Pethau sydd angen i chi eu gwybod am ddiffyg fitamin B12!

Ydych chi'n teimlo'n flinedig ac yn ddiog drwy'r amser? Efallai eich bod chi'n colli archwaeth, neu'n teimlo bod eich cof yn gwaethygu. Nid pethau ar hap yn unig yw'r rhain, efallai eich bod chi'n brin o fitamin B12 . Heddiw, gadewch i ni siarad am beth yw diffyg fitamin B12 , pam ei fod yn bwysig i ni, a sut i'w osgoi.

Beth yw Fitamin B12? Pam ei fod mor bwysig i ni?

Yn syml, mae Fitamin B12 yn faetholyn hanfodol i'n corff. Mae'r fitamin hwn yn gweithio fel gweithiwr bach yn ein corff. Y prif beth yw ei fod yn helpu i wneud celloedd gwaed coch yn ein corff. Wyddoch chi, celloedd gwaed coch yw'r rhai sy'n cario ocsigen ledled y corff. Hefyd, mae angen y fitamin B12 hwn i wneud DNA yn ein corff. DNA yw'r wybodaeth enetig yn ein celloedd. Dychmygwch, mae cynllun pob cell yn ein corff yn y DNA hwn. Felly mae'n rhaid i chi ddeall pa mor bwysig yw hyn?

Ni all ein cyrff gynhyrchu fitamin B12 ar eu pen eu hunain. Felly, mae angen i ni ei gael o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta. Mae bwydydd anifeiliaid , fel cig, pysgod, llaeth ac wyau , yn arbennig o gyfoethog mewn fitamin B12. Weithiau, mae bwydydd fel bara , grawnfwydydd brecwast a burum maethol hefyd yn cynnwys fitamin B12 wedi'i ychwanegu atynt. Gelwir y rhain yn 'fwydydd wedi'u cyfoethogi'.

Mae angen tua 2.4 microgram (mcg) o fitamin B12 y dydd ar oedolyn cyffredin. Fodd bynnag, mae angen ychydig mwy ar famau beichiog a mamau sy'n bwydo ar y fron. Mae'r swm sydd ei angen ar fabanod a phlant yn amrywio yn dibynnu ar eu hoedran.

Sut mae ein corff yn amsugno Fitamin B12?

Ni all ein cyrff amsugno'r fitamin B12 a gawn o fwyd yn unig. Mae proses fach ar gyfer hynny. Mae dau brif gam i hyn:

1. Y cyntaf: Mae asid hydroclorig yn ein stumog yn chwalu fitamin B12 yn y bwydydd rydyn ni'n eu bwyta.

2. Yr ail gam: Yna mae'r fitamin B12 gwahanedig hwn yn cyfuno â phrotein arbennig a gynhyrchir yn ein stumog ein hunain. Gelwir hyn yn 'ffactor cynhenid' .

Dim ond ar ôl i'r 'ffactor cynhenid' hwn gael ei gyfuno ag ef y mae ein system dreulio yn gallu amsugno fitamin B12 yn iawn. Ydych chi'n deall? Os bydd unrhyw un o'r ddau gam hyn yn mynd o chwith, ni waeth faint o fitamin B12 rydyn ni'n ei fwyta, ni fydd ein corff yn gallu ei amsugno.

Beth yw anemia a achosir gan ddiffyg fitamin B12?

Efallai eich bod wedi clywed y gair 'anemia'. Gall yr anemia hwn hefyd gael ei achosi gan ddiffyg fitamin B12. Fe'i gelwir yn anemia diffyg fitamin B12 .

Oherwydd, fel y dywedais o'r blaen, mae fitamin B12 yn hanfodol ar gyfer gwneud celloedd gwaed coch iach. Felly, pan nad oes digon o fitamin B12 yn y corff, ni all wneud celloedd gwaed coch yn iawn. Dyna pryd mae'r anemia hwn yn digwydd. Ond mae hefyd yn bwysig cofio y gall rhai pobl gael diffyg fitamin B12 heb fod yn anemig.

Pwy sydd fwyaf tebygol o ddatblygu Diffyg Fitamin B12? Pa mor gyffredin ydyw?

Mewn gwirionedd, gall unrhyw un o unrhyw oedran ddatblygu diffyg fitamin B12. Fodd bynnag, mae'r cyflwr ychydig yn fwy cyffredin ymhlith pobl dros 60 oed , o'i gymharu â grwpiau oedran eraill.

Yn ystadegol, ystyrir yn gyffredinol bod gan rhwng 1.5% a 15% o'r boblogaeth ddiffyg fitamin B12. Dyma'r nifer sy'n digwydd yn ôl grŵp oedran:

• O leiaf 3% o bobl rhwng 20 a 39 oed.
• O leiaf 4% o bobl rhwng 40 a 59 oed.
• O leiaf 6% o bobl 60 oed a throsodd.

Felly, mae'n debyg eich bod chi'n deall nad yw hyn yn rhywbeth sydd mor anhysbys.

Beth sy'n achosi'r diffyg fitamin B12 hwn?

Mae dau brif reswm pam y gall diffyg fitamin B12 ddigwydd. Un yw nad ydych chi'n cael digon o fitamin B12 o'r bwydydd rydych chi'n eu bwyta. Y llall yw hyd yn oed os ydych chi'n bwyta bwydydd sy'n cynnwys fitamin B12, ni all eich corff ei amsugno'n iawn . Mae amryw o resymau pam y gall y cyflyrau hyn ddigwydd. Gadewch i ni edrych ar beth ydyn nhw:

• Diffyg fitamin B12 dietegol: Gall y diffyg hwn ddigwydd mewn pobl nad ydynt yn bwyta digon o fwydydd sy'n cynnwys fitamin B12 yn naturiol (fel cig, pysgod a chynhyrchion llaeth), neu nad ydynt yn bwyta bwydydd sydd wedi'u cyfoethogi â fitamin B12. Mae hyn yn arbennig o bwysig i bobl sy'n fegan neu'n llysieuol yn llwyr .
• Gastritis: Llid yn leinin y stumog yw gastritis. Mae hwn yn achos cyffredin o ddiffyg fitamin B12. Mae hyn oherwydd, pan fydd gennych gastritis, gall cynhyrchiad asid hydroclorig yn y stumog leihau. Fel y soniais yn gynharach, mae'r asid hwn yn hanfodol ar gyfer amsugno fitamin B12.
• Anemia niweidiol: Mae hwn yn gyflwr prin. Nid yw pobl sydd â'r cyflwr hwn yn gallu cynhyrchu protein o'r enw ffactor mewnol. Mae'r ffactor mewnol hwn yn hanfodol i'r corff amsugno fitamin B12. Felly, pan fydd hwn ar goll, mae diffyg fitamin B12 yn digwydd.
• Clefydau'r system dreulio: Gall clefydau sy'n effeithio ar y system dreulio, fel clefyd Crohn a chlefyd coeliag, atal y corff rhag amsugno fitamin B12 yn iawn.
• Llawfeddygaeth: Gall pobl sydd wedi cael llawdriniaeth ar y stumog, fel llawdriniaeth osgoi gastrig ar gyfer colli pwysau, gael anhawster i amsugno fitamin B12.
• Anhwylder defnyddio alcohol: Gall y cyflwr hwn niweidio'ch system dreulio ac achosi diffyg fitamin B12.
• Diffyg Transcobalamin II: Mae hwn hefyd yn glefyd genetig prin iawn. Mae'n digwydd pan nad yw fitamin B12 (a elwir hefyd yn cobalamin) yn cael ei gludo'n iawn yn y corff.

Beth yw symptomau diffyg fitamin B12?

Gall diffyg fitamin B12 achosi symptomau corfforol, niwrolegol a seicolegol . Gall y symptomau hyn ymddangos yn raddol a gallant gynyddu dros amser. Gall rhai pobl gael lefelau isel o fitamin B12 ond heb ddangos unrhyw symptomau. Hefyd, gall symptomau neu ddifrod niwrolegol ddigwydd hyd yn oed heb anemia (diffyg celloedd gwaed coch).

Gadewch i ni weld beth yw'r symptomau cyffredin hyn:

Nodweddion ffisegol cyffredinol:

• Teimlo'n flinedig iawn ac yn wan drwy'r amser.
• Cyflyrau fel cyfog, chwydu, neu ddolur rhydd.
• Colli archwaeth.
• Colli pwysau.
• Briwiau yn y geg neu'r tafod.
• Melynu'r croen.

Symptomau niwrolegol:

• Diffyg teimlad neu goglais yn yr aelodau.
• Problemau golwg.
• Anghofio pethau neu gael eich tynnu sylw'n hawdd .
• Anhawster cerdded neu siarad fel o'r blaen.

Symptomau seicolegol:

• Teimladau fel iselder .
• Mynd yn flin yn gyflym, anniddigrwydd.
• Newid yn eich teimladau a'ch ymddygiad.

Os oes gennych un neu fwy o'r symptomau hyn, peidiwch â thybio ei fod oherwydd diffyg fitamin B12. Fodd bynnag, mae'n well gweld meddyg i gael cyngor.

Sut i adnabod diffyg Fitamin B12?

Gall fod yn anodd gwneud diagnosis o ddiffyg fitamin B12 weithiau, gan nad yw bob amser yn achosi symptomau, neu gall y symptomau fod yn debyg i symptomau diffygion maethol eraill. Felly, mae meddygon fel arfer yn argymell profion gwaed i bobl sydd mewn perygl uchel o ddatblygu'r diffyg hwn.

Y prif brofion i wneud diagnosis cywir o ddiffyg fitamin B12 yw cyfrif gwaed cyflawn (CBC) a phrawf gwaed ar gyfer lefel fitamin B12.Os yw lefel fitamin B12 gwaed person yn llai na 150 uned fesul mililitr, ystyrir bod ganddo ddiffyg fitamin B12.

Sut mae hyn yn cael ei drin?

Y newyddion da yw y gellir trin diffyg fitamin B12. Caiff ei drin â fitamin B12 ei hun. Yn amlaf, defnyddir ffurf synthetig o fitamin B12 o'r enw cyanocobalamin . Yn dibynnu ar achos eich diffyg, efallai y bydd angen i chi gymryd triniaeth dim ond nes bod eich lefelau fitamin B12 yn dychwelyd i normal, neu efallai y bydd angen i chi gymryd fitamin B12 am weddill eich oes.

Mae sawl ffordd o drin diffyg fitamin B12:

• Meddyginiaeth lafar fitamin B12.
• Pigiadau mewngyhyrol fitamin B12.
• Gel trwynol fitamin B12.
• Chwistrell trwynol fitamin B12.

Bydd y meddyg yn penderfynu pa ddull triniaeth sydd orau i chi.

Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu diffyg Fitamin B12?

Mae rhai pobl yn fwy tebygol o ddatblygu diffyg fitamin B12. Beth am edrych ar beth yw'r ffactorau risg hyn:

• Dros 75 oed: Wrth i ni heneiddio, mae gallu ein corff i amsugno fitamin B12 yn lleihau, felly mae pobl dros 75 oed mewn mwy o berygl o ddatblygu'r diffyg hwn.
• Clefyd yn y system dreulio: Mae pobl sydd â chlefydau yn y system dreulio fel clefyd y seliag neu glefyd Crohn yn cael anhawster i amsugno fitamin B12.
• Dilyn diet hollol fegan neu llysieuol: Fel y soniais yn gynharach, mae fitamin B12 i'w gael yn naturiol mewn bwydydd anifeiliaid. Felly, os nad yw pobl sy'n dilyn y math hwn o ddeiet yn bwyta digon o fwydydd sydd wedi'u cyfoethogi â fitamin B12, gallant ddatblygu'r diffyg hwn.
• Cymryd rhai meddyginiaethau: Gall rhai meddyginiaethau achosi lefelau isel o fitamin B12 yn y corff. Er enghraifft:
• Metformin ar gyfer diabetes.
• Atalyddion Pwmp Proton (PPIs) ar gyfer gastritis a llid yr oesoffagws (GERD - Clefyd Adlif Gastrooesoffagaidd) ac wlserau stumog (wlserau peptig).
• Atalyddion histamin H2, sy'n lleihau asid stumog.
• Pilsen rheoli genedigaeth geneuol .
• Syndrom Sjögren: Mae pobl sydd â'r cyflwr hwn tua chwe gwaith yn fwy tebygol o ddatblygu diffyg fitamin B12.
• Gor-yfed alcohol: Gall yfed alcohol yn barhaus niweidio'r system dreulio ac arwain at ddiffyg fitamin B12.

Sut i osgoi diffyg Fitamin B12?

Gall llawer o bobl atal diffyg fitamin B12 trwy ychwanegu digon o fwydydd sy'n cynnwys fitamin B12 at eu diet.

Dyma'r ffyrdd o gael fitamin B12:

• Cynhyrchion anifeiliaid: Mae cig coch, pysgod, dofednod, wyau, llaeth a chynhyrchion llaeth eraill yn gyfoethog mewn fitamin B12.
• Bwydydd wedi'u cyfoethogi: Dyma fwydydd nad ydynt yn cynnwys fitamin B12 yn naturiol, ond sydd wedi cael fitamin B12 wedi'i ychwanegu atynt. Mae enghreifftiau'n cynnwys rhai grawnfwydydd brecwast, burum maethol, rhai llaethau planhigion, a rhai bara. Pan fyddwch chi'n prynu bwyd, gwiriwch y label ffeithiau maethol i weld a yw fitamin B12 wedi'i ychwanegu.
• Atchwanegiadau dietegol: Mae llawer o amlfitaminau yn cynnwys fitamin B12. Mae yna atchwanegiadau hefyd sy'n cynnwys fitamin B12 yn unig. Gofynnwch i'ch meddyg neu fferyllydd ddewis yr atchwanegiad cywir i chi.

Mae pethau eraill a all helpu i atal diffyg fitamin B12 yn cynnwys:

• Lleihau neu roi’r gorau i yfed alcohol: Gall yfed alcohol yn rheolaidd niweidio’ch system dreulio a’i gwneud hi’n anodd amsugno fitamin B12.
• Rheoli eich system dreulio yn dda os oes gennych gyflwr fel clefyd Crohn neu glefyd y coeliag: Os oes gennych gyflwr fel clefyd Crohn neu glefyd y coeliag, dilynwch gyfarwyddiadau eich meddyg yn ofalus i aros yn iach.

Beth yw'r prognosis i rywun sydd â diffyg Fitamin B12? (Prognosis)

Mae goroesiad rhywun sydd â diffyg fitamin B12 yn dibynnu ar ba mor gyflym y caiff y diffyg ei gydnabod a'i drin . Os caiff y diffyg ei gydnabod yn gynnar, gall llawer o symptomau wella gyda thriniaeth. Yn dibynnu ar achos eich diffyg, efallai y bydd angen i chi gymryd meddyginiaeth am gyfnod byr, neu efallai y bydd angen i chi gymryd meddyginiaeth am weddill eich oes.

Fodd bynnag, os na chaiff diffyg fitamin B12 ei drin, gall achosi sgîl-effeithiau hirdymor sy'n effeithio ar y system nerfol a'r ymennydd . Mae rhai o sgîl-effeithiau mwy difrifol diffyg fitamin B12 yn cynnwys:

• Gwendid nerfau yn yr aelodau (niwropathi ymylol).
• Dirywiad llinyn asgwrn cefn.
• Parlys.
• Anallu i reoli'r coluddyn a'r wrin (Anymataliaeth y coluddyn a/neu anymataliaeth wrinol).
• Camweithrediad erectile.
• Iselder.
• Paranoia a rhithdybiau.
• Colli cof.

Dyna pam ei bod hi'n bwysig ceisio cyngor meddygol ar unwaith os oes gennych y symptomau hyn.

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Os oes gennych symptomau diffyg fitamin B12, neu os ydych mewn perygl o ddatblygu'r diffyg hwn, ewch i weld meddyg ar unwaith a gofynnwch a oes angen prawf gwaed arnoch i wirio'ch lefelau fitamin B12. Os ydych eisoes wedi cael diagnosis o ddiffyg fitamin B12 ac yn derbyn triniaeth, peidiwch ag anghofio hysbysu'ch meddyg os byddwch yn datblygu unrhyw symptomau newydd, sy'n peri pryder.

Mae fitamin B12 yn fitamin hanfodol ar gyfer ein hiechyd. Gall y rhan fwyaf o bobl gael digon ohono o'u diet ac osgoi diffyg. ​​Os oes gennych ffactorau risg neu os ydych chi'n datblygu symptomau, mae'n ddoeth gweld meddyg cyn gynted â phosibl i gael eich lefelau gwaed wedi'u gwirio.

Felly, beth yw'r neges y dylem ei chofio o'r stori hon?

Iawn, felly dyma rai pethau y mae angen i chi eu cofio o'r hyn rydyn ni wedi siarad amdano:

• Mae fitamin B12 yn faetholyn hanfodol i'n cyrff. Mae'n bwysig ar gyfer gwneud celloedd gwaed coch, DNA, a chadw'r system nerfol yn iach.
• Ni all ein cyrff ei wneud ar eu pen eu hunain. Mae angen i ni ei gael o fwyd. Mae'n doreithiog mewn cig, pysgod, llaeth ac wyau. Mae angen i lysieuwyr gymryd bwydydd neu atchwanegiadau sydd wedi'u cyfoethogi â fitamin B12.
• Gall diffyg fitamin B12 achosi amryw o symptomau fel blinder, colli archwaeth, anghofrwydd, diffyg teimlad yn yr aelodau, ac weithiau anemia .
• Gellir gwella'r diffyg hwn os caiff ei ganfod a'i drin yn gynnar. Os caiff ei ohirio, gall achosi niwed i'r system nerfol.
• Os oes gennych y symptomau hyn, neu os oes gennych ffactorau risg (yn enwedig os ydych chi'n oedrannus, yn llysieuwr, neu'n cymryd rhai meddyginiaethau), dylech chi weld meddyg yn bendant i gael cyngor. Gellir gwneud diagnosis hawdd o hyn gyda phrawf gwaed.

Felly, gofalwch am eich iechyd. Bwytewch ddeiet cytbwys. Os ydych chi'n teimlo bod rhywbeth o'i le, peidiwch byth ag oedi cyn siarad â meddyg amdano. Iechyd da i chi!

` Fitamin B12, Diffyg Fitamin B12, Anemia, Symptomau, Triniaeth, Achosion, Atal, Maeth, Iechyd