Oes gennych chi asthma hefyd? Peidiwch â phoeni, gadewch i ni siarad am sut i'w reoli!

Pan glywch chi'r gair asthma , mae rhai pobl yn mynd ychydig yn ofnus, onid ydyn nhw? Mae'n normal teimlo'n ofnus ac yn rhwystredig pan fyddwch chi'n cael anhawster anadlu, pan fydd eich brest yn teimlo'n dynn, ac weithiau pan fyddwch chi'n deffro yn y nos. Ond y newyddion gorau i chi yw bod asthma yn gyflwr y gallwn ni ei reoli'n dda a byw bywyd normal, egnïol. Mae'n gofyn am gael gwybod yn iawn a dilyn y camau angenrheidiol. Yn yr erthygl hon, byddwn ni'n siarad am sut i fod yn 'ffrind da' gyda'r asthma hwn, hynny yw, byw gydag ef dan reolaeth?

Y cam cyntaf i reoli asthma: Cynllun wedi'i deilwra ar eich cyfer chi!

Y ffordd orau a phwysicaf o reoli eich asthma yw dilyn Cynllun Gweithredu Asthma y mae eich meddyg yn ei greu ar eich cyfer chi. Mae hyn fel 'map ffordd' rydych chi'n ei greu i chi'ch hun. Nid yw asthma pawb yr un peth. Dyna pam mae'r cynllun hwn yn unigryw i chi.

Mae'r cynllun hwn fel arfer yn nodi'n glir pa feddyginiaethau sydd angen i chi eu cymryd bob dydd, beth i'w wneud pan fydd eich asthma yn gwaethygu ychydig (weithiau'n cael ei alw'n y parth melyn), a pha fesurau brys y dylech eu cymryd os yw eich asthma yn ddifrifol (parth coch). Mae'n bwysig cofio bod angen i chi ddilyn y cynllun, yn enwedig eich meddyginiaethau dyddiol, hyd yn oed pan fyddwch chi'n teimlo'n dda. Bydd hyn yn helpu i atal fflachiadau a theithiau diangen i'r Adran Achosion Brys.

A ddylem ni roi cynnig ar y pethau hyn i wneud anadlu'n haws?

Unwaith y bydd gennych eich Cynllun Gweithredu Asthma eich hun, mae yna ychydig o bethau eraill a fydd yn eich helpu i lynu wrtho.

Mae'n bwysig iawn deall eich cynllun yn union.

Mae hyn yn bwysig iawn. Siaradwch â'ch meddyg a darganfyddwch pam mae pob meddyginiaeth a cham yn eich cynllun rheoli asthma yn bwysig. Er enghraifft, os ydych chi wedi cael dau anadlydd wedi'u rhagnodi, deallwch pam y dywedir wrthych chi am ddefnyddio un bob dydd a'r llall dim ond pan fyddwch chi'n cael anhawster. Pan fyddwch chi'n deall yn union beth sy'n digwydd a beth mae pob meddyginiaeth yn ei wneud, byddwch chi'n teimlo'n fwy hyderus ac yn rheoli eich cyflwr. Siaradwch â'ch meddyg am y cynllun hwn bob tro y byddwch chi'n ei weld. Os oes gennych chi unrhyw anawsterau i'w ddilyn, esboniwch pam. Gall eich meddyg wedyn wneud newidiadau iddo os oes angen.

Defnyddiwch ddyfeisiau a meddyginiaethau rheoli asthma yn gywir.

Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo'n iawn ac nad ydych chi'n cael unrhyw broblemau, cymerwch y feddyginiaeth a ragnodir i chi bob dydd fel rhan o'ch cynllun triniaeth.Peidiwch â rhoi'r gorau i gymryd meddyginiaethau rheoli hirdymor, a elwir weithiau'n feddyginiaethau 'rheoli' neu 'gynnal a chadw'. Mae'r meddyginiaethau hyn yn gweithio trwy leihau chwydd a sensitifrwydd eich llwybrau anadlu ac atal symptomau asthma rhag digwydd.

Weithiau gall fod yn demtasiwn rhoi eich meddyginiaethau dyddiol o'r neilltu a defnyddio meddyginiaethau lleddfu cyflym, fel anadlydd lleddfu, dim ond pan fydd gennych broblem. Fodd bynnag, nid yw hynny'n ddull effeithiol mewn gwirionedd. Meddyliwch amdano fel cryfhau sylfaen tŷ gyda meddyginiaeth reoli. Mae meddyginiaeth lleddfu fel cefnogaeth fach rydych chi'n ei rhoi yn ei lle mewn argyfwng. Heb sylfaen gref, ni fydd y waliau'n dal i fyny'n iawn, iawn? Dyna sut mae rheolaeth asthma hirdymor yn cael ei chyflawni gyda meddyginiaeth reoli.

"Rhoddodd y meddyg anadlydd glas ac un brown i fy mhlentyn. Dywedodd wrthyf am ddefnyddio'r un brown bob bore a gyda'r nos, hyd yn oed os nad yw'n broblem. Dywedodd am ddefnyddio'r un glas dim ond pan fydd y peswch yn gwaethygu. Ar y dechrau, roedd y plentyn ychydig yn amharod i'w ddefnyddio bob dydd. Ond ar ôl i'r meddyg ei egluro iddo, nawr mae'n ei gymryd yn ei amser ei hun." - Efallai eich bod wedi cael profiadau tebyg.

Gwnewch amser penodol i gymryd eich meddyginiaeth.

Mae'n hawdd anghofio cymryd eich meddyginiaeth, yn enwedig os yw'n rhywbeth y mae'n rhaid i chi ei wneud bob dydd, onid yw? Mae gennym ni i gyd gymaint o bethau i'w gwneud bob dydd. Ond os gwnewch chi arfer o gymryd eich meddyginiaeth ar yr un pryd bob dydd, neu wneud pethau eraill sy'n helpu i reoli eich asthma, byddwch chi'n llai tebygol o anghofio. Yn union fel brwsio'ch dannedd, gwnewch gymryd eich meddyginiaeth yn rhan o'ch trefn ddyddiol, boed hynny pan fyddwch chi'n deffro yn y bore neu cyn i chi fynd i'r gwely yn y nos. Efallai y gallwch chi osod nodyn atgoffa ar eich ffôn. Neu ofyn i aelod o'r teulu eich atgoffa.

Osgowch ysmygu’n llwyr – mae hyn yn hanfodol!

Dyma rywbeth y dylai unrhyw un sydd ag asthma ei wneud heb unrhyw reswm. Os ydych chi'n ysmygwr , siaradwch â'ch rhieni, oedolyn dibynadwy, neu'ch meddyg heddiw i ofyn am help i roi'r gorau iddi. Dyma'r gwasanaeth gorau y gallwch chi ei wneud i'ch asthma a'ch ysgyfaint .

Os yw eich ffrindiau'n ysmygu, peidiwch â bod o'u cwmpas pan fyddan nhw'n cynnau . Mae mwg ail-law yn un o brif achosion asthma. Os yw rhywun yn eich teulu'n ysmygu dan do, siaradwch â nhw am ba mor niweidiol ydyw i'ch iechyd. Os yn bosibl, gofynnwch iddyn nhw ysmygu y tu allan i'r tŷ. Gwnewch iddyn nhw ddeall eich iechyd hefyd.

Mae hefyd yn bwysig iawn rheoli eich amgylchedd.

Mae rhai pethau yn yr amgylchedd, yr ydym yn eu galw'n ' sbardunau ' , yn niweidiol iawn i rywun sydd ag asthma. Y prif rai yw:

• Gwiddon llwch: Creaduriaid bach yw'r rhain sy'n anweledig i'r llygad noeth. Maent yn byw mewn mannau fel ein matresi, gobenyddion, dillad gwely, soffas a charpedi.
• Ffwr, gwallt a naddion croen anifeiliaid (dander anifeiliaid anwes): Os oes gennych anifeiliaid anwes fel cŵn a chathod, gall y sylweddau hyn waethygu asthma.
• Llwydni: Mae llwydni sy'n tyfu mewn mannau llaith, fel ystafelloedd ymolchi a waliau, hefyd yn niweidiol.
• Paill: Pan fydd rhai coed yn blodeuo, mae paill yn yr amgylchedd yn cynyddu.
• Arogleuon cryf: Gall arogleuon cryf a geir mewn rhai persawrau, ffresnyddion aer, gwrthyrwyr pryfed a phaent hefyd sbarduno asthma.

Felly beth ellir ei wneud?

• Os oes gennych anifeiliaid anwes, cadwch nhw allan o'ch ystafell wely gymaint â phosibl. Ymolchwch nhw'n rheolaidd a chadwch nhw'n lân.
• Lleihewch lwch trwy lanhau'ch ystafell yn rheolaidd, yn enwedig eich ystafell wely. Y peth gorau yw tynnu llwch gyda lliain llaith a sugno llwch.
• Siaradwch â'ch meddyg am ddefnyddio gorchuddion matres a gobennydd arbennig . Gall y rhain helpu i leihau effeithiau gwiddon llwch.
• Golchwch lenni gwely a chasys gobennydd mewn dŵr poeth o leiaf unwaith yr wythnos.
• Gwnewch yn siŵr bod mannau llaith yn eich cartref wedi'u hawyru'n dda. Os oes llwydni, glanhewch ef.
• Lleihau'r defnydd o arogleuon cryf.

Cael brechiad ffliw bob blwyddyn.

Mae awdurdodau iechyd yn argymell bod pob plentyn a pherson ifanc, yn ogystal ag oedolion, yn cael brechiad ffliw bob blwyddyn. Mae'r brechlyn hwn yn arbennig o bwysig i bobl ag asthma. Mae hyn oherwydd os yw rhywun ag asthma yn cael annwyd cyffredin, mae'n fwy tebygol o ddatblygu'n salwch mwy difrifol, fel niwmonia. Gall hefyd waethygu eu hasthma. Felly, gwnewch yn siŵr eich bod yn cael y brechlyn hwn bob blwyddyn.

Dewiswch chwaraeon neu weithgaredd sy'n addas i chi.

Peidiwch â meddwl, "Alla i ddim chwarae oherwydd bod gen i asthma." Mae hynny'n gamsyniad. Mae'n wir y gall rhai chwaraeon, yn enwedig y rhai sy'n gofyn am lawer o ymdrech ac sy'n cael eu chwarae mewn amgylcheddau oer, sych, gynyddu asthma. Fodd bynnag, gyda hyfforddiant priodol a defnyddio meddyginiaeth fel y'i rhagnodir gan eich meddyg, mae yna lawer o athletwyr talentog ledled y byd sydd wedi profi y gallant chwarae unrhyw gamp.

Mae gan rai chwaraeon, fel nofio (mae'r amgylchedd llaith yn atal eich llwybrau anadlu rhag sychu), cerdded, beicio (a all eich helpu i reoli eich blinder), pêl fas, a phêl foli, risg gymharol isel o waethygu eich asthma. Siaradwch â'ch meddyg i ddewis camp sy'n iawn i chi. Efallai y bydd eich meddyg yn argymell eich bod yn defnyddio anadlydd lleddfu cyn dechrau'r gamp.

Mae chwarae chwaraeon nid yn unig yn gwella eich iechyd corfforol, ond hefyd eich iechyd meddwl. Mae chwarae chwaraeon yn gwella eich hwyliau ac yn eich gwneud yn hapusach. Mae'n gymorth mawr pan fyddwch chi weithiau'n teimlo'n rhwystredig ac yn drist oherwydd bod gennych chi asthma.

Manteision eraill o weithio yn ôl cynllun

Mae defnyddio cynllun rheoli fel hwn i reoli eich asthma nid yn unig yn dda i'ch iechyd. Drwy fynd i'r arfer o ddilyn Cynllun Gweithredu Asthma, byddwch yn ennill y ddisgyblaeth a'r hunanhyder sydd eu hangen arnoch i weithio yn ôl cynllun a llwyddo mewn meysydd eraill o'ch bywyd. Mae hyn yn golygu y gall yr hyn a ddysgwch o hyn fod yn ddefnyddiol ar gyfer eich astudiaethau, cyflogaeth yn y dyfodol, cyflawni nodau personol, a mwy.

Yn olaf, gadewch i ni gofio hyn? (Neges i'w Chwilio Adref)

Nid yw asthma yn rhywbeth i fod ofn ohono, ond mae angen ei drin yn iawn ac mae angen inni fod yn rhagweithiol wrth ei reoli.

• Cynllun Gweithredu Asthma eich meddyg yw eich canllaw gorau. Dilynwch ef yn union, a gofynnwch gwestiynau os oes unrhyw beth nad ydych chi'n ei ddeall.
• Cymerwch eich meddyginiaeth rheoli yn union ar amser, hyd yn oed ar ddiwrnodau pan nad oes gennych unrhyw symptomau. Ni allwch reoli eich asthma gan ddefnyddio meddyginiaeth lleddfu cyflym yn unig.
• Cadwch draw o ysmygu’n llwyr. Mae mwg ail-law hefyd yn ddrwg iawn i chi.
• Nodwch ac osgoi pethau yn eich amgylchedd sy'n gwneud i chi deimlo'n asthmatig, a elwir yn 'sbardunau'. Byddwch yn ymwybodol o bethau fel llwch, croen anifeiliaid, llwydni ac arogleuon cryf.
• Cael brechiad ffliw bob blwyddyn. Gall hyn eich amddiffyn rhag cymhlethdodau diangen.
• Cadwch yn egnïol. Dewiswch ymarfer corff neu chwaraeon sy'n addas i chi, rydych chi'n ei hoffi, a chymerwch ran ynddo.

Cofiwch, mae gennych chi'r pŵer i reoli eich asthma a byw bywyd hapus, iach a normal! Nid ydych chi ar eich pen eich hun, mae eich teulu, ffrindiau, meddygon, a phob un ohonom ni yma i'ch helpu chi. Y peth pwysicaf yw aros yn bositif a pheidio ag ildio.

Asthma, Rheoli asthma, Anhawsterau anadlu, Anadlydd, Cynllun Gweithredu Asthma, Ysmygu, Clefydau anadlol