Wie Ihnen die Hilfe für andere helfen kann (Eine überraschende Methode zur Reduzierung chronischer Entzündungen)

Wir alle wissen, dass man sich gesund ernähren und Sport treiben muss, um gesund zu bleiben. Aber wussten Sie auch, dass es neben diesen Dingen noch eine weitere, wirkungsvolle Strategie gibt, die Ihre Gesundheit langfristig schützen kann, aber weniger bekannt ist? Es geht darum, anderen zu helfen. Ja, Sie haben richtig gehört. Schon ein wenig Mitgefühl und Freundlichkeit kann unserem Körper auf erstaunliche Weise guttun. Schauen wir uns an, wie das funktioniert.

Was ist diese „chronische Entzündung“ im Körper?

Um diese Geschichte zu verstehen, müssen wir zunächst etwas über das wissen, was man im Körper als „Entzündung“ bezeichnet. Vereinfacht gesagt, gibt es zwei Arten davon.

Stell dir vor, du schneidest dich in den Finger. Die Stelle wird rot, schwillt leicht an und fühlt sich warm an, richtig? Das nennt man akute Entzündung . Und das ist gut so. Es bedeutet, dass dein Immunsystem die Wunde heilt. Sie heilt in wenigen Tagen.

Doch worüber wir heute sprechen, ist etwas anderes. Es geht um chronische Entzündungen . Sie sind wie ein Feuer, das monatelang, vielleicht sogar jahrelang langsam im Körper brennt. Auch wenn äußerlich keine großen Anzeichen sichtbar sind, schädigt es schleichend unsere Zellen und Gewebe von innen heraus.

In der folgenden Tabelle sind einige der wichtigsten Krankheiten aufgeführt, die durch diese chronische Entzündung verursacht werden können.

Die Hauptgründe hierfür sind Übergewicht, schlechte Ernährungsgewohnheiten, Umweltverschmutzung, Rauchen und starker Stress .

Welcher Zusammenhang besteht zwischen der Hilfe für andere und dieser Entzündung?

Okay, jetzt kommt der wichtige Teil. Studien haben gezeigt, dass der Spiegel einer bestimmten Substanz in unserem Blut , Interleukin 6 genannt, sinkt, wenn wir Familie und Freunden helfen oder uns ehrenamtlich engagieren. Interleukin 6 ist wie ein Messgerät, das den Entzündungsgrad in unserem Körper anzeigt. Ein niedrigerer Wert bedeutet, dass chronische Entzündungen zurückgehen.

Überraschenderweise deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass die Hilfe für andere auf diese Weise Entzündungen im gleichen Maße reduziert wie beispielsweise der Body-Mass-Index (BMI).

Die Transaktion muss beidseitig erfolgen.

Aber da ist noch etwas Wichtiges. Es reicht nicht, einfach nur viele Freunde und Verwandte zu haben. In diesen Beziehungen müssen wir auch selbst geben und anderen helfen und sie stärken. Wer ständig Hilfe von anderen erwartet, aber nichts für sich selbst tut, profitiert weniger davon. Heilung entsteht also nicht nur durch Geselligkeit, sondern auch durch einen mitfühlenden und freundlichen Umgang mit anderen.

Warum passiert das? So funktionieren unser Geist und unser Körper.

Dafür gibt es mehrere Gründe.

1. Sinn im Leben finden: Wenn wir anderen helfen, empfinden wir: „Was ich tue, ist sinnvoll, ich habe jemandem etwas Gutes getan.“ Dieses Gefühl von „Sinn im Leben“ trägt dazu bei, das Stresshormon Cortisol zu reduzieren. Weniger Stress bedeutet auch weniger chronische Entzündungen.

2. Veränderungen im Gehirn: Wenn wir Mitgefühl praktizieren, verringert sich die Aktivität der Amygdala , des Gehirnzentrums, das Angst und Furcht steuert. Gleichzeitig wird das Septum septale, das für Gefühle wie Freude, Zufriedenheit und Zuneigung zuständig ist, stimuliert. Diese GehirnregionenEs bestehen direkte Verbindungen zum körpereigenen Entzündungskontrollsystem.

3. Verminderte Kampf-oder-Flucht-Reaktion: Bei Stress oder Angst versetzt sich unser Körper in einen Kampf-oder-Flucht-Zustand. Dieser wird vom sympathischen Nervensystem gesteuert. Dabei steigen Herzfrequenz und Blutdruck. Ein anhaltender Zustand verstärkt chronische Entzündungen. Wenn wir jedoch freundlich und hilfsbereit handeln, beruhigt sich dieses System. Dadurch sinkt das Entzündungsrisiko.

Aber alles sollte im Rahmen bleiben!

Manche denken beim Hören dieser Worte vielleicht: „Dann sollte ich alles stehen und liegen lassen und anderen helfen.“ Nein, so ist es nicht.

Eine Studie über alleinstehende Ehefrauen, die unter Stress standen, weil sie ihren kranken Ehemann pflegten, zeigte beispielsweise, dass ihr Sterberisiko um 63 % höher war als das der Allgemeinbevölkerung.

Das Wichtigste ist also die Balance . Helfen Sie anderen, aber es sollte etwas sein, das Ihnen Freude und Zufriedenheit schenkt. Es sollte weder Ihnen noch anderen zur Last fallen. Selbst kleine Hilfeleistungen, die im Rahmen Ihrer Möglichkeiten und Ihrer Grenzen liegen, können Körper und Geist sehr guttun.

Wenn Sie sich ständig gestresst oder überfordert fühlen, ist es sehr wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen.