އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތިތަކާއި ހަންގަނޑަށް އެހާ މުހިންމު މި 'ކެރެޓިން' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސީދާ ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

'ކެރަޓިން' މި ލަފުޒު ކޮންމެވެސް ތަނަކުން އަޑުއިވިފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ސެލޫނެއްގައި، އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ނުވަތަ ރީތި ނިޔަފަތިތަކާއި ވިދާ އިސްތަށިގަނޑެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާ އިޝްތިހާރެއްގައި ވެސް ވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، އެންމެން ދައްކާ މި ކެރެޓިން އަކީ ސީދާ ކޮން ވާހަކައެއް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އޭގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.

ފުރަތަމަ ކެރެޓިން އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެރެޓިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮޓީނެކެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބިލްޑިންގ ބްލޮކް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ކެރެޓިން ޕްރޮޓީނަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތިތަކާއި ހަމުގެ އެންމެ ބޭރު ފަށަލަ (އެޕިޑާމިސް) ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ކޮންކްރީޓަކީ އިމާރާތެއްގެ ބިންގާ ފަދައިން، ކެރެޓިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތިތަކަށް ބާރާއި ބައްޓަން ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ޒަޚަމްތައް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ ނިޔަފަތިތަކާއި އިސްތަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އެނގިފައިވާ ގޮތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 54 ވައްތަރެއްގެ ކެރެޓިން ހުރެއެވެ! އެކަމަކު އެހާ ފުންކޮށް ދާކަށް ނުޖެހޭ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• ޓައިޕް އައި: މީގެ ތެރެއިން ގިނައިން ހުންނަނީ އެޕިތެލިއަލް ސެލްތަކާއި އިސްތަށިގަނޑު އެކުލެވޭ ކެރެޓިން އިންނެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މޮލިކިއުލަރ ވެއިޓް ދަށް، އެސިޑިކް ޕްރޮޓީންތަކެކެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު އެއް މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތައް މެކޭނިކަލް ސްޓްރެސް އިން ރައްކާތެރިކުރުމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ސައިޓޯކެރެޓިންސް ވެސް ކިޔައެވެ.
• ޓައިޕް II: މިއީ ހަމުގެ ސެލްތަކާއި އިސްތަށިގަނޑުގައި ވެސް ކެރެޓިންގެ ގޮތުގައި ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އެއީ ތަންކޮޅެއް ބަރު، އެލްކަލައިން ނުވަތަ ނިއުޓްރަލް ޕްރޮޓީންތަކެކެވެ. އެއީ ފުރަތަމަ ވައްތަރުގެ ކެރެޓިން އާއި ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށް، އެމީހުންގެ ހަރަކާތް ބެލެންސްކޮށް، ސެލްތަކުގެ މަސައްކަތް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އަދި، ކެރެޓިންގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• އަލްފާ-ކެރެޓިން: މި ބާވަތަކީ މެމަލްސް (އަހަރެމެން ހިމެނޭ) ގެ އިސްތަށިގަނޑާއި، އެޕިޑާމިސް އާއި، ސޮރުތަކާއި، ނިޔަފަތިތަކުގައި ހުންނަ ބާވަތެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ޓައިޕް އައި އަދި ޓައިޕް އައި ކެރެޓިން ވެސް ވަންނަނީ އަލްފާ-ކެރެޓިން ކެޓަގަރީއަށެވެ.
• ބީޓާ ކެރެޓިން: ބީޓާ ކެރެޓިން އަކީ ދޫނިތަކުގެ ފިޔަތަކާއި ނިޔަފަތިތަކާއި ތުންފަތުގައި އަދި ރެޕްޓައިލްސްގެ ސްކޭލްގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މިއީ ކޮންފަދަ މުހިންމު ޕްރޮޓީނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކެރެޓިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ސީދާ ބުނާނަމަ...

ކެރެޓިން އަކީ ހަމައެކަނި ޕްރޮޓީނެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކާއި ރައްކާތެރިކަމެއް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ކަމުގައި ވިޔަސް، ނިޔަފަތި ރީތިކޮށް ވަރުގަދަ ކަމާއި، ހަންގަނޑު ވިދާ އަދި ދުޅަހެޔޮ ވުމަކީ ސީދާ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކެރެޓިންގެ މިންވަރަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ބައެއް ގްލޭންޑްތަކާއި ގުނަވަންތަކުގައި ވެސް ކެރެޓިން ހުރެއެވެ.

މި ބާވަތުގެ ކެރެޓިން އަކީ ވަރަށް ވަރުގަދަ އެއްޗެކެވެ.މާނައަކީ ޑައިލޫޓް ކޮށްފައިވާ އެސިޑްތަކާއި، ބޭސްތަކާއި، ސޮލްވެންޓްތަކާއި، ފެނުގައި ނުހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ ކެމިކަލްތަކެއް ހުންނައިރު، އޭގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ކެމިކަލަކުން ކެރެޓިންއަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. އެއީ ކެރެޓިން ފަރުވާތަކަކީ އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތި އަދި ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭ ސަބަބެވެ.

ހަގީގަތުގައިވެސް އިސްތަށިގަނޑަށް ކެރެޓިން ބޭނުންވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ކެރެޓިން އުފައްދާތީ އެއީ ބޭރުން ނަގަން ޖެހޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

ޖަނަވާރުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި، ފިޔަތަކާއި، އުނދުންތަކާއި، ސޮރުތަކަކީ ކެރެޓިން އިން ހަދާފައިވާ އެއްޗެހިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް ސެލޫން އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބޭނުންކުރާ ކެރެޓިން އުފައްދަނީ މި ޖަނަވާރުތަކުގެ ބައިތައް ޕަލްވަރައިޒްކޮށްގެންނެވެ. So if you're a vegetarian , މި އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރުމާ މެދު ދެފަހަރު ވިސްނަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ކެރެޓިން ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މެދު ތިޔަ ވިސްނަވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އިސްތަށިގަނޑު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެކުލެވިގެންވަނީ ކެރެޓިން އިން ކަމަށްވާތީ، ކެރެޓިން ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމުން އިސްތަށިގަނޑު ވަރުގަދަވާނެ ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ކެރެޓިން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު ވަރުގަދަވާކަން ދިރާސާތަކުން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. If you are considering taking such a supplement , އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އޭގެ ނުރައްކާތެރިކަމާއި ފައިދާތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

ކެރެޓިން އެކުލެވޭ ޝޭމްޕޫ އާއި ކޮންޑިޝަނަރަކީ ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރާ އަނެއް ކަމަކީ ކެރެޓިން އޮއިލް އިން ހަދާފައިވާ ޝޭމްޕޫ އާއި ކޮންޑިޝަނަރުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ވާނެ ކަމަށެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކެރެޓިން ހައިޑްރޮލައިސޭޓްސް ހިމެނޭ ޝޭމްޕޫ އާއި ކޮންޑިޝަނަރ ބޭނުންކުރުމަކީ އިސްތަށިގަނޑު ވަރުގަދަ، ވިދާ، އަދި އޮމާން ކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

ކެރެޓިން އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުން

މިއީ މުޅިންވެސް އަމިއްލަ ނިންމުމެކެވެ. މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު ވިދާ، ސިލްކީ، އަދި އޮމާން ވެގެންދާއިރު، އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ވެސް ކުޑަވެގެންދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ފަރުވާއަކީ އާންމުކޮށް ތަންކޮޅެއް އަގުބޮޑު ފަރުވާއަކަށް ވާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ފަހުން ދައްކާނަން.

މި ކެރެޓިން އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކެމިކަލް ޕްރޮޓީން ފަރުވާއެކެވެ. ބައެއް މީހުން އެމީހުންނަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ބްރެޒިލްގެ ބްލޯއައުޓްސް'' އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މިކަހަލަ ސެލޫނެއްގައި ކުރާ ކަމެކެވެ:

• ފުރަތަމަ ހާއްސަ ޝޭމްޕޫއަކުން އިސްތަށިގަނޑު ދޮވެ، ތުވާލިން ފެން ފިއްތާލުމަށްފަހު ހިއްކާލާށެވެ.
• ދެން، ލިކުއިޑް ކެރެޓިން ސޮލިއުޝަނެއް އިސްތަށިގަނޑުގައި ކުދިކުދި ބައިތަކަކަށް ބަހާލައިގެން އުނގުޅައެވެ.
• ދެން ރަނގަޅަށް އިސްތަށިގަނޑު ބްލޯ ޑްރައި ކޮށްލާށެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ހޫނު ފަށަލަ އިސްތަށިގަނޑަކުން އިސްތަށިގަނޑު ސީދާކޮށްލައެވެ. މިއީ ކެރެޓިން ސޮލިއުޝަން އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ހުންނަކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މި ފަރުވާއަށްފަހު އިސްތަށިގަނޑު ތެތްކޮށްލުމަކީ ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ކްލިޕް، ސްކްރަންޗީ/އިލާސްޓިކް، ޓޮޕު، ނުވަތަ އަވިއައިނު ފަދަ ތަކެތިން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް އަނބުރާ ބަނދެލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި މި ފަރުވާ ދެމެހެއްޓުމަށް ހާއްސަ ޝޭމްޕޫ އާއި އިސްތަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އެހެނިހެން ތަކެތި ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.

މިކަން ރަނގަޅު، ތަޖުރިބާކާރު ޕްރޮފެޝަނަލަކު ކޮށްދީފިނަމަ، ގާތްގަނޑަކަށް ހަ މަސް ދުވަހު އިސްތަށިގަނޑު އޮމާންކޮށް ރީތިކޮށް ހުންނާނެ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކެރެޓިން ހުންނަނީ އެހެން ކޮންތަނަކުން ހެއްޔެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ކެރެޓިން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހުންނަނީ އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތިތަކާއި ހަމުގެ އެންމެ ބޭރު ފަށަލަގައެވެ. ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ބައެއް ގްލޭންޑްތަކާއި ގުނަވަންތަކުގައި ވެސް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކެރެޓިން ހުރެއެވެ.

ކެރެޓިން އަކީ ކިހިނެއް ކުލައެއް ހެއްޔެވެ؟

ކެރެޓިން އަކީ އެއްގޮތަކަށް މާނަކުރަން އުނދަގޫ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އޭގެ ޕޮލިޕެޕްޓައިޑް ޗޭންތައް (އެބަހީ، ޕެޕްޓައިޑް ބޮންޑްތަކުން ގުޅިފައިވާ އެމިނޯ އެސިޑްތަކުގެ ސިލްސިލާއެއް) ތަރުތީބުވެފައިވާ ގޮތަށް ބަލާއިރު، އަލްފާ-ކެރެޓިންސް އަދި ބީޓާ-ކެރެޓިންސްގެ ގޮތުގައި ގިންތިކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަލްފާ-ކެރެޓިން އަކީ ގިނައިން ފައިބަރު އެކުލެވޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހެލިކަލް ސްޓްރަކްޗަރ އެއް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
• ބީޓާ-ކެރެޓިން އެކުލެވިގެންވަނީ އެއް ދިމާލަކަށް ދުއްވާ އަދި ދުވަހަކުވެސް އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ހުރަސް ނުކުރާ (ޕެރެލަލް) ޕޮލިޕެޕްޓައިޑް ޗޭންތަކުގެ ޝީޓްތަކުންނެވެ. މިއީ ބީޓާ ކެރެޓިން އަށް އޭގެ ހަރުކަށި، ހަރުކަށި ސްޓްރަކްޗަރ ލިބޭ ކަމެކެވެ.

މިހާރު ކުލައާއި އިސްތަށިގަނޑާއި އޭގައި ހުންނަ ކެރެޓިންގެ ވާހަކަ ދައްކާނަމަ މެލަނިން ކިޔާ ޕިގްމެންޓެއް ހިމެނެއެވެ. މި މެލަނިން އުފައްދަނީ މެލަނޯސައިޓްސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ސެލްތަކުންނެވެ. މެލަނިން އުފެއްދުމަށްފަހު އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ސެލްތަކަށް ދެއެވެ. އެއީ މި މެލަނިން އަކީ ތިބާގެ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑާއި ލޮލަށް ކުލަ ލިބޭ އެއްޗެކެވެ.

މެލަނޯސައިޓްތަކުން ދެ ވައްތަރެއްގެ މެލަނިން އުފައްދާއިރު، މި ދެ ބާވަތުން ވެސް ތިބާގެ ޖުމްލަ ހަމުގެ ކުލަ ކަނޑައަޅައެވެ:

• ޔޫމެނިން: މި ބާވަތުގެ މެލަނިން އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އިސްތަށިގަނޑާއި ހަންގަނޑާއި ލޮލުގައި ކަޅު ކުލަ (ކަޅު، މުށި) އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.
• ފީއޯމެލަނިން: މި ބާވަތުގެ މެލަނިން އިން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހަށިގަނޑުގައި ޕިންކް ނުވަތަ ރަތް ކުލަތައް އުފެދެއެވެ (ތުންފަތް، ނިއްކުރި، ޖިންސީ ގުނަވަން , ގްލާންސް ޕެނިސް، އަދި އިސްތަށިގަނޑު).

އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކެރެޓިންގައި ހުންނަ މި ޕިގްމެންޓްގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އިސްތަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން އަޅިކުލައަށް ބަދަލުވެ އެންމެ ފަހުން ހުދުކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ.

ކެރެޓިން އުފެދެނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟

ކެރެޓިން އަކީ އެންމެ މާއްދާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތަފާތު އެތައް ޕްރޮޓީންތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، ތަފާތު ވައްތަރުގެ ކެރެޓިން، ކެރެޓިން އެސޯސިއޭޓެޑް ޕްރޮޓީންސް (KFAPs)، އަދި ޖަނަވާރުގެ ޓިޝޫތަކުން ލިބޭ އެންޒައިމްތަކެވެ .މީގެ ތެރޭގައި ``(އެންޒައިމްސް)`` ފަދަ ކަންތައްތައް ހިމެނެއެވެ.

ކެރެޓިން އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އަބަދު ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކެރެޓިން އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އިސްތަށިގަނޑަށް ގެއްލުންދީ އިސްތަށިގަނޑު ފޭބުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ކެރެޓިން އިސްތަށިގަނޑަށް ދޭ ގިނަ ފަރުވާތަކުގައި ފޯމަލްޑައިޑް ކިޔާ ކެމިކަލެއް ހިމެނެއެވެ. މިއީ ޑިސްއިންފެކްޓެންޓެއްގެ ގޮތުގައި، ފަންގިސައިޑްގެ ގޮތުގައި، އަދި ޑިސްއިންފެކްޓެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި މަރުވެފައިވާ ހަށިގަނޑުތައް ރައްކާތެރިކުރުމަށް މޯޗަރީތަކާއި މެޑިކަލް ލެބޯޓްރީތަކުގައި ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. އަދި ގިނަ ދުވަހު އެއަށް ހުށަހެޅުމުން ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ކަމަށް ވެސް ބުނެވެއެވެ .

އިސްތަށިގަނޑަށް ގެއްލުންވުމާއި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ އިތުރުން ކެރެޓިން އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

• މޭގައި ރިއްސުން
• ކެއްސުން
• ލޯ ދުޅަވުން، ރަތްވުން
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން
• ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް

މުހިންމު: ކެރެޓިން ފަރުވާއެއް ދޭން ވިސްނަމުންދާނަމަ، އެ ފަރުވާ ދޭ ތަނާއި ބޭނުންކުރާ އުފެއްދުންތައް ދިރާސާ ކުރާށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ކެރެޓިން އާއި ގުޅިފައިވާ ސިއްހީ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީ ކެރެޓިން އަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ހާލަތްތަކާއި އުދަނގޫތަކެވެ.

• އެޕިޑާމޮލައިސިސް ބުލޯސާ ސިމްޕްލެކްސް (EBS): މިއީ ހަންގަނޑު ވަރަށް ތުނިވެ، ފަސޭހައިން ފޮތިގަނޑު އުފެދޭ ބަލިތަކުގެ ގްރޫޕެކެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކެރެޓިން ޖީންތަކުގައި ހުންނަ މުއުޓޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ކެރެޓިން ސިސްޓް (އެޕިޑާމަލް އިންކްލޫޝަން ސިސްޓް) : މިއީ އާންމުކޮށް ކެރެޓިން އިން ފުރިފައިވާ އުފުލިފައިވާ، ސްފެރިކަލް ސިސްޓްގެ ވައްތަރެކެވެ.
• ކެރެޓޯސިސް ޕިލަރިސް (KP): މިއީ ވެސް ހަމުގެ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެއީ އަތްތިލައާއި ފައިތިލައާއި ބުރަކަށީގައި ކުދިކުދި ބިހިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފެންނަ އެއްޗެކެވެ. ހީވަނީ ކުކުޅު ހަންގަނޑެއްހެންނެވެ. މި ބިހިތައް އުފެދެނީ މާގިނައިން ކެރެޓިން ޖަމާވެ ނަރުތައް ތަތްވެގެން ދިއުމުންނެވެ.
• މޮނިލެތްރިކްސް: މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދެއެވެ. އެއީ އުމުރުގެ ފުރަތަމަ މަސްތަކުގެ ތެރޭގައި ފާހަގަ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އަދި ލޮލުގެ ކަޅި، ބުމަ، އަދި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެހެން އިސްތަށިތަކަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއީ ޓައިޕް II ކެރެޓިން ގައި ހުންނަ ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ޕަލްމޯޕްލާންޓަރ ކެރެޓޯޑަރމާ (PPK): މިއީ ފައިގެ އަތްތިލައާއި ފަލަމަސްގަނޑުގެ ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ (ސްޓްރެޓަމް ކޯނިއަމް) ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ކެރެޓިން ޖީންތަކުގައި ހުންނަ މުއުޓޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މިބަލި ޖެހިފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ކެރެޓިން އާއި ގުޅުންހުރި މި ހާލަތްތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

``ކޭޕީ'' (ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް) ފަދަ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ މޮއިސްޗަރައިޒިން ލޯޝަންތަކާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ކްރީމްތަކާއި، މަޑުމަޑުން އެކްސްފޯލިއޭޝަން ނުވަތަ ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓްތަކުން ލުއި ލިބިގެންދެއެވެ.

ނަމަވެސް މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކޭސްތަކަށް މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ކުރަންޖެހިދާނެއެވެ:

• މުޅި އުމުރު ދުވަހު ޔޫރިއާ އެކުލެވޭ ކޮސްމެޓިކްސް ނުވަތަ ހަންގަނޑު އޮމާންކުރާ އެހެން ކްރީމްތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގޯސްވާ ތިމާވެއްޓުގެ ހާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ޖީން ޓްރާންސްފާ ފަދަ ދިރާސާތަކަށް ބިނާކޮށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.

އެހެންކަމުން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޮވުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ގުދުރަތީ ގޮތުން ކެރެޓިން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާތަކާއި ބުއިންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރެއް! އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކެރެޓިން އުފެއްދުން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގިނަ ކާނާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ގުދުރަތީ ގޮތުން ކެރެޓިން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ކެއުމަށް މި ކާނާތައް އިތުރު ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ބްރޮކޮލީ އެވެ
• ކެރެޓް އެވެ
• ބިސް
• ލޮނުމެދު
• ކަލޭ - މިއީ ރާއްޖޭގައި ހޯދަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ރަނގަޅު.
• ސާމަން
• ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ އެވެ

ގިނަގިނައިން މި ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު ކެރެޓިންގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ.

• ކެރެޓިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ ޕްރޮޓީނެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ހަންގަނޑާއި ނިޔަފަތިތަކަށް ބާރާއި ސިއްހަތު ދިނުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ކެރެޓިން އުފެއްދި ނަމަވެސް، ކެރެޓިން ހައިޑްރޮލައިސޭޓްސް ހިމެނޭ ޝޭމްޕޫތަކާއި ކޮންޑިޝަނަރަކީ އިސްތަށިގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް ރީތިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ކެރެޓިން އިސްތަށިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ސިފަ ރަނގަޅުވެ، ފްރިޒް ކުޑަކޮށްދޭއިރު، ވިސްނަން ޖެހޭ ބައެއް ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ . ހާއްސަކޮށް ފޯމަލްޑައިޑް ހިމެނޭ އުފެއްދުންތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• ބެލެންސްޑް ޑައިޓަކީ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ކެރެޓިން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ކެރެޓިން ފަރުވާއަކަށްފަހު އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމާއި، ކެއްސުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކެރެޓިންއާ ގުޅުންހުރި ސިއްހީ މައްސަލައެއް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ކެރެޓިން އާއި ބެހޭގޮތުން ރަނގަޅަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. ދުޅަހެޔޮކަމާއި އުފާވެރިކަމާއެކު ތިބޭށެވެ!

` ކެރެޓިން، އިސްތަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތު، ނިޔަފަތި ސިއްހަތު، ހަމުގެ ސިއްހަތު، ކެރެޓިން ފަރުވާ، ޕްރޮޓީން، ރީތިކަން