އެޑިޕޮނެކްޓިން ކިޔާ މި "ރޯގް" ހޯރމޯންގެ ވާހަކަ ހަގީގަތުގައި އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން އެންމެންވެސް އަޑުއަހާފައި މިވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ހޯރމޯންތަކުގެ ވާހަކައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ބައެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ޑޮކްޓަރުންވެސް އެވާހަކަ ދައްކައެވެ. އެކަމަކު އެޑިޕޮނެކްޓިން ކިޔާ ހޯރމޯނެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ ? ފަހަރެއްގައި ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހާއްސަކޮށް އަހަރެމެންގެ ބަރުދަނާއި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ފަދަ ކަންކަމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު އެޑިޕޮނެކްޓިންގެ ވާހަކަ ސާދާ، ސީދާ ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެޑިޕޮނެކްޓިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޑިޕޮނެކްޓިން އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެޓް ސެލް ނުވަތަ އެޑިޕޯސް ޓިޝޫ އިން އުފައްދާ ޕްރޮޓީން ހޯރމޯނެކެވެ. އަދި އެޑިޕޮކިން ވެސް ކިޔަނީ، މިއީ ސަރުބީއާ ގުޅިގެން އުފައްދާ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ހަމައެކަނި ސަރުބީ ސެލްތަކުން އުފައްދާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް އެހެން ބައިތަކުގައި ވެސް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.

އެޑިޕޮނެކްޓިން ކިޔާ މި ފިރިހެންމީހާ ހޯދިފައިވަނީ 1990 ގެ އަހަރުތަކުގައެވެ. މާނައަކީ ސައިންސްވެރިންނަށް އަދިވެސް އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްވަމުންދާ ކަމެވެ. ފަހަރެއްގައި މި ހޯރމޯން ކުރާ އެހެން ކަންތައްތަކެއް އަދިވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގޭ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހޯދިފައިވާ ގޮތުގައި، މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އިންސިއުލިންއަށް ނާޒުކުކަން އިތުރުކޮށްދީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ .

އެޑިޕޮނެކްޓިން އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެޑިޕޮނެކްޓިން ކިޔާ މި އެކުވެރިޔާއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މުހިންމު އެތައް ޕްރޮސެސްތަކެއްގައި ބައިވެރިވާ އެއްޗެކެވެ. އެންމެ މުހިންމު ދެ ކަމަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އިންސިއުލިން އަށް ނާޒުކު ކުރާނެ ގޮތް

އިންސިއުލިން އަކީ ކޮބައިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިންސިއުލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) ވަނުމަށް ދޮރު ހުޅުވާލާ ތަޅުދަނޑިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އިންސިއުލިންއަށް ނާޒުކު ވުމުގެ މާނައަކީ މި ތަޅުދަނޑި ރަނގަޅަށް ދޮރު ހުޅުވޭނެ ކަމެވެ. އޭރުން ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހަކަމާއެކު ހަކުރު ބޭނުންކޮށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅު މިންވަރެއްގައި ބެހެއްޓޭނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، މިއީ އެޑިޕޮނެކްޓިން އެހީތެރިވެދޭ ގޮތެވެ.

• ކަށިގަނޑުގެ މަސްގަނޑާއި ފުރަމޭ އިންސިއުލިން އަށް ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ރައްދުދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ޕެންކްރިއާސް އިން އިންސިއުލިން ދޫކުރުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
• އެއީ ފުރަމޭގައި ގްލައިކޯޖަން ކިޔާ ހަކުރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ރައްކާކުރުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.
• އެއީ ފެޓީ އެސިޑްތައް ފަޅާލައި ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް ހުންނަނީ ގެތަކެއް ފަދައިންނެވެ. އިންސިއުލިން އަކީ އެ ގެތަކަށް ހަކުރު ކިޔާ ކާނާ ގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އެޑިޕޮނެކްޓިން އަކީ މި ކާނާ ދޮރުމަތިން ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ދެން އެގެއަށް ކާއެއްޗެހި ލިބެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟

2. ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތް

ދުޅަވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން ބެކްޓީރިއާ ފަދަ އެއްޗަކާ ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް ނުވަތަ ޒަޚަމެއް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ސެލްތައް ފޮނުވުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަމެވެ, އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް އަބަދު އެތެރޭގައި ކުޑަކުޑަ ދުޅައެއް ހުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އަބަދުވެސް ކުޑަ އަލިފާންގަނޑެއް ހުންނަ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ... އެއީ ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަން އަށް ކިޔާ ނަމެކެވެ.

އެޑިޕޮނެކްޓިން އަކީ ތިރީގައިވާ ދާއިރާތަކުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

• މެކްރޯފޭޖް (ބެކްޓީރިއާ އާއި ވައިރަސް ފަދަ ތަކެތި ވަށާލައި މަރާލާ ލޭގެ ހުދު ސެލްގެ ވައްތަރެއް)
• އެންޑޯތެލިއަލް ޓިޝޫ (މިއީ ހިތުގެ އެތެރެއާއި ލޭހޮޅިތައް ލައިންކޮށް ތުނި ފަށަލައެއް އުފެދޭ ސެލްތަކެއް)
• މަސްތަކުގެ ސެލްތަކެވެ
• އެޕިތެލިއަލް ސެލްސް (މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއާއި ބޭރުގެ ހުރިހާ ފަށަލައެއް ނިވާކުރާ ސެލްތަކެވެ)

މިގޮތަށް ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްގެން އެޑިޕޮނެކްޓިން އިން މި ގުނަވަންތައް ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ:

• ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް
• ހިތް
• ފުއްޕާމޭ
• ކޮލޮން

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެޑިޕޮނެކްޓިން އުފެދެނީ ކޮންތަނަކުން ހެއްޔެވެ؟

އެޑިޕޮނެކްޓިން މުހިންމު ގޮތެއްގައި އުފައްދައި ދޫކުރަނީ އެޑިޕޮސައިޓްސް ކިޔާ ސެލްތަކުން ކަމަށާއި، މިއީ އަހަރެމެންގެ ހުދު އެޑިޕޯސް ޓިޝޫގައި ހަކަތަ ރައްކާކުރާ ސެލްތަކެކެވެ . ހުދުކުލައިގެ އެޑިޕޯސް ޓިޝޫ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މައިގަނޑު ވައްތަރެއްގެ ސަރުބީ އެވެ. އެއީ:

• ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ސަރުބީ - އެއީ، އެ ސަރުބީގައި އަތްލުމުން އިހުސާސްވާ ސަރުބީގެ ފަށަލައެވެ.
• ވިސްސަރަލް ފެޓް - މިއީ ބަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ސަރުބީ ކަމުން ކުޑަކޮށް ނުރައްކާތެރި ވެދާނެ އެވެ.
• ކަށީގެ މެރޯ (މެރޯ ފެޓް) .

އެޑިޕޮނެކްޓިން އަކީ އެހެން ސެލް ވައްތަރުތަކުން ވެސް އުފެއްދިދާނެ އެއްޗެކެވެ:

• ކަށިގަނޑުގެ މަސްތަކުގެ ސެލްތަކެވެ
• ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ސެލްތަކެވެ
• އެންޑޯތެލިއަލް ސެލްތަކެވެ

އެޑިޕޮނެކްޓިންގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން އެޑިޕޮނެކްޓިން އަކީ ނިސްބަތުން އާ ހޯދުމެކެވެ. އެހެންކަމުން ސައިންސްވެރިން އަދިވެސް ދަނީ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. މިހާތަނަށް އެޑިޕޮނެކްޓިންގެ މިންވަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ހޯރމޯންތައް ވަނީ ހޯދިފައެވެ.

މިކަމުގައި އިންސިއުލިން ހޯރމޯން ބައިވެރިވާހެން ހީވި ނަމަވެސް، މިކަން ވާގޮތާމެދު އެންމެން އެއްބަހެއް ނުވެއެވެ.

އިންސިއުލިން ލައިކް ގްރޯތް ފެކްޓަރ (IGF-1) އާއި ގްރޯތް ހޯރމޯން (GH) އިން ފެޓް ޓިޝޫއިން އެޑިޕޮނެކްޓިން ދޫކުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. ލެޕްޓިން (ފެޓް ސެލްތަކުން އުފައްދާ އެހެން ހޯރމޯން) ވެސް މިކަމުގައި ބައިވެރިވެދާނެއެވެ.

އެޑިޕޮނެކްޓިންގެ މިންވަރު ބަލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭގެ ޓެސްޓަކުން އެޑިޕޮނެކްޓިންގެ މިންވަރު ޗެކް ކުރެވިދާނެއެވެ .

ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ޓައިޕް 2 ހަކުރުބައްޔާއި މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް އޮޅުންފިލުވައިދެއެވެ.އެޑިޕޮނެކްޓިން ލޭގެ ޓެސްޓް ބޭނުންކޮށްގެން މިފަދަ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

އާދައިގެ އެޑިޕޮނެކްޓިން ލެވެލް ވާންޖެހޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޑިޕޮނެކްޓިންގެ އާދައިގެ މިންވަރު ތަފާތުވަނީ ޖިންސާއި ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) އަށް ބަލާފައި ކަމަށާއި، މިއީ އިސްކޮޅަށް ބަލާއިރު ބަރުދަން ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ފިރިހެނުންނަށް އާންމުކޮށް އެޑިޕޮނެކްޓިން ރޭންޖްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ބީއެމްއައި 25 އަށްވުރެ ދަށްނަމަ: 5 އާއި 37 މައިކްރޯގްރާމް/މިލިލީޓަރ (5 އާއި 37 ޔޫޖީ/އެމްއެލް)
• ބީއެމްއައި 25 އާއި 30 އާއި ދެމެދުގައި ހުރިނަމަ: 5 އާއި 28 ug/mL އެވެ
• ބީއެމްއައި 30 އަށް ވުރެ މަތިނަމަ: 2 އިން 20 ޔޫޖީ/އެމްއެލް އެވެ

އަންހެނުންނަށް ޚާއްޞަ އެޑިޕޮނެކްޓިން ރޭންޖްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ބީއެމްއައި 25 އަށްވުރެ ދަށްނަމަ: 5 އިން 37 ޔޫޖީ/އެމްއެލް އެވެ
• ބީއެމްއައި 25 އާއި 30 އާއި ދެމެދުގައި ހުރިނަމަ: 4 އާއި 20 ޔޫޖީ/އެމްއެލް އެވެ
• ބީއެމްއައި 30 އަށް ވުރެ މަތިނަމަ: 4 އިން 22 ޔޫޖީ/އެމްއެލް އެވެ

މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަދަދުތައް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް އަދި ލެބަކުން އަނެއް ލެބަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން، ލެބް ރިޕޯޓުގައިވާ އާދައިގެ ރޭންޖް ޗެކް ކުރާށެވެ. ނަތީޖާއާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނަރުހާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

އެޑިޕޮނެކްޓިންގެ މިންވަރު އާދަޔާ ހިލާފަށް ހުންނަ އިރު ކުރިމަތިވެދާނެ ބަލިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެޑިޕޮނެކްޓިންގެ މިންވަރު އާދަޔާ ހިލާފުވުމާ ގުޅިފައިވާ ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފަލަވުމާއި ބަރުދަން ލުއިވުން
• އިންސިއުލިން އަށް ދިފާޢުވުން
• އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އެވެ
• ލިޕޯޑިސްޓްރޯފީ އެވެ

މިފަދަ ގިނަ ހާލަތްތަކަކީ އެޑިޕޮނެކްޓިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމާ ގުޅުންހުރި ހާލަތްތަކެކެވެ .

އެޑިޕޮނެކްޓިން އަދި ފަލަވުން

ފަލަ މީހުންގެ ގައިގައި އެޑިޕޮނެކްޓިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. އަނެއްކޮޅުން އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވިޔަސް ނުވަތަ ކާނާ ލިބުން މަދުވުމުން ވިޔަސް އިންތިހާއަށް ތުނި މީހުންގެ ގައިގައި އެޑިޕޮނެކްޓިންގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެމީހެއްގެ އެޑިޕޮނެކްޓިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ މަދުވާވަރަކަށް އެމީހުންގެ އެޑިޕޮނެކްޓިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. ފަލަ މީހެއްގެ ބަރުދަން ލުއިވުމުން އެމީހެއްގެ އެޑިޕޮނެކްޓިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ.

އެޑިޕޮނެކްޓިން އަދި އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް

އެޑިޕޮނެކްޓިން އިން އިންސިއުލިންގެ ނާޒުކުކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ، އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ހުންނަ މީހުންގެ ގައިގައި އާންމުކޮށް އެޑިޕޮނެކްޓިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުން އިންސިއުލިން އަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދީ، ހަށިގަނޑުން މާގިނައިން އިންސިއުލިން ދޫކުރުން (ހައިޕަރއިންސުލިނޭމިއާ) އެވެ.

އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސްގެ ސަބަބުންނެވެޕްރީޑައިބެޓީސް، ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް , އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހިދާނެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފަލަވުމާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ފަލަ ނުވާ މީހުންނަށް ވެސް އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އުފެދިދާނެ އެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ފަލަނުވެ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންޓް މީހުންގެ ގައިގައި ވެސް އެޑިޕޮނެކްޓިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމެވެ. މިކަމުން ދޭހަވަނީ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އާއި އެޑިޕޮނެކްޓިން ގައި ޖެނެޓިކް ކަމެއް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ.

އެޑިޕޮނެކްޓިން އަދި އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އެވެ

އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގައި ޕްލެކް ޖަމާވެ، އެ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ފެންހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ދަގަނޑު އުފެދިފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

އެޑިޕޮނެކްޓިން އަކީ ހިތާއި ލޭހޮޅިތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮޕަޓީތަކެއް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެޑިޕޮނެކްޓިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އާއި ހާޓް އެޓޭކް ފަދަ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

އެޑިޕޮނެކްޓިން އަދި ލިޕޯޑިސްޓްރޯފީ އެވެ

ލިޕޯޑިސްޓްރޯފީ އަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ.

ލިޕޯޑިސްޓްރޯފީ އުފަންވުމުން ފެށިގެން ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، ނުވަތަ އުމުރުގެ ފަހުކޮޅު ލިޕޯޑިސްޓްރޯފީ އުފެދިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ކޮންޖެނިޓަލް އަދި އެޗްއައިވީ އާއި ގުޅުންހުރި ލިޕޯޑިސްޓްރޯފީގައި އެޑިޕޮނެކްޓިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ރައްކާކުރާ ގޮތުގައި އެޑިޕޮނެކްޓިން ބައިވެރިވާތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

އާދަޔާ ހިލާފު އެޑިޕޮނެކްޓިން ލެވެލްތަކަށް ފަރުވާއެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި އެޑިޕޮނެކްޓިންގެ މިންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގުދުރަތީ ފަރުވާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުމާއި ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަން ލުއިކުރުން ހިމެނެއެވެ. ނަމަވެސް ކެއުމަށް ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އުސޫލަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ މެޓްފޯމިން އަދި ތިއަޒޮލިޑިންޑައިއޯންސް ފަދަ ބޭސްތަކުން އެޑިޕޮނެކްޓިންގެ މިންވަރު އިތުރުވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.

ސައިންސްވެރިން މިހާރު ދަނީ ދިގުދެމިގެންދާ އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެޑިޕޮނެކްޓިން އާއި އެއްގޮތަށް މަސައްކަތްކުރާ ބޭސްތަކެއް ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. އެއީ ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އުފާވެރި ޚަބަރަކަށް ވެދާނެ!

އެޑިޕޮނެކްޓިން އާއި ލެޕްޓިން އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލެޕްޓިން އާއި އެޑިޕޮނެކްޓިން އަކީ އެޑިޕޮކިންސްގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ތިބާގެ ފެޓް ޓިޝޫ އިން އުފައްދާ އަދި ދޫކުރާ ހޯރމޯންތަކެކެވެ. ލެޕްޓިން މަސައްކަތް ކުރަނީ މެޓަބޮލިޒަމް އިތުރުކޮށްދީ ކާހިތްވުން ކުޑަކޮށްގެންނެވެ.

އެޑިޕޮނެކްޓިން ފަދައިން ލެޕްޓިންގެ އާދަޔާ ހިލާފު މިންވަރަކީ ވެސް ފަލަވުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް - އެކަމަކު ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ އިތުރުވާވަރަކަށް ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ އިތުރުވުމުން އެޑިޕޮނެކްޓިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހަ ނޫންހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ

އެޑިޕޮނެކްޓިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްކަން މިހާރު ތިބާއަށް ވިސްނިދާނެ އެވެ. އެއީ ނިސްބަތުން އާ ހޯދުމަކަށް ވާތީ، ސައިންސްވެރިން އަދިވެސް ދަނީ މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރަމުންނެވެ.

ފަލަވުން ނުވަތަ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ފަދަ މެޓަބޮލިކް ކޮންޑިޝަނެއް ހުންނަނަމަ އެޑިޕޮނެކްޓިން އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ދައްކާ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ބަހަކާ ގުޅޭގޮތުން ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުން މިތިބީ އެހީތެރިވާން.

އެޑިޕޮނެކްޓިންގެ މިންވަރަށް ބަލާއިރު ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. ސިއްހީ ގޮތުން ރަނގަޅު އާދަތަކާއި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ހެދުމާއި، ހީވާގި ދިރިއުޅުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މި ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކެވެ. އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ، ސަބަބަކީ ސިއްހަތަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!

` އެޑިޕޮނެކްޓިން، އެޑިޕޮނެކްޓިން، ހޯރމޯން، އިންސިއުލިން، ހަކުރުބަލި، ފަލަވުން، ދުޅަވުން، މެޓަބޮލިޒަމް، ފެޓް ސެލްސް