Ist es normal, vor der Periode Beschwerden zu haben? Oder handelt es sich um PMDS (Prämenstruelle Dysphorische Störung)?

Fühlst du dich etwa eine Woche vor deiner Periode unvorstellbar wütend, traurig und hilflos? Streitest du dich grundlos mit Familie, Kollegen oder Freunden? Hast du das Gefühl, dich nicht mehr kontrollieren zu können? Denkst du manchmal: „Das ist nicht nur PMS“? Dann ist dieser Artikel besonders wichtig für dich. Heute geht es um PMDS , eine Erkrankung, die schwerwiegender ist als das bekannte PMS und einen großen Einfluss auf dein Leben hat.

PMDD und PMS… Worin besteht der wirkliche Unterschied zwischen den beiden?

Einfach ausgedrückt: Viele Frauen verspüren vor ihrer Periode Beschwerden. Diese werden üblicherweise als PMS ( Prämenstruelles Syndrom ) bezeichnet. Typische Symptome sind Bauchschmerzen , Brustspannen , Heißhunger, leichte Reizbarkeit und Müdigkeit. Für viele Frauen gehört dies mittlerweile zum normalen Alltag.

Die prämenstruelle Dysphorische Störung ( PMDS) ist jedoch eine deutlich schwerwiegendere Erkrankung . Man kann es sich so vorstellen: PMS ist wie eine leichte Erkältung, PMDS hingegen wie eine schwere Lungenentzündung. Die psychischen und physischen Symptome der PMDS können so stark sein, dass sie den Alltag, die Arbeit, die Schule, das Familienleben und sogar soziale Beziehungen beeinträchtigen. Es ist mehr als nur eine Stimmungsschwankung.

Was sind die Hauptsymptome von PMDS?

PMDS-Symptome beginnen in der Regel etwa eine Woche bis zehn Tage vor Beginn der Menstruation. Sie verschwinden meist innerhalb weniger Tage nach Einsetzen der Menstruation. Die Symptome können sowohl psychischer als auch physischer Natur sein.

Warum tritt PMDS auf? Ursachen und Risikofaktoren

Die Forscher sind sich noch immer nicht sicher, was genau PMDD verursacht, aber die Haupttheorie besagt, dass es durch die abnorme Reaktion des Gehirns auf die normalen hormonellen Veränderungen, die mit dem Menstruationszyklus einhergehen, verursacht wird.

Genauer gesagt, enthält unser Gehirn einen Botenstoff, der unter anderem Glücksgefühle, Schlaf und Aufmerksamkeit steuert: Serotonin . Der Serotoninspiegel sinkt mit den hormonellen Veränderungen während des Menstruationszyklus. Das Gehirn von Menschen mit PMDS reagiert besonders empfindlich auf diesen Serotoninmangel. Dies gilt als eine Hauptursache für die starken psychischen Symptome von PMDS.

Es gibt noch weitere Faktoren, die das Risiko, an PMDD zu erkranken, erhöhen:

• bereits an einer psychischen Erkrankung wie Depressionen oder Angstzuständen leiden.
• Wenn jemand in der Familie (Mutter, Schwester) an PMDD oder schwerem PMS leidet.
• Ich hatte zuvor schwere PMS.
• Traumatische Ereignisse oder starker Stress, die im Leben erlebt werden.

Wie kann man sicher feststellen, ob man PMDS hat?

Wenn Sie die oben genannten Symptome haben, sollten Sie am besten einen Arzt aufsuchen . Beschreiben Sie dem Arzt Ihre Symptome detailliert.

Bevor Ihr Arzt PMDS diagnostiziert, wird er prüfen, ob andere Ursachen für Ihre Symptome vorliegen. Zum Beispiel:

• Andere psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Panikstörungen.
• Gynäkologische Erkrankungen wie Endometriose und Myome.
• Die Wechseljahre stehen bevor.
• Andere hormonelle Probleme, wie zum Beispiel Schilddrüsenprobleme.

Nach Prüfung all dieser Punkte kann Ihr Arzt bei Ihnen PMDS diagnostizieren, wenn die folgenden Bedingungen auf Sie zutreffen:

• Sie müssen mindestens fünf der oben genannten Eigenschaften aufweisen.
• Diese Symptome sollten 7-10 Tage vor Beginn der Menstruation auftreten.
• Diese Symptome sollten mit dem Einsetzen der Menstruation verschwinden.

Ihr Arzt/Ihre Ärztin kann Sie auch bitten, ein Symptomtagebuch zu führen. Wenn Sie etwa zwei Monate lang aufschreiben, wie Ihre Symptome im Zusammenhang mit Ihrem Menstruationszyklus auftreten und wieder verschwinden, kann dies bei der Diagnose der Erkrankung sehr hilfreich sein.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es für PMDS?

Die gute Nachricht ist: PMDS ist behandelbar. Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, welche Behandlung für Sie am besten geeignet ist.

Lebensstiländerungen

Das sind die Dinge, die Sie zuerst ausprobieren können.

• Bewegung: Regelmäßige Bewegung von mindestens 30 Minuten pro Tag, wie z. B. Spazierengehen , Joggen oder Schwimmen, kann das psychische Wohlbefinden erheblich verbessern .
• Ernährung: Reduzieren Sie Zucker, Salz, Koffein (Kaffee, Tee) und Alkohol so weit wie möglich. Essen Sie mehr komplexe Kohlenhydrate (Naturreis, Haferflocken, Gemüse).
• Stressbewältigung: Dinge wie Yoga, Meditation und Atemübungen können helfen, Stress abzubauen.
• Ausreichender Schlaf: Es ist sehr wichtig, pro Nacht 7-8 Stunden gut zu schlafen.

Medikamente und Vitamine

Reichen Änderungen des Lebensstils allein nicht aus, kann Ihnen Ihr Arzt Medikamente verschreiben.

• Antidepressiva: SSRIs sind die am häufigsten verwendeten Medikamente. Sie helfen, den Serotoninspiegel im Gehirn auszugleichen und die psychischen Symptome von PMDS zu lindern.
• Antibabypillen: Bestimmte Antibabypillen können helfen, den Hormonspiegel zu stabilisieren und PMDS-Symptome zu lindern. Dies wirkt jedoch nicht bei jeder Frau. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin darüber.
• Schmerzmittel: Bei Beschwerden wie Kopf- und Gliederschmerzen können Sie Schmerzmittel wie Paracetamol oder NSAIDs einnehmen.
• Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel: Studien haben gezeigt, dass Kalzium, Vitamin B6 und Magnesium manchen Menschen helfen können. Nehmen Sie jedoch keine Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel ein, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.

Gesprächstherapie

Durch ein Gespräch mit einem ausgebildeten Therapeuten (kognitive Verhaltenstherapie – CBT) können Sie lernen, wie Sie erfolgreich mit dieser Erkrankung umgehen, Ihre Wut kontrollieren und Ihre Gedanken steuern können.

Wie kann man jemandem mit PMDS helfen?

Wenn Ihre Frau, Freundin, Schwester oder Freundin an PMDS leidet, ist Ihre Unterstützung für sie von unschätzbarem Wert.

• Verstehen Sie, dass es sich um eine echte Krankheit handelt: Tun Sie sie nicht als „So ist das eben“ oder „War nur ein Scherz“ ab. Akzeptieren Sie, dass es sich um eine reale, schmerzhafte Erkrankung handelt.
• Haben Sie Geduld: Sein Verhalten kann sich in dieser Zeit ändern. Er kann wütend werden oder weinen. Haben Sie Geduld, bis die Symptome nachlassen.
• Fragen Sie, wie Sie helfen können: Fragen Sie: „Wie kann ich Ihnen helfen?“ Vielleicht braucht er einfach nur etwas Zeit für sich, oder vielleicht möchte er einfach nur spüren, dass Sie für ihn da sind.
• Empfehlen Sie ihm, einen Arzt aufzusuchen. Begleiten Sie ihn gegebenenfalls.
• Denken Sie auch an sich selbst: Das Zusammenleben mit jemandem, der an PMDS leidet, kann für Sie zeitweise belastend sein. Achten Sie daher auch auf Ihre psychische Gesundheit.