ހަކުރުބައްޔާއި އަލްޒައިމާ ބައްޔާއި އޮންނަ ގުޅުން: 'ޓައިޕް 3' ހަކުރުބަލީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

ހަކުރުބަލީގެ ލަފުޒު އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަށް އަޑުއިވުމުން އަޅުގަނޑުމެން ދެކެނީ އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ހަކުރުގެ މިންވަރާއި ހިތާއި ކިޑްނީ އަދި ލޮލަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެއީ ތެދެއް. އެކަމަކު އެނގޭތަ، ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ހަނދާނަށް ވެސް ސީދާ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. ބައެއް ޑޮކްޓަރުން މި ހާލަތަށް އާ ނަމެއް ވެސް ބޭނުން ކުރަމުން އަންނައިރު، އެއީ 'ޓައިޕް 3 ޑައިބެޓީސް' އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

'ޓައިޕް 3' ހަކުރުބައްޔަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ޓައިޕް 3 ޑައިބެޓީސް' އަކީ އަލްޒައިމާ ބައްޔަށް ބައެއް ތަޖުރިބާކާރުން ހުށަހަޅާފައިވާ ނަމެކެވެ. ސަބަބަކީ އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އަލްޒައިމާ ބަލީގެ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އަސާސީ ސަބަބަކީ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސިކުނޑިއަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުންތަކެވެ.

ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ސައިންސްވެރިން ހީކުރީ އިންސިއުލިން ހޯރމޯން އަކީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކާ އެއްވެސް ގުޅުމެއް ނެތް ހޯރމޯންއެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގިއްޖެ އެއީ އެހެނެއް ނޫންކަން. އިންސިއުލިން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް ވެސް ދަތުރުކުރެއެވެ. އަދި މި އިންސިއުލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ވިސްނުމާއި ހަނދާނަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

އެހެންކަމުން، ސިކުނޑިއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިންސިއުލިން ނުލިބުމުން، ނުވަތަ ލިބޭ އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރެވޭ ވަގުތު (އަހަރެމެން މިއަށް ކިޔަނީ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް) ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް މަސައްކަތްކުރުން ގޯސްވާން ފަށައެވެ. މިއީ އަލްޒައިމާ ބަލީގައި ވާގޮތެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާތަކުން ސާފުކޮށް ދައްކާ ގޮތުގައި ޕްރީޑައިބެޓީސް ނުވަތަ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ފަހު އުމުރުގައި އަލްޒައިމާ އާއި އެހެނިހެން ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. މިއީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

1. ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުމާއި ދުޅަވުން

ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމުން ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނާޒުކު ލޭހޮޅިތަކަށް މިގޮތަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ އަލްޒައިމާ ބައްޔަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.

2. ނާރު ސެލްތަކުގެ މެދުގައި މުވާޞަލާތު ކެނޑުން

ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމުން ސިކުނޑީގައި ބީޓާ-އެމިލޮއިޑް ކިޔާ ޕްރޮޓީން ގުރޫޕްތައް ޖަމާވެއެވެ. މި ގުރޫޕްތައް އެއްކޮށް ޖަމާވެ ސިކުނޑީގެ ނާރު ސެލްތަކުގެ މެދުގައި ތާށިވެއެވެ. މަގެއްގައި ޓްރެފިކް ޖަމްވުމާ އެއްފަދައިން މި ޕްރޮޓީން ގުރޫޕްތަކުގެ ސަބަބުން ނާރު ސެލްތައް އެކަކު އަނެކަކާ މުއާމަލާތް ނުކުރެވެއެވެ. މިއީ އަލްޒައިމާ ބަލީގެ މުހިއްމު ސިފައެކެވެ.

3. ޓާއު ޕްރޮޓީން ޓޭންގްލިންގ

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ނާރު ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ނިއުޓްރިއެންޓްތައް ކުރިއަށް ފަހަތަށް ގެންދާ ކުދިކުދި ހޮޅިތަކެއް (މައިކްރޯޓިއުބިއުލްސް) ގެ ނިޒާމެއް ހުންނަ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ޓާއު ކިޔާ ޕްރޮޓީނެއް 'ގާޑިއަން' އެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ހޮޅިތަކުގެ މި ނިޒާމު ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުމަށާއި މަގުފުރެދިގެން ނުދިއުމަށެވެ. އަލްޒައިމާ ބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ސިކުނޑީގައި މި ޓާއު ޕްރޮޓީން ތޮއްޖެހިގެން ދެއެވެ. ދެން ހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމު ބްލޮކްވެ، ސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ދަތުރު ނުކުރެވި، ސެލްތައް މަރުވެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ސިކުނޑީގައި މި ޓޭންގްލްޑް ޓާއު ޕްރޮޓީންތައް ގިނައިން ހުރެއެވެ.

4. އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް

މިއީ 'ޓައިޕް 3 ޑައިބެޓީސް' ގެ ކޮންސެޕްޓްގެ ހިތެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުން ވެސް އިންސިއުލިން އަށް ރައްދު ނުދޭ އިރު، އެސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ (ތެޔޮ) ނުލިބެ އެވެ. ދެން ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއެވެ. އަދި ސިކުނޑީގައި އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ހުރުމުން އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސް ކިޔާ ގެއްލުން ހުރި ހާލަތެއް އިތުރުވެއެވެ.

މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

'ޓައިޕް 3 ޑައިބެޓީސް' ގެ ކޮންސެޕްޓާ ގުޅިފައިވާ އަލާމާތްތަކަކީ އަލްޒައިމާ ބަލީގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކެކެވެ. މިކަންކަން ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ފެނިގެންދެއެވެ.

ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފަރުވާ ދިނުމާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ޓައިޕް 3 ހަކުރުބަލީގެ ރަސްމީ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ނެތުމުން، އެކަން ސާބިތު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަކަށް ޓެސްޓެއް ނުހެދޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާނަށް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ޑިމެންޝިއާ އަށް ޓެސްޓު ކުރާނެއެވެ.

މީގެ ތެރޭގައި ނަފްސާނީ ހާލަތުގެ ސުވާލު ފޮތްތަކާއި، ސިކުނޑީގެ ސްކޭން (އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން) އަދި ބައެއް ފަހަރު ސްޕައިނަލް ފްލޫޑް ޓެސްޓްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.

ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، 'ޓައިޕް 3 ޑައިބެޓީސް' އަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ކުރެވޭނެ އެންމެ މުހިންމު ދެ ކަމެއް އެބައޮތެވެ.

1. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކުރުން. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ސީދާ ބޭނުންކޮށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

2. އަލްޒައިމާ ބަލީގެ މިހާރުގެ ފަރުވާ ހޯދުން. މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ބަލި މުޅިން ރަނގަޅު ނުވި ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް ގޯސްވާ ރޭޓް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

އަދި ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ މެޓްފޯމިން އާއި ޕިއޮގްލިޓޭޒޯން ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ފަހުން ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އިތުރު ދިރާސާތައް ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ.

ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކޮށް މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ނުރައްކަލުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އިތުރުކުރެވިދާނެ ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް، އަދި މުޅި ހަށިގަނޑަށްވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަންކަމެވެ.

• ހަރަކާތްތެރިވުން: ދުވާލަކު 30 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 5 ދުވަހު ކަސްރަތުކުރުން. ކަމުދާ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ. އެއީ ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި، ނަށާ އުޅުމާއި، ނުވަތަ ބައިސްކަލު ދުއްވުމެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: މޭވާ، ތަރުކާރީ، ހޯލް ގްރޭންސް (ބްރައުން ރައިސް ފަދަ)، ލީން މީޓްސް، އަދި ލޯ ފެޓް ޑެއިރީ ޕްރޮޑަކްޓްސް ގިނައިން ކެއުން. ހަކުރު އަދި ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް މަދުކުރުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ފަރުވާތެރިވުން: ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ކާށެވެ.
• ރަނގަޅަށް ނިދާށެވެ: ކޮންމެ ދުވަހަކު 7-8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅު ނިދި ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• އިޖުތިމާޢީ ގުޅުން: ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން. އެކަނިވެރިކަމާއި އެކަހެރިވުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• އާ ކަންތައްތައް ދަސްކުރުން: އާ ބަހެއް ދަސްކުރުން، މިއުޒިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓެއް ދަސްކުރުން، ނުވަތަ ޕަޒްލްތައް ހައްލުކުރުން ފަދަ ކަންކަމުން ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގެ މެދުގައި އާ ގުޅުންތަކެއް އުފެދެއެވެ.