Oplever du også den slags problemer under din menstruation? (PMS, kramper, uregelmæssig menstruation) Lad os tale om det!

Når en pige begynder at få sin månedlige menstruation , eller "perioder", som vi alle kender dem, kan hun nogle gange opleve mindre ubehag og problemer. For at være ærlig, føler mange mennesker sig lidt anderledes eller utilpas i denne periode. Men det meste af tiden er der intet at bekymre sig om, de er normale. Men der er nogle problemer, som du har brug for hjælp fra din læge, og måske behandling for. Så i dag vil vi tale om, hvordan du kan håndtere de mange problemer, der følger med menstruation , og hvad du kan gøre. Lad os tale om alt dette enkelt, på en måde, du kan forstå, okay?

Hvad er præmenstruelt syndrom (PMS)?

Du har sikkert hørt om PMS. Nogle af dine venner siger måske: "Åh, min menstruation har været virkelig hård for mig i et par dage, og jeg er ikke i godt humør." Det er, hvad PMS er. Kort sagt er det en række forandringer, som en pige oplever i sit sind og sin krop, enten i dagene før eller under sin menstruation.

Normalt er disse "(PMS)"-symptomer værst omkring fire dage før din menstruation starter. Men der er gode nyheder! For det meste af tiden forsvinder disse "(PMS)"-symptomer gradvist inden for to til tre dage efter din menstruation starter. Så det er ikke noget, der sker hele tiden.

Så hvad er symptomerne på PMS?

Okay, lad os nu se på, hvilke symptomer en person med PMS kan opleve. Disse symptomer opstår ikke på samme måde for alle, og kan variere fra person til person. Nogle mennesker oplever måske kun et eller to af disse symptomer, mens andre kan opleve flere.

• Følelse af tristhed, følelse af angst: Nogle gange kan du bare føle dig trist, eller selv de mindste ting kan føles som en stor byrde for dit hjerte.
• Humørsvingninger: Du kan føle dig glad det ene øjeblik, og så vred eller trist det næste. Det er som at køre i en rutsjebane.
• Surhed: Selv den mindste ting kan gøre dig vred, og hvis nogen siger noget, kan det virkelig gøre dig vred.
• Angst : Du kan føle uberettiget frygt og bekymring om fremtiden eller hverdagens opgaver .
• Træthed : Du kan føle dig så træt og søvnig, at du ikke kan gøre noget.
• Madtrang: Du kan opleve en stærk trang til at spise ting, især slik, chokolade og salt mad.
• Akne : Akne er et problem for mange mennesker i disse dage.
• Oppustethed : Maven kan føles oppustet og ubehagelig.
• Rygsmerter : Du kan opleve smerter i ryggen.
• Ømme bryster: Brysterne kan føles ømme eller tunge, når de berøres.
• Hovedpine : Du kan have hyppige hovedpiner.
• Forstoppelse: Besvær med at gå på toilettet.
• Diarré: Diarré kan også forekomme nogle gange.

Du ser, der er mange af disse symptomer. Men husk, at de ikke alle forekommer hos alle.

Hvad kan man gøre, hvis man har PMS?

Okay, hvis du oplever disse PMS-symptomer, er der et par ting, du kan gøre for at lindre dem.

• Kontroller din madtrang: Det er vigtigt at spise en afbalanceret kost. Det betyder at inkludere masser af frisk frugt og grøntsager i din kost. Dette kan hjælpe med at reducere din madtrang lidt.
• Reducer oppustethed: Reducer saltindtaget i din kost. Salt forårsager væskeophobning i kroppen, hvilket får dig til at føle dig mæt.
• Reducer irritabilitet og angst: Reducer dit indtag af te, kaffe og andre drikkevarer, der indeholder koffein . Det er også meget vigtigt at motionere regelmæssigt . Blot en kort gåtur eller dyrke en sport, du nyder, kan give stor lindring.
• Ved rygsmerter, hovedpine og brystsmerter: Læg en varmedunk (varmepude) på det smertefulde område. Eller spørg din læge om smertestillende medicin som paracetamol (f.eks. Tylenol, Panadol), ibuprofen (f.eks. Advil, Motrin) eller naproxen (f.eks. Aleve). Men husk, at det ikke er godt at bruge disse lægemidler kontinuerligt uden lægens anvisning.
• Få ro i sindet: Du kan få ro i sindet ved at lave øvelser som yoga eller meditation .
• Aknebehandling: Ved akneproblemer er det bedst at konsultere en hudlæge .

Det vigtigste er at lytte til din krop. Prøv selv at forstå, hvad du har brug for, og hvad der er ubehageligt.

Hvornår skal man se en læge for PMS?

For det meste kan du kontrollere symptomerne på PMS med disse enkle husråd. Nogle gange kan disse symptomer dog være lidt mere alvorlige. Hvis det sker, bør du helt sikkert kontakte en læge.

Se en læge i disse tilfælde:

• Hvis du prøver disse hjemmebehandlinger, og der ikke er nogen lindring .
• Hvis du føler dig meget trist og håbløs over noget .
• Hvis du har tanker om at skade dig selv eller tage dit eget liv (dette er meget vigtigt. Hvis du har det sådan, så bliv ikke alene. Fortæl det straks til en, du stoler på, og kontakt en læge).
• Hvis dine PMS-symptomer gør det svært for dig at udføre dine daglige aktiviteter eller skolearbejde .
• Hvis dine PMS-symptomer varer ved i flere dage efter din menstruation starter.

I sådanne situationer kan en læge hjælpe dig og måske endda ordinere medicin.

Hvad er menstruationssmerter?

Okay, lad os nu tale om et andet problem, som mange piger står over for. Det er menstruationssmerter, eller det vi kalder "periodesmerter". Det er smerter i den nedre del af maven, når menstruationen starter. De fleste piger oplever denne smerte i løbet af de første par dage af deres menstruation.

Hvorfor opstår denne smerte? Det skyldes et kemikalie i vores krop kaldet 'prostaglandin'. Dette '(prostaglandin)' får livmodermusklerne til at trække sig sammen. Denne sammentrækning er det, vi mærker som smerte. Forestil dig, det er som at klemme et lille stykke kød, og det gør ondt.

Hvad kan man gøre ved denne smerte?

Hvis du også kæmper med disse "kramper", så prøv disse ting:

• Placer en varmepude på din underliv. Varmen vil hjælpe med at lindre noget af smerten.
• Tag smertestillende medicin som ibuprofen (f.eks. Advil, Motrin) eller naproxen (f.eks. Aleve). Det vigtigste er at tage medicinen, så snart smerten starter, eller når du mærker den komme. Hvis du tager den senere, når smerten er virkelig slem, kan det reducere din evne til at fungere. (Det er bedst at tage disse lægemidler under vejledning af en læge.)

Hvornår skal jeg se en læge?

Disse metoder kan normalt hjælpe med at kontrollere smerten. Det er dog en god idé at se en læge i tilfælde som disse:

• Hvis du ikke kan gå i skole eller udføre dine daglige aktiviteter på grund af stærke smerter .
• Hvis smerten ikke aftager, selv efter at du har taget ibuprofen eller naproxen.

I sådanne tilfælde kan en læge diagnosticere den nøjagtige årsag til smerten og give dig den rette behandling. Nogle gange kan stærke smerter som denne være forårsaget af et andet helbredsproblem.

Hvad er uregelmæssige menstruationer?

Lad os nu tale om et andet vigtigt emne. Det er uregelmæssig menstruation, hvilket betyder, at menstruationerne ikke kommer til tiden. Normalt har en pige eller kvinde menstruation hver 4.-5. uge.

Men sagen er den: Det er normalt, at en piges cyklus er uregelmæssig i de første to år efter, at hun begynder at menstruere. Det betyder, at den kan komme tidligt nogle måneder og sent nogle måneder. Det skal du ikke bekymre dig om. For i den periode er kroppens hormonsystem stadig ved at tilpasse sig denne nye proces.

Men hvis din menstruationscyklus stadig er uregelmæssig, hvilket betyder, at den ikke kommer til tiden, selv efter cirka to år efter din menstruationsstart, bør du være lidt bekymret. Det tager normalt omkring to år for din menstruationscyklus at vende tilbage til et regelmæssigt mønster.

Hvad kan dette gøre?

Den bedste måde at vide, om dine menstruationer er regelmæssige eller ej, er at spore dem.

• Du kan bruge en kalender, en app på din telefon eller en notesbog til at registrere den dag, din menstruation starter, hvor mange dage den varer, og om du har særlige gener (såsom smerter eller kraftig blødning) i løbet af den tid.
• Efter et par måneder vil du forstå, om din menstruationscyklus er regelmæssig eller ej, og hvor lang tid det tager for den at indtræffe.

Hvornår skal jeg se en læge?

I sådanne tilfælde er det meget vigtigt at konsultere en læge og søge råd:

• Hvis det er to år siden, du begyndte at menstruere, og du stadig ikke har regelmæssig menstruation, f.eks. hver 4.-5. uge .
• Hvis du har haft regelmæssig menstruation før og derefter ikke har haft menstruation i tre måneder .
• Hvis din menstruationscyklus pludselig er blevet uregelmæssig , efter at den tidligere har været regelmæssig.
• Hvis du har meget kraftig blødning under din menstruation (dvs. så meget, at du er nødt til at skifte bind eller tampon cirka en gang i timen).
• Hvis din menstruation varer mere end en uge .

Hvis du har disse symptomer, er det vigtigt at finde ud af, hvad der forårsager dem. Nogle gange kan hormonelle ubalancer og andre medicinske tilstande forårsage dette.

Hvad vi lærte af dette (Take-Home Message)

Nå, vi talte om en masse ting i dag, ikke sandt? Om PMS, om menstruationssmerter, om uregelmæssig menstruation. Jeg håber, du lærte noget af alt dette.

Det vigtigste er at være opmærksom på din krop og din menstruationscyklus, for først da kan du hurtigt genkende eventuelle problemer og tage de nødvendige skridt.

De fleste piger vænner sig med tiden til en regelmæssig menstruationscyklus. De mindre gener, der følger med denne periode, kan også håndteres med husråd.

Men,Hvis du tror, ​​der er noget galt med din menstruation, uanset hvor lille den er, så vær aldrig bange for at tale med en læge eller udsætte den. Din læge, uanset om det er mand eller kvinde, er der for at hjælpe dig og lytte til dine spørgsmål. Dit helbred er det vigtigste!

Menstruation, PMS, Menstruationssmerter, Uregelmæssig menstruation, Pigers sundhed