އޭޕީއޯއީ ޖީން ޓެސްޓަށް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

`އޭޕީއޯއީ` ޖީން ޓެސްޓުގެ ވާހަކަ ކޮންމެވެސް ތަނަކުން އަޑުއިވިފައި ހުރެދާނެ، ނުވަތަ އަޑުއިވިފައި ނުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ޖެނެޓިކް ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ތިބާ އެޕޮލިޕޯޕްރޮޓީން އީ (`އެޕޮލިޕޯޕްރޮޓީން އީ (APOE)`) އޭ ކިޔާފައިވަނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ޖީނަކަށް (`ޖީނޯޓައިޕް`) ޗެކް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، ވަކި `އޭޕީއޯއީ` ޖީން ވައްތަރުތަކެއް ހުރިނަމަ އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެތީ އެވެ. އެކަމަކު މި އަޑު އިވުމުން ބިރުނުގަންނަވާށެވެ . މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް މި ލިޔުމުގައި ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.

`އޭޕީއޯއީ` ޖީނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެއްޗެއް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، `އޭޕީއޯއީ` ޖީނަކީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް އިރުޝާދު ދޭ ޖީނެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މި ޖީން އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ބުނަނީ `އެޕޮލިޕޯޕްރޮޓީން އީ` ކިޔާ ޕްރޮޓީނެއް އުފެއްދުމަށެވެ. މި ޕްރޮޓީން ވަރަށް މުހިންމީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ފެޓްސް (`ލިޕިޑްސް`) އާއި ގުޅިގެން `ލިޕޯޕްރޮޓީން` ޕާރޓިކަލްސް އުފެދޭތީއެވެ. މި ލިޕޯޕްރޮޓީން ޕާރޓިކަލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި އެހެނިހެން ސަރުބީތައް ގެންދާ އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ކޮލެސްޓްރޯލް ދަތުރުކުރާ އުޅަނދެއް ފަދައިން މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އޭޕީއޯއީ ޖީންގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ނުވަތަ އެލިލްއެއް ވެއެވެ.

• `އޭޕީއޯއީ-އީ2 (އޭޕީއޯއީ2)`
• `އޭޕީއޯއީ-އީ3 (އޭޕީއޯއީ3)`
• `އޭޕީއޯއީ-އީ4 (އޭޕީއޯއީ4)`

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވާރުތަވަނީ `އޭޕީއޯއީ` ޖީންގެ ދެ ކޮޕީއެވެ. އެކަކު އަހަރެމެންގެ މަންމަގެ ފަރާތުން، އެކަކު އަހަރެމެންގެ ބައްޕަގެ ފަރާތުން. އެހެންކަމުން މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ތިން `އެލިލް` ގެ ތެރެއިން ކޮންމެ ދެ `އެލިލް` ގެ ކޮންމެ ކޮމްބިނޭޝަނެއް ވެސް ލިބިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް `APOE-e3/e3`، `APOE-e3/e4`، `APOE-e2/e4`، އަދި މިހެންގޮސް ލިބިދާނެއެވެ.

ވާރުތަވާ ޖީންތަކުގެ ޖަމާއަތަށް ބަލާއިރު، ހަށިގަނޑުން ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި އެހެނިހެން ސަރުބީތައް ގެންދާ ގޮތަށް އަސަރުކޮށް، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރު ނުވަތަ ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

އަލްޒައިމާ ބައްޔާ ގުޅިފައިވަނީ ކޮން އޭޕީއޯއީ ޖީން ވައްތަރެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ ކަމެއް : ސީދާ އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހޭ އެއްވެސް ޖީނެއް އަދި ފެނިފައެއް ނުވެއެވެ. އެއީ "މި ޖީން ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން އަލްޒައިމާ ޖެހޭނީ" ކަމަށް ބުނާ އެއްޗެއް ނެތެވެ.

ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޖީން ވައްތަރު `APOE-e4 (APOE4)` ގެ މަދުވެގެން އެއް ކޮޕީ ތިބާގެ އަތުގައި ހުރިނަމަ އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވެސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެއް ކަމަށާއި، މިއީ `ލަސްވެގެން ފެށޭ އަލްޒައިމާ ބަލި` އެވެ. މަދުން ނަމަވެސް އުމުރުން 65 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންނަށް ވެސް އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ `އަވަސް ފެށޭ އަލްޒައިމާ ބަލި` ކަމަށް ކިޔާ ބައްޔެކެވެ. އަލްޒައިމާ ބައްޔަކީ މަޑުމަޑުން ހަނދާން ނެތުން ނުވަތަ ޑިމެންޝިއާ އަށް މެދުވެރިވާ ހާލަތެކެވެ.

އަނެއްކޮޅުން ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި `APOE-e2 (APOE2)` ޖީން ވައްތަރު ހުރުމަކީ އަލްޒައިމާ ބަލިން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. މި ޖީން ވައްތަރު ހުންނަ މީހަކަށް އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހުނު ނަމަވެސް، އާންމުކޮށް މިބަލި ޖެހެނީ އުމުރުގެ ފަހުކޮޅު `APOE-e4 (APOE4)` ޖީން ހުންނަ މީހަކަށް ވުރެ ފަހުންނެވެ.

މުހިންމު: ރިސްކް އިތުރުވުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން ބަލި ޖެހޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ހަމައެކަނި މާނައަކީ އެހެން މީހުންނަށްވުރެ ތިމާއަށް ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ. ޖީންތަކަކީ ރިސްކަށް އަސަރުކުރާ ހަމައެކަނި އެއް ކަމެކެވެ. މިނޫންވެސް އެތައް ކަމެއް މިކަމަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ.

`APOE4` ޖީން ހުރިތޯ ބަލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޭޕީއޯއީ ޖީން ޓެސްޓަކީ ހިލޭސާބަހަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް އޭޕީއޯއީ ޖީން އާއި ބެހޭ ގޮތުން އެނގޭނީ ގޭގައި ކުރާ ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. ނުވަތަ، އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެނގެން ޝައުގުވެރިވާނަމަ ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު، ތިބާގެ ބައޮލޮޖިކަލް މައިންބަފައިން ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން ފަދަ މީހަކަށް އަލްޒައިމާ ބަލި (އާއިލީ ތާރީޚެއް) ޖެހިފައިވާނަމަ ޓެސްޓް ހެދުމަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެއެވެ.

މިހާރުވެސް އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަކު ބައެއް ފަހަރު މި ޓެސްޓަށް ލަފާދީ، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އޭޕީއޯއީ ޖީން ޓެސްޓަކީ ވެސް ދިރާސާވެރިންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ވަސީލަތެއް ކަމަށާއި، މި ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާ ސިކުނޑީގެ އެކިއެކި އިމޭޖިން ދިރާސާތަކާ އަޅާކިޔައިގެން އަލްޒައިމާ ބައްޔަށް އާ އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާތައް ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމަށެވެ.

އޭޕީއޯއީ ޖެނެޓިކް ޓެސްޓެއްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އޭޕީއޯއީ ޖެނެޓިކް ޓެސްޓެއްގެ ތެރޭގައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެއެވެ.

1. ސާމްޕަލް ނެގުން: ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިއަކު ތިބާގެ އަތުން `ޑީއެންއޭ` ސާމްޕަލް ނަގާނެއެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ ކުޑަ މިންވަރަކަށް ލޭ ނަގައިގެން (`ލޭގެ ޓެސްޓެއް`) ނުވަތަ އަނގައިގެ އެތެރެއިން ކުޑަ މިންވަރަކަށް ސެލް ނަގައިގެން (`ކޯތާފަތުގެ ސްވާބް`) އެވެ. މިއީ ތަދު ނުވާ އަދި ވަރަށް ސާދާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ .

2. ލެބޯޓްރީއަށް ފޮނުވުން: ލިބޭ `ޑީއެންއޭ` ސާމްޕަލް ޚާއްޞަ ލެބޯޓްރީއަކަށް ފޮނުވުން.

3. ޓެސްޓްކުރުން: ލެބޯޓްރީން ޑީއެންއޭ ސާމްޕަލް ޓެސްޓްކޮށް، ތިބާގެ އޭޕީއޯއީ ޖީން ވައްތަރުތަކަކީ ކޮބައިކަން ހޯދައެވެ.

4. ނަތީޖާއާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން: ނަތީޖާ އައުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ޖެނެޓިކް ކައުންސެލަރަކު ނަތީޖާއާއި އޭގެ މާނައާއި ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ.

ގޭގައި ރިސްކް އެސެސްމަންޓް ޓެސްޓެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޓެސްޓް ކިޓާއެކު އަންނަ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައި، އެއަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެ އެވެ. އެކި ކުންފުނިތަކުގެ ކިޓްތަކުގައި ތަންކޮޅެއް ތަފާތު އުސޫލުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ނަތީޖާ ލިބުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

އޭޕީއޯއީ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

`އޭޕީއޯއީ` ޖެނެޓިކް ޓެސްޓެއްގެ ނަތީޖާއިން އެނގޭނީ ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރި `އޭޕީއޯއީ` ޖީން އެލިލްތަކެވެ. މިސާލަކަށް ތިބާގެ ނަތީޖާއިން ތިބާއަށް `APOE-e3/e3`، `APOE-e3/e4`، ނުވަތަ `APOE-e2/e3` ހުރިކަން އެނގޭނެއެވެ.

ގޭގައި ޓެސްޓް ކިޓްތަކުގެ ނަތީޖާ ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން ލިބޭ ނަތީޖާއާ ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޓެސްޓް ހެދި ކުންފުންޏާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ނަތީޖާތަކުގެ މާނަ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ޖެނެޓިކް ކައުންސެލަރަކު ތިބާއަށް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ނަތީޖާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާތަކެއް ދީފާނެއެވެ . މިސާލަކަށް:

• ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުން.
• ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ނިދި ހޯދާށެވެ.
• ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާއެކު ވަގުތު ހޭދަކޮށްގެން އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވުމެވެ.
• ޕަޒްލް ފުރިހަމަ ކުރުމާއި، ފޮތް ކިޔުމާއި، ނުވަތަ އާ އެއްޗެއް ދަސްކުރުން ފަދަ ކަންކަމުން ސިކުނޑިއަށް ގޮންޖެހުން.

މިކަމުގެ އިތުރުން ސިއްހީ ހާލަތަށް ޚާއްޞަ އެހެން ލަފާތަކެއް ވެސް ޑޮކްޓަރު ދީފާނެއެވެ.

`އޭޕީއޯއީ4` ޕޮޒިޓިވް ގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

`APOE4` ޕޮޒިޓިވް ވުމުން ތިބާގެ `DNA` ގައި މަދުވެގެން `APOE-e4 (APOE4)` ޖީންގެ އެއް ކޮޕީ ހުރުމެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ޖެނެޓިކް މޭކަޕް `APOE-e3/e4`، `APOE-e4/e4`، ނުވަތަ `APOE-e2/e4` އަށް ވެދާނެއެވެ.

`APOE4` ޖީން ހުރިނަމަ އަލްޒައިމާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟

ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު އާންމު އާބާދީގެ %15 އާއި %25 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި `APOE-e4 (APOE4)` ޖީންގެ އެއް ކޮޕީ ހުރެއެވެ. އަދި %2 އާއި %5 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންގެ ގައިގައި މި ޖީންގެ ދެ ކޮޕީ (`APOE-e4/e4`) ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި `APOE4` ޖީންގެ އެއް ކޮޕީ ވެސް ހުރުމަކީ އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.

އެހެންނަމަވެސް މި ޖީން ހުރުމަކީ އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހިދާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ . ހަނދާން ކުރާތި ޖެނެޓިކް ޓެސްޓަކީ ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ރިސްކް ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ބަލި ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެއް ނުވަތަ ނައްތާލާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ނަތީޖާތަކުގެ މާނައަކީ ކޮބައިކަމާއި ދެން ކުރަންވީ ކަންތައްތައް ދެނެގަތުމަށް ޖެނެޓިކް ކައުންސެލަރަކަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް އޭޕީއޯއީ ޖެނެޓިކް ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު ކުރާ އޭޕީއޯއީ ޖެނެޓިކް ޓެސްޓެއްގެ ނަތީޖާ ލިބޭތޯ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނަގަ އެވެ. ނަމަވެސް ޓެސްޓް ހަދާ ހޮސްޕިޓަލަށް ނުވަތަ މުއައްސަސާއަށް ބަލާފައި މި ވަގުތު ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ސީދާ ތަފްސީލު ދެއްވޭނެއެވެ.

އާންމުކޮށް ގޭގައި ކުރާ ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާ ހޯދުމަށް މަދު ހަފްތާއަކުން ފެށިގެން މަދު މަސްކޮޅަކަށް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި އެއީ ކުންފުންޏަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

އަދި މި ޓެސްޓުން ލިބޭ މައުލޫމާތުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ގޮތުން ކުރާނެ އަސަރާ މެދުވެސް އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނަންޖެހެއެވެ.

އަލްޒައިމާ ފަދަ ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ކޮންމެވެސް ބަޔާނެއް، ބައެއް ޖަވާބުތައް ލިބުމަކީ އަރާމު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. `އޭޕީއޯއީ` ޖެނެޓިކް ޓެސްޓުން އަލްޒައިމާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާ ސަބަބު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ބަޔާނެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ޖެނެޓިކް ޓެސްޓެއްގެ ނަތީޖާގެ ސަބަބުން ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ. ލިބޭ މައުލޫމާތުގެ ސަބަބުން ދެރަވެ، ހާސްވެ، ބިރުގަނެ، ނުވަތަ ރުޅިގަދަވެދާނެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ނަތީޖާއަކީ ތިބާ އުންމީދުކުރި ޖަވާބަކަށް ނުވެދާނެއެވެ.

މި ތަޖުރިބާގެ ތެރެއިން ޑޮކްޓަރަކަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ކިޔައިދީ، ކަން ހިނގާ ގޮތް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ދީފާނެ އެވެ. ކޮންމެ ޖީނެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް ރޭވުމުގައި މަގުދައްކައިދޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، `އޭޕީއޯއީ` ޖެނެޓިކް ޓެސްޓާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ކަންކަމުން މުހިންމު ކަމެއް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. އެންމެ ފަހުން މި ނުކުތާތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:

• އޭޕީއޯއީ ޖީން ޓެސްޓުން ހަމައެކަނި އެނގޭނީ އަލްޒައިމާ ބަލި ފަދަ ވަކި ހާލަތްތަކެއްގެ ނުރައްކާ އޮތް ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ ކަނޑައެޅިގެން ބަލި ޖެހޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ .
• މިއީ ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓެއް ނޫނެވެ .
• `APOE-e4 (APOE4)` ޖީން ވެރިއަންޓް ހުރުމުން ނުރައްކާ އިތުރުވި ނަމަވެސް، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅުމާއި މެޑިކަލް ލަފާތަކަށް ތަބާވުމަކީ އެ ނުރައްކާ މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ދެނެގަނެ، އެކަމާ ގުޅިފައިވާ ނަފްސާނީ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ޖެނެޓިކް ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ކޮންމެ ޖީނެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް (ރަނގަޅު ކާނާ، ކަސްރަތު، އެކަށީގެންވާ ނިދި، ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން) ދެމެހެއްޓުމަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.

މި މަޢުލޫމާތު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އަދި އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

` އޭޕީއޯއީ ޖެނެޓިކް ޓެސްޓް، އަލްޒައިމާ ބަލި، އޭޕީއޯއީ4، ޖެނެޓިކް ރިސްކް، ޑިމެންޝިއާ، ޖެނެޓިކް ކައުންސެލިންގ، ސިއްހީ ހޭލުންތެރިކަން