ބައެއް ފަހަރު އެއް މަސައްކަތަކަށް ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ ސިކުނޑި މެދުނުކެނޑި އުޅެމުންދާހެން، ކުޑަކޮށް ހަމަޖެހުމެއް ނެތްހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާއަށް ވެސް ކުރިން ދިމާވި ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓެއް ހަނދާން ހުރެ އެކަމާ ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަވެސް އަޑެއް އިވުމުން އަމިއްލަ ނަފްސު ސިއްސައިގެން ދާ ހެއްޔެވެ؟ މި ދެ މައްސަލަ ވެސް ތިމާއަށް އަސަރުކުރާނަމަ ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ދިމާވާ ދެ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ޕީޓީއެސްޑީ އާއި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވާ ގޮތުގައި މިދެކަމުގެ ފުން ގުޅުމުގެ ވާހަކައެވެ.
މިގުޅުމުގެ ތެރެއަށް ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ބަލާނީ ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ޕީޓީއެސްޑީ އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ދެ ހާލަތެކެވެ. އާ ދިރާސާތަކުން މިހާރު އެނގިފައިވާ ގޮތުގައި މި ދެ ހާލަތުގެ މެދުގައި ކުރިން ހީކުރި ވަރަށް ވުރެ ބޮޑު ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. އެއްޗެއް ހުރިނަމަ އަނެއް އެއްޗެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮޑުވެއެވެ.
މިއީ ދެ ދިމާލެއްގެ ގުޅުމެއް ފަދަ ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ އެއް ހާލަތެއްގެ އަސަރު އަނެއް ހާލަތަށް ކޮށްފާނެ ކަމެވެ.
- ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ (އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) ޖެހިއްޖެނަމަ ޕީޓީއެސްޑީ (ޕޯސްޓްޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ގުނަ އިތުރުވެއެވެ .
- އަދި ޕީޓީއެސްޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް ދެގުނަ އިތުރުވެއެވެ .
އެއީ ދެ ހާލަތުގެ އަލާމާތްތައް ބައެއް ފަހަރު އެއްގޮތަކަށް ފެނިދާނެތީއާއި ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް އެއްގޮތްވެދާނެތީ އެވެ. މިއީ މިކަމާ ގުޅިގެން ދިރާސާވެރިން އިތުރަށް ބަލަމުންދާ ސަބަބާއި، މި ދެ ހާލަތަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އާންމު ފަރުވާތަކެއް ހުރިތޯ އެވެ.
އެހެންވީމާ އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ޕީޓީއެސްޑީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޕީޓީއެސްޑީ (ޕޯސްޓްޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ) އަކީ ތިމާއާ ގާތް މީހަކަށް ދިމާވި، ފެނިފައިވާ ނުވަތަ އެނގިފައިވާ ވަރަށް ޓްރައުމަޓިކް ނުވަތަ ބިރުވެރި ހާދިސާއަކަށް ފަހު ދިމާވާ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ. މިސާލަކަށް ބޮޑެތި އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، ޖިންސީ އަނިޔާއާއި، ހަނގުރާމައާއި، ގުދުރަތީ ކާރިސާތަކާއި ، ކުޑައިރުގެ އަނިޔާތައް ހިމެނެއެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ (އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) އަކީ ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، ފޯކަސް ކޮށްގެން ހުރުމާއި، ތިމާގެ އިމްޕަލްސިވް ސުލޫކު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދަތިވާ ހާލަތެކެވެ. އާންމުކޮށް އަލާމާތްތައް ފެށެނީ ކުޑައިރު ނަމަވެސް ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރަށް ވެސް ދެމިހުރެދާނެ އެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައިވެސް، ހަނގުރާމައާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާ އަސްކަރީ މުވައްޒަފުންނާއި، ބޮޑެތި އެކްސިޑެންޓްތަކެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ މީހުންނާއި، ނުވަތަ އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމުގައި ބޮޑެތި ޓްރޮމާތަކެއް ލިބިފައިވާ މީހުންނާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިފަދަ މީހުންނަށް ޕީޓީއެސްޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކަށް ޕީޓީއެސްޑީ ނުޖެހެއެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ޕީޓީއެސްޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ގިނަ އެވެ.
މި ދެ ބަލީގައި ވެސް ފެންނަ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ޕީޓީއެސްޑީ ގައި އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް ހުރެއެވެ . މި އެއްގޮތްކަންތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު މި ދެ ޝަރުޠު ވަކިކުރަން ދަތިވެދާނެއެވެ.
| އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ޕީޓީއެސްޑީ ގައި ވެސް ފެންނަ އާންމު ސިފަތަކެވެ | |
|---|---|
| ރުޅިގަދަވުން | ކުދިކުދި ކަންތައްތަކާއި މެދު ފަސޭހައިން ރުޅި އަންނައިރު، ހިތް ބަރުވެއެވެ. |
| ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން | އެއްތަނެއްގައި މަޑުކުރަން އުނދަގޫ، އަބަދުވެސް ހަރަކާތްތެރިވަނީ. |
| ކޮންސެންޓްރޭޓް ކުރުމުގައި އުނދަގޫ | މަސައްކަތް ކުރާއިރު ނުވަތަ ފޮތެއް ކިޔަމުންދާއިރު ސިކުނޑި ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. |
| އިމްޕަލްސިވް ބިހޭވިއަރ އެވެ | ވިސްނުމެއްނެތި ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ކުރަނީ ނުވަތަ ބުނަމުންނެވެ. |
| ހައިޓެންޑް ސްޓާޓްލް ރެސްޕޮންސް އެވެ | ކުއްލިއަކަށް އަޑެއް ނުވަތަ ހާދިސާއަކުން މާބޮޑަށް ބިރުގަތުން ނުވަތަ ސިއްސައިގެން ދިއުމެވެ. |
| ޑިސްޓްރެކްޓިބިލިޓީ | ވަށައިގެންވާ ކުޑަކުޑަ އެއްޗަކުން ވެސް ތިމާގެ ސަމާލުކަން ގެއްލިދާނެ އެވެ. |
| ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | އަހަރެންނަށް ނިދި ނުލިބޭ، ހޭލާ، އަހަރެންނަށް ފެންނަނީ ބިރުވެރި ހުވަފެންތަކެކެވެ. |
| ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލެވޭއިރު، ބައެއް ހާދިސާތައް ހަނދާން ނައްތާލަން އުނދަގޫވެއެވެ. |
މި ދެ ހާލަތުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ޕްރީފްރަންޓަލް ކޮޓަކްސް އަށް އަސަރުކުރާ ކަމަށް ސައިންސްވެރިން ވަނީ ހޯދާފައެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ސަމާލުކަމާއި، ރޭވުމާއި، އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް ފަދަ ކަންކަމުގައި ޒިންމާވާ ސިކުނޑީގެ ބައެވެ. އަދި މި ދެ ހާލަތުގައި ވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ 'މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުމުގެ' ޖަވާބު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހޯރމޯންތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް މަސައްކަތް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ވެސް ދައްކާ ގޮތުގައި މި ދެ ހާލަތުގެ މެދުގައި ޖެނެޓިކް ގުޅުމެއް އޮވެދާނެ އެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ޕީޓީއެސްޑީ ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަލާމާތްތައް އެހާ އެއްގޮތް ވަގުތެއްގައި ސާފު ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ހާލަތްތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ތިބާ ބަލާ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރ ފުރަތަމަ ޗެކްކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯއެވެ.
މި ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.
- ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ: މިހާރުގެ ބަލިތަކާއި މާޒީގެ ބަލިތައް.
- ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތައް: އެވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވި ނަމަވެސް، ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވާ އެއްވެސް ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާއެއް ޑޮކްޓަރަށް ތެދުވެރިވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވާން، ތިބާގެ މައްޗަށް ޙުކުމް ކުރަން ނޫން.
- ތިމާގެ ދިރިއުޅުމާ ބެހޭގޮތުން: ސްކޫލާއި، މަސައްކަތާއި، އާއިލީ ދިރިއުޅުމާއި، އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކާއި، މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރެވޭނެއެވެ. މި މައުލޫމާތަކީ އޭޑީއެޗްޑީގައި އާންމު އުސޫލުތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ. ޕީޓީއެސްޑީ އަށް ޓެސްޓް ކުރަމުންދާނަމަ، އަލާމާތްތައް ފެށުނު ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
ހަނދާން ނައްތާނުލާ، ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސް އަކީ ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް އެޅޭ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާއި ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކަން ޖެހިލުންވެ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.
މި ހާލަތްތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އާންމުކޮށް ޕީޓީއެސްޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ސައިކޮތެރަޕީ އެވެ . މިއީ ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ ކުރިމަތިލާން ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަން ފަދަ ގުޅުންހުރި އެހެން މައްސަލަތަކަށް ވެސް ފަރުވާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޕީޓީއެސްޑީގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފާނެއެވެ.
މިހާރު ދިރާސާވެރިން ދަނީ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވެސް ޕީޓީއެސްޑީ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއްތޯ ބަލަމުންނެވެ . އޭޑީއެޗްޑީއަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މެތައިލްފެނިޑޭޓް ފަދަ ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތަކަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންގެ ޕީޓީއެސްޑީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުދިކުދި މަދު ދިރާސާތަކުން ދައްކާފައިވާ ބޭސްތަކެކެވެ.
ނަމަވެސް މިކަން ކަށަވަރުވާވަރުގެ ދިރާސާއެއް އަދި ކުރެވިފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުގައި އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަންޖެހެ އެވެ. މި ދެ ހާލަތު ވެސް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއްތޯއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ޕީޓީއެސްޑީ އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ގުޅިފައިވާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ދެ ހާލަތެކެވެ. އެކަކު ހުރުމުން އަނެއް އެއްޗެއް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
- ދެ ހާލަތުގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް އެއްގޮތް ކަމުން، ބަލި ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ މި ދާއިރާއަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައި ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކުރިމަތިވެފައިވާ ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތަކާއި ހުރިހާ އަލާމާތްތަކެއްގެ ވާހަކަ ބިރެއް ލަދުވެތިކަމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- މި ދެ ހާލަތަށް ވެސް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެކަނި ތަހައްމަލު ނުކުރާށެވެ، އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ