ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ވިސްނުމަށް ވެސް ދަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެފަޝިއާ ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކުއްލިއަކަށް ވާހަކަ ނުދެއްކޭނަމަ، އެހެން މީހުން ބުނާ އެއްޗެއް، ކިޔަން، ނުވަތަ ލިޔަން ނުކުޅެދިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނެކަން ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބޭރު ގައުމަކަށް ގެއްލިގެން ގޮސް ބަސް ނުވިސްނޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކަށް ވެސް އެދި، ރައްޓެއްސަކު ބުނާ އެއްޗެއް ވިސްނޭ، ނުވަތަ "އޯހް، އަހަރެންނަށް އުނދަގޫ ވެއްޖެ" އޭ ވެސް ނުބުނެވޭނެ އެވެ. އެއީ އެފަޝިއާ އަކީ. ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވިޔަސް އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަފަޝިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެފަސިއާ އަކީ ބަސް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ ބައި ހަލާކުވެ، އެހެން މީހުންނާ މުއާމަލާތް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް، އެއީ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، އަޑުއެހުމާއި، ކިޔުމާއި، ލިޔުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކުރާ ޙާލަތެކެވެ. މިއީ ބުއްދިއަށް ކުރާ އަސަރެއް ނޫނެވެ . ތިބާގެ ބުއްދި އެއްގޮތަކަށް ވެސް ނެތިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެއީ ބަހުގެ ބޭނުން ކުރުމަށެވެ.

މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމަށްފަހުގައެވެ. އަދި ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މައިގްރެއިން ފަދަ ވަގުތީ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އެފަސިއާ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީއެއް ފަދައިން ބޮލަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އެފަޝިއާ އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު ކަންބޮޑުވާންވީ ކަމެއް ނެތެވެ. މިކަމަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަލުން މުއާމަލާތްކޮށް ބަހުގެ އެކި ކަންކަން ވިސްނައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ތެރަޕީތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އެފަސިއާގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، ހަގީގަތުގައި އެފަޝިއާގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، އެނޮމިކް އެފަސިއާ، ބްރޯކާސް އެފަޝިއާ، އަދި ވާރނިކްސް އެފަޝިއާ ފަދަ އެކި ނަންތަކުން އެނގޭ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މައިގަނޑު ކަމަކީ އެއީ ބަހާއި ގުޅުން ހުރި ކަންކަމެވެ. ޑޮކްޓަރަކަށް ބުނާނީ ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްގެ މީހެއްކަން.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމެއްގެ ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު، ކޮންމެ އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް ދެލައްކައެއްހާ މީހުންނަށް މިބަލި އަލަށް ފާހަގަކުރެވޭ ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. މާނައަކީ މި ހާލަތު ކޮންމެ ދެސަތޭކަ ހަތްދިހަ ދެ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކަށް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ރާއްޖޭގައިވެސް މިބަލި ހުންނަ މީހުން އެބަތިބި ކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

އެފަސިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު އެފަސިއާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، ތިމާއަށް ހުންނަ އެފަޝިއާގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު، އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު، ގިނަ ފަހަރަށް، ތިބާއަށް ފެންނާނީ މިކަހަލަ ކަންތައްތަކެވެ.

ވާހަކަ ދައްކާއިރު ލަފުޒުތައް ހޯދުމާއި ބޭނުންކުރުމުގައި ދަތިވުން (އެކްސްޕްރެސިވް ލެންގުއޭޖް)

މިއީ ވާގޮތެވެ.

• ރަނގަޅު ބަސްތަކެއް ހޯދަން އުނދަގޫ. ސިކުނޑީގައި ހުރި އެއްޗެއް ބުނަން ބޭނުން ހިނދު އެ ބަސްތައް ހަމަ ނާދެއެވެ. ފަހަރެއްގައި "ފެން" އޭ ބުނަން ބޭނުން ނަމަވެސް އެ ލަފުޒު ހަނދާނެއް ނުހުރެދާނެ އެވެ.
• ގޯސް ބަސްތައް ކިޔައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލަފުޒެއްގެ ބަދަލުގައި ގުޅުން ނެތް ލަފުޒެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. "ބަލަ" އޭ ބުނުމަށްފަހު "ކާ" ކިޔާފަދައެވެ.
• ލަފުޒުތަކުގައިވާ އަކުރުތައް ފަހަތަށް ޖެހި އަޑުއަހާފައި ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް "ކޮއްޕެ" ކިޔާލެވޭނީ "ޕޮއްކާއޭ" ގެ ގޮތުގައެވެ.
• އައު ލަފުޒުތައް، މާނައެއް ނެތް ލަފުޒުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ލަފުޒުތައް ނުވަތަ ޢިބާރާތްތައް ތަކުރާރުކޮށް ތަކުރާރު ކުރެވެއެވެ.
• ފުރިހަމަ ޖުމްލަތަކުގެ ބަދަލުގައި އެއް ލަފުޒުން ވާހަކަ ދެއްކޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް "އަހަރެން ބޭނުން ފެން" ބުނުމުގެ ބަދަލުގައި "ފެން...ފެން..." އޭ ބުނެވިދާނެއެވެ.

އެހެން މީހުން ބުނާ އެއްޗެއް ވިސްނުމަށް ދަތިވުން (ބަސް ވިސްނުން)

މިއީ ވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް:

• އެއްޗެއްގެ ނަން ބުނުމުން , އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ވަގުތުން ދެނެގަނެވިފައި ނުވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް މީހަކު "ކޮމްބް" އޭ ބުނެފިނަމަ އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ލަފާކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ލަފުޒުތަކުގެ ސީދާ މާނަ ދަސްކުރަން ދަތިއެވެ.
• މީހެއްގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މީހަކު "ގޮސް ދޮރު ލައްޕާ" އޭ ބުނެފިނަމަ އެއީ ވިސްނައިގެން ކުރަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ވާހަކައެއްގެ ތެރޭގައި ދައްކާ ވާހަކަތަކުގެ ތަފްސީލު އަހަންނަކަށް ޙަޤީޤަތުގައި ވެސް ވިސްނޭކަށް ނެތެވެ.
• އެއްފަހަރާ އެކަކަށްވުރެ ގިނަ މީހުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު ވިސްނަން ވަރަށް އުނދަގޫ.
• އެކަހަލަ ސަމާސާތަކާއި ސަޓޭޖްތައް ވިސްނޭނެ ގޮތެއް ނުވެދާނެއެވެ.

ކިޔެވުމާއި ލިޔުމުގައި ހުރި ގޮންޖެހުންތައް

މި ދިމާލުން ވެސް ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ:

• ލިޔެފައި ހުންނަ އެއްޗެއް (ބޯޑުގައި، ކޮމްޕިއުޓަރުގައި، ފޮތްތަކުގައި) ވިސްނަން ދަތިއެވެ.
• ލަފުޒުތައް ރަނގަޅަށް އިމްތިޙާނުކޮށް ޖުމްލަތައް އުފެއްދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
• ނަންބަރު ބޭނުން ކުރާއިރު ވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ހިސާބުތައް ކުރާއިރު، ފައިސާ ގުނާއިރު، ނުވަތަ ވަގުތު ކިޔައިދޭއިރު.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ކިތަންމެ ގިނަ ވާހަކަތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، ތިބާގެ އަނގައިން އެހެން އެއްޗެއް ނުކުމެގެން ދާއިރު، ނުވަތަ ބަސްތައް ތަޅާފޮޅިގެން ދާނެއެވެ. އެހެން މީހުން ދައްކާ ވާހަކައެއް ނުވިސްނޭ. މިއީ ކިހާ އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ.

އެފަސިއާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އެހެންވީމާ، އެފަސިއާ އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ބަހުގެ މަރުކަޒުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމެވެ. މި ގެއްލުން ލިބިދާނެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސްޓްރޯކް: މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސަބަބެވެ. ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން ކެނޑުމުން ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގައި ލޭއައުން ހުރުމުން ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް މަރުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަހުގެ މަރުކަޒުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.
• ޓްރޮމެޓިކް ބްރޭން އިންޖަރީ (ޓީބީއައި): އެކްސިޑެންޓެއްގައި ފަދަ ބޮލަށް ބޮޑެތި ތަޅައިގަތުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުންދީ އެފަސިއާ ޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރު: ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގައި ޓިއުމަރެއް އުފެދުމުން، އެ ޓިއުމަރެއް ފިއްތާލައި ބަހުގެ މަރުކަޒުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ސިކުނޑީގެ އިންފެކްޝަން: ބައެއް ބެކްޓީރިއަލް އަދި ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތައް ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކޮށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ސިކުނޑި ދުޅަވުން: ސިކުނޑީގައި ދުޅަވުމަކީ ވެސް ދުޅަހެޔޮ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ޕްރޮގްރެސިވް ނިއުރޯލޮޖިކަލް ކޮންޑިޝަންސް:މިސާލަކަށް ޑިމެންޝިއާ އާއި އަލްޒައިމާ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެފަސިއާގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބޭ ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރާ ކޮންމެ އެއްޗަކުން ވެސް އެފަސިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ އިތުރު ދެތިން މިސާލެކެވެ.

• އެނިއުރިޒަމް - މީގެ މާނައަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ބަލިކަށިވެ، ބެލޫނެއް ފަދައިން އުފުލިގެން ދިއުމެވެ.
• ސިކުނޑީގެ ސާޖަރީއެއް
• ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ - މީގެ މާނައަކީ ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން މަދުވުމެވެ.
• ކޮންކަޝަން - ބޮލުގައި ޖެހުމުން ދިމާވާ ވަގުތީ ހާލަތެކެވެ.
• އުފަންވުމުން ދިމާވާ ހާލަތްތައް - އެއީ އުފަންވާއިރު ހުންނަ ބައެއް ހާލަތްތައް.
• އެޕިލެޕްސީ އެވެ
• ވިލްސަންގެ ބަލި ފަދަ ޖެނެޓިކް ބަލިތަކެވެ.
• މައިގްރެއިން - ބައެއް މީހުންނަށް މައިގްރެއިން އާއި އެކު ވަގުތީ ގޮތުން އެފަސިއާގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
• ކެންސަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ނުވަތަ ކީމޯތެރަޕީ ދިނުން.
• ވިހަ މާއްދާތަކާއި ވިހަތައް - މިސާލަކަށް ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ވިހަވުން ނުވަތަ ހެވީ މެޓަލް ވިހަވުން.
• ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކްސް (ޓީއައިއޭ) - 'މިނީ ސްޓްރޯކްސް' ވެސް ކިޔައެވެ.

މިކަމުގެ އަސަރު ސިކުނޑީގެ ސީދާ ކޮންތާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، މިކަމުގެ އަސަރު ސިކުނޑީގައި ސީދާ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ ތިބާއަށް ޖެހޭ އެފަޝިއާގެ ބާވަތް ބިނާވެފައިވަނީ ސިކުނޑީގެ ވަކި ބަޔަކަށް ހަލާކުވެފައިވާ ބަޔަކަށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގެ ބަހުގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު ދެ ބައެއް ވެއެވެ.

• ބްރޯކާގެ ސަރަހައްދު: މިއީ ސިކުނޑީގެ ކުރިމަތީ ބައި ކަމަށްވާ ފްރޮންޓަލް ލޯބްގައި ހުންނަ ތަނެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ކަނާތްފަރާތުގައި، ހަމަ ކަންފަތުގެ ކުރިމަތީގައެވެ. މިއީ އަހަރެމެން ވާހަކަ ދައްކާއިރު ބޭނުންކުރާ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ވަރނިކްގެ ސަރަހައްދު: މިއީ ސިކުނޑީގެ ފަރާތު ބައިގައި، ޓެމްޕަރަލް ލޯބްގައި ހުންނަ ސަރަހައްދެކެވެ. އެކަމަކު ކަނާތްފަރާތުގައި، ހަމަ ކަންފަތުގެ މަތީގައި. މިއީ ބަސްތައް ވިސްނި ވާހަކަ ދައްކާއިރު ބޭނުން ކުރަން ރަނގަޅު ލަފުޒުތައް ހޮވާ ތަނެވެ.

މި ދެބައި ގުޅިގެން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ވާރނިކްގެ ސަރަހައްދަށް ބަސްތައް ވިސްނި، ބުނާނެ ބަސްތައް ހޮވައި، އެ ސިގްނަލްތައް ބްރޯކާގެ ސަރަހައްދަށް ފޮނުވައެވެ. އެއަށްފަހު ބްރޯކާގެ ސަރަހައްދުން މަސްތަކަށް ސިގްނަލް ފޮނުވައިގެން އެ ބަސްތައް ކިޔައިދެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ވާގޮތެވެ.

މިކަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އެފަސިއާ އަކީ ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް ޚާއްސަކޮށް ސްޓްރޯކް ފަދަ ސިކުނޑިއަށް އަނިޔާއެއް ލިބުމުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ގައިގައި މިބަލި އެންމެ އާންމުވެއެވެ. މިފަދަ ހާދިސާތަކަށް ފަހު ކުއްލިއަކަށް އެފަސިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެފަސިއާގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެހެން މައްސަލަތަކެވެ

ތިމާ ބޭނުންވާ ކަންކަމާއި ބޭނުންވާ ކަންކަން އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި އެފަސިއާގެ ސަބަބުން އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބަނޑުހައިވެ، ވަރުބަލިވެ، އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެ، ނުވަތަ ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެ ކަމަށް ނުބުނެވޭނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ މިކަމުގެ ސަބަބުން މިފަދަ ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• މާޔޫސްކަމެވެ
• ރުޅިވެރިކަން ( ބައެއް ފަހަރު އަނިޔާވެރި) .
• އެކަނިވެރިކަން، އެކަހެރިވުން
• ފިކުރުބޮޑުވުން

މި ހާލަތުގެ އަސަރު ހަމައެކަނި ބަލިމީހާއަށް ވުރެ މާ ބޮޑެވެ. ބަހުގެ ހުރަހުގެ ސަބަބުން ލޯބިވާ މީހާއާ ރަނގަޅަށް މުއާމަލާތް ނުކުރެވުމުން ވެސް ބެލެހެއްޓުންތެރިންނަށް މާޔޫސްކަމާއި ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އާއިލާގެ މެމްބަރުންނަށް މިކަން ވިސްނައި ކެތްތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެފަސިއާގެ މި ހާލަތު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އެފަސިއާ ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ކަށަވަރުކޮށްދޭނީ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލަކާއި އެހެނިހެން ބައެއް ޓެސްޓުތަކަށް ފަހުގައެވެ.

އިމްތިހާނުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހީ ތާރީޚާއި އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. މި ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދިނުމުގައި ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ކުރާ އެއްޗެއް ވިސްނުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބެލެހެއްޓުންތެރިއަކު ނުވަތަ އާއިލާގެ މެންބަރަކު އެކުގައި ހުރުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެމީހުން ބޭނުންވާނަމަ އެ ތަފްސީލުތައް ތިބާއަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް އެފަޝިއާ ޝައްކުވެއްޖެނަމަ ސްޕީޗް-ލެންގުއޭޖް ޕެތޮލޮޖިސްޓެއް (އެސްއެލްޕީ) އަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. ސްޕީޗް-ލެންގުއޭޖް ޕެތޮލޮޖިސްޓް ތިބާގެ ބަސް ވިސްނުމުގެ (އަޑުއަހާލުމާއި)، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ޚިޔާލު ފާޅުކުރުމާއި، ކިޔެވުމާއި ލިޔުމުގެ ޤާބިލުކަމުގެ ފުރިހަމަ ވަޒަންކުރުމެއް ކުރާނެއެވެ. މިއީ ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްގެ އެފަޝިއާއެއްކަން ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ފުރިހަމައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތަކަށް ވިސްނާނެއެވެ.

• ފަރިތަކަން: އޮމާންކަމާއި ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކަނީ ހެއްޔެވެ؟ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ސްޕީޑާއި، ރާގާއި، އަޑުއެހުމާއި، ގުރަމަރީ ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ އުނދަގުލެއް ނެތި ލިޔެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ވިސްނުން: އެހެން މީހުން ދައްކާ ވާހަކަ ވިސްނޭ ހެއްޔެވެ؟ ބުނާ ޖުމްލަތަކާއި ޢިބާރާތްތަކުގެ މާނައެއް ހެއްޔެވެ؟ ލިޔެފައިވާ ބަސްތައް ކިޔައި ވިސްނޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ތަކުރާރުކުރުން: ލަފުޒުތަކާއި، ޢިބާރާތްތަކާއި، މުޅި ޖުމްލަތައް ތަކުރާރުކުރުމުގައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެފަސިއާ ދެނެގަތުމަށް ނުވަތަ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ލަފާދީފާނެ އެވެ. އަދި މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ
• ސީޓީ ސްކޭން (ސީޓީ - ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން)
• އީއީޖީ (Electroencephalogram - EEG) - ސިކުނޑީގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
• އިލެކްޓްރޯމައިއޯގްރާމް އެވެ- މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ބަލާ އެއްޗެއް.
• އިވޮކޭޑް ޕޮޓެންޝަލްސް ޓެސްޓް - ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ޖަވާބުތައް ބަލާ ޓެސްޓެކެވެ.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (އެމްއާރުއައި - މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ ސްކޭން)
• ޕީއީޓީ ސްކޭން (ޕޮޒިޓްރޯން އެމިޝަން ޓޮމޮގްރަފީ - ޕީއީޓީ ސްކޭން)

އެފަސިއާއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެފަސިއާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ މަސައްކަތް ކުރާނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. މިސާލަކަށް ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ސިކުނޑީގެ ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދަށް ލޭ ދައުރުވުން އަލުން ގެނައުމަކީ ދާއިމީ ގެއްލުންތައް ހަނިކޮށް ނުވަތަ ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅުވާވަރަކަށް، އަދި ސިކުނޑި ރަނގަޅުވަމުންދާވަރަކަށް، ތިބާގެ އެފަޝިއާ ރަނގަޅުވުން އެކަށީގެންވެއެވެ.

ކޮންކަޝަން ނުވަތަ މައިގްރެއިން ފަދަ ވަގުތީ ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އެފަސިއާ އަށް ފަރުވާ ބޭނުން ނުވެދާނެ ކަމަށާއި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ނަމަވެސް ސިކުނޑިއަށް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ގެއްލުން ލިބިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހަލާކުވެފައިވާނަމަ ސްޕީޗް ތެރަޕީއަކީ ބަހުގެ ހުނަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ސްޕީޗް ތެރަޕީގައި ހިމެނެނީ ބަސް ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަން އަލުން ބިނާކުރުމާއި ނުވަތަ އަލުން ދަސްކުރުމާއި، ވަކި އަލާމާތްތަކަށް ހޭނުމުގެ ހުނަރު ދަސްކޮށްދިނުމެވެ. ސްޕީޗް ތެރަޕީގައި ތިބާގެ ބެލެހެއްޓުންތެރިންނާއި އާއިލާގެ މެމްބަރުން ބައިވެރިވެދާނެއެވެ. މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިމާއާ އެންމެ ރަނގަޅަށް މުއާމަލާތް ކުރެވޭނެ ގޮތާއި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތް ދަސްކުރެވޭނެއެވެ.

ބޭސް ދީގެން ފަރުވާ ހޯދަނީ ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ އެފަސިއާ ޖެހޭ ސަބަބަށް ބަލާއިރު، ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކަވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. އަދި ފަރުވާއާ މެދު ގޮތެއް ނިންމުމުގައި ސިއްހީ ހާލަތާއި އިސްކަންދޭ ކަންތައްތައް ފަދަ އެހެން ކަންތައްތަކަށް ވެސް ވިސްނާނެ އެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެފަސިއާ އިން ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ސަބަބާއި، އޭގެ ސީރިއަސްކަމާއި، ފަރުވާގެ ގޮތްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ކިޔައިދެވޭނީ ރަނގަޅުވާ ވަގުތުގެ ވާހަކައެވެ. ބައެއް މީހުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. ކެތްތެރިކަމާއި މަސައްކަތަކީ މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.

އެފަސިއާގެ ކުރިމަގު އޮތީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެފަސިއާ އަކީ ކުރު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް ސިކުނޑީގެ ބަހުގެ މަރުކަޒުތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެނަމަ އެފަސިއާ އަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ސްޕީޗް ތެރަޕީގެ ސަބަބުން އެފަސިއާގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރެވުނު ނަމަވެސް، މި ހާލަތުގެ އަސަރުތައް މުޅިން ފަހަތަށް ނުޖެހިދާނެ އެވެ.

އެފަސިއާގެ ކުރިމަގު ބިނާވެފައިވަނީ އާންމު ސިއްހަތާއި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބު ހިމެނޭ ގޮތަށް ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ތިބާގެ ނަޒަރިއްޔާތު އިތުރަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

އެފަސިއާ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެފަޝިއާ އަކީ ކުއްލިއަކަށް އަދި ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ކަމުން އެކަން ހުއްޓުވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެނެއްކަމަކު،އެކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން: އެފަސިއާ އަށް މެދުވެރިވާ ގިނަ ހާލަތްތަކަކީ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމާއި ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަންތައްތަކެއް ކަމުން ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެކެވެ.
• އިންފެކްޝަންތަކަށް އަޅާނުލާ: ލޮލާއި ކަންފަތުގެ އިންފެކްޝަންތަކަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހެއެވެ. މި އިންފެކްޝަންތައް ސިކުނޑިއަށް ފެތުރިއްޖެނަމަ ސީރިއަސް، މަރުވާން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުންދީ އެފަސިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އަޅާށެވެ: ބޮލަށް އަނިޔާވުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މަސައްކަތް ކުރިޔަސް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު ލައިގެން އުޅުމަކީ އެފަޝިއާ އަށް މެދުވެރިވެދާނެ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ވެހިކަލްތަކުގައި ހެލްމެޓާއި ސީޓް ބެލްޓް ޖެހުމެވެ.
• މިހާރު ހުރި ސިއްހީ ހާލަތުތައް ބެލެހެއްޓުން: ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބި އެފަސިއާ އަށް މެދުވެރިވާ އުދަނގޫތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެފަސިއާ ޖެހިގެން އަހަރެން އަމިއްލައަށް ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެފަސިއާގެ ސަބަބުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ ބައެއް މަސައްކަތްތައް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެއީ ކޮންމެހެން ތިމާގެ ދިރިއުޅުން މުޅިން އުޅެން ހުއްޓުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތަކެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތައް ހޯދުން. ތިމާ ފަދަ މީހުން ތިބި ތަންތަނުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކޮށް ތަސައްލީ ހޯދައިލެވޭނެ އެވެ.
• މުއާމަލާތް ކުރުމަށް ބަދަލު ގޮތްތައް ހޯދައި، އާ ޓެކްނޮލޮޖީތައް ލިބެން ހުރިނަމަ ޓްރައިކޮށްލާށެވެ. ފަހަރެއްގައި ތަސްވީރު، ލިޔުން، ނުވަތަ އިޝާރާތް ފަދަ ކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
• އަބަދުވެސް ތިމާގެ އައިޑެންޓިފިކޭޝަން ކާޑެއް ގެންގުޅެންވާނީ ތިމާއަށް އެފަސިއާ ޖެހިފައިވާކަން އެހެން މީހުންނަށް އެނގޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތަށް ޚާއްޞަ އިތުރު ލަފާތަކެއް ދެއްވާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މަޑުމަޑުން އެފަސިއާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަމުންދާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އަދި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެފަޝިއާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ނަމަވެސް ކުއްލިއަކަށް އެފަސިއާގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ހޯދަން ޖެހެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް، އިންޒާރެއް ނެތި، އަފާސިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ، މިސާލަކަށް ސްޓްރޯކެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން 1990 (ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯކަލް އިމަޖެންސީ ނަންބަރަށް) ގުޅަންވާނެއެވެ.

އަދި ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ގާތް މީހަކަށް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް (އެފަސިއާ ހުރި ނުވަތަ ނުހިމެނޭ) ހުރިނަމަ، ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.

• ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ބަލިކަށިވުން، ހޭނެތިފައިވުން ނުވަތަ ޕެރެލައިޒްވުން.
• ވާހަކަ އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ ސާފު ނުވާ ގޮތަކަށް ވެގެންދެއެވެ.
• މޫނުގެ އެއްފަރާތް ވެއްޓުން ނުވަތަ އެއް ލޮލުގެ ފެނުން ގެއްލުމެވެ.
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން.
• އޮޅުން ބޮޅުން، ހަމަޖެހުމެއް، ނުވަތަ ހަލަބޮލިވުން.
• ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، ވިސްނުމާއި، ނުވަތަ ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ދަތިވުން.
• އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ނުގެންދެވޭ ކުއްލިއަކަށް، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ.

އެފަސިއާ އާއި އެއްގޮތް އެހެން ހާލަތްތަކެވެ

އެފަސިއާ އާއި އެއްގޮތް ނުވަތަ އެއްގޮތް ކަމަށް ފެންނަ އެހެން ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތްތަކުގެ އަސްލު ސަބަބުތަކާއި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ޝަރުތުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެލެކްސިއާ (ބަސް ލޯފަންވުން) އަދި އެގްރަފިއާ (ލިޔަން ނުކުޅެދުންތެރިވުން): ވާހަކަ ދެއްކުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ ބައިތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމަކީ ވެސް ކިޔެވުމާއި ލިޔުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ލަފުޒުތައް ފެނުނު ނަމަވެސް ދެނެގަނެ ނުވަތަ ކިޔަން ނޭނގިދާނެއެވެ. އެގްރަފިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް ލިޔުމުގެ ޤާބިލުކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ. މިދެކަންތައްވެސް އެކުގައި ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• އޮޑިޓޯރީ ވާބަލް އެގްނޯސިއާ: މިއީ އެހެން މީހުން ވާހަކަ ދައްކާ އަޑު އިވުމުން އެމީހުން ބުނާ އެއްޗެއް ދެނެގަނެވޭ ގޮތް ނުވުމެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ އަޑުތައް ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާ ބަސް ޕްރޮސެސްކުރާ ސަރަހައްދުގައި ބުރޫއެރުމެއް ދިމާވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

އެފަސިއާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމަކީ ބިރުވެރި އަދި މާޔޫސް ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކުރިން އެހާ ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަމުން އައި ބަހުގެ ހުނަރުތައް ކުއްލިއަކަށް އަލުން ދަސްކުރަން ޖެހެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ސްޓްރޯކެއް ނުވަތަ ސިކުނޑިއަށް އަނިޔާވުމުން މަހުން މަހަށް ބާއްވާ ފޮތް ކްލަބަށް ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި ޕްރެޒެންޓޭޝަނެއް ދިނުމަށް ދަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި އިޖުތިމާޢީ ގުޅުން ބަދަހިކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

އެފަސިއާ އަކީ ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ ދާއިމީ ހާލަތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުންނަށް އެހީތެރިވެދީ އެޑެޕްޓްވެ، އެހެން މީހުންނާ މުއާމަލާތް ކުރުމަށް އާ ގޮތްތައް ދަސްކޮށް، ގުޅުންތައް އަލުން ބިނާކޮށްދިނުމެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ޚުލާޞާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އަފާސިއާ އަކީ ބުއްދިއަށް ކުރާ އަސަރެއް ނޫން، އެއީ ބަސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް ކުރާ އަސަރެކެވެ.
• މިއީ ސްޓްރޯކް، ސިކުނޑިއަށް އަނިޔާވުން، ޓިއުމަރު، އަދި އިންފެކްޝަން ފަދަ އެކި ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ .
• މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ވިސްނުމާއި، ކިޔެވުމާއި، ލިޔަން އުނދަގޫވުމެވެ.
• ހާއްސަކޮށް ކުއްލިއަކަށް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
• ސްޕީޗް ތެރަޕީ އަކީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ފަރުވާއެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، އާއިލީ އެހީތެރިކަން ވަރަށް އަގުހުރި.
• މިހާލަތަކީ އުޅެން އުނދަގޫ ހާލަތަކަށް ވިޔަސް މާޔޫސް ނުވާށެވެ.އެހީތެރިކަން ހޯދައި، މުއާމަލާތް ކުރެވޭނެ އާ ގޮތްތައް ހޯދައި، ޕޮޒިޓިވް ގޮތުގައި ހުންނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.

` އެފަސިއާ، ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ދަތިވުން، ބަހުގެ އުދަނގޫވުން، ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން، ސްޓްރޯކް، ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފަރުވާ، މުވާސަލާތީ މައްސަލަތައް