Vokser dit barn også op? Lad os tale om dette alvorlige problem (fedme hos børn)

Har du nogensinde oplevet noget lignende? Dit barn vil hellere blive indendørs og være på sin telefon end at gå ud og lege. Når det kommer til at spise, foretrækker han en tallerken ris eller en flaske sødet drik frem for en tallerken mad. Barnet, der plejede at løbe rundt, går nu lidt langsommere og snubler selv efter at have gået en kort afstand. Hvis disse ting er velkendte for dig, så vil dette emne, vi taler om i dag, være meget vigtigt for dig. Lad os tale om børnefedme .

Hvorfor vokser vores børn op så hurtigt? Hvem har skylden?

Vi kan ikke pege fingre ad kun én årsag til dette. Som historien siger, er der mange mistænkte, som alle er skyldige. Kort sagt er hovedårsagen til dette en kombination af mange ændringer i vores børns livsstil.

Tænk over disse ting:

• Ændringer i madvaner: Tidligere voksede vi op med at spise hjemmelavet ris, karry, en salat og et stykke frugt. Men i dag foretrækker børn fastfood . Madvarer med et højt indhold af olie, sukker og salt, såsom pizza, burgere, stegt kylling og pommes frites, er nu meget almindelige. Børn drikker også ofte sukkerholdige drikkevarer fra automater, selv i skolerne.
• Mangel på motion: Børn har i dag meget lidt tid til at lege. Med skolearbejde og undervisning er deres muligheder for at løbe rundt og lege frit begrænsede. I stedet bruger de det meste af deres tid foran fjernsynet, foran computeren eller på at spille spil på deres telefoner. Dette er, hvad eksperter kalder øget skærmtid .
• Sociale og familiære faktorer: Nogle gange, på grund af forældrenes travlhed, er det lettere for børn at spise ude end at lave mad derhjemme. Hvis vi som forældre ikke motionerer og spiser usund mad, vil vores børn også følge det samme eksempel.

Ikke bare at være 'fed', det er en alvorlig sundhedsrisiko!

"Hvad er der galt med, at mit barn er lidt overvægtigt?" tænker du måske. Men et barns overdrevne vægtøgning er ikke kun et spørgsmål om udseende. Det kan åbne døren for en række alvorlige sygdomme, der kan udvikle sig i fremtiden.

Se tabellen nedenfor for de vigtigste helbredsproblemer, der kan opstå som følge af dette.

Hvad kan vi gøre som forældre?

Den bedste løsning på dette problem ligger i vores egne hænder. Udover hvad regeringen eller skolerne gør, er der mange ting, vi som forældre kan gøre. Det er ikke store, vanskelige ting, men vi skal blot foretage små ændringer i vores dagligdag.

Spis kalorier, drik dem ikke!

Dette er et af de vigtigste tips. Det er umuligt at forestille sig mængden af ​​sukker og unødvendige kalorier, som børn tilfører deres kroppe fra de søde drikkevarer og emballerede frugtdrikke, de drikker hver dag. Derfor:

• Opfordr dit barn til at drikke rent vand i stedet for sukkerholdige drikke.
• Det er meget bedre at give frisk frugt end færdigpakkede frugtdrikke.
• Prioriter hjemmelavede måltider. Sørg for at inkludere grøntsager, frugt og krydderurter på dit barns tallerken.
• Reducer antallet af snacks med højt indhold af olie, sukker og salt, som du tager med hjem.

Lad os sætte en grænse for skærmtid.

Sæt en specifik grænse for, hvor meget tid dit barn bruger på at se fjernsyn eller spille på sin telefon. Sæt en time eller to af om dagen til dette. Opmuntr dit barn til at bruge resten af ​​tiden på at læse en bog, tegne eller lave en aktivitet med familien.

Lad os gøre motion til en familievane.

Det er meget mere effektivt at have hele familien til at motionere sammen end bare at fortælle barnet, at det skal "gå hen og løbe".

• Lad os alle gå en tur sammen i weekenden.
• Lav lidt arbejde i haven.
• Alle mødes og spiller et spil som cricket eller badminton.
• Tilmeld dit barn til en sports- eller danseklasse, de nyder.

Du er det bedste eksempel!

Glem ikke, at børn lærer mest ved at se på os. Hvis vi også sidder foran fjernsynet og spiser junkfood, kan vi ikke tvinge vores børn til at ændre sig. Lad os derfor først og fremmest passe på vores egne sundhedsvaner . Når vi lever et sundt liv, vil vores børn følge trop.