Har du også astma? Bare rolig, lad os tale om, hvordan du kan kontrollere det!

Når man hører ordet astma , bliver nogle mennesker lidt bange, ikke sandt? Det er normalt at føle sig bange og frustreret, når man har svært ved at trække vejret, når det føles stramt i brystet, og nogle gange når man vågner om natten. Men den bedste nyhed for dig er, at astma er en tilstand, som vi kan kontrollere godt og leve et normalt, aktivt liv. Det kræver bare, at man er ordentligt informeret og følger de nødvendige trin. I denne artikel vil vi tale om, hvordan man kan være en 'god ven' med denne astma, det vil sige, leve med den under kontrol.

Det første skridt til astmakontrol: En plan skræddersyet til dig!

Den bedste og vigtigste måde at kontrollere din astma på er at følge en astmahandlingsplan , som din læge udarbejder til dig. Det er som en 'køreplan', du selv udarbejder. Ikke alles astma er ens. Derfor er denne plan unik for dig.

Denne plan angiver normalt tydeligt, hvilken medicin du skal tage dagligt, hvad du skal gøre, når din astma forværres let (nogle gange kaldet den gule zone), og hvilke nødforanstaltninger du skal træffe, hvis din astma er alvorlig (rød zone). Det er vigtigt at huske, at du skal følge planen, især din daglige medicinering, selv når du har det godt. Dette vil hjælpe med at forhindre opblussen af ​​astmaanfald og unødvendige ture til skadestuen.

Skal vi prøve disse ting for at gøre vejrtrækningen lettere?

Når du har din egen astmahandlingsplan, er der et par andre ting, der kan hjælpe dig med at holde dig til den.

Det er meget vigtigt at forstå din plan præcist.

Dette er meget vigtigt. Tal med din læge, og find ud af, hvorfor hver medicin og hvert trin i din astmakontrolplan er vigtigt. Hvis du for eksempel har fået ordineret to inhalatorer , så forstå, hvorfor du får besked på at bruge den ene hver dag, og den anden kun, når du har problemer. Når du forstår præcis, hvad der sker, og hvad hver medicin gør, vil du føle dig mere selvsikker og have mere kontrol over din tilstand. Tal med din læge om denne plan, hver gang du ser ham/hende. Hvis du har problemer med at følge den, så forklar hvorfor. Din læge kan derefter foretage ændringer i den, hvis det er nødvendigt.

Brug astmakontroludstyr og medicin korrekt.

Selv hvis du har det fint og ikke har nogen problemer, skal du tage den medicin, du har fået ordineret, dagligt som en del af din behandlingsplan.Stop ikke med at tage langtidsmedicin til kontrol, undertiden kaldet 'kontrol-' eller 'vedligeholdelsesmedicin'. Disse lægemidler virker ved at reducere hævelse og følsomhed i dine luftveje og forhindre astmasymptomer .

Nogle gange kan det være fristende at lægge sin daglige medicin til side og kun bruge hurtiglindrende medicin, såsom en inhalator, når man har et problem. Det er dog ikke en effektiv metode. Tænk på det som at styrke fundamentet i et hus med et lindrende lægemiddel. Lindrende medicin er som en lille støtte, man sætter på plads i en nødsituation. Uden et stærkt fundament vil væggene ikke holde ordentligt, vel? Sådan opnås langvarig astmakontrol med lindrende medicin.

"Lægen gav mit barn en blå inhalator og en brun. Han sagde, at jeg skulle bruge den brune hver morgen og aften, selvom det ikke er et problem. Han sagde, at jeg kun skulle bruge den blå, når hosten blev værre. I starten var barnet lidt tilbageholdende med at bruge den hver dag. Men efter lægen forklarede det for ham, tager han det nu i sin egen tid." - Du har måske haft lignende oplevelser.

Aftal et fast tidspunkt til at tage din medicin.

Det er nemt at glemme at tage sin medicin, især hvis det er noget, man skal gøre hver dag, ikke sandt? Vi har alle så mange ting at lave hver dag. Men hvis du gør det til en vane at tage din medicin på samme tidspunkt hver dag, eller at gøre andre ting, der hjælper med at kontrollere din astma, vil du være mindre tilbøjelig til at glemme det. Ligesom at børste tænder, skal du gøre det til en del af din daglige rutine at tage din medicin, uanset om det er, når du vågner om morgenen eller inden du går i seng om aftenen. Måske kan du indstille en påmindelse på din telefon. Eller bede et familiemedlem om at minde dig om det.

Undgå helt at ryge – det er et must!

Dette er noget, som alle med astma bør gøre uden nogen grund. Hvis du er ryger , så tal med dine forældre, en voksen, du stoler på, eller din læge i dag for at bede om hjælp til at holde op. Dette er den bedste hjælp, du kan gøre for din astma og dine lunger .

Hvis dine venner ryger, så vær ikke i nærheden af ​​dem, når de tænder op. Passiv rygning er en væsentlig årsag til astma. Hvis nogen i din familie ryger indendørs, så tal med dem om, hvor skadeligt det er for dit helbred. Hvis det er muligt, så bed dem om at ryge udenfor huset. Få dem også til at forstå dit helbred.

Det er også meget vigtigt at have kontrol over sine omgivelser.

Visse ting i miljøet, som vi kalder ' triggere ' , er meget skadelige for en person med astma. De vigtigste er:

• Støvmider: Disse er små væsner, der er usynlige for det blotte øje. De lever på steder som vores madrasser, puder, sengetøj, sofaer og tæpper.
• Dyrepels, hår og hudflager (kæledyrshår): Hvis du har kæledyr som hunde og katte, kan disse stoffer forværre astma.
• Skimmelsvamp: Skimmelsvamp, der vokser på fugtige steder, såsom badeværelser og vægge, er også skadelig.
• Pollen: Når nogle træer blomstrer, øges pollenmængden i miljøet.
• Stærke lugte: Stærke lugte, der findes i nogle parfumer, luftfriskere, insektmidler og maling, kan også udløse astma.

Så hvad kan der gøres?

• Hvis du har kæledyr, så hold dem ude af dit soveværelse så meget som muligt. Bad dem regelmæssigt og hold dem rene.
• Reducer støv ved regelmæssigt at rengøre dit værelse, især dit soveværelse. Det er bedst at støve af med en fugtig klud og støvsuge.
• Tal med din læge om at bruge specielle madras- og pudebetræk . Disse kan hjælpe med at reducere virkningerne af husstøvmider.
• Vask lagner og pudebetræk i varmt vand mindst én gang om ugen.
• Sørg for, at fugtige områder i dit hjem er godt ventilerede. Hvis der er skimmelsvamp, skal du rengøre den.
• Reducer brugen af ​​stærke dufte.

Få en influenzavaccine hvert år.

Sundhedsmyndighederne anbefaler, at alle børn og unge, såvel som voksne, får en influenzavaccine hvert år. Denne vaccine er især vigtig for personer med astma. Dette skyldes, at hvis en person med astma får en almindelig forkølelse, er det mere sandsynligt, at den udvikler sig til en mere alvorlig sygdom, såsom lungebetændelse. Det kan også forværre deres astma. Så sørg for at få denne vaccine hvert år.

Vælg en sport eller aktivitet, der passer til dig.

Tænk ikke: "Jeg kan ikke spille, fordi jeg har astma." Det er en misforståelse. Det er sandt, at nogle sportsgrene, især dem, der kræver en stor indsats og spilles i kolde, tørre omgivelser, kan øge astma. Men med korrekt træning og brug af medicin som ordineret af din læge, er der mange talentfulde atleter rundt om i verden, der har bevist, at de kan spille enhver sport.

Nogle sportsgrene, såsom svømning (det fugtige miljø forhindrer dine luftveje i at tørre ud), gang, cykling (som kan hjælpe dig med at kontrollere din træthed), baseball og volleyball, har en relativt lav risiko for at forværre din astma. Tal med din læge for at vælge en sportsgren, der er den rigtige for dig. Din læge kan anbefale, at du bruger en lindrende inhalator, før du starter sporten.

At dyrke sport forbedrer ikke kun din fysiske sundhed, men også din mentale sundhed. At dyrke sport forbedrer dit humør og gør dig gladere. Det er en stor hjælp, når du nogle gange føler dig frustreret og trist, fordi du har astma.

Andre fordele ved at arbejde efter en plan

Det er ikke kun godt for dit helbred at bruge en behandlingsplan som denne til at håndtere din astma. Ved at gøre det til en vane at følge en astmahandlingsplan, vil du få den disciplin og selvtillid, du har brug for til at arbejde efter en plan og få succes på andre områder af dit liv. Det betyder, at det, du lærer af dette, kan være nyttigt for dine studier, fremtidige beskæftigelsesmuligheder, opnåelse af personlige mål og meget mere.

Lad os endelig huske dette? (Besked til hjemmet)

Astma er ikke noget at være bange for, men det skal behandles ordentligt, og vi skal være proaktive i at kontrollere det.

• Din læges astmahandlingsplan er din bedste vejledning. Følg den nøje, og stil spørgsmål, hvis der er noget, du ikke forstår.
• Tag din astmamedicin præcis til tiden, selv på dage, hvor du ikke har nogen symptomer. Du kan ikke kontrollere din astma alene med hurtiglindrende medicin.
• Hold dig helt fra at ryge. Passiv rygning er også meget dårligt for dig.
• Identificér og undgå ting i dine omgivelser, der gør dig astmatisk, kaldet 'triggere'. Vær opmærksom på ting som støv, dyrehår, skimmelsvamp og stærke lugte.
• Få en influenzavaccination hvert år. Dette kan beskytte dig mod unødvendige komplikationer.
• Hold dig aktiv. Vælg en motionsform eller sport, der passer dig, som du kan lide, og dyrk den.

Husk, at du har magten til at kontrollere din astma og leve et lykkeligt, sundt og normalt liv! Du er ikke alene, din familie, venner, læger og vi alle er her for at hjælpe dig. Det vigtigste er at forblive positiv og ikke give op.

Astma, Astmakontrol, Åndedrætsbesvær, Inhalator, Astmahandlingsplan, Rygning, Luftvejssygdomme