Sut i wneud gwaith ysgol yn haws i blentyn ag ADHD? (Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd - ADHD)

Does dim plentyn yn hoffi gwneud gwaith cartref. Ond os oes gan eich plentyn ADHD (Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd), gall yr amser 'gwaith cartref' hwn fod yn brofiad anodd a llawn straen iawn iddo ef yn ogystal ag i chi. Gall tasg y mae plant eraill yn ei chwblhau mewn awr gymryd dwy i dair awr i'ch plentyn, efallai hyd yn oed mwy. Os yw hyn yn achosi ymladd a gweiddi cyson gartref, peidiwch â phoeni. Heddiw, byddwn yn siarad am rai ffyrdd o helpu eich plentyn i roi sylw a chwblhau ei waith cartref mewn modd trefnus.

1. A ddylem ni greu lle ar wahân ar gyfer astudio yn unig?

Mae'n bwysig iawn bod eich plentyn yn astudio yn yr un lle bob dydd. Mae hyn oherwydd bod plant ag ADHD yn tueddu i golli eu ffocws yn gyflym iawn. Felly, dylai'r ardal astudio fod mor dawel a rhydd o wrthdyniadau â phosibl.

Dychmygwch blentyn yn astudio wrth fwrdd yng nghanol yr ystafell fyw. Ar y pryd, mae ei hoff gartŵn yn chwarae ar y teledu, mae'n gallu clywed ei frawd a'i chwaer iau yn chwarae, ac mae ei fam yn siarad o'r gegin. Sut gall plentyn ganolbwyntio ar ei astudiaethau gyda hyn i gyd yn digwydd?

Felly dyma beth i'w wneud:

• Lle ar wahân: Yn dibynnu ar y lle sydd ar gael gartref, paratowch fwrdd bach a chadair yn benodol ar gyfer astudio. Mae'n well cael y bwrdd yn wynebu wal yn hytrach na ffenestr, gan y bydd hyn yn lleihau tynnu sylw pethau y tu allan.
• Dileu pethau sy'n tynnu eich sylw: Cadwch yr ardal i ffwrdd o deganau, ffonau, tabledi a theleduon.
• 'Sŵn Gwyn': Mae rhai plant yn canfod bod sain barhaus, feddal (fel ffan) yn eu helpu i ganolbwyntio a rhwystro synau sy'n tynnu sylw. Gellir defnyddio ffan fach ar gyfer hyn.

2. Torrwch eich amser astudio yn ddarnau bach.

A yw eich plentyn yn dechrau'n frwdfrydig am rywbeth, ond ar ôl ychydig, maen nhw'n colli diddordeb ac yn diflasu? Mae hyn oherwydd ei bod hi'n anodd iawn i ymennydd ADHD ganolbwyntio ar yr un peth am awr neu ddwy ar y tro.

Yr ateb yw rhannu eich amser astudio yn ddarnau llai.

Dychmygwch fod gennych awr i astudio. Yn lle gwneud y cyfan ar unwaith, rhannwch ef yn 20-20-20 munud.

• Gwnewch yr 20 munud cyntaf neu fwy.
• Yna rhowch seibiant byr iddo o 5-10 munud. Yn ystod yr amser hwn, gadewch iddo fwyta byrbryd bach, yfed rhywfaint o ddŵr, neu fynd am dro byr.
• Gwnewch y wers Sinhala am yr 20 munud nesaf.
• Gorffwys bach eto.
• Gwnewch weddill y mathemateg eto yn yr 20 munud olaf.

Pan fyddwch chi'n newid pynciau fel hyn, bydd eich plentyn yn teimlo llai o ddiflaswch. Byddant hefyd yn teimlo llai fel pe bai'r gwaith yn anodd, a bydd ansawdd y gwaith maen nhw'n ei wneud yn cynyddu.

3. Gadewch i ni ddod i arfer â gweithio ar amserlen.

Mae plant ag ADHD yn cael trafferth rheoli eu hamser . Maent hefyd yn tueddu i gael eu tynnu sylw'n hawdd. Yr ateb gorau i'r ddwy broblem hyn yw amserlen wedi'i strwythuro'n dda.

• Rhannwch eich gwaith cartref yn dasgau llai: Yn lle rhoi'r cyfan mewn un dasg fawr, rhannwch ef yn dasgau llai y gellir eu cwblhau mewn ychydig funudau. Er enghraifft, yn lle dweud "Gwnewch eich gwaith cartref mathemateg," rhowch dasg ar wahân iddo fel "Gwnewch y 5 rhif cyntaf," "Gwnewch y 5 rhif nesaf," ac yn y blaen.
• Defnyddiwch amserydd: Gosodwch amserydd ar gyfer pob tasg fach (fel ap larwm ar eich ffôn neu amserydd wy yn y gegin). Gosodwch yr amserydd i ddweud, "Mae gennych chi 10 munud i wneud y 5 rhif hyn." Bydd hyn yn ei helpu i ddeall amser, a byddwch chi'n llai tebygol o orfod gweiddi, "Brysiwch, brysiwch!"
• Prosiectau Mawr: Rhannwch brosiectau ysgol mawr (e.e., model ar gyfer ffair wyddoniaeth, adolygiad llyfr) yn rhannau llai, mwy ymarferol, a neilltuwch ddiwrnod ar wahân ar gyfer pob rhan. Bydd yr ADLs bach hyn yn eich helpu i gwblhau'r gwaith heb orfod rhuthro ar y funud olaf.

4. Gadewch i ni gydlynu gwaith astudio ag amser rhoi meddyginiaeth.

Mae hyn yn arbennig o bwysig os yw'ch plentyn yn cymryd meddyginiaeth ar gyfer ADHD. Fel arfer, nid yw'r meddyginiaethau hyn yn gweithio yn yr un ffordd drwy gydol y dydd.

Yn aml, mae meddyginiaethau'n gweithio orau yn ystod y dydd ar ôl eu cymryd. Dyna pryd mae gallu canolbwyntio plentyn ar ei anterth. Ond gyda'r nos, wrth i'r feddyginiaeth ddiflannu, efallai y bydd yn anodd iddynt ganolbwyntio ar eu hastudiaethau eto.

5. Gadewch i ni annog ein gilydd trwy roi anrhegion bach.

Nid llwgrwobr yw hwn. Mae hon yn ffordd o annog plentyn i wneud daioni. Pan fydd plentyn yn gwneud rhywbeth da, does dim byd o'i le â rhoi ychydig o werthfawrogiad neu anrheg iddo. Gall yr anogaeth fach hon wneud gwahaniaeth mawr.

Er enghraifft, gallech chi greu 'siart seren'. Pan fydd e’n cwblhau ei waith cartref am y diwrnod, gadewch iddo roi seren arno. Pan fydd e’n cyrraedd 5 neu 10 seren, rhowch wobr fach iddo y mae e’n ei hoffi. Gallai fod yn fyrbryd hoffus, cyfle i chwarae gêm fideo am 30 munud, neu amser ychwanegol i chwarae gyda chi.

6. Gadewch i ni helpu i roi'r gwaith cartref i'r athro/athrawes.

Mae hwn hefyd yn broblem fawr y mae rhieni plant ag ADHD yn ei hwynebu. Mae'r plentyn yn gweithio'n galed am oriau ac yn gwneud yr holl waith cartref. Ond y diwrnod canlynol, mae'n gadael y llyfr gartref, neu hyd yn oed os yw yn ei fag ysgol, mae'n anghofio ei roi i'r athro/athrawes. Nid diogi nac esgeulustod y plentyn yw hyn. Mae hyn hefyd yn rhan o'r cyflwr ADHD.

I helpu gyda hyn, crëwch system sy'n gweithio'n esmwyth.

• Ffeiliau Lliw: Defnyddiwch ffeiliau gyda lliwiau gwahanol ar gyfer pob pwnc.
• Pocedi ar wahân:Rhowch un poced o'r neilltu yn y ffeil ar gyfer "Aseiniadau Newydd" a phoced arall ar gyfer "Gwaith Cartref Gorffenedig." Ymunwch â'ch plentyn i wirio'r ffeil hon bob nos pan fyddant yn cyrraedd adref ac yn y bore cyn iddynt fynd i'r ysgol.

Awgrym ychwanegol: Cadwch mewn cysylltiad â'ch athro/athrawes yn rheolaidd.

Mae hyn yn bwysig iawn i chi'r tri, y plentyn, a'r athro/athrawes. Mae plentyn ag ADHD yn fwy tebygol o anghofio aseiniad gwaith cartref neu gamddeall cyfarwyddiadau.

Felly, cadwch mewn cysylltiad ag athro/athrawes dosbarth eich plentyn. Siaradwch â nhw o leiaf unwaith yr wythnos a gofynnwch am aseiniadau'r wythnos nesaf. Mae rhai ysgolion yn postio gwaith cartref ar-lein neu'n ei e-bostio at rieni. Gofynnwch i athro/athrawes eich plentyn roi gwybod i chi os ydynt yn colli unrhyw waith. Bydd gweithio gyda'n gilydd fel hyn yn hwb mawr i daith addysgol eich plentyn .