Ydy hi'n anodd i chi fagu plant ag ADHD? (Rhianta ag ADHD) - Gadewch i ni siarad am hyn

Mae bod yn rhiant yn un o'r cyfrifoldebau a'r heriau mwyaf yn y byd. Mae'n rhywbeth sydd gan bawb. Ond os oes gennych ADHD (anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd), gall yr her fod ychydig yn fwy cymhleth. Gall symptomau ADHD fel anhawster talu sylw, ysgogiad, ac anhawster trefnu ei gwneud hi hyd yn oed yn anoddach gofalu am eich plant. Hefyd, gall ADHD fod yn etifeddol. Dyna pam mae gan tua hanner y plant ag ADHD fam neu dad sydd hefyd â'r cyflwr. Felly, gadewch i ni weld sut i wynebu'r her hon yn llwyddiannus.

Yn gyntaf, cael eich ADHD dan reolaeth.

Dyma'r peth pwysicaf. Os ydych chi'n cymryd y driniaeth gywir ar gyfer eich ADHD, boed yn feddyginiaeth neu'n therapi ymddygiadol, bydd yn eich grymuso'n fawr fel rhiant. Bydd hefyd yn lleihau'r straen ar bawb yn y teulu.

Dychmygwch faint yn haws fydd hi i chi baratoi eich plentyn ar gyfer yr ysgol, gwneud ei waith cartref, a gwneud y pethau bach cyn mynd i'r gwely gyda'r nos. Mae trefn gyson fel hon yn llawer haws i chi a'ch plentyn.

Weithiau mae gan rieni ag ADHD amser caled yn rheoli eu hemosiynau pan fydd eu plentyn yn gwneud camgymeriad. Gallant hefyd anghofio gwerthfawrogi'r pethau da y mae eu plentyn yn eu gwneud. Gall triniaeth briodol eu helpu i reoli'r emosiynau hyn.

Os oes gan eich plentyn ADHD hefyd, mae'n bwysig i chi ei helpu i gael triniaeth. Unwaith y bydd eich symptomau dan reolaeth, bydd yn haws i chi roi ei feddyginiaeth i'ch plentyn ar amser a chofio ei apwyntiadau.

Neilltuwch amser i'w dreulio gyda'ch plant.

Gall ADHD achosi i'ch sylw gael ei ddargyfeirio'n gyson at bethau eraill, a all arwain at golli'r sylw unigol sydd ei angen ar eich plentyn yn anymwybodol.

Yr ateb gorau yw neilltuo ychydig bach o amser bob dydd fel "amser babi". Hyd yn oed os mai dim ond 15 munud ydyw, does dim ots. Gosodwch nodyn atgoffa yn eich dyddiadur neu ar eich ffôn i wneud yn siŵr eich bod yn neilltuo'r amser hwn ar gyfer eich plentyn. Yn ystod yr amser hwnnw, gallwch chi'r ddau chwarae gyda'ch gilydd, tynnu llun, neu siarad yn unig.

Defnyddiwch amserydd i aros yn ffocws.

Pan fyddwch chi'n gofalu am blant, gall fod yn anodd cadw'ch meddwl yn ffocws. Pan fydd eich meddwl yn rhywle arall, mae plentyn yn fwy tebygol o fod mewn perygl. Mae'r risg hon yn arbennig o uchel os oes gan y plentyn ADHD hefyd.

Nid yw ewyllys yn unig yn ddigon ar gyfer hyn. Y peth gorau i'w wneud yw defnyddio amserydd . Yn dibynnu ar oedran y plentyn, gosodwch yr amserydd am 15 i 30 munud, a phob tro y clywch y sain, edrychwch ar y plentyn a gwiriwch a yw'n iawn ac yn ddiogel. Bydd hyn yn helpu i ddod â'ch sylw yn ôl at y plentyn.

Byddwch yn gyson bob amser.

Mae pobl ag ADHD yn tueddu i siarad a gweithredu heb feddwl. Dyma pam y gallwch chi ymateb yn wahanol i'r un camgymeriad y mae plentyn yn ei wneud bob dydd. Er enghraifft, pan fydd plentyn yn taflu tegan ar y llawr, un diwrnod rydych chi'n chwerthin amdano a'r diwrnod wedyn rydych chi'n ei geryddu'n llym iawn. Mae hyn yn ddryslyd iawn i'r plentyn. Nid yw'r dull hwn o reoli ymddygiad y plentyn yn effeithiol o gwbl.

Fel ateb i hyn, sefydlwch rai rheolau cyffredin ar gyfer y tŷ. Gweithiwch gyda'ch partner i greu'r rheolau hyn. Penderfynwch ymlaen llaw beth fydd y gosb neu'r ymateb am dorri'r rheolau hyn. Ysgrifennwch y rheolau hyn i lawr a'u postio yn rhywle y gall pawb eu gweld. Pan fyddwch chi'n flin gyda phlentyn, cyfeiriwch at y rhestr hon cyn i chi ymateb mewn ffordd afresymol.

Cymerwch 'Amser Allan' i chi'ch hun hefyd.

Os ydych chi'n teimlo'n llethol ac yn straen oherwydd gwaith y plant, dewch o hyd i ffordd i gymryd seibiant. Mewn gwirionedd, dylech chi drefnu peth amser i chi'ch hun ymlacio a dadflino o leiaf unwaith yr wythnos. Oes gennych chi hobi? Gweithgaredd hoff? Neilltuwch amser i wneud y pethau hynny.

Mae angen rhywfaint o amser i ffwrdd o'u plant ar bob rhiant. Ond i rieni ag ADHD, sy'n cael anhawster rheoli eu hemosiynau, mae hyn yn arbennig o bwysig . Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n mynd yn rhy flin a bod eich plentyn ar fin mynd yn flin, ewch i ystafell dawel a chymerwch 'seibiant' i chi'ch hun. Cymerwch ychydig funudau i anadlu a thawelu.

Mae'n ddoeth rhannu tasgau tŷ.

Fel rhiant ag ADHD, mae angen i chi nodi eich cryfderau a'ch gwendidau. Siaradwch yn agored am hyn gyda'ch partner. Os oes gennych aelod o'r teulu neu ffrind a all helpu, cynhwyswch nhw yn hyn hefyd. Rhannwch dasgau tŷ gyda'ch gilydd.

Drwy rannu’r gwaith fel hyn, gallwch leihau’r risg o esgeuluso materion teuluol oherwydd eich gwendidau.

Siaradwch â'ch meddyg am hyn.

Mae symptomau ADHD yn amrywio o berson i berson. Gall rhai pobl gael mwy o anhawster gyda rhai cyfrifoldebau nag eraill. Felly, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg am y pethau hyn, yn ogystal â'ch partner.

Yna, gall y meddyg drafod eich cryfderau a'ch gwendidau fel rhiant a theilwra'ch cynllun triniaeth i fynd i'r afael â'r meysydd lle mae angen y cymorth mwyaf arnoch. Er enghraifft, os oes gennych anhawster gyda rhywbeth sy'n gofyn am sylw parhaus, fel hyfforddi eich plentyn i ddefnyddio'r toiled, gall ef neu hi eich helpu i ddatblygu'r sgiliau sydd eu hangen arnoch i ganolbwyntio ar y dasg honno.

Dysgu ac ymarfer dro ar ôl tro.

Os oes gan eich plentyn neu blant ADHD, mae rhaglenni arbennig a all eich helpu i ddysgu sut i reoli eu hymddygiad. Gelwir y rhain yn rhaglenni.Fe'i gelwir yn Hyfforddiant Rhianta Ymddygiadol (HMM). Mae'n dysgu llawer o bethau, fel rheolau a threfnau tŷ, sut i roi cyfarwyddiadau clir, a sut i wobrwyo ymddygiad da.

Fel arfer, mae rhaglen fel hon yn cymryd tua 8-12 awr. Fodd bynnag, efallai y bydd angen ychydig mwy o hyfforddiant na hynny ar rieni ag ADHD. Mae ymchwil wedi dangos bod rhieni ag ADHD yn cael canlyniadau gwell gyda rhaglen BPT sy'n cynnwys tua 12 sesiwn o 2 awr yr un. Y rheswm am hyn yw ei bod hi'n bwysig i oedolyn ag ADHD ymarfer y sgiliau dysgu hyn nes eu bod yn dod yn awtomatig, yn arferiad . Yna nid oes rhaid iddynt gofio popeth. Felly, mae'n well dewis rhaglen hyblyg sy'n caniatáu amser i un sgil gael ei hymarfer yn dda ac yna symud ymlaen i'r nesaf.