Es gibt Tage, an denen einem tausend Gedanken gleichzeitig durch den Kopf gehen. Man hat so viel zu tun, aber irgendwie kommt man einfach nicht in die Gänge. Schon Kleinigkeiten lenken einen ab. Wenn Ihnen das häufiger passiert, leiden Sie vielleicht unter ADHS, ohne es zu wissen. Viele denken, ADHS betrifft nur kleine Kinder. Aber das stimmt nicht. Sprechen wir heute genauer darüber.
Was genau ist ADHS?
ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) ist, einfach ausgedrückt, eine neurologische Entwicklungsstörung, die die Funktionsweise unseres Gehirns beeinflusst. Es handelt sich weder um Faulheit noch um einen Charakterfehler. Menschen mit dieser Störung fällt es schwerer als anderen, ihre Aufmerksamkeit, ihr Verhalten und ihre Impulse zu kontrollieren.
Die wichtigsten Merkmale sind:
- Konzentrationsschwierigkeiten : Beim Lesen eines Buches oder beim Zuhören schweifen Ihre Gedanken ab.
- Leicht ablenkbar: Schon das geringste Geräusch kann dazu führen, dass Sie die Konzentration auf Ihre Tätigkeit verlieren.
- Hyperaktivität: Ständiges Zappeln, Schwierigkeiten, selbst auf einem Stuhl in einer Position zu verharren .
- Unfähigkeit, die Arbeit zu organisieren: Das Zimmer ist unordentlich, man vergisst, wo man die Sachen hingelegt hat, und es ist schwer, eine Aufgabe zu beenden, sobald man sie begonnen hat.
- Impulsivität ( Impulsivität ): Entscheidungen spontan treffen, ohne über die Konsequenzen nachzudenken, reagieren, bevor jemand mit dem Sprechen fertig ist.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht alle diese Symptome bei jedem Menschen mit ADHS auftreten. Auch der Schweregrad dieser Symptome kann von Person zu Person und mit dem Alter variieren.
Gibt es auch Erwachsene mit ADHS?
Ja, absolut. Viele denken, ADHS beträfe nur kleine Kinder. Das stimmt aber nicht ganz. Forschungen der letzten Jahrzehnte haben gezeigt, dass die Störung bis ins Erwachsenenalter andauern kann.
Experten sagen, dass jeder Erwachsene mit ADHS die Störung bereits seit seiner Kindheit hat. Doch sie wurde damals möglicherweise nicht erkannt. Obwohl unsere Kultur Kinder als „unartig“, „arrogant“ und „eigensinnig“ abstempelt, denkt niemand daran, dass dieses Kind möglicherweise an ADHS leidet.
Duane ist Projektmanager. Eines Tages, am Freitag, bat ihn sein Chef, am Montagmorgen ein wichtiges Meeting zu leiten. Am Montagmorgen erschienen alle zum Meeting, und auch Duane wartete, wie alle anderen, auf seinen Chef. Er hatte völlig vergessen, dass er die Leitung übernehmen sollte! Erst als sein Chef später zurückkam und fragte, wie das Meeting verlaufen war, fiel es ihm wieder ein.
Laut Duane ist das Leben mit ADHS wie ein Leben in ständiger Angst. „Man ist immer angespannt. Man weiß nie, wann etwas schiefgeht. Man hat ständig Angst, etwas falsch gemacht oder vergessen zu haben.“ Dies ist der unsichtbare innere Kampf, den viele Erwachsene mit ADHS durchmachen.
| Charakteristik / Gefühl | Wie es sich im Alltag anfühlt |
|---|---|
| Ablenkung | Sich in einer Besprechung nicht konzentrieren zu können. Die Gedanken zu verlieren, während jemand spricht. Zu vergessen, was man gerade tut, weil man ein Auto auf der Straße sieht. |
| Hyperaktivität | Unfähigkeit, stillzusitzen, ständige Unruhe, Unfähigkeit, selbst auf einem Stuhl bequem zu sitzen. Ständiges Gefühl der Rastlosigkeit. |
| Impulsivität | Einfach drauflosreden (ohne Rücksicht auf Verluste). Geld ausgeben, ohne an die Folgen zu denken. Jemanden unterbrechen und sprechen, bevor er ausgeredet hat. |
| Mangelnde Organisationsstärke | Vergessen, wo man seine Schlüssel oder seine Handtasche hingelegt hat. Die Arbeit nicht rechtzeitig beenden können. Vergessen, Rechnungen zu bezahlen. |
| Überwältigen | Die Kombination aus Hausarbeit und Büroarbeit empfinde ich als unerträgliche Belastung. Ich kann Dinge wie laute Geräusche und helles Licht nicht mehr ertragen. |
Warum ist das für andere so schwer zu verstehen?
ADHS ist äußerlich nicht sichtbar. Wenn man sich ein Bein bricht, sieht man den Gipsverband. ADHS hingegen ist ein innerer Kampf. Deshalb ist es für andere so schwer zu verstehen.
Teri ist Therapeutin und spezialisiert auf Frauen mit ADHS. Sie hat selbst ADHS. Die Diagnose erhielt sie erst, nachdem bei ihrer Tochter ADHS festgestellt wurde. ADHS tritt familiär gehäuft auf, was auf eine genetische Veranlagung hindeutet.
Sie sagt, das Leben sei nach der Geburt ihres Kindes sehr schwer für sie gewesen. „Mit zwei Kindern fühlte sich der Haushalt, das Kochen, einfach alles wie eine unüberwindbare Last an. Ich habe Mütter gesehen, die das alles sogar mit fünf Kindern schaffen. Warum kann ich das nicht? Bin ich dumm? Habe ich versagt?“, dachte ich mir.
Dieses Gefühl ist vielen Frauen mit ADHS bekannt. Wenn sie nicht dem gesellschaftlichen Idealbild einer „guten Ehefrau“ oder „guten Mutter“ entsprechen, geben sie sich selbst die Schuld.
Es ist für jemanden ohne ADHS sehr schwer, jemanden mit dieser Erkrankung zu verstehen, denn niemand strengt sich so sehr an, um dann ständig zu scheitern. Es ist etwas, das außerhalb ihrer Kontrolle liegt.
Wie kann man mit ADHS erfolgreich leben?
Das ist das Wichtigste: ADHS bedeutet nicht das Ende des Lebens. Es gibt viele Wege, erfolgreich damit zu leben.
1. Suchen Sie ärztlichen Rat: Wenn Sie vermuten, dass Sie diese Symptome haben, ist der erste und wichtigste Schritt , einen qualifizierten Arzt, vorzugsweise einen Psychiater, aufzusuchen und darüber zu sprechen. Versuchen Sie nicht, sich selbst durch Online-Recherche zu diagnostizieren. Ihr Arzt wird Sie gründlich untersuchen und bestätigen, ob Sie an dieser Erkrankung leiden oder nicht.
2. Medikamente: Manche Menschen erfahren durch verschreibungspflichtige Medikamente große Linderung. Diese können ihnen helfen, sich zu konzentrieren und zur Ruhe zu kommen. Allerdings können sie manchmal Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit und Übelkeit verursachen. Daher sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um das richtige Medikament und die richtige Dosierung für Sie zu finden.
3. Therapie und Coaching: Sie können sich an einen ADHS-Coach oder -Therapeuten wenden. Diese können Ihnen praktische Wege aufzeigen, wie Sie Ihre Zeit besser einteilen, Ihren Tagesablauf organisieren und soziale Kontakte pflegen können.
4. Änderungen des Lebensstils:
- Übung:Tägliche Bewegung und Yoga sorgen für eine gute Durchblutung des Gehirns und tragen außerdem wesentlich zur Beruhigung des Geistes bei.
- Den Fokus auf Kreativität legen: Duane, der das Treffen vergessen hatte, erkannte später, dass seine Stärke nicht im Erinnern von Details lag, sondern im Erschaffen von Neuem und im Finden von Lösungen für technische Probleme. Er konzentrierte sich darauf und hatte Erfolg. Finde heraus, was deine Stärken sind.
Es ist leicht, jemanden mit ADHS anzusehen und zu sagen: „Der ist so faul“ oder „Der ist verantwortungslos“. Aber wir sehen nicht die inneren Kämpfe, die sie durchmachen. Wenn du diese Gefühle hast, denk daran: Du bist nicht allein.
Kernaussage
- ADHS ist keine Faulheit oder ein Charakterfehler. Es ist eine echte medizinische Störung, die mit der Gehirnfunktion zusammenhängt.
- Diese Erkrankung betrifft sowohl Kleinkinder als auch Erwachsene. Viele Erwachsene leben, ohne zu wissen, dass sie diese Erkrankung haben.
- Wenn Sie vermuten, dass Sie ADHS-Symptome haben, sollten Sie nicht raten, sondern sich von einem qualifizierten Arzt beraten lassen.
- ADHS lässt sich erfolgreich durch Medikamente, Therapie, Lebensstiländerungen und das Erkennen der eigenen Stärken behandeln.
- Du bist nicht "kaputt" oder ein "Versager". Du brauchst lediglich die richtige Hilfe und Methoden, die zu deiner Gehirnstruktur passen.
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