Wrth fwydo'ch bachgen bach ar y fron, efallai eich bod wedi meddwl, 'Oni fyddai'n braf dechrau diet i golli rhywfaint o fraster?' Efallai eich bod wedi clywed am y 'diet ceto' sy'n cael ei drafod llawer y dyddiau hyn. Ond a yw'n syniad da mewn gwirionedd i fam sy'n bwydo ar y fron ddilyn diet mor arbennig? A fydd yn niweidiol i iechyd y babi? Gadewch i ni fod yn glir ynglŷn â hyn.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Yn gyntaf oll, beth yw'r Deiet Keto?
Yn syml, mae hwn yn ddeiet sy'n cyfyngu ar fwydydd sy'n llawn carbohydradau ac yn cynyddu bwydydd sy'n llawn braster . Meddyliwch amdano, pan fyddwn fel arfer yn bwyta carbohydradau fel reis, bara, tatws a nwdls, mae ein cyrff yn cael egni oddi wrthynt. Ond ar y diet ceto, oherwydd ein bod yn cyfyngu cymaint ar ein cymeriant o'r carbohydradau hyn, mae ein corff yn dechrau llosgi ei fraster wedi'i storio i gynhyrchu egni. Y broses hon yw'r hyn a alwn ni'n feddygol yn cetosis .
Mae diet ceto yn canolbwyntio ar fwyta cig, pysgod brasterog, caws, menyn ac wyau, gan osgoi alcohol, melysion, grawnfwydydd, ffrwythau (ac eithrio rhai mathau), ac olewau llysiau.
Pam y gall y diet ceto fod yn beryglus i fam sy'n bwydo ar y fron?
Fel mam sy'n bwydo ar y fron, eich cyfrifoldeb cyntaf yw rhoi'r maeth cyflawn sydd ei angen ar eich babi. Mae'n debyg eich bod chi'n gwybod pwysigrwydd bwydo'ch babi ar y fron yn unig am y chwe mis cyntaf. Mae eich llaeth yn cynnwys yr holl faetholion, egni a hylifau sydd eu hangen ar eich babi ar gyfer twf iach. Felly, mae'n bwysig iawn meddwl ddwywaith am eich diet wrth fwydo ar y fron.
Effaith ar gynhyrchu llaeth
Os byddwch chi'n lleihau faint o galorïau rydych chi'n eu bwyta i golli pwysau, gall effeithio'n uniongyrchol ar eich cyflenwad llaeth. Gan fod diet ceto yn uchel mewn braster, efallai na fyddwch chi'n cael y swm llawn o galorïau sydd eu hangen arnoch chi ar gyfer y diwrnod. Ar gyfartaledd, mae angen 200-300 o galorïau ychwanegol y dydd ar fam sy'n bwydo ar y fron. Os na chewch chi'r calorïau hyn, gall eich cyflenwad llaeth leihau .
Hefyd, mae angen i chi yfed dŵr yn rheolaidd oherwydd gall y corff ddadhydradu'n gyflym ar y diet ceto. Gall peidio ag yfed digon o ddŵr hefyd fod yn brif achos o ostyngiad mewn cynhyrchu llaeth.
Risg i iechyd y babi
Gall cemegau o'r enw cetonau a gynhyrchir yn y corff wrth ddilyn y diet hwn basio i'r babi drwy laeth y fron. Er y gall oedolyn oddef y rhain, nid oes tystiolaeth glir o hyd ynghylch faint maen nhw'n effeithio ar gorff bach sy'n datblygu. Felly, nid yw'n ddoeth cymryd risgiau o'r fath gyda'r babi.
Er ei fod yn brin iawn, gall y diet hwn achosi cyflwr peryglus o'r enw cetoasidosis mewn mamau sy'n bwydo ar y fron. Gall hyn fod yn fygythiad i fywyd, felly nid yw'n ddoeth cymryd risgiau o'r fath wrth fwydo ar y fron. Mae cleifion hyd yn oed wedi gorfod cael eu derbyn i'r Uned Triniaeth Frys (ETU) oherwydd y cyflwr hwn.
| Risg | Beth all ddigwydd ar y diet ceto? |
|---|---|
| Iechyd y fam | Gall cyflwr o'r enw "ffliw ceto" achosi blinder eithafol, poen yn y cyhyrau, anadl ddrwg, a phroblemau treulio. |
| Cynhyrchu llaeth | Gall peidio â chael digon o galorïau a hylifau leihau cynhyrchiad llaeth yn sylweddol. |
| Iechyd y babi | Gall cetonau fod yn beryglus os cânt eu pasio drwy laeth y fron. Gall gostyngiad yng nghyflenwad llaeth y fam arwain at y babi ddim yn derbyn digon o faeth. |
Felly beth yw'r diet gorau ar gyfer mam sy'n bwydo ar y fron?
Y newyddion da yw nad yw llawer o'r cyfyngiadau bwyd sy'n berthnasol yn ystod beichiogrwydd yn berthnasol wrth fwydo ar y fron. Bwyta diet cytbwys a maethlon yw'r peth pwysicaf i chi a'ch babi aros yn iach.
Dyma rai pethau i'w hychwanegu at eich diet :
- Grawnfwydydd: Ychwanegwch fara gwenith cyflawn, pasta a cheirch at eich diet dyddiol.
- Ffrwythau: Bwytewch o leiaf ddau ddogn o ffrwythau y dydd.
- Llysiau : Bwytewch o leiaf dair dogn o lysiau'r dydd, gan gynnwys llysiau gwyrdd tywyll a melyn.
- Protein:Cynhwyswch fwydydd sy'n llawn protein fel cig, cyw iâr, pysgod, wyau, cynhyrchion llaeth, corbys, ffacbys a ffa gwyrdd ddwy neu dair gwaith y dydd.
- Dŵr: Yfwch ddigon o ddŵr. Peidiwch ag anghofio yfed dŵr pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo'n sychedig. Os yw'ch wrin yn felyn golau, mae'n golygu eich bod chi'n yfed digon o ddŵr.
- Cyfarwyddiadau arbennig:
- Os nad ydych chi'n bwyta cig na physgod, bwytewch bethau fel ffacbys, rhesins, cnau a chynhyrchion llaeth i gael yr haearn a'r sinc sydd eu hangen ar eich corff.
- Os ydych chi'n fegan, dylech chi bendant gymryd atchwanegiad fitamin B12 i atal eich babi rhag datblygu diffyg fitamin B12 . Siaradwch â'ch meddyg am hyn a cheisiwch gyngor priodol.
- Os ydych chi'n yfed alcohol, osgoi bwydo'ch babi ar y fron am ddwy i dair awr ar ôl un ddiod (e.e. 350 ml o gwrw, 180 ml o win).
Cofiwch, hyd yn oed os ydych chi'n bwyta diet cytbwys wrth fwydo ar y fron, efallai y byddwch chi'n dal i golli rhywfaint o bwysau'n naturiol. Mae hyn oherwydd bod cynhyrchu llaeth yn broses sy'n gofyn am lawer o egni gan eich corff.
Neges i'w Chwistrellu
- Gall dilyn diet llym fel Keto wrth fwydo ar y fron fod yn beryglus .
- Gall y dietau hyn leihau eich cynhyrchiad llaeth ac effeithio ar ansawdd eich llaeth y fron.
- Y peth gorau i chi a'ch babi yw bwyta diet maethlon a chytbwys .
- Os ydych chi'n ystyried colli pwysau, yr amser gorau i wneud hynny yw ar ôl i chi orffen bwydo ar y fron. Peidiwch â meddwl amdano cyn hynny.
- Os oes gennych unrhyw gwestiynau neu amheuon am eich diet, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg cyn gwneud unrhyw benderfyniadau ar eich pen eich hun.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.