Mor, hvordan har din krop og dit sind det efter at have født? Lad os lære om dette! (Restitution efter fødslen)

Efter at have fået en baby, følger der sammen med den største glæde i dit liv, en stor forandring, ikke sandt? Med denne nye glæde begynder din krop og dit sind at mærke forskellige små forandringer. Dette er meget normalt. Så i dag vil vi tale om, hvad du kan forvente efter fødslen, det vil sige i perioden efter fødslen, hvordan vi håndterer det, og hvordan vi kommer os over det.

Hvad er de fysiske forandringer?

Efter at have fået en baby, vil din krop begynde at forandre sig. Nogle af disse ting kan være lidt ubehagelige for dig, men husk, at de fleste af disse ting er midlertidige.

• Brystsmerter og hævelse: Når din mælk begynder at komme ind, kan dine bryster blive smertefuldt fyldige og hævede i et par dage. Nogle gange kan dine brystvorter også gøre ondt. Dette kaldes '(overbelastning)'.
• Smerter omkring vagina: Hvis området mellem vagina og anus, kaldet "perineum", brister under fødslen, eller hvis lægen laver et lille snit i det område, kaldet en "episiotomi", kan det være svært at sidde eller gå i et par dage med stingene. Det kan også gøre ondt, når man hoster eller nyser. Vaginaen kan også være lidt smertefuld.
• Forstoppelse eller forstoppelse: Du kan muligvis ikke have afføring i et par dage efter fødslen. Hvis du har hæmorider, kan det være smertefuldt at have afføring, fordi musklerne i det område er ømme, indtil stingene fra episiotomien heler.
• Hede- og kuldeture: Din kropstemperatur kan pludselig stige og falde, efterhånden som din krop tilpasser sig ændringer i hormoner og blodgennemstrømning. Det er som om termostaten i din krop bliver skruet op og ned.
• Hæmorider: Dette er noget, der sker for de fleste mennesker, men for nogle er det noget, der kommer som en overraskelse. Dette er en hævelse af blodkarrene omkring endetarmen eller anus.
• Urininkontinens eller fækal inkontinens: Da dine muskler strammer sig efter fødslen, kan du lække urin, når du griner, hoster eller løfter noget. Nogle gange kan du også have svært ved at kontrollere din afføring, især hvis du har haft inkontinens i lang tid før vaginal fødsel.
• Eftersmerter: Din livmoder vil fortsætte med at trække sig sammen i et par dage efter fødslen. Dette kan føles som menstruationssmerter. Du kan opleve blødning, når du ammer din baby.Dette mærkes mere, når man tager medicin for at reducere vægten.
• Vaginal udflåd (lochia): I starten vil du have et vaginalt udflåd, der er blodfarvet, kraftigere end din normale menstruation og kan indeholde blodpropper. Det vil gradvist blive hvidt eller gult og stoppe efter et par uger. Dette kaldes lochia.
• Vægttab: Efter at have født en baby, vil du tabe dig omkring 6 til 6 kg, inklusive vægten af ​​babyen, moderkagen og fostervandet. Inden for den første uge vil din kropsvæske også falde. Men det kan tage flere måneder, måske endda et år, at komme tilbage til din vægt før graviditeten. Så bare rolig, okay?

Hvis du fik et kejsersnit...

Hvis du har fået et kejsersnit, vil det tage lidt længere tid at komme sig. Dette skyldes, at det er en abdominal operation, der tager lang tid at hele. Smerten vil være mere intens de første par dage efter operationen, men den bør gradvist aftage. Din læge vil fortælle dig, hvad du skal være forsigtig med efter operationen. For eksempel skal du holde op med at udføre anstrengende aktiviteter, løfte vægte og køre bil i et stykke tid . Din læge vil også fortælle dig, hvordan du bader, hvordan du starter små øvelser for at hjælpe dig med at komme dig hurtigt og forhindre forstoppelse.

Hvad er de følelsesmæssige forandringer?

Både krop og sind oplever forandringer i denne periode. Det er også meget vigtigt at være opmærksom på disse.

Hvad er "baby blues"?

Mange nybagte mødre kan føle sig irritable, triste, grædefærdige eller angste i de første par dage efter fødslen. Dette kaldes 'baby blues'. Dette er meget almindeligt. Det kan være forårsaget af fysiske forandringer (hormonelle forandringer, træthed, uventet fødsel) og den følelsesmæssige overgang, når du vænner dig til din nye baby og de nye ansvarsområder. 'Baby blues' forsvinder normalt inden for en uge eller to.

Postpartumdepression (PPD)

Dette er en mere alvorlig og længerevarende tilstand end 'baby blues'. Det kan forårsage humørsvingninger, frygt, skyldfølelse og vedvarende tristhed. Fødselsdepression (PPD) kan forekomme op til et år efter fødslen. Personer, der har haft depression før, dem, der har mange problemer i deres liv, og dem, der har en familiehistorie med depression, er mere tilbøjelige til at udvikle det. Hvis du har det sådan, så vær ikke genert og tal med en læge.

Sexlivet mellem dig og din mand...

Du og din mand har sex på nuværende tidspunkt.Der er to måder at tænke på intimitet. Du er måske klar til at vende tilbage til den måde, du var på, før du fik barnet. Men du har det måske utilpas, så du har bare brug for at få noget søvn. Læger anbefaler normalt, at du undgår sex i et par uger for at komme dig.

Helingsprocessen

Ligesom det tager måneder for din krop at bringe en baby til verden, tager det også tid for den at vende tilbage til normalen. Hvis du har fået et kejsersnit, kan det tage endnu længere tid, da det tager længere tid at hele efter operationen. Hvis du skulle have et uplanlagt kejsersnit, kan det også være følelsesmæssigt drænende.

Husk, at hver mors restitutionstid er forskellig. Tillad dig selv at hele i dit eget tempo.

Du bør også overveje familieplanlægningsmetoder (prævention).

Du kan blive gravid igen før din første menstruation efter fødslen. Dette er mindre sandsynligt, hvis du udelukkende ammer dit barn, hvis din menstruation endnu ikke er startet, eller hvis dit barn er under 6 måneder gammelt, men det er stadig muligt.

Hvis du vil beskytte dig selv mod at blive gravid igen, skal du tale med din læge om de muligheder, du har. Disse kan omfatte barrieremetoder som kondomer eller pessar, en spiral, piller, plastre, en implanterbar enhed eller injektioner.

Disse ting er vigtige for en ammende mor (Amningsråd)

Du skal have nok søvn, masser af vand og god ernæring , især hvis du ammer. Den nemmeste måde er at drikke et glas vand, efter din baby har drukket. I det mindste indtil din mælk kommer ind, skal du skære ned på koffeinindtaget (som kaffe og te). Disse kan øge vandladningen og dehydrere din baby, hvilket nogle gange kan gøre din baby vågen og urolig.

Hvis du har problemer med at amme, skal du tale med din læge, jordemoder eller en ammespecialist. En ammespecialist på din klinik eller hospital kan hjælpe med eventuelle spørgsmål, du måtte have.

• Tilstoppede mælkegange: Tilstoppede mælkegange kan afhjælpes med brystmassage, hyppig amning, varme bade før amning og varme, fugtige kompresser i løbet af dagen.
• Hvis du har en brystinfektion (mastitis): Hvis du har feber, kulderystelser, eller hvis dine bryster er ømme eller røde, kan du have en infektion (mastitis), som kan kræve antibiotika. Hvis dette sker , skal du straks kontakte din læge.Men fortsæt med at amme fra begge bryster eller pumpe, og drik rigeligt med vand.

Nogle flere nyttige tips

Sådan plejer du episiotomi-sting

Fortsæt med at tage siddebade, først med koldt vand og derefter med varmt vand, de første par dage. Klem dine balder sammen, når du sidder, hvilket vil hjælpe med at reducere smerten fra stingene. Det kan være mere behageligt at sidde på en pude end at sidde i en hård stilling. Brug en sprøjteflaske med varmt vand til at skylle området, når du går på toilettet; brug den langsomt. Efter afføring skal du tørre forfra og bagud for at forhindre infektion. Reducer hævelse med isposer eller afkølede troldnødbind. Lokalbedøvende spray kan også hjælpe. Tal med din læge om at tage antiinflammatorisk medicin som ibuprofen for at hjælpe med smerter og hævelse.

Hvordan begynder man at træne?

Begynd at træne, så snart din læge giver dig tilladelse. Det vil hjælpe dig med at genvinde din styrke og krop fra før graviditeten, øge din energi og dit velvære og reducere forstoppelse. Start i det små og øg gradvist din aktivitet. Gåture og svømning er gode øvelser.

Hvad skal man gøre ved hæmorider og forstoppelse?

Skiftende varme siddebade og kolde omslag kan hjælpe mod hæmorider. At sidde på en oppustelig donutpude kan også hjælpe. Spørg din læge om et afføringsblødgøringsmiddel. Brug ikke afføringsmidler, stikpiller eller lavementer uden din læges godkendelse. Drik rigeligt med vand, spis frugt og grøntsager med et højt fiberindhold, og dyrk motion, når din læge har givet dig tilladelse.

Før du starter sex igen...

Din krop har brug for tid til at hele. Læger anbefaler normalt at undgå sex i 4-6 uger for at mindske risikoen for infektion, øget blødning og genåbning af helende sår. Start langsomt. Start med ting som kærtegn og kærtegn. Du vil måske bemærke, at din vaginale smøring er reduceret (dette er en hormonel ændring, normalt midlertidig), så et vandbaseret glidecreme kan hjælpe. Prøv at finde stillinger, der er behagelige og reducerer trykket på ømme områder. Hvis du føler smerter eller angst under sex, så fortæl det til din partner - at tale om det kan hjælpe jer begge med at føle jer mindre angste og føle jer mere trygge ved at starte et sexliv igen.

Tab af urin-/afføringskontrol (inkontinens)

Efterhånden som din krop vender tilbage til sin tilstand før graviditeten, vil problemer som ufrivillig urinlækage eller afføring gradvist aftage. Lav Kegel-øvelser for at hjælpe med denne proces. Disse styrker bækkenbundsmusklerne. Find de rigtige muskler, og forestil dig, at du prøver at stoppe med at lade vandet . Spænd disse muskler i et par sekunder, og slap derefter af (din læge kan se, om du gør dette korrekt). Brug et bind som beskyttelse, og fortæl din læge om eventuelle tab af kontrol, du oplever.

Få hjælp fra andre

Det er svært for dig at klare alt selv i disse dage. Så vær ikke genert over at bede din mand, venner eller familie om hjælp. Tænk over, hvad du kunne fortælle dem, hvis nogen bad dig om at hjælpe dem.

• Bed en ven eller slægtning om at tage noget med til dig fra butikken.
• Bed dem om at komme og holde babyen, mens du tager et bad eller går en tur.
• Eller bed dem om at lave et måltid og bringe det til dig.
• Hvis det er muligt, så hyr en ung person eller et rengøringsfirma til at gøre rent i huset.

Hvornår skal jeg ringe til lægen?

Du bør straks tale med din læge, hvis du har nogen af ​​disse bekymringer om dit helbred efter fødsel:

• Hvis du har feber på 38 °C eller højere.
• Hvis du tisser mere end én hygiejnebind i timen, får store blodpropper (større end en kvartdel), eller hvis du bløder kraftigt.
• Hvis du har fået foretaget et kejsersnit eller en episiotomi, og snitstedet er meget rødt, hævet eller sivende pus.
• Hvis du har nye smerter, hævelse eller ømhed i dine ben.
• Hvis du har bryster, der føles varme, røde eller smertefulde at røre ved, eller hvis der er en revne eller blødning i brystvorten eller den mørke hud omkring brystvorten (areola).
• Hvis din vaginale udflåd lugter dårligt.
• Hvis det gør ondt, når du urinerer , hvis du pludselig har brug for at urinere , eller hvis du ikke kan kontrollere din vandladning .
• Hvis smerten omkring vagina tiltager.
• Hvis du har nye eller alvorlige mavesmerter.
• Hvis du har hoste, brystsmerter, kvalme eller opkastning.
• Hvis du har hovedpine eller synsforandringer.
• Hvis du føler dig deprimeret, har hallucinationer, har selvmordstanker eller tanker om at skade dit barn, er disse meget alvorlige advarselstegn, så søg straks lægehjælp.

Til sidst må jeg fortælle dig... (Hjemmebesked)

Mor, rekonvalescensen efter at have fået en baby kan være lidt hård. Der er nye ting at vænne sig til. Men husk, disse ting bliver lettere. Før end du tror, ​​vil du være i stand til at fokusere på bare at være glad for din nye baby. Du er stærk, du kan klare det!

` Rehabilitering efter fødslen, fødselspleje, mor og barn, kejsersnit, amning, babyblues, fødselsdepression