ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ޖެހިގެން ވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ހެއްޔެވެ؟ ރޫމޭޓޮއިޑް ވެސްކިއުލައިޓިސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! ހާލު ކިހިނެތް؟ ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެއް ބައްޔަކާއެކު އެހެން ބައްޔެއް ޖެހިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ، މިހާރުވެސް ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، އެއާއެކު ދިމާވެދާނެ އެހެން ޙާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ރޫމޭޓޮއިޑް ވެސްކިއުލައިޓިސް އެވެ. އެ ނަން ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވިޔަސް، ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރޫމޭޓޮއިޑް ވެސްކިއުލައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރޫމޭޓޮއިޑް ވެސްކިއުލައިޓިސް އަކީ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުމެވެ. މިއީ ތިބާގެ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ހާލަތުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިހާރު ވެސްކިއުލައިޓިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް، ލޭ ގެންދާ ކުދި ހޮޅިތައް ދުޅަވުމެވެ. މި ލޭހޮޅިތަކުން އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ގެންދަނީ ފެން ހޮޅިތަކެއް ފަދައިންނެވެ. ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އަކީ ހުޅުތަކަށް އަސަރުކުރާ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ. މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ޓިޝޫތަކަށް ހަމަލާދިނުމެވެ. ރޫމޭޓޮއިޑް ވެސްކިއުލައިޓިސް، ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް، އަދި އެހެނިހެން ބާވަތްތަކުގެ ވެސްކިއުލައިޓިސް އަކީ ހުރިހާ ގޮތަކުންވެސް އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކެކެވެ . މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމަށް ބެލެވޭ ދިފާއީ ނިޒާމު އޮޅިގެން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޤައުމު ހިމާޔަތް ކުރަން އުޅޭ ސިފައިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަމަލާދޭ ކަހަލަ ކަމެއް.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ރޫމޭޓޮއިޑް ވެސްކިއުލައިޓިސް ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ، ބޮޑު އާބާދީއެއްގައިވެސް، އެކަން ތަރައްޤީކުރާ މީހުން ވަރަށް މަދު. މިސާލަކަށް އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމެއްގައި ކޮންމެ މިލިއަނެއްގެ ތެރެއިން 50 އަށް ވުރެ މަދު މީހުންނަށް މިބަލި ހުރެއެވެ. އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެއެވެ. އެކަމަކު އެ އުމުރުފުރާގައި ވެސް އެއީ އެހާ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި އެ އުމުރުފުރާގެ ކޮންމެ މިލިއަނެއްގެ ތެރެއިން 300 އަށް ވުރެ މަދު މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު ކުރިން ރޫމޭޓޮއިޑް ވެސްކިއުލައިޓިސް ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު މިހާރު ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އަށް ރަނގަޅު، ފައިދާހުރި ފަރުވާތައް ތަރައްގީ ކުރެވިފައިވާތީ، މި ހާލަތުގެ ރިޕޯޓްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެއްޖެ އެވެ.

އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ރޫމޭޓޮއިޑް ވެސްކިއުލައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ

މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ހަންގަނޑުގައި ހާއްސަކޮށް އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކުގައި ނުވަތަ ކައިރީގައި ހުންނަ އުދަނގޫތަކެވެ . މިއީ ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ތަދުވާ ރިހުންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ޖެހުން.
• ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން، ރިއްސުން.
• އަތާއި އިނގިލި، ފައި، އަދި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރުން.
• އަތާއި ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުން .
• މަސްތަކުގައި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރުން.

ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ފެނިދާނެ އަލާމާތްތަކެވެ

ބައެއް ފަހަރު، ބަލި އިތުރަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ، އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ، ފަދައިން:

• ބަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ކެއްސުން.
• ކާނާއަކީ ރަހައެއް ނެތް އެއްޗެކެވެ .
• ބަރުދަން ލުއިކުރުން .
• މޭގައި ރިއްސުން .
• ހުން.
• މެދުނުކެނޑި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން ( ވަރުބަލިކަން ).

ރޫމޭޓޮއިޑް ވެސްކިއުލައިޓިސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މިއީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ހަމަލާދިނުމެވެ. ގިނަ ދުވަހު (އާންމުކޮށް 10 އަހަރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު) ސީރިއަސް ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް (އާރްއޭ) ޖެހިފައިވާނަމަ، ދިފާއީ ނިޒާމުން ލޭހޮޅިތަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް އަތާއި ފައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުންދޭން ފަށައިފާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ބަލިޖެހިފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވެ ބޯވެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެތަންތަނުގެ ތެރެއިން ލޭ އޮހޮރުވުމަށް ދަތިވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ދުޅަވުމަކީ އަމިއްލައަށް ލޭހޮޅިތަކުގެ އިތުރުން ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ތަރައްޤީވުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރޫމޭޓޮއިޑް ވެސްކިއުލައިޓިސް ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ސީރިއަސް ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް (ސީވަރ އާރްއޭ) ޖެހިފައިވާ މީހުން .
• ހަށިގަނޑުގެ އެތައް ހުޅުތަކެއްގައި އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުން (Polyarthritis).
• ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުން، މާނައަކީ 10 އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް .
• ފެލްޓީ ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ބައްޔެއް ހުންނަ މީހުންނެވެ. މިއީ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސްގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެކެވެ. މިއީ ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވުމާއި ލޭގެ ހުދު ސެލްގެ އަދަދު މަދުވުމެވެ.
• ރޫމޭޓޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް ހުންނަ މީހުން . މިއީ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސްގައި ހުޅުތަކުގެ ކައިރީގައި ހަމުގެ ދަށުގައި އުފެދޭ ލޮނުގަނޑެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އެހެން ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރާ މީހުން. މިއީ ގިނަ ބަލިތަކަށް ރިސްކް ފެކްޓަރެކެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު، ރޫމޭޓޮއިޑް ވެސްކިއުލައިޓިސް , ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

• އަސަރުކޮށްފައިވާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ހަމުގެ ޓިޝޫ މަރުވުން (ނެކްރޮސިސް) އެވެ.
• ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމެވެ.
• ސްޓްރޯކް ޖެހުމެވެ.

މިކަން ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ރޫމޭޓޮއިޑް ވެސްކިއުލައިޓިސް ފާހަގަކުރާނީ ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދައިގެން ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެންނެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ ކަމަށާއި، އެއީ ތިބާއަށް ފުރަތަމަ ފާހަގަކުރެވުނު ވަގުތު ފަދަ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. އަދި ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެކަން އަދި އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެ އެވެ. މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެ، މިސާލަކަށް:

• ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ.
• އެކްސްރޭ ހެދުމެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން)
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ޓެސްޓްތައް ހެދުން.
• އެންޖިއޯގްރާމްސް - މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ހާލަތު ބަލާ އެއްޗެކެވެ.
• އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ (EMG) - މިއީ މަސްތަކާއި ނާރުތަކުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ބަޔޮޕްސީ - ބައެއް ފަހަރު ބަލިޖެހިފައިވާ ޓިޝޫގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގައި ޓެސްޓް ކުރެވެއެވެ.

ބޮޑަށް ބެލެވެނީ ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓަކަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، އެއީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޚާއްސަ ޑޮކްޓަރެކެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފަރުވާތަކެކެވެ. ލޭހޮޅިތަކަށާއި އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ނުލިބޭނެ ފަރުވާތައް ހޯދުމަށް އޭނާ އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ވެސް ރޫމޭޓޮއިޑް ވެސްކިއުލައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިހާރު ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި އެ ބޭސްތައް ބަދަލުކުރަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ރޫމޭޓޮއިޑް ވެސްކިއުލައިޓިސް އަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ:

• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް - މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ވަރުގަދަ ބޭސްތަކެކެވެ.
• އިމިއުނޯސަޕްރެސަންޓްސް ނުވަތަ ބަޔޮލޮޖިކްސް - މިއީ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް - މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ލޭހޮޅިތަކަށް އެހީތެރިވުމަށް ދޭ ވައްތަރެކެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުން (އަދި ދުންފަތުގެ އެހެން އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރުމަކީ) ރޫމޭޓޮއިޑް ވެސްކިއުލައިޓިސްގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވުން ހުއްޓުވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު އަދި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެކަން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ރޫމޭޓޮއިޑް ވެސްކިއުލައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވެވޭކަށް ނެތެވެ. އެއީ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އެކަން މެދުވެރިވާ ހާލަތު ކަމަށްވާ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް (އާރްއޭ) އިން ރައްކާތެރި ނުވެވޭތީ އެވެ. އެކަން ތަރައްޤީކުރާނީ ކޮންބައެއް ކަމެއް އަދި ކޮންއިރަކު ކަމެއް ސީދާ ބުނާނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުމަކީ ވެސްކިއުލައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ވެސް ރޫމޭޓޮއިޑް ވެސްކިއުލައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތުގައި އުޅޭއިރު އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ތިބާއަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވަނީ ރޫމޭޓޮއިޑް ވެސްކިއުލައިޓިސް އެވެ.ދިގުމުއްދަތުގެ މެނޭޖްމަންޓެއް ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަން ޖެހޭނެ، ފަހަރެއްގައި މުޅި އުމުރަށް ވެސް މެނޭޖްމަންޓެއް ލިބޭނެ ކަމަށް. ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، ލޭހޮޅިތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކިހާ ގިނައިންތޯއާއި ހަދަންވީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ބެލެހެއްޓުން. ފާހަގަ ކުރެވޭ ބަދަލުތައް ފާހަގަ ކުރާށެވެ. ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު އެކުލަވާލާފައިވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ތަބާވާށެވެ. ފަރުވާއެއް ފައިދާ ނުކުރާހެން (ނުވަތަ ކުރިން ކުރި ވަރުގެ ފައިދާއެއް ނުކުރާ) ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަސް ނުކުރައްވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ރޫޓިން ޗެކަޕްތަކާއި، ޓެސްޓްތައް ނުވަތަ އިތުރު ސްކްރީނިންތައް ހަދަން ޖެހޭ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރާ ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮން ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރު ކުރަނީ؟
• އަހަރެން ކުރަން ޖެހޭނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސްގެ ފަރުވާއަށް ބަދަލު ގެންނަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ތިބާއަށް މުހިންމު ބައެއް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖުތައް.

އެނގުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމުގެ އިތުރުން، މިހާރު ލޭހޮޅިތަކުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދި، އެއީ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން މެނޭޖް ކުރަމުން އައި ހާލަތެކެވެ. އެއީ ވިސްނޭ ކަމެއް. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެއްވާނީ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމުގައި ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ބޭނުންވާ އާ ބޭހެއް ވެސް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ. އަދި ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ ގޮތްތައް ވެސް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ތިމާގެ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ ތިމާގެ ޣައިރު ޤާނޫނީ ކަންކަމަށް އިތުބާރު ކުރާށެވެ. ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ، ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އާ ނުވަތަ ބަދަލުވަމުން އަންނަ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.