cael ei drafod llawer y dyddiau hyn. Ond a yw'n syniad da mewn gwirionedd i fam sy'n bwydo ar y fron ddilyn diet mor arbennig? A fydd yn niweidiol i iechyd y babi? Gadewch i ni fod yn glir ynglŷn â hyn.
Yn gyntaf oll, beth yw'r Deiet Keto?
Yn syml, mae hwn yn ddeiet sy'n cyfyngu ar fwydydd sy'n llawn carbohydradau ac yn cynyddu bwydydd sy'n llawn braster . Meddyliwch amdano, pan fyddwn fel arfer yn bwyta carbohydradau fel reis, bara, tatws a nwdls, mae ein cyrff yn cael egni oddi wrthynt. Ond ar y diet ceto, oherwydd ein bod yn cyfyngu cymaint ar ein cymeriant o'r carbohydradau hyn, mae ein corff yn dechrau llosgi ei fraster wedi'i storio i gynhyrchu egni. Y broses hon yw'r hyn a alwn ni'n feddygol yn cetosis .
Mae diet ceto yn canolbwyntio ar fwyta cig, pysgod brasterog, caws, menyn ac wyau, gan osgoi alcohol, melysion, grawnfwydydd, ffrwythau (ac eithrio rhai mathau), ac olewau llysiau.
Pam y gall y diet ceto fod yn beryglus i fam sy'n bwydo ar y fron?
Fel mam sy'n bwydo ar y fron, eich cyfrifoldeb cyntaf yw rhoi'r maeth cyflawn sydd ei angen ar eich babi. Mae'n debyg eich bod chi'n gwybod pwysigrwydd bwydo'ch babi ar y fron yn unig am y chwe mis cyntaf. Mae eich llaeth yn cynnwys yr holl faetholion, egni a hylifau sydd eu hangen ar eich babi ar gyfer twf iach. Felly, mae'n bwysig iawn meddwl ddwywaith am eich diet wrth fwydo ar y fron.
Effaith ar gynhyrchu llaeth
Os byddwch chi'n lleihau faint o galorïau rydych chi'n eu bwyta i golli pwysau, gall effeithio'n uniongyrchol ar eich cyflenwad llaeth. Gan fod diet ceto yn uchel mewn braster, efallai na fyddwch chi'n cael y swm llawn o galorïau sydd eu hangen arnoch chi ar gyfer y diwrnod. Ar gyfartaledd, mae angen 200-300 o galorïau ychwanegol y dydd ar fam sy'n bwydo ar y fron. Os na chewch chi'r calorïau hyn, gall eich cyflenwad llaeth leihau .
Hefyd, mae angen i chi yfed dŵr yn rheolaidd oherwydd gall y corff ddadhydradu'n gyflym ar y diet ceto. Gall peidio ag yfed digon o ddŵr hefyd fod yn brif achos o ostyngiad mewn cynhyrchu llaeth.
Risg i iechyd y babi
Gall cemegau o'r enw cetonau a gynhyrchir yn y corff wrth ddilyn y diet hwn basio i'r babi drwy laeth y fron. Er y gall oedolyn oddef y rhain, nid oes tystiolaeth glir o hyd ynghylch faint maen nhw'n effeithio ar gorff bach sy'n datblygu. Felly, nid yw'n ddoeth cymryd risgiau o'r fath gyda'r babi.
Er ei fod yn brin iawn, gall y diet hwn achosi cyflwr peryglus o'r enw cetoasidosis mewn mamau sy'n bwydo ar y fron. Gall hyn fod yn fygythiad i fywyd, felly nid yw'n ddoeth cymryd risgiau o'r fath wrth fwydo ar y fron. Mae cleifion hyd yn oed wedi gorfod cael eu derbyn i'r Uned Triniaeth Frys (ETU) oherwydd y cyflwr hwn.
| Risg | Beth all ddigwydd ar y diet ceto? |
|---|---|
| Iechyd y fam | Gall cyflwr o'r enw "ffliw ceto" achosi blinder eithafol, poen yn y cyhyrau, anadl ddrwg, a phroblemau treulio. |
| Cynhyrchu llaeth | Gall peidio â chael digon o galorïau a hylifau leihau cynhyrchiad llaeth yn sylweddol. |
| Iechyd y babi | Gall cetonau fod yn beryglus os cânt eu pasio drwy laeth y fron. Gall gostyngiad yng nghyflenwad llaeth y fam arwain at y babi ddim yn derbyn digon o faeth. |
Felly beth yw'r diet gorau ar gyfer mam sy'n bwydo ar y fron?
Y newyddion da yw nad yw llawer o'r cyfyngiadau bwyd sy'n berthnasol yn ystod beichiogrwydd yn berthnasol wrth fwydo ar y fron. Bwyta diet cytbwys a maethlon yw'r peth pwysicaf i chi a'ch babi aros yn iach.
Dyma rai pethau i'w hychwanegu at eich diet :
- Grawnfwydydd: Ychwanegwch fara gwenith cyflawn, pasta a cheirch at eich diet dyddiol.
- Ffrwythau: Bwytewch o leiaf ddau ddogn o ffrwythau y dydd.
- Llysiau : Bwytewch o leiaf dair dogn o lysiau'r dydd, gan gynnwys llysiau gwyrdd tywyll a melyn.
- Protein:Cynhwyswch fwydydd sy'n llawn protein fel cig, cyw iâr, pysgod, wyau, cynhyrchion llaeth, corbys, ffacbys a ffa gwyrdd ddwy neu dair gwaith y dydd.
- Dŵr: Yfwch ddigon o ddŵr. Peidiwch ag anghofio yfed dŵr pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo'n sychedig. Os yw'ch wrin yn felyn golau, mae'n golygu eich bod chi'n yfed digon o ddŵr.
- Cyfarwyddiadau arbennig:
- Os nad ydych chi'n bwyta cig na physgod, bwytewch bethau fel ffacbys, rhesins, cnau a chynhyrchion llaeth i gael yr haearn a'r sinc sydd eu hangen ar eich corff.
- Os ydych chi'n fegan, dylech chi bendant gymryd atchwanegiad fitamin B12 i atal eich babi rhag datblygu diffyg fitamin B12 . Siaradwch â'ch meddyg am hyn a cheisiwch gyngor priodol.
- Os ydych chi'n yfed alcohol, osgoi bwydo'ch babi ar y fron am ddwy i dair awr ar ôl un ddiod (e.e. 350 ml o gwrw, 180 ml o win).
Cofiwch, hyd yn oed os ydych chi'n bwyta diet cytbwys wrth fwydo ar y fron, efallai y byddwch chi'n dal i golli rhywfaint o bwysau'n naturiol. Mae hyn oherwydd bod cynhyrchu llaeth yn broses sy'n gofyn am lawer o egni gan eich corff.
Neges i'w Chwistrellu
- Gall dilyn diet llym fel Keto wrth fwydo ar y fron fod yn beryglus .
- Gall y dietau hyn leihau eich cynhyrchiad llaeth ac effeithio ar ansawdd eich llaeth y fron.
- Y peth gorau i chi a'ch babi yw bwyta diet maethlon a chytbwys .
- Os ydych chi'n ystyried colli pwysau, yr amser gorau i wneud hynny yw ar ôl i chi orffen bwydo ar y fron. Peidiwch â meddwl amdano cyn hynny.
- Os oes gennych unrhyw gwestiynau neu amheuon am eich diet, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg cyn gwneud unrhyw benderfyniadau ar eich pen eich hun.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw