ފަހަކަށް އައިސް ނޫސްތަކުގައި، ޓީވީން، އިންޓަނެޓްގައި ވެސް ޝާއިއުކޮށްފައިވާ އެއްޗަކާ މެދު ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވެފައިވޭތޯ؟ އެއީ އަހަރެމެން ކާ ރައިސް އާއި ބައެއް މޭވާ ބުއިންތަކުގައި އާސެނިކް ކިޔާ ވިހަ ކެމިކަލެއް ހުރެދާނެ ކަމުގެ ވާހަކަ އެވެ. މި ވާހަކަ ފެތުރިފައިވަނީ ޚާއްޞަކޮށް އާފަލާއި އަނބު ޖޫހުގެ އިތުރުން ރައިސް އާއި ބެހޭގޮތުންނެވެ. މި އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިދައްކަނީ އަސްލު މި ހިނގަމުންދާ ގޮތާއި، ބިރުގަންނަންވީތޯ، އަދި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ.
އާސެނިކް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކާނާގެ ތެރެއަށް ވަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އާސެނިކަކީ ދުނިޔޭގެ ބިމާއި ފެނުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހުންނަ އުފެއްދުމެކެވެ . އެއީ ލީޑާއި މާކިއުރީ ފަދައިން ހެވީ މެޓަލްއެކެވެ. އެކަމަކު މައްސަލައަކީ، ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ މި އާސެނިކްގެ އިތުރުން އިންސާނުންގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ތިމާވެއްޓަށް އާސެނިކް ވެސް އިތުރުވުމެވެ.
މިކަމަށް ވިސްނާލަމާ: ކުރިން ދަނޑުވެރިން ޕެސްޓިސައިޑް އަދި ފަރުދާގެ ގޮތުގައި އާސެނިކް ކޮމްޕައުންޑް ބޭނުން ކުރަމުން ދިޔައެވެ. އަދި ޕްރެޝަރ ޓްރީޓްކޮށްފައިވާ ލަކުޑި ރައްކާތެރިކުރުމަށް ވެސް އެމީހުން ބޭނުންކުރިއެވެ. މިގޮތަށް ފަސްގަނޑަށް އާސެނިކް އެޅިނަމަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ފަސްގަނޑުގައި ހުރެދާނެއެވެ.
މިސާލަކަށް އެމެރިކާގެ ދެކުނުގެ ގިނަ ދަނޑުބިންތަކަކީ އެއް ޒަމާނެއްގައި ކޮޓަން ދަނޑުތަކެކެވެ. ކޮޓަން ނައްތާލާ ޕެސްޓެއް ކަމަށްވާ ކޮޓަން ބޯލްވޯމް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އާސެނިކް ހިމެނޭ ޕެސްޓިސައިޑްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭނުންކުރި އެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދުވެސް ފަސްގަނޑުގައި އާސެނިކްގެ މިންވަރު މަތިވެދާނެއެވެ.
މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ގަސްގަހާގެހި ފަސްގަނޑުން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަންނައިރު، އެ ފަސްގަނޑުގައި އާސެނިކް ހުރިނަމަ، އެއީ ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓެއް ކަމަށް ހީކޮށް، ގަސްގަހާގެހިން އޮޅިގެން އާސެނިކް ޖަހައިގަންނަ ކަމެވެ.
އާސެނިކް ހުރުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑަށް ހުންނަނީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ގަސްގަހާގެހި ފަސްގަނޑުން އާސެނިކް ޖަހައިގަނެއެވެ. ފެހި ތަރުކާރީ އާއި ލެގިއުމްސް ގައި ނަޓްސް އަށް ވުރެ އާސެނިކް ގިނައިން ހުރެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދުވާލަކު ކާ ލެގިއުމްސްގެ މިންވަރު ރައިސް ފަދަ އާންމު ކާނާއަކާ އަޅާބަލާއިރު ކުޑަކަމުން، އެތަކެތީގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ އާސެނިކްގެ މިންވަރު ވެސް ކުޑައެވެ.
މިތަނުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދީފައިވަނީ ރައިސް އަށެވެ.
މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ފެންބޮޑުވެފައިވާ ދަނޑުތަކުގައި ބިސް ހައްދާތީ އެވެ. އާސެނިކް އަކީ ފެނުގައި ވަރަށް ފަސޭހައިން ގިރާވާ މާއްދާއެކެވެ. އެހެންކަމުން ފެންބޮޑުވެފައިވާ ދަނޑުތަކުގައި ހެދޭ ރައިސްގަސްތަކަކީ ހިކި ފަސްގަނޑުގައި ހެދޭ ބާވަތްތަކަށްވުރެ އާސެނިކް ޖަހައިގަތުމުގެ ޤާބިލުކަން ބޮޑު އެއްޗެކެވެ.
ދިރާސާވެރިން ހޯދި ހޯދުންތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމީހުން ރައިސް ދަނޑިއެއްގެ އެކްސްރޭ ކުރާއިރު އާސެނިކްގެ ބޮޑު ބައެއް ޖަރާސީމުގައި ޖަމާވެފައި ހުރެއެވެ . މި ބައި ނައްތާލަނީ އަހަރެމެން ހުދު ރައިސް ހަދާއިރު (ބްރާން ނަގާއިރު) އެވެ. މާނައަކީ ބްރާން ހުންނަ ބްރައުން ރައިސްގައި ހުދު ރައިސް އަށް ވުރެ އާސެނިކްގެ މިންވަރު މަތިވެދާނެ އެވެ.
މީގެ އިތުރުން ކަނޑުމަހުގައި ވެސް އާސެނިކްގެ މިންވަރު މަތި ނަމަވެސް ގިނަ ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ކަނޑުމަހުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހާ ވިހަ ނުވާ އާސެނިކްގެ ވައްތަރެއް ހިމެނެ އެވެ.
ހަށިގަނޑަށް އާސެނިކް ވަދެގެން ދިއުމުން ދިމާވެދާނެ ސިއްހީ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެންގެ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލެވެ. ހަށިގަނޑަށް އާސެނިކް ވަނުމުގެ އަސަރުތައް ތަފާތުވަނީ އެކްސްޕޯޒްވާ މިންވަރާއި މުއްދަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. މޭޒެއް ޖަހައިގެން މިކަން ސާފުކޮށް ވިސްނިލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބޭޒާރުވާނެ ގޮތެވެ | ސިއްހީ ގޮތުން ކުރިމަތިވެދާނެ އަސަރުތައް |
|---|---|
| އެއްފަހަރާ ވަރަށް މަތީ މިންވަރަކަށް ހުށަހެޅުން (މަދުން ނަމަވެސް) |
|
| ކްރޮނިކް އެކްސްޕޯޝަރ |
މިކަންތައްތައް ފެނުމުން ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް، އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން އާސެނިކް އަށް ހުށަހެޅުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. ދުވާލަކު ރައިސް ކެއުމާއި ފްރޫޓް ޑްރިންކެއް ބުއިމަކީ އެފަދަ ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ނުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން މޭވާ ބުއިން ބުއިމާއި ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުން ހުއްޓާލަންވީ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، އެއްފަހަރާ ހުރިހާ ކަމެއް ހުއްޓުވާކަށް ނުޖެހޭ. ތަޖުރިބާކާރުން ބުނަނީ އަޅުގަނޑުމެން ސްމާޓްވާން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ތިމާ ނުވަތަ ދަރިފުޅު ގިނައިން މޭވާގެ ބުއިންތައް ބޯނަމަ ކުޑަކޮށް މަދުކުރުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ.
"އަހަރެމެންނަށް ހުރިހާ ކަމެއްގައި 100% ފުރިހަމަ ނުވެވޭނެ. އަހަރެމެންނަށް ވާން މަސައްކަތް ކޮށްފިނަމަ އަހަރެމެންނަށް ނާކާމިޔާބުވާނެ. ފަސޭހައިން ދުރުހެލިވެވޭނެ ކަމެއް އޮތްނަމަ އެކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، އެކަމަކު މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނާށެވެ."
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ،އެއް ކާނާއެއް ގިނަ އަދަދަކަށް ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ތަފާތު ކާނާ ކެއުމުގައި ބެލެންސްޑް ގޮތެއްގައި ހިމަނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
މި ގޮތުން އޯގަނައިޒް ރައިސް އާއި ކާނާ ރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. އާސެނިކަކީ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ފަސްގަނޑުގައި ހުންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އޯގަނައިޒްކޮށް އުފައްދާ ކާނާއަކީ އާސެނިކް ނެތް ކާނާއެއް ކަމަށް ނުބުނެވޭނެ އެވެ. އެހެނީ އެ ގަސް ބިމުން ޖަހައިގަނެއެވެ. އެ ފަސްގަނޑުގައި އާސެނިކް ހުރިނަމަ، ގަސް އިންދުމުގެ އުސޫލަށް ބެލުމެއްނެތި، އެ ގަހަށް އެ އާސެނިކް ޖަހައިގަނެވޭނެ އެވެ.
ހަށިގަނޑުގައި އާސެނިކްގެ މިންވަރު މަތިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ދިގު މުއްދަތަކަށް އާސެނިކްގެ މިންވަރު މަދުވުމުން ފާހަގަކޮށްލެވޭ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ މަދުންނެވެ. ބައެއް މީހުންގެ އަތާއި ފައި އަދި ހަށިގަނޑުގައި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވެ، ކުލަ ނުވަތަ ކުދިކުދި އުރަމަތި ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ:
ކާނާ ނުވަތަ ފެނުގެ ތެރެއިން އާސެނިކް އަށް ހުށަހެޅުމުގެ އެއްވެސް ޝައްކެއް، ބިރެއް، ނުވަތަ އަލާމާތެއް ހުރިނަމަ ހީ ނުކުރައްވާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފެމިލީ ޑޮކްޓަރ (ޖީޕީ) ގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ލޭ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި، އިސްތަށިގަނޑު ނުވަތަ ނިޔަފަތި ޓެސްޓް މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުގައި އާސެނިކް ހުރި މިންވަރު ބެލޭނެ އެވެ.
ވަޅުފެން ބޯނަމަ އަދި ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ފެނުގެ ސާމްޕަލް ޓެސްޓްކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ފެން ފިލްޓަރު ބޭނުންކޮށްގެން ފެނުން އާސެނިކް ނައްތާލެވޭނެ އެވެ. އެއްވެސް ވިހައެއް ޖެހުމާ ބެހޭ ގޮތުން އަވަސް މައުލޫމާތެއް ބޭނުން ނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ވެސް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދައިދެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތަކަށް އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
އޯގަނިކް އާސެނިކް އާއި އިންއޮގަނައިކް އާސެނިކް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ތަންކޮޅެއް ޓެކްނިކަލް ކަމެއް ނަމަވެސް ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
- އިންއޮގަނިކް އާސެނިކް: މިއީ ތިމާވެއްޓުގައި (ބިން، ފެން) ހުންނަ ކޮމްޕައުންޑްތަކެކެވެ. މި ބާވަތަކީ އިންސާނާގެ ސިއްހަތަށް އެންމެ ގެއްލުން ބޮޑު އަދި އެންމެ ނުރައްކާތެރި ބާވަތެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
- އޯގަނިކް އާސެނިކް: މިއީ ގަސްގަހާގެހި އާއި ޖަނަވާރުތަކުގައި އުފެދޭ އާސެނިކް ކޮމްޕައުންޑްތަކެކެވެ. އެމީހުންގެ ވިހަކަމާ މެދު އަދިވެސް ބަހުސް ކުރެވެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އާސެނިކް އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ފަސްގަނޑާއި ފެނުގައި ހުންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ އަހަރެމެން ކާ ބައެއް ކާނާތަކުގައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް އާސެނިކް ހިމެނިދާނެ އެވެ.
- ބިހާއި ބައެއް މޭވާ ބުއިންތަކުގައި އާސެނިކްގެ މިންވަރު ހުރި ކަމަށް ރިޕޯޓްތައް ލިބިފައިވީ ނަމަވެސް، މިކަމުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ އެއް ބާވަތެއްގެ ކާނާ ގިނަ އަދަދަކަށް ގިނަ ދުވަހު ކެއުމުން ދުރުހެލިވެ، ތަފާތު ވައްތަރުގެ ކާނާ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ގެންގުޅުމެވެ.
- ބްރާން އާއި އެކު ބްރައުން ރައިސްގައި ހުދު ރައިސް އަށް ވުރެ އާސެނިކްގެ މިންވަރު މަތިވެދާނެތީ އެކި ވައްތަރުގެ ރައިސްގެ މެދުގައި އެނބުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ހަމައެކަނި ކާނާއެއްގައި "އޮގަނައިކް" ކަމަށް ލިޔެފައި އޮތުމުން އެއީ އާސެނިކް އެއް ނެތް އެއްޗެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.
- މިކަމުގައި ސިއްހީ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ އަލާމާތެއް ހުރިނަމަ، އިންޓަރނެޓްގައިވާ މަޢުލޫމާތަށް ބަރޯސާވުމުގެ ބަދަލުގައި، އެކަށީގެންވާ ލަފާއާއި ޓެސްޓު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެދެމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ