ބަލިވެ އިނުމަކީ ތިބާގެ ހަޔާތުގެ އެންމެ ރީތި އެއް ވަގުތު، ލޯތްބާއި އުއްމީދުން ފުރިފައިވާ ވަގުތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ދުވަސްވަރު ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ބައެއް ގޮންޖެހުންތަކާއި ނުތަނަވަސްކަންތައްތައް ކުރިމަތިވުމަކީ ވެސް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހެނދުނު ބަލިވުމާއި، ނިދި ނުލިބުމާއި، ކާހިތްވުން ގެއްލުމާއި، ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ދުނިޔޭގެ މަޝްހޫރު ލަވަކިޔުންތެރިޔާ އަލަނިސް މޮރިސެޓް ވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ތަހައްމަލުކޮށްފައިވެ އެވެ. އެކަމަނާގެ ވާހަކަ މިސާލެއްގެ ގޮތުގައި ނަގައިގެން މި ވަގުތު އުފަލާއި ދުޅަހެޔޮކަމާއެކު ހޭދަކުރާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އައި ބޮޑު ބަދަލެއް: ތަންކޮޅެއް ލަސްކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަކީ ވަރަށް ބިޒީ ދިރިއުޅުމެއް، ހުއްޓުމެއް ނެތި މަސައްކަތް ކުރަމުން ދިޔަ ދިރިއުޅުމެއް ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ. އަލާނިސް ބުނާ ގޮތުގައި އޭނާ އަކީ 'ވޯކްހޯލިކް' މީހެއް ކަމަށާއި މާނައަކީ އޭނާ އަކީ މަސައްކަތަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ މީހެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާ އާއި ތިން ވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި އެގޮތަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވުނެވެ. އޭނާގެ ހަށިގަނޑުން ބުނީ "އެކަށީގެންވޭ، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަރާމުކޮށްލާ" ކަމަށެވެ.
"މިއީ އަހަރެންގެ ހަޔާތުގައި ލަސްވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބުނު ފުރަތަމަ ފަހަރު. މީގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ދުވެލި މަޑުކޮށްފައެއް ނުވޭ. އެކަމަކު މިހާރު އަހަންނަށް ވިސްނޭ އެއީ އަހަރެންގެ ޝެޑިއުލެއް ނޫން، މުހިންމީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ޝެޑިއުލްކަން." - އަލާނިސް މޮރިސެޓް
މިއީ ތިބާއަށްވެސް އާންމު ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެއެވެ. Due to hormonal changes , ވަރުބަލިކަން, އަދި އެހެނިހެން ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަން، ކުރިން ދުއްވާވަރަށް ދުވެފައި ނުދެވިދާނެއެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ތިބާއާއި ތިބާގެ ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ ބާކީ އެއްޗެއް ދިނުމަށް ކުރާ މަސައްކަތެކެވެ. މި ވަގުތު އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވެ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުން މުހިންމެވެ .
ފުރަތަމަ ގޮންޖެހުން: ހެނދުނުގެ ބަލިތަކާ ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މައިންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ހެނދުނު ބަލި' ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުތަނަވަސްކަން މުޅި ދުވަހު ދެމިގެންދާނެ އެވެ. އަލާނީސްއަށްވެސް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވުނެވެ.
އެކަމަކު މިކަމުގައި އުޖާލާ ފަރާތެއް އެބައޮތެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި މި ބާވަތުގެ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމުގެ ނިޝާނެކެވެ . އޭގެ މާނައަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ތަރައްޤީއަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ހަށިގަނޑުގައި ހޯރމޯން އުފައްދަމުންދާކަމެވެ.
އެހެންވީމާ މި ނުތަނަވަސްކަން މެނޭޖްކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
| ނަޞޭޙަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އިނގުރުގެ ބޭނުންތައް | އިނގުރު ސައި ބުއިމާއި، އިނގުރު އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމާއި، ނުވަތަ އިނގުރު ކޮތަޅުތައް ކެއުމަކީ މޭނުބައިކުރުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
| ކުދިކުދި ކެއުންތަކެވެ | އެއްފަހަރާ ގިނައިން ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކާށެވެ. ހުސްބަނޑުގައި ނުކާށެވެ. |
| ހިކި ކާނާއެވެ | ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވުމުގެ ކުރިން ކްރީމް ކްރެކަރ ބިސްކޯދު ފަދަ އެއްޗެއް ކެއުމުން މޭނުބައިކުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. |
| ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. | ހޮޑުލުމުގެ ސަބަބުން ޑީހައިޑްރޭޝަން މެދުވެރިވާތީ މުޅި ދުވަހު ފެނާއި މޭވާގެ ޖޫސް ފަދަ ފްލޫޑް ބޯން ޖެހެ އެވެ. |
| މުހިންމު: ގިނައިން ހޮޑުލާ، އެއްވެސް އެއްޗެއް ކާން ނުވަތަ ބޯން ނުކުޅެދޭ، އަދި ބަރުދަން ލުއިވަމުންދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. | |
ކާނާއާއި ހަށިގަނޑާއި އާ ނަޒަރިއްޔާތެއް
ބައެއް އަންހެނުން ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ވެސް ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމާއި ކެއުމުގެ އުސޫލަށް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ޚުދު އަލާނިސް އަކީ ވެސް މީގެ ކުރިން ކެއުމުގެ އުދަނގޫތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާ މީހެކެވެ. އެކަމަކު ބަލިވެ އިނުމާއެކު އޭނާގެ ހަށިގަނޑަށް ދެކޭގޮތް މުޅިން ބަދަލުވެގެން ދިޔައެވެ.
"ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އަހަރެން ދެކެމުން އައީ އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ރީތިކޮށް ކުޅިވަރަށް ފިޓްކޮށް ބެހެއްޓޭނެ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި. އެކަމަކު މިހާރު، އެއީ ކުޑަކުއްޖަކު އުފައްދާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މެޝިނެއް. އަހަރެން ކާ ކާނާއާ މެދު ވިސްނާ ގޮތް ވެސް ބަދަލުވެއްޖެ. މިހާރު ކާނާ ހޮވަނީ އޭގައި ހިމެނޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަށް ބަލައިގެން،" ޝިފާ ބުންޏެވެ.
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު މެސެޖެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކާ ކާނާގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް ސީދާ އަސަރު ކުރާއިރު، ދަރިފުޅުގެ ދުޅަހެޔޮ ތަރައްގީއަށް ވެސް އަސަރު ކުރެ އެވެ.
ކަސްރަތާ މެދުވެސް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެއް , އެކަމަކު ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން ބުރަ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ހިނގުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރު ހިނގުމެއް ކުރުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ޔޯގާ: މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ޚާއްޞަ ޔޯގާ ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން (އެބަހީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން) ކުޑަކޮށް ސިކުނޑިއަށް ލުއި ލިބިދެއެވެ.
- މެޑިކަލް އެޑްވައިސް: އެއްވެސް ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ އަހާލުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
މިދިޔަ މަސްތަކުގައި: ނިދި ނުލިބޭ ރޭތަކެވެ
ގިނަ މައިންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި ނިދި ނުލިބުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ބޮޑުވަމުން އަންނަ ބަނޑަށް އުނދަގޫވުމާއި، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމާއި، ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މިއީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ވިދާޅުވެއެވެ. އެއީ، މިއީ ދަރިފުޅު އުފަންވުމަށްފަހު މުޅި ރޭ ހޭލާ ހުރުމަށް ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ތަމްރީނު ކުރުމެވެ.
އެހެންވީމާ މިކަމާ މެދު ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
- ނިދާ ގަޑި އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުން .
- ނިދުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ދޮންކެޔޮ ފަދަ ކުޑަ އެއްޗެއް ކެއުމަކީ ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ރޭގަނޑު ދަންވަރު ހޭލައިފިނަމަ އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވެ، ފޮތެއް ކިޔަން، މަޑުމައިތިރި ލަވައެއް އަޑުއަހާ، ނުވަތަ ނޭވާލާން ޖެހޭ ބައެއް ކަސްރަތުތައް ކޮށްލާށެވެ. ނިދި ނުލިބޭތީ ކަންބޮޑުވުމަކީ ހަމައެކަނި ނިދުމަށް ދަތިވާނެ ކަމެކެވެ.
ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވުން (އުފަން ޕްލޭން)
ކޮންމެ މަންމައެއްގެ ވެސް ވިހެއުމުގެ ޕްލޭނެއް އޮވެއެވެ. ބައެއް މީހުން ގޭގައި ވިހެއުމަށް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އަލާނީސް ވެސް ރާވާފައި އޮތީ ގޭގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ވިހެއުމަށެވެ.
އެކަމަކު އޭނާއަށް ވިސްނުނީ އެއް ކަމަކީ "ހަމަ އަހަރެންގެ ޕްލޭން ފަދައިން ތުއްތު ކުއްޖާގެ ވެސް އަމިއްލަ ޕްލޭނެއް އޮވެއެވެ." އެހެންކަމުން، ހޮސްޕިޓަލެއްގެ ޑޮކްޓަރުންނާ ވާހަކަ ދައްކައި، ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބޭނުންވާ ހުރިހާ ބެކަޕް ޕްލޭންތަކެއް ތައްޔާރުކުރިއެވެ.
ރާއްޖޭގެ ކޮންޓެކްސްޓްގައި ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ދަރިއަކު ވިހެއުމަކީ މަންމައާއި ދަރިފުޅަށްވެސް އެންމެ ބޮޑު ރައްކާތެރިކަމެއް ކަށަވަރުކުރުމަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ.
ގޭގައި ވިހެއުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ ވަރަށް ހަރުކަށި މިންގަނޑުތަކެއް ފުރިހަމަވާން ޖެހޭނެ (އެބަހީ، މަންމަ މުޅިން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން ޖެހޭނެ، އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހުންނަން ޖެހޭނެ، އަދި ދަރިފުޅު ރަނގަޅު މަގާމެއްގައި ހުންނަން ޖެހޭނެ). ކުއްލި ހާލަތެއްގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކީ ވެސް އަގުހުރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހޮސްޕިޓަލެއްގައި މަންމައާއި ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ ކޮންމެ ފަރުވާއެއް، ބޭނުން ނަމަ ސާޖަރީއެއް، ނުވަތަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) ގައި ކުއްލި ފަރުވާއެއް ވަގުތުން ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.
ވިހެއުމުގެ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން . އާޚިރު އަމާޒަކަށް ވާންޖެހޭނީ ދުޅަހެޔޮ މަންމައަކާއި ދުޅަހެޔޮ ތުއްތު ކުއްޖަކު , ވިހެއުމުގެ އުސޫލަށް ބެލުމެއްނެތި.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބަލިވެ އިނުމަކީ އުފަލާއި ގޮންޖެހުންތަކުން ފުރިފައިވާ ދަތުރެކެވެ. ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކާ ކުރިމަތިލާން ތައްޔާރުވާށެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވާނަމަ އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ކުރިން އުޅުނު ވަރުގެ ބާރަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
- ހެނދުނު ބަލިވުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމުގެ ނިޝާނެކެވެ. އެކަމަކު ގަދަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެއްވެސް އެއްޗެއް ކާން ނުވަތަ ބުއިމަށް ނުކެރޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށާއި ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ވެސް ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ވިހެއުމާ ބެހޭ ގޮތުން ކުރާ ހުރިހާ ސުވާލަކާއި ޕްލޭންތަކެއް ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ. މަންމައާއި ދަރިފުޅުގެ ސަލާމަތަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ