4 ffaith annisgwyl am eich ewyllys!

Ydych chi'n cofio'r addunedau Blwyddyn Newydd, neu'r pethau roeddech chi'n meddwl y byddech chi'n eu gwneud "o heddiw ymlaen, dw i'n mynd i roi'r gorau i wneud hyn"? Efallai eich bod chi'n meddwl y byddech chi'n colli pwysau, rhoi'r gorau i fwyta siwgr , neu ddysgu rhywbeth newydd. I gyflawni unrhyw un o'r nodau hyn, mae angen 'ewyllysgrym' arnom ni. Rydym yn galw hyn yn ewyllysgrym yn Saesneg. Y rhan fwyaf o'r amser, rydym yn meddwl mai dim ond os oes gennym ni'r ewyllysgrym hwn y gallwn ni oresgyn pethau. Ond a yw rhai o'r pethau rydyn ni'n eu meddwl am yr ewyllysgrym hwn wir fel 'na? Heddiw, byddwn ni'n siarad am rai ffeithiau pwysig a fydd yn eich synnu.

Yn gyntaf oll, beth yw ewyllysgryfder?

Yn syml, ewyllys yw ein gallu meddyliol i wrthsefyll temtasiynau, ysgogiadau ac arferion drwg sy'n ein rhwystro rhag cyflawni ein nodau hirdymor.

Ond ers amser maith, mae label moesol wedi cael ei roi i'r peth hwn o'r enw Ewyllysgrym. Hynny yw, mae canfyddiad yn y gymdeithas bod person sydd heb ewyllysgrym yn 'ddrwg' ac yn 'wan'. Ond mae hynny'n syniad hollol anghywir ac nid yw'n ddefnyddiol o gwbl.

Fel mae arbenigwyr yn ei nodi, nid yw ewyllysgrym yn rhywbeth sy'n dda neu'n ddrwg, yn iawn neu'n anghywir. I fod yn fanwl gywir, dim ond gallu ymarferol yn ein hymennydd ydyw. Ni ellir ystyried ei fod yn dda nac yn ddrwg.

1. Yn union fel eich Ewyllysgrym, mae sut rydych chi'n meddwl amdano hefyd yn bwysig iawn!

Mae dau brif safbwynt wrth astudio ewyllysgryfder.

• Damcaniaeth Gyfyngedig: Mae'r ddamcaniaeth hon yn nodi bod eich cryfder meddyliol yn gyfyngedig, fel y batri ar eich ffôn. Pan fyddwch chi'n gweithio'n galed drwy'r dydd, yn gwneud penderfyniadau, ac yn rheoli'ch meddwl, ar ddiwedd y dydd, mae'r 'batri' hwnnw'n rhedeg i lawr. Yna does gennych chi ddim y cryfder i wynebu'r temtasiynau sy'n dod i'ch ffordd. Dychmygwch, ar ôl gweithio'n galed drwy'r dydd a dietio, pan welwch chi ddarn o gacen yn y nos, rydych chi'n teimlo fel ei fwyta.

• Damcaniaeth Heb Gyfyngiad: Mae'r ddamcaniaeth hon yn dweud bod ewyllysgryfder fel cyhyr rydych chi'n ei adeiladu yn y gampfa. Hynny yw, po fwyaf y byddwch chi'n ei ddefnyddio, y cryfaf y daw. Wrth i chi wrthsefyll temtasiynau bach drwy gydol y dydd, mae eich ewyllysgryfder yn tyfu.

Os ydych chi'n meddwl bod eich Ewyllys yn gyfyngedig, bydd yn anodd iawn i chi gyrraedd eich nodau ar ôl diwrnod heriol. Mae'n debyg y byddwch chi'n rhoi'r gorau iddi'n hawdd. Ond os ydych chi'n credu y bydd ei ddefnyddio yn eich gwneud chi'n gryfach, byddwch chi'n gallu cyrraedd eich nodau'n hawdd hyd yn oed ar ôl diwrnod anodd. Mae hynny'n golygu bod y gred yn eich pen amdano yn gryfach na chryfder eich meddwl.

2. Mae sut rydych chi'n defnyddio Ewyllysgrym hefyd yn effeithio ar y canlyniad.

Mae'r ffordd rydych chi'n meddwl am ewyllysgryfder yr un mor bwysig â'r ffordd rydych chi'n ei ddefnyddio. Mae dau brif ffordd o wneud hyn.

• Ewyllys Ymdrechgar: Dyma pryd rydych chi'n ceisio atal ysgogiadau drwg trwy rym . Fel pan fyddwch chi eisiau bwyta darn o gacen, rydych chi'n gorfodi'ch hun i ddweud, "Na, na, wna i ddim ei fwyta, wna i ddim hyd yn oed edrych arno." Mae hyn yn cymryd llawer o egni meddyliol.

• Ewyllys Ddiymdrech: Mae hyn yn wahanol. Yma, rydych chi'n eich cymell eich hun i gyflawni eich nod. Yn lle gorfodi'ch hun i wneud rhywbeth, rydych chi'n atgoffa'ch hun o'r rhesymau pam na ddylech chi ei wneud. Er enghraifft, rydych chi'n rhoi gwobrau bach i chi'ch hun, rydych chi'n rhagweld temtasiynau posibl, ac rydych chi'n addasu'ch cynlluniau yn unol â hynny.

Y peth gorau yw, po fwyaf cysylltiedig yw eich nod â'ch gwerthoedd mewn bywyd, yr hawsaf yw defnyddio'r ewyllys ddiymdrech hwn. Mae'n anodd iawn penderfynu ar rywbeth nad ydych chi wir yn credu ynddo ac nad yw'n bwysig i chi.

3. Nid yw ewyllys yn unig yn ddigon i oresgyn caethiwed i gyffuriau!

Mae hwn yn bwynt pwysig iawn y mae angen i ni i gyd ei ddeall. Efallai eich bod wedi clywed bod caethiwed i gyffuriau yn ddiffyg hunanreolaeth, y gallwch ei reoli â'ch meddwl. Mae hynny'n gwbl anghywir ac yn beryglus.

Mae caethiwed yn glefyd hirdymor yr ymennydd . Mewn caethiwed, mae niwrodrosglwyddyddion a strwythurau'ch ymennydd yn cael eu newid yn gorfforol. Mae triniaeth feddygol ac adsefydlu priodol yn hanfodol i'w adfer. Ni waeth pa mor gryf yw eich meddwl, ni allwch oresgyn caethiwed ar eich pen eich hun.

Mae ymchwil hyd yn oed wedi dangos, er bod llawer o bobl sy'n ceisio gwella o gaethiwed yn disgrifio eu hunain fel "ewyllysgrymus", nad oes unrhyw gydberthynas rhwng yr ewyllysgrymus hwnnw ac adferiad parhaus. Hynny yw, gallwch chi ddal i gael clefyd caethiwed hyd yn oed os oes gennych chi ewyllysgrymus mawr.

4. Mae sut rydych chi'n meddwl am ewyllys yn effeithio'n uniongyrchol ar eich iechyd

Ydy, mae hyn yn wir. Mae eich barn am ewyllys yn effeithio'n uniongyrchol ar eich lles corfforol a meddyliol.

• Diabetes : Mewn astudiaeth o gleifion â diabetes, roedd y rhai a oedd yn canfod bod eu hewyllys yn gyfyngedig yn teimlo'n llai abl i reoli eu hiechyd. Arweiniodd hyn at fwy o gymhlethdodau o ganlyniad i ddiabetes ac iechyd meddwl gwaeth.

• Bywyd myfyrwyr: Mewn astudiaeth arall, canfuwyd bod myfyrwyr prifysgol a oedd yn credu bod ganddynt ewyllys gyfyngedig yn bwyta mwy o fwyd sothach, yn gohirio pethau, ac yn sgorio'n is mewn arholiadau pan oeddent dan straen mawr.

Felly, beth ddylech chi ei wneud yn lle cynyddu eich ewyllys?

O ystyried hyn i gyd, yn ôl y syniadau diweddaraf, yn hytrach na meddwl, 'Sut alla i gynyddu fy nerth meddyliol?', mae'n llawer mwy effeithiol defnyddio gwahanol strategaethau i'ch cymell eich hun i fynd tuag at eich nodau. Yn hytrach na rheoli'ch meddwl yn rymus, mae'n bwysig creu amgylchedd sy'n ei gwneud hi'n haws gwneud hynny.

Dyma rai dulliau ymarferol o'r fath.