Beth yw colesterol?

Mae'n debyg eich bod wedi clywed am golesterol yn rhywle, iawn? Efallai bod eich meddyg wedi dweud wrthych amdano , neu eich bod wedi'i weld yn y papur newydd neu ar y teledu. Mae llawer o bobl yn meddwl bod colesterol yn rhywbeth drwg i'n cyrff. Ond a yw hynny'n wir mewn gwirionedd?

Beth sy'n digwydd i golesterol yn ein cyrff?

Yn syml, mae colesterol yn fath o fraster yn ein cyrff. Yn wyddonol, mae'n "lipid". Gan nad yw'r lipidau hyn yn hydoddi mewn dŵr, nid ydynt yn hydoddi yn ein gwaed, ond yn teithio trwy'r llif gwaed i bob rhan o'r corff. Meddyliwch am y ffaith bod colesterol yn hanfodol i'n corff weithredu'n iawn. Mae ganddo sawl gwasanaeth i'n corff:

• Mae colesterol yn helpu i adeiladu wal amddiffynnol o amgylch y celloedd lleiaf yn ein corff, o'r enw pilenni celloedd . Mae'r pilenni celloedd hyn yn rheoli beth sy'n mynd i mewn i gell a beth sy'n mynd allan o gell. Fel giât.
• Mae colesterol yn helpu ein iau i gynhyrchu bustl . Fel y gwyddoch, mae'r bustl hwn yn hanfodol ar gyfer treuliad priodol y bwyd rydyn ni'n ei fwyta.
• Hefyd, mae angen colesterol i wneud rhai o'r hormonau y mae ein cyrff yn eu cynhyrchu, yn enwedig hormonau rhyw a fitamin D.

Welwch chi? Nid dim ond peth drwg yw colesterol. Mae'n helpu ein cyrff i wneud llawer o bethau pwysig.

Felly os yw colesterol yn angenrheidiol, pam rydyn ni mor bryderus amdano?

Ydy, mae angen rhywfaint o golesterol ar ein cyrff i weithredu mewn gwirionedd. Fodd bynnag, y broblem yw pan fydd gennym ormod o golesterol yn ein cyrff. Yn union fel pan fyddwn yn bwyta bwyd, os ydym yn bwyta mwy nag sydd ei angen arnom, rydym yn mynd yn sâl. Yn yr un modd, pan fydd colesterol yn uchel, hynny yw, pan fydd lefel y colesterol yn y gwaed yn uwch na'r swm gofynnol (hyperlipidemia) neu pan fydd y mathau o frasterau yn y corff yn anghytbwys (dyslipidemia), gallwn gael problemau iechyd difrifol. Yn benodol, mae'r risg o ddatblygu clefyd y galon , hynny yw, clefyd rhydwelïau coronaidd, yn uchel iawn.

Mewn gwirionedd, mae tua 80% o'r colesterol sydd ei angen ar ein corff yn cael ei gynhyrchu gan ein iau. Daw'r gweddill o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta. Fel arfer, gall ein cyrff hidlo'r colesterol gormodol o'r bwydydd hyn. Ond weithiau, nid yw'r broses hon yn gweithio'n iawn, neu mae faint o golesterol rydyn ni'n ei fwyta o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta yn mynd yn ormod i'w drin.

Felly sut mae'r colesterol gormodol hwn yn mynd i mewn i'r corff?

Gall fod sawl rheswm dros hyn.

• Achosion genetig:Mae gan rai pobl gyflwr genetig o'r enw " Hypercholesterolemia Teuluol ". Mae gan berson sydd â'r cyflwr hwn anhawster i gael gwared â cholesterol diangen o'r gwaed yn iawn. Dros amser, mae colesterol yn cronni yn y gwaed ac mae lefelau'n codi.
• Ein diet: Ffactor pwysig arall yw'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta . Gall rhai o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta godi ein lefelau colesterol. Gall y broblem hon ddigwydd pan rydyn ni'n bwyta gormod o fraster dirlawn o gynhyrchion anifeiliaid (er enghraifft, cig, llaeth, caws, menyn) a braster traws (a geir yn aml mewn bwydydd wedi'u prosesu, bwydydd wedi'u pecynnu, a bwydydd cyflym). Felly, mae'n bwysig bod yn ofalus ynglŷn â'r hyn rydyn ni'n ei fwyta.

Sut mae colesterol yn teithio yn ein gwaed?

Mae colesterol i'w gael ym mron pob cell yn ein corff. Ond yn bennaf rydym yn siarad ac yn clywed am golesterol yn y gwaed. Oherwydd ei natur gemegol, ni all colesterol deithio trwy'r llif gwaed ar ei ben ei hun. Felly, rhaid ei gyfuno â gronynnau eraill. Felly, mae colesterol yn cyfuno â phroteinau a math arall o fraster o'r enw triglyseridau . Rydym yn galw'r gronyn arbennig hwn a ffurfir gan gyfuniad o golesterol, proteinau a thriglyseridau yn lipoprotein .

Beth yw'r lipoproteinau hyn?

Meddyliwch am lipoproteinau fel cerbydau bach sy'n cynnwys lipidau a phroteinau. Gall y cerbydau hyn deithio drwy'r corff drwy'r llif gwaed. Mewn geiriau eraill, maen nhw fel cychod sy'n cludo nwyddau o un ddinas i'r llall. Mae rhai cychod yn cludo bwyd ac anghenion eraill i'r ddinas. Mae math arall o gwch sy'n cludo'r sbwriel o'r ddinas.

Mae'r un peth yn wir y tu mewn i'n cyrff. Mae lipoproteinau penodol sy'n cario colesterol i wahanol feinweoedd a chelloedd yn y corff. Mae'r colesterol hwn yn hanfodol i'r corff. Ond os yw'n cynyddu gormod, mae'n ddrwg. Dyna pam mae angen mathau eraill o lipoproteinau arnom sy'n codi'r colesterol gormodol hwnnw ac yn ei dynnu.

Mae'n debyg eich bod wedi clywed am y lipoproteinau hyn wrth eu llysenwau. Fe'u gelwir yn aml yn golesterol LDL a cholesterol HDL. Dyma'r ddau brif fath o golesterol. Ond mae mathau eraill. Felly gadewch i ni edrych yn agosach ar beth yw'r mathau hyn o golesterol a beth maen nhw'n ei wneud yn y corff.

Beth yw'r gwahanol fathau hyn o golesterol rydyn ni'n gofyn amdanynt?

Mae sawl math o golesterol yn ein cyrff. Gelwir prawf sy'n edrych ar golesterol yn eich gwaed yn broffil lipid.Os gwnewch chi un, fe welwch chi fod sawl math o golesterol wedi'u rhestru yn yr adroddiad hwnnw. Unwaith y byddwch chi'n gwybod beth mae pob math yn ei olygu, bydd hi'n llawer haws i chi siarad â'ch meddyg am golesterol.

Colesterol LDL – ai dyma’r hyn a elwir yn golesterol “drwg”?

Mae colesterol LDL yn sefyll am Lipoproteinau Dwysedd Isel . Mae'r gronynnau hyn wedi'u gwneud yn bennaf o golesterol. Gwaith yr LDLau hyn yw cludo colesterol i gelloedd y corff. Mae LDLau wedi cael y llysenw "colesterol drwg" . Pam mae hynny?

Mae LDL yn bwysig iawn i'n corff. Ond y broblem yw pan fydd gormod ohono'n cylchredeg yn y gwaed. Yna mae'r colesterol LDL hwn, ynghyd â sylweddau eraill, yn dechrau cronni yn ein pibellau gwaed, hynny yw, ym muriau ein rhydwelïau. Rydym yn galw'r haen drwchus o fraster sy'n ffurfio fel hyn yn 'blac' . Dros amser, mae'r plac hwn yn tyfu'n raddol yn fwy, gan leihau'r gofod y tu mewn i'r rhydwelïau. Gelwir y croniad o blac ym muriau'r rhydwelïau fel hyn yn atherosglerosis . Mae'r cyflwr hwn yn cynyddu'r risg o ddatblygu clefydau peryglus fel trawiad ar y galon a strôc yn fawr.

Felly mae'n bwysig cadw eich lefel colesterol LDL yn isel . I oedolyn cyffredin, mae'n well ei chadw islaw 100 mg/dL (miligramau fesul deciliter). Os oes gennych gyflwr fel atherosglerosis, sef croniad o fraster yn eich rhydwelïau, mae meddygon yn argymell cadw eich lefel colesterol LDL islaw 70 mg/dL.

Colesterol HDL – felly ai dyma’r colesterol “da”?

Mae colesterol HDL yn sefyll am Lipoproteinau Dwysedd Uchel . Mae'r lipoproteinau hyn yn cynnwys proteinau yn bennaf. Gelwir HDL yn golesterol "da" . Mae hyn oherwydd bod HDL yn codi colesterol gormodol yn y gwaed ac yn ei gario yn ôl i'r afu. Yna mae'r afu yn chwalu'r colesterol ac yn ei dynnu o'r corff. Gelwir y broses bwysig hon hefyd yn gludiant colesterol gwrthdro.

Mae eich lefel colesterol HDL yn rhywbeth rydych chi am ei gadw'n uchel . Os ydych chi'n ddyn, dylech chi anelu at gadw'ch lefel HDL o leiaf 40 mg/dL. Os ydych chi'n fenyw, dylech chi anelu at ei chadw o leiaf 50 mg/dL.

I bob oedolyn, ystyrir bod lefel HDL o fwy na 60 mg/dL yn dda iawn. Mae hefyd yn helpu i leihau'r risg o glefyd y galon.

Oes yna beth fel colesterol VLDL?

Ydy, mae colesterol VLDL yn sefyll am Lipoproteinau Dwysedd Isel Iawn.Mae VLDL yn bennaf yn cario triglyseridau (math arall o fraster) a cholesterol. Mae ganddo lai o brotein na'r mathau eraill. Fel LDL, ystyrir bod VLDL yn "ddrwg" oherwydd gall gyfrannu at gronni plac yn ein rhydwelïau.

Yn syml, mae colesterol da (HDL) yn helpu i gael gwared â cholesterol drwg (y pethau niweidiol o LDL a VLDL) o'r gwaed. Colesterol LDL yw'r prif gyfrannwr at gronni plac yn y rhydwelïau.

Pa bethau all effeithio ar fy lefelau colesterol?

Mae sawl ffactor sy'n effeithio ar ein lefelau colesterol. Beth am edrych ar beth ydyn nhw?

• Oedran: Wrth i ni heneiddio, gall ein lefelau colesterol fel arfer gynyddu'n raddol.
• Deiet: Fel rydyn ni wedi trafod o'r blaen, gall braster dirlawn a braster traws yn y bwydydd rydyn ni'n eu bwyta gynyddu eich lefelau colesterol LDL ("drwg"). Gall bwyta llai o'r mathau hyn o frasterau fynd yn bell i ostwng colesterol.
• Ymarfer corff: Gall ymarfer corff rheolaidd, cymedrol helpu i godi eich lefelau colesterol HDL (“da”). Ceisiwch gael o leiaf 30 munud o weithgarwch corfforol dwyster cymedrol y rhan fwyaf o ddyddiau'r wythnos.
• Etifeddiaeth: Mae eich genynnau hefyd yn chwarae rhan yn faint o golesterol mae eich corff yn ei gynhyrchu. Mewn rhai teuluoedd, gall colesterol uchel redeg mewn teuluoedd.
• Rhyw a hormonau: Cyn y menopos, mae menywod yn tueddu i gael lefelau colesterol cyfanswm is na dynion. Fodd bynnag, ar ôl y menopos, gall menywod gael lefelau colesterol LDL (“drwg”) uwch a lefelau colesterol HDL (“da”) is.

A ddylwn i gael fy ngholesterol wedi'i wirio? Beth ddylwn i ei wneud os yw'n uchel?

Ie, wrth gwrs! Mae'n bwysig i bawb fod yn ymwybodol o'u lefelau colesterol. Mae pa mor aml y dylech chi gael prawf colesterol, neu'r panel lipidau a grybwyllwyd uchod, yn dibynnu ar eich oedran a ffactorau risg eraill ar gyfer clefyd y galon (e.e., diabetes, pwysedd gwaed uchel, ysmygu). Felly, mae'n well siarad â'ch meddyg teulu a gofyn pa mor aml y dylech chi gael hyn wedi'i wirio. Mae gwybod eich lefelau colesterol yn un o'r camau pwysicaf y gallwch chi eu cymryd i amddiffyn eich hun rhag clefyd y galon yn y dyfodol.

Dychmygwch, os yw'r adroddiad yn dweud bod eich lefel colesterol yn uchel, peidiwch â chynhyrfu. Bydd y meddyg yn rhagnodi'r driniaeth angenrheidiol i chi. Y prif opsiynau triniaeth ar gyfer hyn yw:

• Newidiadau dietegol: Mae hyn yn golygu mabwysiadu diet iach sy'n isel mewn colesterol, yn isel mewn braster, yn uchel mewn ffibr, ac yn uchel mewn ffrwythau a llysiau.
• Newidiadau ffordd o fyw:Pethau fel ymarfer corff yn rheolaidd, rheoli eich pwysau, a rhoi'r gorau i ysmygu'n llwyr.
• Meddyginiaethau: Gall rhai pobl gael anhawster rheoli eu colesterol gyda diet ac ymarfer corff yn unig. Mewn achosion o'r fath, gall eich meddyg ragnodi meddyginiaethau sy'n gostwng colesterol, fel statinau.

I lawer o bobl, cyfuniad o'r dulliau hyn yw'r ffordd fwyaf effeithiol o reoli colesterol. Ond i ddarganfod pa ddull sydd orau i chi, dylech wirio'ch lefelau colesterol a siarad â meddyg.

Felly, os nad ydych chi wedi gweld meddyg ers tro, ewch i wirio'ch iechyd yn bendant. Ewch am archwiliadau yn unol ag amserlen eich meddyg. Cadwch lygad ar eich lefelau colesterol, pwysedd gwaed a siwgr gwaed, sy'n ddangosyddion o iechyd eich calon a'ch pibellau gwaed. Cofiwch, nid yw byth yn rhy gynnar i feddwl am iechyd eich calon. Mae'n werth dechrau meddwl am yr hyn y gallwch chi ei wneud i'w chadw'n iach heddiw.

Felly, beth yw'r neges y dylem ei chofio o hyn i gyd?

Mae colesterol yn fath o fraster sy'n chwarae rhan bwysig iawn yn ein cyrff ac mae'n hanfodol i ni. Er mwyn byw'n iach, mae angen i ni gael y swm cywir o golesterol yn ein cyrff. Fodd bynnag, gall cael gormod o golesterol yn y gwaed fod yn beryglus i'ch iechyd yn bendant. Dyna pam ei bod hi mor bwysig gwirio'ch lefelau colesterol yn rheolaidd a siarad â'ch meddyg am yr hyn y mae'r gwerthoedd hynny'n ei olygu.

Cofiwch, drwy gynnal diet iach, ymarfer corff yn rheolaidd, a dilyn cyngor eich meddyg, gallwch chi reoli eich lefelau colesterol yn bendant a byw bywyd iach a boddhaus. Wyt ti'n deall? Felly, gadewch i ni ofalu am hyn gan ddechrau heddiw!