އަހަރެމެން ކާއިރު ނުވަތަ ބޯއިރު ބައެއް ފަހަރު ނޭވާހިއްލާލަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އަހަރެމެން ކެއްސާ. އަހަރެމެން ކާ އެއްޗެހި ބޯ އެއްޗެހި ނޭވާލާން ނުކުމެއްޖެނަމަ ވާނެ ގޮތެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ އެ ނުރައްކާ ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރޭގައި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ރައްކާތެރިއެއް ހުރެއެވެ. އޭނާއަށް ކިޔަނީ `(އެޕިގްލޮޓިސް)` އެވެ. މިއަދު `(އެޕިގްލޮޓިސް)` ގެ މި ކުޑަކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ވަޒީފާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
`(އެޕިގްލޮޓިސް)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާގެ `(އެޕިގްލޮޓިސް)` އަކީ ފަތެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ކުޑަ، ފްލެކްސިބަލް
ކާޓިލޭޖް ކޮޅެކެވެ. ކާޓިލޭޖަކީ އަހަރެމެންގެ ކަންފަތާއި ނޭފަތުގައި ހުންނަ ޓިޝޫއެއް ފަދައިން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ވަރުގަދަ ނަމަވެސް ފްލެކްސިބަލް ޓިޝޫއެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާއިރު ތިބާގެ `(ލެރިންކްސް)`، ނުވަތަ އަޑު ފޮށި ރައްކާތެރިކުރުމެވެ. އަދި ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ތިބާގެ `(ލެރިންކްސް)` އަކީ ހޮޅި ހޮޅިއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މިއީ ނޭފަތާއި އަނގައިން ނޭވާލާ ވައި ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަންނަ ތަނެވެ. އެއީ ތިބާގެ `(ޓްރެކިއާ)`، ނުވަތަ
ބްރޮންކީ ގެ މަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މިހާރު ބަލަ، ތިބާގެ `(ލެރިންކްސް)` މަތީގައި ހުޅުވާފައި ހުންނަނީ ފަސޭހައިން ވައި ވަދެވޭތޯއެވެ. އެކަމަކު، ކާނާ ނިވާކުރާއިރު، މި `(އެޕިގްލޮޓިސް)` ދޮރެއް ފަދައިން އައިސް، `(ލެރިންކްސް)` ގެ މައްޗަށް ބަންދުވެއެވެ. މަގެއްގައި ހުރަހެއް ޖަހައި ޓްރެފިކް ޑައިވަރޓް ކުރާ ފަދައިން، ތިބާގެ `(އެޕިގްލޮޓިސް)` ވެސް ކާނާއާއި ބުއިން (`ޓްރެފިކް`) ގޯސް މަގަށް (`ލެރިންކްސް` އަށް) ދޫކޮށްލުމުގެ ބަދަލުގައި، އަދި ރަނގަޅު މަގަށް، އެއީ ތިބާގެ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު (`އެސޯފަގަސް`) އަށް ގެންދެއެވެ. މި `(އެޕިގްލޮޓިސް)` އަށް ކުއްލިއަކަށް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތެރެއަށް ވަންނަން ޖެހޭ ކާނާއާއި ބުއިންތައް `(ލެރިންކްސް) އަށް ވަދެދާނެއެވެ.` އެއީ ކުއްލިއަކަށް ކެއްސަން ފަށާ ވަގުތެވެ. އެ ކެއްސުމަކީ `(ލެރިންކްސް)` އަށް ވަދެގެން ދިޔަ ކާނާ އާއި ބުއިން ބޭރަށް ނެރުމަށް ކުރާ މަސައްކަތެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
އަދި އެއަށްވުރެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ `(ލެރިންކްސް)` އަށް ދިޔަ ކާނާ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެވޭނީ ނޭވާލާ ނިޒާމު (`ޓްރެކިއާ`) މެދުވެރިކޮށެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(އެސްޕިރޭޝަން)` އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހިދާނެ އެވެ.
އަހަރެންގެ `(އެޕިގްލޮޓިސް)` މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ދުވާލަކު 500 އާއި 700 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ކާނާ އާއި ލޭހޮޅި ނިވާކުރާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ ނިވާކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ތިބާގެ `(އެޕިގްލޮޓިސް)` އެކްޓިވޭޓް ވެއެވެ. އެއްޗެއް ނިވާކުރުމުން، `(އެޕިގްލޮޓިސް)` ގެ މަތީ، މިނިވަން ކޮޅު ފަހަތަށް ފަޅައިގެން ގޮސް، `(ލެރިންކްސް)` ގެ ހުޅުވުން ބަންދުވެއެވެ. ކާނާ ނުވަތަ ފެން ކައިރިވުމުން މި މިނިވަން ކޮޅު މައްޗަށް އައިސް ކާނާ ނުވަތަ ބުއިން `(ލެރިންކްސް)` އާއި ދުރަށް ގޮސް `(އެސޯފަގަސް`) އަށް ކޮއްޕާލައެވެ. އެއީ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މެކޭނިޒަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟
`(އެޕިގްލޮޓިސް)` `(ލެރިންކްސް)` ބަންދުކުރުމަށް ދަތުރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ؟
ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ނިވާކުރުމުން އެޕިގްލޮޓިސް ރަނގަޅު މަގާމަށް ގެނައުމަށް ދިމާވާ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ:
- ތިބާގެ ``ލެރިންކްސް'' އާއި ތިބާގެ ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ``ހައިއޮއިޑް ބޯން'' މައްޗަށް ކުރިއަށް ކުރިއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. ދެން، ތިބާގެ ދުލުގެ ފަހަތު ފަރާތް ``އެޕިގްލޮޓިސް'' އަށް ކޮއްޕާލައެވެ.
- ކާނާއާއި ބުއިން ލޭހޮޅިއަށް ވަންނައިރު އެޕިގްލޮޓިސް އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކެވެއަދި ލިގަމެންޓްތަކުން އެޕިގްލޮޓިސް ދަމައިގަންނަނީ އަންނަ ކާނާއާއި ބުއިންތަކުގެ ޕްރެޝަރަށް ރައްދުދީގެންނެވެ.
- މި ކޮއްޕާލުމާއި ދަމައިގަތުމުގެ ސަބަބުން އެޕިގްލޮޓިސްގެ މިނިވަން ކޮޅު ފަހަތަށް ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭރިންކްސްގެ މަތީ ފަރާތް ބަންދުވެއެވެ.
- ކުނި ކޮތަޅެއްގެ ފުށްގަނޑު ދިއްލާ ކޮންމެ ފަހަރަކު މައްޗަށް ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާ ފަދައިން، ނިވާކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު އެޕިގްލޮޓިސްގެ މިނިވަން ކޮޅު މައްޗަށް ތިރިއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. ކޮންމެ ހަރަކާތަކާއެކު ކާނާ އާއި ބުއިން ކަރުތެރެއަށް ވަނުން ހުއްޓުވައެވެ.
- ނިވާކުރުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ އެޕިގްލޮޓިސް އެނބުރި އަސްލު މަޤާމަށް އައިސް ލޭރިންކްސް އަށް ވައި ފާއިތުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިއީ ޓްރެފިކް ކޮންޓްރޯލަރެއް ފަދަ ކަމެއް. މަގު ބަންދުވަނީ ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ހުޅުވަނީ ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި!
`(އެޕިގްލޮޓިސް)` ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ އެޕިގްލޮޓިސް ހުންނަނީ ތިބާގެ ދުލުގެ ފަހަތުގައި، ތިބާގެ ކަރުތެރެގެ މަތީގައި އަދި ކުރިމަތީގައެވެ. ޓެންޓެއްގެ ކުރިމަތިންނާއި ފަހަތުން މިނިވަންކަމާއެކު ދަތުރުކުރެވޭ ދެ ދޮރު ހުންނަ ފަދައިން، އެޕިގްލޮޓިސް ވެސް ބިންގަލާއި ފަރާތްތަކުގައި ލިގަމެންޓްތަކާއި މަސްތަކާއި މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް އިން ޖައްސާފައި ހުންނައިރު މަތީ ފަރާތް މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ.
އެޕިގްލޮޓިސް އަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެޕިގްލޮޓައިޓިސް އަކީ އެޕިގްލޮޓިސް ދުޅަވެ ދުޅަވެ ދުޅަވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ އެޕިގްލޮޓިސް އަށް އަސަރުކުރާ އެންމެ އާންމު ހާލަތެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެޕިގްލޮޓައިޓިސް ޖެހެނީ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން އުފެދޭ އެޕިގްލޮޓައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެންނައިރު، ވަރަށް އަވަހަށް ކުރިއަރާފާނެ އެވެ. އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި
ކަރުތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ނިވާކުރާއިރު ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ހިމެނެއެވެ . އަދި އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެ އެޕިގްލޮޓިސް ދުޅަވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
ކޮންމެ ސަބަބަކާހުރެ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެޕިގްލޮޓިސް ދުޅަވެ، ލޭހޮޅި މުޅިން ބަންދުވެ، އޮކްސިޖަން ވަދެގެން ނުދާނެ
އެވެ. އެހެނީ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް އޮކްސިޖަން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ތިބާގެ އެޕިގްލޮޓިސް ބަލިކަށިވެ، ތިރިވެ (ފްލޮޕީ ނުވަތަ ކޮލަޕްސް) ވެދާނެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ލޭހޮޅި ބަންދުކޮށްފައި ހުންނަ ވަގުތު ފިޔަވައި އެޕިގްލޮޓިސް ހުންނަނީ ތެދުވެފައެވެ. ވެއްޓިފައިވާ އެޕިގްލޮޓިސް އެއް ގްލޮޓިސްގެ މައްޗަށް ވެއްޓި ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ޑްރޮޕިންގ އެޕިގްލޮޓިސް އަކީ ވެސް ނިދާއިރު ފުއްޕާމޭގެ ނޭވާލުން ހުއްޓޭ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ސިންޑްރޯމް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
އެޕިގްލޮޓިސް އާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދެނީ ކޮން ޑޮކްޓަރުންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް އެޕިގްލޮޓައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ ފެމިލީ ޑޮކްޓަރަށް (ޕްރައިމަރީ ކެއާ ފިޒިޝަން) ދެއްކުމެވެ. އާއިލީ ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އޮޓޮލަރިންގޮލޮޖިސްޓެއް (އީއެންޓީ ސްޕެޝަލިސްޓް) އަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
އެޕިގްލޮޓިސް ގައި ކެންސަރު އުފެދިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެކަމަކު ކެންސަރުން މީހުންގެ އެޕިގްލޮޓިސް އަށް ސީދާ ކިހާވަރަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ބުނަން ދަތި އެވެ. ސަބަބަކީ އެޕިގްލޮޓިސް ކެންސަރަކީ ލޭނާރު ކެންސަރުގެ ވައްތަރެއް ކަމުގައި ވުމެވެ. ތިބާގެ އެޕިގްލޮޓިސް ހުންނަނީ ތިބާގެ ކަރުތެރޭގެ ސުޕްރަގްލޮޓިސް ގައެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %35 ލޭރިންޖިއަލް ކެންސަރު ފެށެނީ ތިބާގެ ސުޕްރަގްލޮޓިސް އިންނެވެ. އެހެންކަމުން
ކަރުތެރޭގެ އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތައް ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ އަޑު ބަދަލުވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ. އަހަރެންގެ އެޕިގްލޮޓިސް ބެލެހެއްޓުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެޕިގްލޮޓިސް އަށް ގެއްލުން ލިބި، އޭގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ހުރިހާ ކަންކަމުން ދުރުހެލި ނުވެވުނު ނަމަވެސް، އެޕިގްލޮޓިސް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ އެޕިގްލޮޓައިޓިސް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ބޭނުންވާނަމަ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮގްރާމްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- ހޫނު ބުއިންތައް ފިނިވުމުން ބުއިން: ވަރަށް ހޫނު ދައުރުވާ ތަކެތި ބުއިމަކީ އެޕިގްލޮޓިސް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ތަންކޮޅެއް ފިނިވުމަށްފަހު ބޯން ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
- އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން: ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވެކްސިންތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ހޮޑުލާ ނުވަތަ ކެއްސާ މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަމަށް އަމަލުކުރުން : ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން. އިނގިލިތަކުން ލޮލާއި ނޭފަތާއި އަނގައިގައި އަތްލުމުން ދުރުހެލިވެ، މޫނުގައި އަތްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ކާއިރު ވާހަކަ ނުދެއްކުމަކީ ހަމައެކަނި މޭޒުމަތީ އަދަބުގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމުގެ ރަނގަޅު ސަބަބެއް އެބައޮތް!
ނިވާކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ތިބާގެ `(އެޕިގްލޮޓިސް)` `(ލެރިންކްސް)` (ވިންޑްޕައިޕް) ބަންދުވެ، ކާނާއާއި ބުއިން `(ލެރިންކްސް)` ގެ ތެރެއަށް އަދި ފަހަރެއްގައި ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ނުވަދެވޭނެއެވެ. ކާއިރު ވާހަކަ ދައްކާއިރު ކާނާއާއި ބުއިންތައް `(ލެރިންކްސް) އަށް ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.` އެއީ ކެއްސުމާއި ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވާ ވަގުތެވެ. ތިބާގެ `(އެޕިގްލޮޓިސް)` އަކީ ތިބާގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
އެހެންވީމާ، މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ، އެޕިގްލޮޓިސް އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ.
- މިއީ ކާނާ ނިވާކުރާއިރު ގޯސް މަގަށް، އެއީ ވައިގެ ހޮޅިއަށް ދިއުމަށްވުރެ، ސީދާ ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް ކާނާ ފޮނުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސޭފްޓީ ވޯލްވްއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
- އެޕިގްލޮޓައިޓިސް އަކީ އެޕިގްލޮޓިސް ދުޅަވުމަކީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ .އެހެންކަމުން ކަރުތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން , ވަރަށް ހޫނު ބުއިންތައް ބުއިމާއި، އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން ފަދަ ސާދާ ކަންތައްތައް ކޮށްގެން ތިބާގެ އެޕިގްލޮޓިސް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ.
އެހެންކަމުން، ކަރުތެރޭގައި މި ކުޑަކުޑަ ގާޑުން ބެލެހެއްޓުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ!
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ