އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސިއްހީ މައްސަލައަކީ "ލޭމައްޗަށް ދިއުން" އެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާ، އާއިލާގެ މީހަކު، ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު މި ހާލަތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މި ބޭހުން ސީދާ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ބޭސް ދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ބޭސް ކެއުމަށްފަހުވެސް ބައެއް ފަހަރު ޕްރެޝަރު ދަށްނުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ވަރަށް ސާދާކޮށް އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން އެންޓިހައިޕަރޓެންސިވް ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. މި ބޭސްތައް ވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމަ އެގޮތަށެވެ. ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކަކީ ފެން އުފުލާ ހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުން މި ހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ.
ބައެއް ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ މި "ރީޑްސް" ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށްގެންނެވެ . މިއީ ލޭ ތަތްނުވެ ފަސޭހައިން ލޭ ދައުރުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެން ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ ފެން އާއި ލޮނު ފިލުވައިދެއެވެ . އަނެއް ބާވަތުގެ ބޭހަކީ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ހޯރމޯންތައް ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ހޮވާނީ ތިބާގެ އުމުރާއި، ޖިންސާއި، އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯއާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވާ މިންވަރަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއަށް ދޭ ބޭހާއި އަވަށްޓެރިޔާއަށް ދޭ ބޭހާ މުޅިން ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހާލަތުވެސް ތަފާތެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެއް ބޭހަށް ވުރެ ގިނަ ބޭސް ބޭނުންވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު އެއް ބޭހަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން އިތުރު ބޭސްތައް އިތުރުކޮށްގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ބޭހެއް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ ނުވަތަ ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރަމުންދާނަމަ އެ ބޭސް ހުއްޓާލައި ތަފާތު ބޭހެއް ބޭނުންކުރަން ފަށައިފާނެއެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބޭސް ނަގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ މައިގަނޑު ބޭނުމަކީ ހިތް ރައްކާތެރި ކުރުމެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުމުން ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށްޓަކައި ހިތް އާންމު ކަމަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ބައެއް ތަތްވެފައިވާ ހޮޅިއެއްގެ ތެރެއިން މޮޓޯއަކުން ފެން ޕަމްޕް ކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން އަޅުގަނޑުމެން ހިތަށް މި ބޭނުން ނުވާ ބުރަ ކުޑަކުރަމެވެ. އެގޮތަށް،
- ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ.
- ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ.
- ކިޑްނީ ފެއިލްވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ.
- ހިތް ފެއިލްވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ.
މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވާލަކު 24 ގަޑިއިރު ހަށިގަނޑުގެ މުހިއްމު ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ދޭ ބޭހުގެ ބާވަތްތަކާއި އެއިން ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ދޭ ބައެއް ބާވަތުގެ ބޭސްތައް ވެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން އިޚްތިޔާރުކުރާ ބައެއް ފުރަތަމަ ލައިން ބޭސްތަކަކީ ތިއަޒައިޑް ޑައިއުރެޓިކްސް، އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް، އަދި ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް އެވެ. ބޭހުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | އެކަން ކުރާ ގޮތް (ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ) | އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ |
|---|---|---|
| ޑައިއުރެޓިކްސް އެވެ (ތައިޒައިޑް، ލޫޕް، ޕޮޓޭސިއަމް-ސްޕޭރިންގ) | ކިޑްނީ އިން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ ފެނާއި ލޮނު ނައްތާލައެވެ. އަދި ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. | ޕޮޓޭސިއަމް/މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން/މަތިވުން، ބޯއެނބުރުން، ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު މަތިވުން. |
| އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް އެވެ | އެއީ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް ކޮށްދޭ ހޯރމޯންއެއް ކަމަށްވާ އެންޖިއޯޓެންސިން II އުފެއްދުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. | ހިކި ކެއްސުމާއި، ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، އެންޖިއޯއިޑީމާ (މޫނާއި ކަރު ދުޅަވުން - މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން) އެވެ. |
| އާރްބީ ވައްތަރުގެ ބޭސް (އާރްބީ) | އެއީ އެންޖިއޯޓެންސިން II ހޯރމޯން ލޭހޮޅިތަކަށް އަމަލުކުރުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. | ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވުން، ބޯއެނބުރުން. |
| ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް | އެއީ ކެލްސިއަމް ލޭހޮޅިތަކަށް ވަނުން ހުއްޓުވައި، އެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ މަސްތައް ލުއިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. | ބޮލުގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން/ދަށްވުން، ފައިގެ ތިރީބައި ދުޅަވުން. |
| ބީޓާ-ބްލޮކަރސް އެވެ | ސްޓްރެސްގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ހޯރމޯންތަކުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދީ ހިތުގެ ތެޅުން ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ. | ވަރުބަލިވުން/ވަރުބަލިވުން، ބޯއެނބުރުން، ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
ބޭސް ބޯން އުޅުނު ނަމަވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އަދިވެސް މަތިވެއެވެ. އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރިޔަސް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- އެއް ބޭހަށްވުރެ ގިނަ ބޭސް ބޭނުންވެދާނެ: ބައެއް ފަހަރު އެންމެ ބޭހަކުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވެއެވެ. ދެ ބޭސް، ތިން ބޭސް، ނުވަތަ ހަތަރު ބޭސް ވެސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
- ބޭސް ރަނގަޅަށް ނުކެއުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ގެއްލިއްޖެނަމަ ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ ރިޑިންގ ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
- ނުރަނގަޅު ކާނާ: ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (އަސޭމިރުސް، ހިކި މަސް، ސޯސް، ދަޅު ކާނާ، އިންސްޓަންޓް ނޫޑްލްސް) ކާނަމަ، ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: ބައެއް ފަހަރު ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ސެކަންޑަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން`` އެވެ. މިސާލަކަށް ހޯރމޯންގެ މައްސަލަތައް ``ހައިޕަރަލްޑޯސްޓެރޮނިޒަމް`` ނުވަތަ ކިޑްނީއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމުން ދިމާވެދާނެ ``ރެނަލް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް`` އެވެ. އެތައް ބޭހެއް ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް އަދިވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މާ މަތިނަމަ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް (ބައެއް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް) ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކުން ވެސް ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
- ބޭހުގެ ސަބަބުން ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ (އެބަހީ، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން، ފައި ދުޅަވުން) އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ދުވަހަކުވެސް ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ގޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރާއިރު ރީޑިންގްސް މާ މަތި ނުވަތަ މާ ދަށްނަމަ އެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ރައްކާތެރި ބޭސްތަކާއި ރައްކާތެރި ނޫން ބޭސްތައް ހުރުމުން އެކަން ކުރަން ރާވާފައިވާހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ތެރޭގައި ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެއްޖެނަމަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެ (އޯތޯސްޓޭޓިކް ހައިޕޮޓެންޝަން) ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވެ ވެއްޓިގެންދެއެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތެދުވާށެވެ.
ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއެކު ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅުމަކީ ވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ލޮނު ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން: ކާނާއަށް ލޮނު އެޅުމާއި ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން ހުއްޓާލާށެވެ.
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތުތައް ކުރުން.
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ސީދާ އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ހިމޭން ޤާތިލެކެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް، އަދި ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ނަގާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން ނުވަތަ ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސް ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ލޯ-ސޮލްޓް ޑައިޓް، ކަސްރަތު، ވެއިޓް ކޮންޓްރޯލް) ގެ އިތުރުން ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މެޑިކަލް ޗެކަޕްތަކާއި ލޭގެ ޓެސްޓްތަކަށް ވަގުތުން ހާޒިރުވެ، ހާލަތު މޮނިޓަރ ކުރުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ