އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! ހާލު ކިހިނެތް؟ މިދުވަސްވަރު ހުން އައުމާއި ރޯގާ ހުރިހާ ތަނަކަށް ފެތުރެމުން އެބަދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި އާންމު ހުން އައުމުން ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ގަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކަތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ވާހަކަ، 'ފްލޫ' ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ `(އިންފްލުއެންޒާ)`. އަދި ގިނަ ބަޔަކު މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ވައިރަލް ފްލޫ' އެވެ. އެހެންކަމުން، މި 'ފްލޫ' އާ ބެހޭ ސީދާ ތަފްސީލުތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން 'ފްލޫ' (އިންފްލުއެންޒާ) ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ފްލޫ' އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ
`(އިންފްލުއެންޒާ)` ކިޔާ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. އެއީ ފަތުރާ ބައްޔެކެވެ. 'ފްލޫ' ޖެހުމުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އަދި ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ވެސް އަސަރު ކުރާތީ ކެއްސުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި އަލާމާތްތައް
ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ގަދަވެ ގަދަވެދާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ފިނި މޫސުމުގައި، އެއީ ވިންޓަރ ދުވަސްވަރު އެންމެ ގިނައިން ފެތުރެނީ މި 'ފްލޫ' އެވެ. އޭރުން އެތައް ބަޔަކަށް އެއްފަހަރާ ލިބިދާނެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ބަލިމަޑުކަމެއް.
އަހަރުގެ ތެރޭގައި ރޯގާ ޖެހޭ އެންމެ އާންމު ވަގުތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފްލޫ ސީޒަނަކީ ފްލޫ ކޭސްތައް އިތުރުވާ މުއްދަތެވެ. އުތުރު ހެމިސްފިއާގެ ޤައުމުތަކުގައި (އެމެރިކާ ފަދަ) މި މުއްދަތަކީ އޮކްޓޯބަރ މަހުން ފެށިގެން މެއި މަހުގެ ނިޔަލަށް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
އެންމެ ގިނައިން ކޮވިޑް-19 ޖެހިފައިވަނީ ޑިސެމްބަރު މަހާއި ފެބްރުއަރީ މަހުގެ ތެރޭގައެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި، މުޅި އަހަރު ދުވަހު ފްލޫ ކޭސްތައް މަދު ނުވަތަ މަދުކޮށް ފެނުނު ނަމަވެސް، ފިނި މޫސުމާއި ވިއްސާރަ މޫސުމާއެކު ބަލި ފެތުރުން އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
ރޯގާ ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟
ރޯގާއަކީ
ވަރަށް އާންމު ބައްޔެކެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމެއްގައި ވެސް ކޮންމެ ފްލޫ ސީޒަނެއްގައި 20 މިލިއަނާއި 40 މިލިއަނާ ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުންނަށް ފްލޫ ޖެހޭ ކަމަށް ލަފާކުރެވެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ފެތުރެނީ ކިހާ އަވަހަކަށްތޯ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
'ފްލޫ' އާއި އާންމު ރޯގާގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެތައް ބަޔަކު އެ ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައެވެ. އެއީ ފްލޫ އާއި އާންމު ހުން ޖެހުމުން ވެސް ނޭފަތް ފޭބުމާއި ކެއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ވެދާނެތީ އެވެ.
އެކަމަކު މައިގަނޑު ތަފާތަކީ އާންމު ރޯގާގެ އަލާމާތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް މަޑުވެ، ދެތިން ދުވަހުން ފިލައިގެން ދިއުމެވެ. އެކަމަކު ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ގޯސްވެ، ސީރިއަސްވެ، ބައެއް ފަހަރު ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ މި ދެބަލި ޖެހެނީ ތަފާތު ދެ ވައްތަރެއްގެ ވައިރަސްގެ ސަބަބުންނެވެ.
އަހަރެންނަށް 'ފްލޫ' ނުވަތަ `(ކޮވިޑް-19)' ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. އެހެނީ ފްލޫ އާއި ކޯވިޑް-19 ގެ އަލާމާތްތައް ވެސް ވަރަށް އެއްގޮތްވެދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން
ފްލޫ ނުވަތަ ކޯވިޑް-19 ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ޓެސްޓު ހެދުމެވެ. މި ދެ ބައްޔަކީ ވެސް ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް ދެ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް މި ދެ އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ތަފާތު ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށްވާތީ، އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުން ކުރަނީ ތަފާތު ބޭސްތަކެވެ.
ފްލޫގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ފްލޫގެ ސަބަބުން ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމަށާއި މާނައަކީ ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ. ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- އެސްފީނާ , ސީއޯޕީޑީ , ނުވަތަ އެހެން ދިގުދެމިގެންދާ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ.
- ކިޑްނީ، ފުރަމޭ، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު، ހިތް، ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ، އޭގެ ތެރޭގައި `(ސްޓްރޯކް)` ފަދަ ހާލަތެއް ހިމެނެއެވެ.
- މަސްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ، ނުވަތަ ކެއްސުމާއި، ނިވާކުރުމާއި، ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުން މީޔުކަސް ފަދަ ފެން ސާފުކުރުމަށް ދަތިވާ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ތިބާއަށް ޖެހިފައިވަނީ `(ހަކުރުބަލި)` ( ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .
- ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް، ކެންސަރު، ނުވަތަ އިމިއުނޯ ސަޕްރެސިވް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން) އެވެ.
- ސިކްލް ސެލް ޑިޒީޒް ފަދަ ލޭގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ބީއެމްއައި (ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް) 30 އަށްވުރެ މަތިނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ފަލަވުމުގެ ޝިކާރައަކަށް ވެފައިވާ ކަމެވެ .
- އުމުރުން 5 އަހަރުން ދަށުގެ ނުވަތަ 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑު ނަމައެވެ.
- އުމުރުން 19 އަހަރުން ދަށުގެ އަދި ގަވާއިދުން އެސްޕިރިން ބޭނުންކުރާނަމަ .
- ނަރުހުންގެ ގެއެއް ފަދަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ފަރުވާދޭ ތަނެއްގައި އުޅޭނަމަ.
'ފްލޫ' ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް
ފެންނަނީ ކުއްލިއަކަށެވެ. މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ.
- ހުން
- ފިނިހޫނުމިން
- ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ، މަސްތަކުގައި ރިއްސާ
- ކެއްސުން
- ބޮލުގައިރިހުން
- ކަރުގައި ރިއްސުން
- ނޭފަތް ފޭބުން ނުވަތަ ތޮއްޖެހުން (`(ތޮޅުން)`)
- މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން، ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން
- ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން (މިއީ އެންމެ ގިނައިން ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި ދިމާވާ ކަމެއް)
މި ހުރިހާ އަލާމާތެއް އެއްފަހަރާ ފެންނަން ނުޖެހެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ތެރެއިން މަދު ބަޔަކު ހުރެދާނެއެވެ.
ރޯގާ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
މި ރޯގާ ޖެހެނީ `(އިންފްލުއެންޒާ)` ކިޔާ ވައިރަހަކުންނެވެ. މި ވައިރަސްގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް މީހުންނަށް ފައްސިވެއެވެ. އެއީ `(އިންފްލުއެންޒާ އޭ)`، `(އިންފްލުއެންޒާ ބީ)` އަދި `(އިންފްލުއެންޒާ ސީ)` އެވެ. މީގެ ތެރެއިން `(އިންފްލުއެންޒާ އޭ)` އަދި `(ބީ)` އަކީ މޫސުމީ ގޮތުން (އެބަހީ ވިންޓަރ ސީޒަންގައި) އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ދެ ވައްތަރެވެ. `(އިންފްލުއެންޒާ ސީ)` ވައިރަސްގެ އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް އެހާ ބޮޑަށް ނުފެންނައިރު، މިއީ މޫސުމީ ވައިރަހެއް ވެސް ނޫނެވެ. މުޅި އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މަދު ނުވަތަ މަދުކޮށް ކޭސްތައް ރިޕޯޓް ކުރެ އެވެ. `(H1N1)` ("ސްވައިން ފްލޫ") އާއި `(ބާޑް ފްލޫ)` ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. ދެ ބާވަތަކީ ވެސް `(އިންފްލުއެންޒާ އޭ)` ވައިރަސްގެ ސަބްޓައިޕްތަކެކެވެ.
ފްލޫ ފަތުރުވެރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ފްލޫ އަކީ ކަނޑައެޅިގެން ފަތުރުވެރި ބައްޔެކެވެ. މާނައަކީ އެއް މީހެއްގެ ފަރާތުން އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރިގެން ދިއުމެވެ. ފްލޫ ޖެހިފައިވާ އެއް މީހަކަށް އިތުރު އެކަކު ނުވަތަ ދެ މީހަކަށް ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ.
ރޯގާ ފެތުރެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސް ފެތުރެނީ ބަލިޖެހިފައިވާ މީހަކާ ސީދާ ނުވަތަ ނުސީދާ ގޮތެއްގައި ގުޅިގެންނެވެ. ފްލޫ ފެތުރިދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކައިރީގައި މީހަކު ކެއްސާ، ކިނބިހި އަޅާ، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާއިރު: މި ތިކިތައް އަތަށް ޖައްސާފާނެ، ނުވަތަ ވައިގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް ނޭފަތަށް ނުވަތަ އަނގައަށް ވަދެދާނެ އެވެ. އެއަށްފަހު ވައިރަސް ތިބާގެ ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރުކޮށްފާނެއެވެ.
- ވައިރަސް ހުންނަ ތަނެއްގައި އަތްލުމަށްފަހު މޫނު، ނޭފަތް، އަނގަ ނުވަތަ ލޮލުގައި އަތްލުމުން: މިކަމުގެ މިސާލެއްގެ ގޮތުން ދޮރުފަތް، ޑެސްކް، ކޮމްޕިއުޓަރ، އަދި ފޯނު ހިމެނެއެވެ.
- ފްލޫ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އަތުގައި ނުވަތަ މޫނުގައި އަތްލުމަށްފަހު މޫނު، ނޭފަތް، އަނގަ ނުވަތަ ލޮލުގައި އަތްލުމުންނެވެ.
ވައިރަހަށް ހުށަހެޅުމަށްފަހު ފްލޫ ޖެހުމަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ކޮވިޑް-19 ޖެހިފައިވާނަމަ އާއްމުގޮތެއްގައި މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އެ ވައިރަސް
ޖެހުމުން އެއްދުވަހާއި ހަތަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. މި ވަގުތަށް ކިޔަނީ ``އިންކިއުބޭޝަން ޕީރިއަޑް`` އެވެ.
ފްލޫ ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ފްލޫ ފާހަގަކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ނޭފަތުން މީޔުކަސްގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެންނެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ނޭފަތުގައި މަޑު، ދިގު، ކޮޓަން ޓިޕްޑް ސްވާބެއް (`(ސްވާބް)`) ޖަހައިގެން `(އިންފްލުއެންޒާ)` ވައިރަސް ހޯދާނެ އެވެ. ބައެއް ޓެސްޓްތަކުން މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ނަތީޖާ ލިބިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ސާމްޕަލް ލެބަކަށް ފޮނުވައި، ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.
ރޯގާއަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތަކުން ފްލޫއަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަލިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެ، ބަލިވެ އުޅޭ މުއްދަތު ކުރުކޮށްދެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ބަޔަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތައް ނުބޮއި ފްލޫ އިން އަރައިގަނެވޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުން އެންޓިވައިރަލްސް ލިޔެދެނީ:
- އަލާމާތްތައް ފެށުނުތާ 48 ގަޑިއިރު ނުވަނީސް ފެނިއްޖެނަމަ: މި ބޭސްތަކުގެ އަލާމާތްތައް ފެށުނުތާ ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ފަހުން ފެށިއްޖެނަމަ އޭގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެއެވެ. އެއީ އެވަގުތު ވައިރަސްގެ އެތައް ކޮޕީއެއް ހަދައިގެން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން އެއާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އަމިއްލައަށް އެންޓިބޮޑީތައް އުފައްދަން ފަށާފައިވާތީ އެވެ.
- ތިބާގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ: މި ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން އެންޓިވައިރަލްސް ލިޔެދީފާނެ، އަލާމާތްތައް 48 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ފެނިފައިވީނަމަވެސް.
- ބަލިވެ އުޅުނުތާ 48 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ވީނަމަވެސް ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމައެވެ .
- ފްލޫގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް މީހުންނާއެކު ނުވަތަ އަޅާލާނަމަ.
'ފްލޫ' އަށް ދޭ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އިންފްލުއެންޒާއަށް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:
- (އޮސެލްޓަމިވިރ ފޮސްފޭޓް): މިއީ `(ޓަމިފްލޫ®)` ބްރޭންޑް ނަމުގައި ވެސް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ސިފައިގައި އަންނަ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަނގައިން ނަގާ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ނަގައެވެ.
- ޒަނަމިވިރް: މިއީ ރެލެންޒާ® ގެ ބްރޭންޑް ނަމެއްގެ ދަށުން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ނޭވާލާ އެއްޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން އަނގައިން ނޭވާލާ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ނަގައެވެ. ނަމަވެސް ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް އެއީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
- ޕެރަމިވިރް: މިއީ ރެޕިވަޕް® ބްރޭންޑް ނަމުގައި ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރު ސީދާ ލޭނާރަކަށް (IV) ދޭ ބޭހެކެވެ. އާންމުކޮށް ދޭނީ އެއް ޑޯޒެވެ.
- (ބެލޮކްސާވިރ މާބޮކްސިލް): މިއީ `(Xofluza®)` ގެ ބްރޭންޑް ނަމުގެ ދަށުން ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި އަނގައިން ނަގާ އެއްޗެކެވެ. ނަގަން ޖެހެނީ އެންމެ ޑޯޒެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު، ގާތުން ކިރުދޭ، ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށްފައިވާ، ނުވަތަ ވަކި ދިގުމުއްދަތުގެ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ އެއީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
މުހިންމު: އެންޓިވައިރަލް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ އެހެން އެއްވެސް ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ އެންޓިވައިރަލް ބޭހަކުން ތަފާތު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ މޭނުބައިކުރުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ނޭވާލާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ބްރޮންކޯސްޕަސްމް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވެ ތަތްވެގެންދާ ހާލަތެކެވެ.
ގޭގައި ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް ގޭގައި ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރެވޭނީ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ބޭސްތަކާއި ގޭގައި ބޭނުންކުރާ އެހެނިހެން ފަރުވާތައް ބޭނުންކޮށްގެން، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހި އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ފެނާއި ބްރޮތް ފަދަ ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ .
- ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާތީ ހޫނު ފެންފުޅި ނުވަތަ ހީޓް ޕެކް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށާއި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން ފިލުވުމަށްޓަކައި `(އެސިޓަމިނޯފެން)` (އެބަހީ `(ޓައިލެނޯލް®)`)، ނުވަތަ `(އެންއެސްއޭއައިޑީސް)` (އެބަހީ `(އެޑްވިލް®)`، `(މޮޓްރިން®)`، `(އެލެވް®)`) ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
- ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް (އެބަހީ، ފެނިލެފްރިން، ސޫޑޯއެފެޑްރިން) ސްޕްރޭއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ ނުވަތަ އަނގައިން ބޯލުމުން ނޭފަތް ފޭބުން ނުވަތަ ނޭފަތް ތަތްވުމުން ލުއި ލިބިދާނެއެވެ.
- ގިނައިން ކެއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ކެއްސުން ދަމަހައްޓާ ބޭސް (އެންޓިޓިއުސިވްސް) (އެބަހީ ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން) ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ފުއްޕާމޭއިން ފަސޭހައިން މީޔުކަސް ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް (`(އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓްސް)`) (އެބަހީ `(ގުއައިފެނެސިން)`) ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
މުހިންމު: ހުރިހާ އޯޓީސީ ބޭސްތަކަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭސްތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަކާ ސުވާލުކުރުން. އަދި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ނުކުރާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. 16 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް އެސްޕިރިން ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ނުދިނުން.
ރޯގާ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ރޯގާއިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ މުހިއްމު ގޮތަކީ ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ފްލޫ ވެކްސިން ދިނުމެވެ. މިއީ ޝޮޓެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެއްގެ ގޮތުގައި ދީފާނެ އެއްޗެކެވެ. އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަދަލުވެދާނެތީ ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް އާ ވެކްސިނެއް ނެގުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ފްލޫ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ އެހެން ބައެއް ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގަވާއިދުން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. ސައިބޯނި އަދި ފެން ނުލިބޭނަމަ އަލްކޮހޯލް އެކުލެވޭ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު ނޭފަތާއި އަނގަ ނިވާކޮށްލާށެވެ. ކެއްސާ ނުވަތަ ހޮޑުލައިފިނަމަ ސީދާ އަތަށް ނުވަދެ، އުނަގަނޑުގެ ތެރެއަށް ނުވަތަ ޓިޝޫއެއްގެ ތެރެއަށް އެކަން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ފްލޫ ފަދަ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަ އެހެން މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަލިވެ އުޅޭނަމަ އަދި އެހެން މީހުންގެ ކައިރީގައި ހުންނަން ޖެހޭނަމަ މާސްކު އަޅަންވާނެއެވެ.
- ގިނަގިނައިން މޫނާއި ލޮލާއި ނޭފަތާއި އަނގައިގައި އަތްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކާއެއްޗެހި، ބުއިން، ކެއުން، ކަޓަރީ ފަދަ ތަކެތި އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް ގޭގައި ތިބެގެން ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމުން
އަލާމާތްތައް މޮނިޓަރކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ތިމާގެ އަސްލު ސިއްހީ ޙާލަތެއް ހުރިނަމަ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފްލޫ ޖެހިފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ފިޔަވައި އެހެން މީހުންނާ ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
ފްލޫ އުޅޭތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
މި ފްލޫ ދެތިން ދުވަހުން ފެށިގެން ގާތްގަނޑަކަށް ދެހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެންނަ ނަމަވެސް އެހެން އަލާމާތްތަކަށް ވުރެ އަވަހަށް ފިލައިގެންދެއެވެ. ކެއްސުން ނުވަތަ ނޭފަތް ފޭބުމަކީ ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ފްލޫ ފަތުރުވެރިވަނީ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ހެއްޔެވެ؟
ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމުގެ އެއް ދުވަސް ކުރިން ފެށިގެން އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށޭތާ ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ވެސް ފްލޫ އެހެން މީހަކަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
އެންމެ ފަތުރާ ވަގުތަކީ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ތިން ހަތަރު ދުވަހެވެ.ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް މިއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ.
އަނބުރާ މަސައްކަތަށް/ސްކޫލަށް ދެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އެހެން މީހުންނަށް ފްލޫ ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި،
ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރާ ބޭސް ނުބޮއި މަދުވެގެން 24 ގަޑިއިރު ހުމުގެ އަސަރު ނުކޮށް ހުރުމަށްފަހު، މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް އެނބުރި ދާން ޖެހެއެވެ. ތިބާގެ މަސައްކަތު މާހައުލުގައި ނުވަތަ ސްކޫލުގައި ތަފާތު އުސޫލުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ.
ފްލޫގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް
އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސް ޚުދު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ، ނުވަތަ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެ، ހަށިގަނޑުގެ އެކި ތަންތަނަށް ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޓް ވެދާނެ (ސެކަންޑަރީ އިންފެކްޝަން) އެވެ. މި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާއި ސެކަންޑަރީ އިންފެކްޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން (`(ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން)`)
- ސައިނަސް އިންފެކްޝަންސް (`(ސައިނަސް އިންފެކްޝަންސް)`)
- ފުއްޕާމޭގެ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަން (ނިއުމޯނިއާ) އެވެ. ނިއުމޯނިއާގެ ސަބަބުން އެކިއުޓް ރެސްޕިރޭޓަރީ ޑިސްޓްރެސް ސިންޑްރޯމް (އާރްޑީއެސް) އާއި އެހެނިހެން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަލިވެ އިނުން
- މާބަނޑު މަންމައެއްގެ ބަނޑުގައި ބޮޑުވާ ދަރިފުޅުގައި ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް (އެންޓީޑީ) އުފެދުމެވެ.
ރޯގާ ޖެހިގެން މަރުވަނީ ކިތައް މީހުން ހެއްޔެވެ؟
އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމެއްގައި އާދައިގެ ފްލޫ ސީޒަނެއްގައި ކޮންމެ އަހަރަކު 20،000 އާއި 50،000 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުން ފްލޫ ޖެހިގެން މަރުވާ ކަމަށް ލަފާކުރެވެ އެވެ. އިތުރު 300،000 އާއި 500،000 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުން ސީރިއަސް ބަލިތަކުގައި ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށްފައިވެ އެވެ. އެހެންވީމަ މިއީ ލުއިގޮތަކަށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ދޯ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ފްލޫ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ
އަވަހަށް ޓެސްޓް ހެދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް ލިޔެދީފިނަމަ އެއީ މާ ފައިދާހުރި ބޭސްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާނަމަ:
- ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ އަދި ތިމާގެ އަސްލު މެޑިކަލް ކޮންޑިޝަނެއް ހުރިނަމަ އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ އެވެ.
- 7 ދުވަހާއި 10 ދުވަހަށް ފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ތިން ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ އެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެ ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ އެނޫންވެސް 'ފްލޫ' އަލާމާތްތައް ހުންނަނަމައެވެ.
އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ( އީޓީޔޫ ) ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ތިރީގައިވާ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދިއުން ނުވަތަ އަވަސް ފަރުވާއެއް ހޯދުން:
- ހޫނުގަދަވުން (103 ފަރެންހައިޓް/40 ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ މަތީ) އެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުފެންނަ ނުވަތަ ވަރަށް މަދުންނެވެ.
- މޭމަތީގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިއްސުން.
- ގިނަގިނައިން ބޯއެނބުރުން.
- އޮޅުން ބޮޅުން (`(އޮޅުން ބޮޅުން)`).
- މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން.
- ސިޒޭރިއަން (`(ސިޒޭރިއަން)`). (އޫޕްސް، " ސިޒޭރިއަން " އަކީ ތަމަޅަ ބަހެކެވެ. ސިންގަޅަ ބަހަށް އިސްލާހުކޮށްފައިވަނީ: " / (`(ސިޒޭރިއަންސް)`)").
- ހަންގަނޑާއި، ތުންފަތާއި، ނުވަތަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކުގެ ކަޅުކުލަ (ސައިނޯސިސް) - މިއީ ލޭގައި ނުވަތަ ޓިޝޫތަކުގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ހުމުގެ ނުވަތަ ކެއްސުން ރަނގަޅުވެ ދެން އަނބުރާ އަންނަނަމައެވެ.
- ތިބާގެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ.
ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ބޭސް ނަގަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަޅުގަނޑަށް ބޭނުންކުރެވޭނީ ކޮން އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (`އޮވަރ ދަ ކައުންޓަރ') ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ އަލާމާތްތަކަށް ގޭގައި ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެން ސަމާލުވާންވީ ކޮން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
- އިމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެން ދެން އަންނަންވީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
'ސްޓޮމެކް ފްލޫ' އަށް ވެސް '(އިންފްލުއެންޒާ)' ކިޔަނީ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، `(ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް)` ކިޔާ ބައްޔަކީ އާންމުކޮށް ``ސްޓޮމޭކް ފްލޫ'' ކިޔާ ބައްޔެކެވެ. އެއީ `(އިންފްލުއެންޒާ)` ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ މޫސުމީ ``ފްލޫ'' އާއި އެއްވެސް ގުޅުމެއް އޮތް ކަމެއް ނޫނެވެ.
އެންމެ ފަހުން ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް:
ފްލޫ އަކީ ވަރަށް އާންމު ބައްޔަކަށް ވީނަމަވެސް، މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެއްކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން މުހިންމެވެ.
ފްލޫ ޝޮޓް ޖެހުމަކީ ބަލިވުމުން ރައްކާތެރިވެ، ލޯބިވާ މީހުންނާއި އަވަށްޓެރިން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ސިއްހީ ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ފްލޫ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ފްލޫ ޖެހުމަކީ ދުވަހަކުވެސް މަޖާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް މި ބަލިން ރަނގަޅުވެވޭނީ ގޭގައި މަޑުކޮށްގެން، ފަހަރެއްގައި ރަނގަޅު ފިލްމެއް ބަލައިގެން ނުވަތަ ކުކުޅު ސޫޕް ބޮއެގެންނެވެ. ނަމަވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަށް އަބަދުވެސް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ