ތިބާއަށް ވެސް ދުޅައެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ދުޅަވުމުގެ (އިޑިމާ) ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކުއްލިއަކަށް ފައި، ފައިތިލަ ނުވަތަ އަތް ދުޅަވާކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު މޫނު ފުއްޕާފައި ހުންނަހެން ހީވާ ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ހުންނަ މި ދުޅަވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ސިންގަޅަ ބަހުން `(އިޑިމާ)` ނުވަތަ ހަމައެކަނި `އެޑިމާ' އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކުގެ ތެރެއަށް ފެން ޖަމާވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މި ދުޅަވުން (އިޑިމާ) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ދުޅަވުން ކިޔާ މި ހާލަތު ކޮންމެ މީހެއްގެ ގައިގައި ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނައިން ފެންނަނީ މާބަނޑު މައިންނާއި އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ.ހަމައެހެންމެ މި ދުޅަވުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ، އެކަން މެދުވެރިވާ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ކުދި ދުޅަތައް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާތީ، މިކަން ޖެހެނީ ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށްތޯ ބުނަން ދަތިއެވެ.

އިޑިމާ އުފެދުމުން ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެހެންކަމުން، މި ދުޅަ `(އިޑިމާ)` އުފެދުމުން، ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ބައިތައް ބޮޑުވެ، އެއީ ދުޅަވެގެންދެއެވެ. އޭރުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފައި ދުޅަވެއްޖެނަމަ ހިނގަން އުނދަގޫވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރެއް އެބައޮތެވެ. ދުޅަވެފައިވާ ތަން ތަންކޮޅެއް މަތިކޮށް ބެހެއްޓުމުން، ނުވަތަ އެއްތަނެއްގައި އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ގިނަ ދުވަހު ހުރެއްޖެނަމަ، ކުޑަކޮށް ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވާނަމަ، މި ދުޅަ ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ. އޭރުން ލުއިކަމެއް އިޙްސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި ބައެއް ފަހަރު މި ދުޅަވުމަކީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މިހާރު މި ދުޅަވުމުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ސަރަހައްދެއް ކުރިން ދުވަހަށްވުރެ ބޮޑުކޮށް ފެންނައިރު، މާނައަކީ ދުޅަވެފައިވާ ސަރަހައްދެއް ކަމަށް ފެނެއެވެ .
• ދުޅަވެފައިވާ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑު ފޮޅިފައި ވިދާވެފައި ހުންނަތަން ފެނެއެވެ .
• ފައި، ފައިގެ ކަކުލުގައި ނުވަތަ ފައި ދުޅަވެއްޖެނަމަ ހިނގާލަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ .
• ބައެއް މީހުންނަށް ކެއްސައި ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ .
• ދުޅަވެފައިވާ ސަރަހައްދު ފުރިހަމަވެ ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
• ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން އުފެދިދާނެ އެވެ.

ހަށިގަނޑު މިގޮތަށް ދުޅަވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އިޑިމާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް އިޑިމާ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނެފައި އޮތުމުން، ދެން ކުރަން ބޭނުންވާ ކަމަކީ މި ފްލޫޑް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެފައި އޮތީ ކީއްވެގެންކަން ހޯދުމެވެ. މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ގްރެވިޓީ: ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއް މަގާމެއްގައި ގިނައިރު އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ފަދަ ތަކެތި ގުދުރަތީ ގޮތުން އަތާއި ފައި އަދި ފައިގައި ޖަމާވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޑިޕެންޑެންޓް އިޑިމާ.`` ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މުޅި ދުވަހު ގޮނޑިއެއްގައި މަސައްކަތްކޮށްގެން ހަވީރު ފައި ކުޑަކޮށް ދުޅަވެފައިވާހެން ހީވާ މީހަކު؟ އެއީ އެގޮތެވެ.
• ލޭނާރުތަކުގައި ހުންނަ ވަލްވްސް ބަލިކަށިވުން (ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ):އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ އެތެރޭގައި ކުދިކުދި ވަލްވްސް ތަކެއް ހުރެއެވެ. މިކަންކަން ބަލިކަށިވުމުން ލޭނާރުތަކަށް އަނބުރާ ހިތަށް ލޭ ގެންދިއުމަށް ދަތިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައިގައި ލޭ ޖަމާވެ ދުޅަވެ، އެ ކަޅު ލޭނާރުތައް (ވަރިކޯސް ވެއިން) އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެހެން ބަލިތައް: ދުޅަވުމަކީ ވެސް ބައެއް ބަލިތަކުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ހިތް ފެއިލްވުން , ފުއްޕާމޭ, ފުރަމޭ , ކިޑްނީ, އަދި ތައިރޮއިޑް ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ދުޅަވެދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެއް، ސަބަބަކީ މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އޭގެ އަސްލު ބައްޔަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭތީ އެވެ.
• ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް : ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތަކާއި ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ފަދަ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ދުޅަވެދާނެއެވެ .
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީސް: ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ނުކައިފިނަމަ، ނުވަތަ ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ސޯޑިއަމް) ގިނައިން ކާނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު : ރަހިމު ބޮޑުވާވަރަކަށް ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ފޮޅިގެން ދާއިރު، މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފައި ދުޅަވުން އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސަބަބެވެ.
• ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ އުދަނގޫތައް: ދުޅަވުމަކީ ވެސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން، އިންފެކްޝަން، އަނދާ، އަނިޔާ , ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ފަދަ ކަންކަމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު އިޑިމާ ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ބަލާނީ ދުޅައެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ދެން ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ސަބަބު ހޯދޭނެއެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވެފައިވާ ތަންތަނާއި، ހާއްސަކޮށް ހަންގަނޑު ފޮޅިފައިވާ އަދި ވިދާލާފައިވާ ތަންތަން ފެންނަ ކޮންމެ ތަނެއް ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލާނެއެވެ.

ދެން ދުޅަވެފައިވާ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ``ޕިޓިންގ ޓެސްޓް'' ކިޔާ ޓެސްޓެއް ހަދައެވެ. މި ޓެސްޓުގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ދުޅަވެފައިވާ ހަންގަނޑަށް އިނގިލީން ގާތްގަނޑަކަށް 5 ސިކުންތާއި 15 ސިކުންތާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ފިތާލައެވެ. އޭނާގެ އަތް ނެގުމަށްފަހު އެ ސަރަހައްދުގައި ކުޑަ ވަޅެއް އުފެދެއެވެ. އެ ވަޅުގަނޑުން ދޭހަވަނީ ތިބާގެ ޓިޝޫގެ ތެރެއަށް ފެން ޖަމާވެފައިވާކަމެވެ.

މި ``ޕިޓިންގ ޓެސްޓަށްފަހު، ދުޅަވުމުގެ މިންވަރު (ގްރޭޑިންގ) ކަނޑައެޅެނީ ޕިޓްތައް އާންމު ހާލަތަށް އަންނަން ނަގާ ވަގުތުންނެވެ. އެއީ ތިރީގައި މިވާ ގޮތަށެވެ.

• ގްރޭޑް 1: ގާތްގަނޑަކަށް 2 އެމްއެމް ގެ ލޯވަޅެއް އުފެދި، އެ ލޯވަޅު އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ (ތަތްކޮށްލިހާ އަވަހަށެވެ).
• ގްރޭޑް 2: 3-4 އެމްއެމް ލޯވަޅެއް އުފެދި 15 ސިކުންތަށް ވުރެ ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ.
• ގްރޭޑް 3: 5-6 އެމްއެމް ލޯވަޅެއް އުފެދި، ޒަޚަމް ރަނގަޅުވަނީ 15 ސިކުންތަށްވުރެ ގިނައިރު ނަމަވެސް 1 މިނެޓަށްވުރެ މަދު (60 ސިކުންތު) ގައެވެ.
• ގްރޭޑް 4: ގާތްގަނޑަކަށް 8 މިލިމީޓަރުގެ ބޮޑު ވަޅެއް އުފެދި ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 2-3 މިނެޓް ނަގައެވެ.

އިޑިމާއަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ދުޅަ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުޅަވުމަށް ދޭ ފަރުވާ ހަގީގަތުގައި ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ދުޅަވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ހާއްސަކޮށް ދުޅަވެފައިވަނީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށްވާނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އޭގެ ތަޅުދަނޑި އެވެ.

މަދު މިސާލެއް ދަންނަވާނަމަ:

• ދުޅަވުމަކީ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ އެމްފިޒީމާ ނުވަތަ ކްރޮނިކް ބްރޮންކައިޓިސް ފަދަ ކަމެއް ކަމުގައި ވާނަމަ އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށެވެ .
• ކްރޮނިކް ހާޓް ފެއިލިއަރ އާއި އިޑިމާ ޖެހިފައިވާނަމަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ބުނެވިދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި ބަރުދަނާއި، ފެން ބޭނުންކުރުމާއި، ލޮނު ބޭނުންކުރުން ފަދަ ކަންކަން ބެލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުމަށް ވެސް ބުނެވިދާނެ އެވެ.
• ބޯ ބޭހެއްގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ދުޅަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެ ބޭސް ހުއްޓާލުން ނުވަތަ ޑޯޒް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އިތުރުން، ފްލޫޑް ރިޓެންޝަން ހުއްޓުވުމަށް އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ހުންނައިރު ފައިދަށުގައި ބާލީހެއް ބަހައްޓައި ހިތުގެ ފެންވަރަށްވުރެ މަތީގައި ބާލީސް ބަހައްޓާށެވެ.
• ގިނައިރު އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރުމުގެ ބަދަލުގައި ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވެ ކުރު ހިނގުމެއް ކޮށްލާށެވެ.
• ޚާއްޞަ ސަޕޯޓް ސޮކްސް/ސްޓޮކިންގސް ނުވަތަ އަތްތިލަ ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެ ސަރަހައްދުތަކަށް ކުޑަ ޕްރެޝަރެއް ލިބި، ފެން ޖަމާވުން ކުޑަވެއެވެ. ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަ ހުންނަ މީހުންނަށް ދުޅަވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ހާއްސަ ބޫޓެއް (އިޑިމާ ޝޫޒް) ވެސް ހުރެ އެވެ.
• ކެއުމުގައި ލޮނުގެ މިންވަރު މަދުކުރުން.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ނަގާނީ ސީދާ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް 'ފެން ގުޅަ' (ޑައުރެޓިކް) ކިޔާ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ދީފާނެ އެވެ. މިއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ ފެން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އިޑިމާ ހުންނައިރު ކާން ނުޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ދުޅަވުމަކީ ކެއުމުގައި މާގިނައިން ލޮނު (ސޯޑިއަމް) ހުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ލޮނުގަނޑުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓިފައި ހުންނައިރު، އެ ފެން ޓިޝޫތަކަށް ލީކުވެ ދުޅަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކެއުމުގައި ލޮނު މަދުކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ޕެކޭޖްކޮށްފައިވާ ކާނާއާއި ދަޅު ކާނާއާއި އިންސްޓޭންޓް ނޫޑްލްސްގައި ލޮނު ގިނައިން ހުރުމުން އެތަކެތި މަދުކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނީ؟

ދުޅަވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބަށް ބަލާއިރު މިއީ ވަގުތީ ނުވަތަ ދާއިމީ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ދުޅަވުން މަދުވަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ދުޅަ އެންމެ ބޮޑަށް ފެންނަނީ ފުރަތަމަ ދެ ދުވަހު ކަމަށާއި، ތިންވަނަ ދުވަހު ދަށްވާން ފަށަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެގެން ދުޅަ ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ. ދެތިން ދުވަސް ފަރުވާއަށްފަހު ދުޅަ ކުޑަނުވާނަމަ އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އިޑިމާ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ދުޅަވުމުގެ ސަބަބަކީ ހިތުގެ ބަލި، ފުރަމޭގެ ބަލި، ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ އަސްލު ހާލަތެއްނަމަ، އެކަން މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރާ އެކު މަސައްކަތްކޮށްގެން އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު ދުޅަވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ މާގިނައިން ލޮނު ބޭނުންކުރުން ނަމަ، ކެއުމުގައި ހުންނަ ލޮނު މަދުކޮށްގެން ދުޅަވުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.

އަދި ގިނަގިނައިން އެތަނަށް ދިއުމަކީ ދުޅަވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއްތަނެއްގައި އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކުގައި ފެން ޖަމާވެދާނެ އެވެ. މާގިނައިރު އިށީނދެގެން އިންތަން ފެނިއްޖެނަމަ ތެދުވެ ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން ހިނގާށެވެ. މިއީ ދުޅަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އަހަރެންނަށް އިޑިމާ ޖެހިއްޖެނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟ އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑުގައި ލޮމްޕެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެއީ އެ ލޮމްޕްގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ސްޓްރެޗްވެ، ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ އެ ލޮމްޕް ގޯސްވެ ސިއްހީ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ.

ދުޅަވުމަކީ ސަބަބަކަށް ބަލާފައި ކުރު މުއްދަތަކަށް ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ވެސް ދުޅަވެދާނެ ކަމެކެވެ. ދުޅަވާން މެދުވެރިވެދާނެ އަސްލު ހާލަތްތައް މެނޭޖް ކުރުމަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެން ލޭ ހިފެހެއްޓުމާއި ދުޅަވުން މަދުކޮށްލެވިދާނެ އެވެ.

ދުޅަވެފައިވާނަމަ ދުޅަވުން މަދުކުރުމަށް މިކަންކަން ކުރުން:

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމާއި ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު ގެނައުން ފަދަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން.
• ގިނައިން ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ.
• އޮށޯވެލައިގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން އިންނައިރު ފައި މަތިކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮމްޕްރެޝަން ސޮކްސް، އަތްތިލަ ނުވަތަ ސްޓޮކިންގްސް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު: ދުޅަވެފައިވާ ސަރަހައްދުތައް އިތުރު ޕްރެޝަރުތަކާއި، އަނިޔާތަކާއި، ފިނިހޫނުމިން މަތިވުމުން ރައްކާތެރިކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެއީ ދުޅަވެފައިވާ ތަންތަނުގައި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެ ކަމަށާއި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން:

• ދުޅަވެފައިވާ ތަނުގައި ތަދުވާނަމަ ނުވަތަ ހަމުގެ ކުލައަށް ބަދަލެއް އަންނަނަމައެވެ .
• ދުޅަވެފައިވާ ތަނެއްގައި ހަންގަނޑުގައި ހުޅުވިފައިވާ ރިހުމެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ .
• ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ އެންމެ އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވެއްޖެނަމަ .
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިވާނަމަ .

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މި ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އަހަރެންނަށް މި ދުޅަވުން (އިޑިމާ) ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ކާނާގައި ހުންނަ ލޮނު މަދުކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ހާއްސަ ކޮމްޕްރެޝަން ސޮކްސް އަޅަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

އެހެންކަމުން، މި ދުޅަވުމާ ބެހޭގޮތުން (އިޑިމާ) އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ހުރިހާ ވާހަކައަކުން، މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނެންޖެހޭނީ، އިޑިމާ އަކީ ކޮބައިކަން، އެއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް، އަދި އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ:

• ދުޅަވުން މެދުވެރިވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކުގައި ފެން ޖަމާވުމުންނެވެ.
• މިކަމުގައި އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެއްބަޔަކީ ސާދާ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ދުޅަވެ، ޚާއްޞަކޮށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، އެންމެ އަތް/ފައިގައި ދުޅަވެ، ނުވަތަ ތަދުވުމާއެކު ދުޅަވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުން (ލޮނު ކެއުން މަދުކުރުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ދުޅަވެފައިވާ ތަންތަން މަތިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި) ޑޮކްޓަރު ދޭ ފަރުވާއަކުންނެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.

އެހެންކަމުން، ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި ބާވަތުގެ ދުޅައެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެއީ ރަނގަޅު ސިއްހީ ލަފާއާއި ފަރުވާއާއެކު މެނޭޖްކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަބަދުވެސް ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ.