Sut i ddewis y gamp gywir i chi? (Dewis y Gamp Gywir) Gadewch i ni siarad am hyn!

Os ydych chi'n fyfyriwr neu'n rhywun sydd â diddordeb mewn ffitrwydd , mae'n debyg eich bod chi wedi meddwl, "Pa gamp sy'n iawn i mi?" Weithiau gall fod yn anodd penderfynu, gyda chymaint o wahanol chwaraeon i ddewis ohonynt. Ond peidiwch â phoeni, mae'n syml iawn. Gadewch i ni weld sut y gallwn eich helpu i ddewis y gamp sy'n iawn i chi.

Oes gennych chi broblem dewis chwaraeon ysgol hefyd?

Mae chwarae chwaraeon yn beth da iawn mewn gwirionedd. Ar y naill law , rydych chi'n cael ymarfer corff da , ac ar y llaw arall, gallwch chi wneud grŵp da o ffrindiau . Hefyd, mae chwaraeon yn eich helpu i ddianc o waith ysgol a chanolbwyntio ar rywbeth gwahanol. Mae rhai pobl yn meddwl, "Dw i'n mynd i wneud y gamp hon" cyn gynted ag y maen nhw'n dechrau yn yr ysgol. Ond i lawer, mae hwn yn benderfyniad sydd angen rhywfaint o feddwl amdano.

Y peth pwysicaf yw bod camp yn rhywbeth i gael hwyl ag ef . Os oes camp rydych chi'n ei hoffi, ond eich bod chi'n ofni, "O, fydda i ddim yn cael fy newis ar gyfer y tîm?", rhowch yr ofn hwnnw o'r neilltu a rhowch gynnig arni. Does dim ffordd o wybod a allwch chi ei wneud ai peidio oni bai eich bod chi'n rhoi cynnig arni. Mae rhai chwaraeon, er enghraifft, rhedeg traws gwlad, trac a maes, sy'n rhoi'r cyfle i chi gymryd rhan mewn hyfforddiant hyd yn oed os nad ydych chi'n barod i gystadlu ar unwaith. Mae hynny hefyd yn fath o ddechrau!

A yw chwaraeon tîm neu chwaraeon unigol yn fwy addas i chi?

Mae hyn hefyd yn rhywbeth i feddwl amdano. Pa fath o bethau ydych chi'n eu hoffi?

Mae rhai chwaraeon, dyweder pêl-rwyd, pêl foli, criced, pêl-droed, neu hoci, lle mae angen i bawb yn y tîm ddod at ei gilydd a gweithio tuag at yr un nod i ennill. Meddyliwch, ni waeth pa mor dalentog yw un chwaraewr, os nad yw'r lleill yn eu cefnogi, mae'n anodd i'r tîm hwnnw ennill. Weithiau, hyd yn oed os oes llawer o chwaraewyr talentog ar dîm, gall fod yn ddiwerth os nad yw pawb yn gweithio gyda'i gilydd. Mae hynny'n golygu bod ysbryd tîm yn bwysig iawn .

Ar y llaw arall, mae chwaraeon fel tenis, badminton, trac a maes, nofio, gymnasteg, karate, a reslo, lle mae eich sgiliau unigol yn aml yn bwysicaf . Er bod sgoriau tîm yn cael eu hadio at ei gilydd yn y chwaraeon hyn, mae llawer o bethau'n cael eu penderfynu gan eich sgiliau unigol. Er enghraifft, mewn ras rhedeg, gallwch chi ennill ar eich pen eich hun, ond gall eich tîm golli hefyd. Neu hyd yn oed os byddwch chi'n colli, gall y tîm ennill. Ond mewn pethau fel rasys cyfnewid mewn 'trac', mae angen ysbryd tîm eto.

Felly meddyliwch a fyddai'n well gennych chi gydweithio â phawb, neu fynd ymlaen â'ch talent eich hun.

Beth os nad ydw i'n hoffi chwaraeon trefnus?

Efallai eich bod chi'n meddwl, "O, dyw'r chwaraeon yna yn yr ysgol na'r clybiau hynny ddim i mi." Mae hynny'n iawn. Nid oes rhaid i bawb hoffi'r un pethau .Chi yw'r person gorau sy'n adnabod eich hun. Os nad yw chwaraeon trefnus ar eich cyfer chi, mae hynny'n iawn. Mae digon o weithgareddau eraill a all eich cadw'n heini a chael hwyl.

Mae'n debyg eich bod eisoes yn gwneud ymarfer corff neu weithgaredd yn eich amser rhydd, ond os ydych chi'n ystyried dechrau rhywbeth newydd, rhowch gynnig ar y pethau hyn:

Dringo Creigiau

Oeddech chi'n blentyn oedd wrth ei fodd yn dringo coed a neidio dros waliau? Yna mae 'dringo creigiau' yn berffaith i chi. Mae'n rhoi ymarfer corff llawn i chi. Dychmygwch, eich breichiau, coesau, ysgwyddau, cefn, a chyhyrau'r abdomen - i gyd yn gweithio ar yr un pryd! Nawr, mae cyfleusterau ar gyfer hyn mewn rhai lleoedd yn Sri Lanka hefyd.

Heicio neu Feicio yn y Natur

Wrth ddysgu am goed, planhigion ac anifeiliaid, rwyf hefyd yn argymell heicio (cerdded mewn ardaloedd mynyddig) a beicio llwybrau (reidio beic ar hyd llwybrau coedwig). Hyd yn oed os ydych chi'n mynd ar lwybr mewn coedwig, mae bob amser yn syniad da mynd gyda rhywun arall . Mae'n dda cael rhywun i'ch helpu os bydd rhywbeth yn mynd o'i le. Os ydych chi'n bwriadu mynd ar daith gerdded anodd sy'n para sawl diwrnod, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n mynd gyda rhywun sydd â phrofiad a hyfforddiant .

Gweithgareddau Dŵr

Mae dŵr yn lle gwych i ddod o hyd i heriau newydd. Mae yna lawer o weithgareddau dŵr y gallwch chi eu gwneud yn dibynnu ar eich sgil a'ch cryfder. Yn ogystal â nofio, gallwch chi roi cynnig ar bethau fel canŵio , caiacio, pysgota, rhwyfo, hwylio, wakeboarding, sgïo dŵr, a hwylfyrddio. Os ydych chi'n teimlo ychydig yn ddewr, gallwch chi hefyd roi cynnig ar syrffio.

Cymerwch seibiant o'r tymor chwaraeon a gwnewch rywbeth gwahanol! (Hyfforddiant Traws)

P'un a ydych chi'n chwarae un gamp neu sawl un, mae'n bwysig rhoi ychydig o orffwys i'ch corff rhyngddynt. Dyna beth rydyn ni'n ei alw'n 'hyfforddi traws'. Yn syml, mae'n ymwneud â chymryd seibiant o'ch camp reolaidd a gwneud rhywbeth gwahanol. Mae fel rhoi cynnig ar rywbeth gwahanol yn lle bwyta'r un bwyd bob dydd. Bydd gwneud hyn yn lleihau'ch risg o anafiadau gor-ddefnydd a achosir gan symudiadau ailadroddus. Bydd hefyd yn eich helpu i gynnal eich ffitrwydd.

Dau enghraifft dda o draws-hyfforddi yw nofio a beicio.Gall y ddau hyn wella eich ffitrwydd cardiofasgwlaidd a chryfhau eich cyhyrau. Gall nofio gryfhau rhan uchaf eich corff, tra gall beicio gryfhau eich coesau.

Ar ddiwrnodau braf, gallwch fynd am dro ar feic neu redeg yn yr awyr agored. Gallwch hefyd stopio ar hyd y ffordd a gwneud ymarferion syml fel 'eisteddiadau i fyny' a 'gwthio i fyny'. Gall y rhain gryfhau eich cyhyrau craidd .

Peth da arall i'w wneud rhwng chwaraeon yw dechrau trefn hyfforddi cryfder . Ond cyn i chi ddechrau hyfforddi cryfder, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld eich meddyg ac, os oes gennych chi un, siaradwch â hyfforddwr cryfder a chyflyru eich ysgol. Gall eich meddyg roi caniatâd iechyd i chi wneud y math hwn o weithgaredd corfforol. Gall eich hyfforddwr greu cynllun ymarfer corff sy'n briodol ar gyfer eich camp.

Cofiwch: Mae'n bwysig gwrando ar eich corff. Os ydych chi'n teimlo'n flinedig, cymerwch seibiant. Os oes gennych chi anaf, arhoswch nes iddo wella.

Edrychwch ar y gweithgareddau hyn sy'n dda i'ch corff a'ch meddwl.

Mae rhai gweithgareddau sydd, wrth roi ymarfer corff i'ch corff, hefyd yn dod â rhyddhad mawr i'ch meddwl. Bydd y tri gweithgaredd hyn yn eich cryfhau'n gorfforol ac yn feddyliol.

Ioga

Dywedir bod ioga yn gwella hyblygrwydd, cryfder, cydbwysedd a stamina. Yn ogystal â'r manteision corfforol, mae llawer o bobl sy'n ymarfer ioga yn dweud ei fod yn lleihau pryder a straen, ac yn eu helpu i glirio eu meddyliau .

Pilates

Mae Pilates yn drefn ymarfer corff sy'n helpu i feithrin hyblygrwydd, cryfder, dygnwch a chydlyniad heb gynyddu'r pwysau. Mae Pilates yn gwella cylchrediad y corff, yn helpu i donio'r corff, ac yn cryfhau "craidd" neu "bwerdy" y corff (yr ardal abdomenol). Mae pobl sy'n gwneud Pilates yn adrodd yn rheolaidd bod eu hystum yn gwella a'u bod yn llai tebygol o gael anaf.

Tai Chi

Mae Tai Chi yn gelfyddyd ymladd Tsieineaidd hynafol. Mae'n wych ar gyfer gwella hyblygrwydd a chryfhau'r coesau, cyhyrau craidd a breichiau. Mae'n gyfres o symudiadau araf sy'n gofyn am ganolbwyntio.

• Ioga: Yn cynyddu hyblygrwydd, cryfder, cydbwysedd a dygnwch. Yn lleihau straen ac yn clirio'r meddwl.
• Pilates: Yn gwella cryfder, hyblygrwydd a dygnwch heb adeiladu màs cyhyrau. Yn gwella ystum ac yn lleihau anafiadau.
• Tai Chi: Yn cynyddu hyblygrwydd, yn cryfhau'r coesau, yr abdomen a'r breichiau. Yn datblygu ffocws meddyliol.

Beth os nad oes gan fy ysgol y chwaraeon rwy'n ei hoffi?

Nid oes gan bob ysgol bob camp. Er enghraifft, efallai na fydd gan ysgol ddinas ddigon o feysydd chwarae mawr. Yn yr un modd, efallai na fydd gan ysgol wledig ddigon o blant i ffurfio tîm ar gyfer pob camp. Weithiau mae hinsawdd yr ardal lle mae ysgol wedi'i lleoli hefyd yn effeithio arni. Er enghraifft, mewn ardal lle mae'n bwrw glaw y rhan fwyaf o'r flwyddyn, mae'n anodd chwarae chwaraeon awyr agored.

Peidiwch â theimlo'n ddrwg os nad yw eich hoff gamp yn cael ei chynnig yn eich ysgol. Does dim byd i boeni amdano. Gallwch roi cynnig ar gamp wahanol yn ystod y tymor. Neu, gallwch ymuno â chynghrair hamdden yn eich tref neu bentref a chwarae eich hoff gamp.

Yn olaf, mae'n rhaid i mi ddweud ...

Felly, pa bynnag chwaraeon a ddewiswch, pa bynnag ymarfer corff a wnewch, y peth pwysicaf yw eich bod chi'n cael hwyl wrth gynnal eich ffitrwydd corfforol . Peidiwch ag ofni rhoi cynnig ar bethau newydd. Efallai y gallai camp na wnaethoch chi erioed feddwl amdani fod yn addas iawn i chi. Dewch o hyd i'r hyn sy'n gweithio i chi, rhowch gynnig ar ychydig o bethau gwahanol. Y peth pwysicaf yw aros yn egnïol a'i fwynhau!

Dewis chwaraeon, ffitrwydd corfforol, chwaraeon ysgol, chwaraeon tîm, chwaraeon unigol, traws-hyfforddi, ioga, Pilates, Tai Chi