ތިބާއަށްވެސް ހަމަ އެ މައްސަލައެއް ނުޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވުނު ނަމަވެސް ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު ދިރިއުޅުމުން ވަރަށް ދެރަވެ ފޫހިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދަންނަ މީހަކަށް މި ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި އެހެން ކަމެއް ނޫން، ފަހަރެއްގައި މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ . ކުރިން މިކަމަށް ކިޔަމުން އައީ "މެނިކް-ޑިޕްރެސިވް ބަލި" ނުވަތަ "މެނިކް ޑިޕްރެޝަން" އެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް މޫޑާއި ހަކަތަގެ މިންވަރާއި ވިސްނުމާއި ސުލޫކަށް އަންނަ ވަރަށް ބޮޑު ބަދަލުތަކެކެވެ. މި ބަދަލުތަކަކީ ގަޑިތަކެއް، ދުވަސްތަކެއް، ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ބަދަލުތަކެކެވެ. އަދި އާންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ވެސް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގެ ސިފައަކީ މައިގަނޑު ދެ މޫޑް ފްލޫކްޗުއޭޝަން ކަމަށްވާ މެނިކް ނުވަތަ ހައިޕޮމެނިކް އެޕިސޯޑްސް އަދި ޑިޕްރެޝަން އެޕިސޯޑްސް އެވެ. ނަމަވެސް މީގެ މާނައަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހަކު އަބަދުވެސް މި ދެ އެޕިސޯޑުގެ ތެރެއިން އެއް އެޕިސޯޑެއްގައި ހުންނަ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އަދި އާދައިގެ މޫޑުގެ ޕީރިއަޑްތަކެއް ވެސް ދިމާވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ޔޫތީމިއާ" އެވެ.

"މެނިކް-ޑިޕްރެޝަން ބަލި" މި ނަން މިހާރު ބޭނުން ނުކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• މީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުން "މެނިކް ޑިޕްރެޝަން" މި ލަފުޒު ބޭނުންކުރަމުން އައީ ނަފްސާނީ ބަލިތަކުގެ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި އިޝާރާތް ކުރުމަށެވެ. މިހާރު، "ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑަރސް" (ޑީއެސްއެމް) ފަދަ ނަފްސާނީ ބަލިތައް ގިންތިކުރުމުގެ ނިޒާމުތައް އުފެދިފައިވާ ވަރަކަށް، "ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ" މި ނަން ބޭނުންކުރުމުން ޑައިގްނޯސިސް ސާފުވެގެންދެއެވެ.
• "މެނިކް" އާއި "މެނިއާ" މި ލަފުޒުތަކަކީ މުޖުތަމައުގައި ވަރަށް ގިނަ ސްޓިގްމާ އާއި ނެގެޓިވް ކޮނޮޓޭޝަންތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ ލަފުޒުތަކެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް "މެނިކް" ފަދަ ލަފުޒުތަކެއް ވެސް އެކުލެވިގެންވާ ކަމަށެވެ. ހަމައެފަދައިން، ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން ނޫން ނަމަވެސް، އާދައިގެ ހިތާމަ ސިފަކުރުމަށް މީހުން "ޑިޕްރެޝަން" މި ލަފުޒު ބޭނުންކުރެއެވެ . "ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ" މި ނަމުން މި ދެ ލަފުޒުގެ ސަމާލުކަން ނަގާލައެވެ.
• "ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ" އަކީ "މެނިކް ޑިޕްރެޝަން" އަށް ވުރެ މާ މެޑިކަލް، ކްލިނިކަލް ލަފުޒެކެވެ. އެއީ ޖަޒުބާތީ ބަރުދަން މަދު އެއްޗެކެވެ.
• "މެނިކް ޑިޕްރެޝަން" ގެ ނަމުގައި މި ހާލަތުގެ ސައިކްލޮތައިމިކް ނުވަތަ ހައިޕޮމެނިކް (ބައިޕޯލާ II ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ) ފޯމްތައް ނުހިމެނެއެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މެނިއާ އާއި ޑިޕްރެޝަންގެ މި ދުވަސްވަރު ވާގޮތް މިހާރު ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މެނިކް އެޕިސޯޑްތަކެވެ

ބައިޕޯލާ އައި ޑިސްއޯޑަރ އެވެބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންނަށް މި މެނިކް އެޕިސޯޑްތައް ދިމާވުން އެކަށީގެންވެއެވެ. މިއީ އާދަޔާ ހިލާފަށް މޫޑު މަތިވެ، ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ރުޅިގަދަވާ ވަގުތެވެ. ހަމައެއާއެކު، ތިބާގެ ޖަޒުބާތުތަކާއި، ފިކުރުތަކާއި، ހަކަތައާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ސުލޫކު ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލުވެއެވެ. މި މަތީ ހަކަތަގެ މިންވަރާއި ސުލޫކަކީ ތިމާގެ އާދައިގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ވަރަށް ތަފާތު ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ އެހެން މީހުންނަށް ފާހަގަ ކުރެވޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

މެނިކް ސްޓޭޓެއްގައި ހުންނައިރު ބައެއް މީހުން ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި އިޖުތިމާއީ ގޮތުން ނުވަތަ މާލީ ގޮތުން އަމިއްލައަށް ގެއްލުންވާ ކަންތައްތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކުއްލިއަކަށް ގިނަ އަދަދެއްގެ ފައިސާ ހޭދަކޮށް، ޖޫރިމަނާކޮށް، ނުވަތަ ފަރުވާކުޑަކޮށް ދުއްވައިގެން އުޅެފާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު , ސައިކޮޓިކް ސިމްޕްޓޮމްސް , ފަދަ ޑެލިއުޝަންސް އަދި ހެލޫސިނޭޝަންސް ވެސް ފެނިދާނެއެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އާއި ސްކިޒޯފްރެނިއާ ފަދަ އެހެން ބަލިތަކާ ތަފާތު ކުރަން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.

މިސާލަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ ބައެއް ބާވަތްތަކުގައި ބައިޕޯލާ އައި ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންނަށް ހައިޕޮމެނިއާ ކިޔާ ޙާލަތެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ މެނިއާއަށް ވުރެ މާ ސީރިއަސް އަދި މަޑު އެޕިސޯޑެކެވެ. އެއީ މެނިކް އެޕިސޯޑްތަކާ އެއްވަރަށް ދިގުދެމިގެންދާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހާ ބޮޑަށް ހުރަހެއް ނާޅާ އެއްޗެކެވެ.

ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑްތަކެވެ

ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑެއްގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ދެރަވެ އުއްމީދު ގެއްލިދާނެ އެވެ. އަދި ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ވެސް ގެއްލިދާނެ އެވެ. ޑިޕްރެޝަންގެ އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ:

• ވަރުބަލިކަން، ވަރުބަލިކަން.
• ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (އިތުރުވުން ނުވަތަ މަދުވުން).
• އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމަކީ އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެކެވެ.
• އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވުމެވެ.
• އަހަރެންނަށް ހީވަނީ ރޯންހެންނެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ މައިގަނޑު ހަތަރު ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ބައިޕޯލާ އައި ޑިސްއޯޑަރ: މި މީހުންނަށް އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ މެނިކް އެޕިސޯޑް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މެނިކް އަދި ޑިޕްރެޝަން އެޕިސޯޑް ވެސް ހުންނަ ނަމަވެސް އަދިވެސް ބައިޕޯލާ އައި ޖެހިދާނެ ކަމަށް ބެލެވެނީ ޑިޕްރެޝަން އެޕިސޯޑެއް ނުހިމެނޭ ހަމައެކަނި މެނިކް އެޕިސޯޑް ނަމަ އެވެ. ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑްތައް އާންމުކޮށް މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. ބައިޕޯލާ އައި ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިބާގެ މެނިކް އެޕިސޯޑް މަދުވެގެން ހަތް ދުވަސް ވަންދެން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ވަރަށް ސީރިއަސް ވާން ޖެހެއެވެ. މި މީހުންނަށް ވެސް މިކްސްޑް އެޕިސޯޑްސް ޖެހިދާނެ , މިއީ މެނިކް އަދި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ވެސް ހުންނަ އެޕިސޯޑްތަކެކެވެ.

2. ބައިޕޯލާ އައި ޑިސްއޯޑަރ: މި މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަން އެޕިސޯޑްތަކާއި ހައިޕޮމެނިކް އެޕިސޯޑްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންނަށް ދުވަހަކުވެސް ބައިޕޯލާ އައިގައި އާންމުކޮށް ފެންނަ ފުލް މެނިކް އެޕިސޯޑްތައް ނުފެނެއެވެ.ހައިޕޮމެނިއާ އަކީ މެނިއާއަށްވުރެ ޑިސްޓްރަޕްޓިވް ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ބައިޕޯލާ އައި ޑިސްއޯޑަރަކީ ބައެއް ފަހަރު ބައިޕޯލާ އައި އަށް ވުރެ ޑިސްޓްރެސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ.

3.ސައިކްލޮތައިމިކް ޑިސްއޯޑަރ (Cyclothymia): މި މީހުންގެ މޫޑު ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށް ނުތަނަވަސްވެއެވެ. އެއީ ހައިޕޮމެނިއާ އާއި މަޑު ޑިޕްރެޝަން އާއި ދެމެދު މަދުވެގެން ދެ އަހަރު ވަންދެން ބަދަލުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެމީހުންނަށް ޔޫތީމިއާގެ ކުރު މުއްދަތެއް ލިބިދާނެ ނަމަވެސް މި މުއްދަތަކީ އަށް ހަފްތާއަށް ވުރެ މަދު މުއްދަތެކެވެ.

4. ކަނޑައެޅިފައިވާ އަދި ކަނޑައެޅިފައި ނުވާ އެހެން ބައިޕޯލާ އަދި އެއާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް: ބައިޕޯލާ އައި، އައި، ނުވަތަ ސައިކްލޮތައިމިއާގެ ކްރައިޓީރިއާ ސީދާ ނުފެތޭ ނަމަވެސް ކްލިނިކަލީ ފާހަގަކޮށްލެވޭ މިންވަރަކަށް އާދަޔާ ހިލާފު މޫޑް އެލިވޭޝަން ހުރިނަމަ، އެ ބަލިތައް މި ކެޓަގަރީއަށް ވަންނައެވެ.

ބޯޑަރލައިން ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ބީޕީޑީ) އާއި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ބޯޑަރލައިން ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑާ (ބީޕީޑީ) އާއި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ ކަމަށާއި ސަބަބަކީ އެއީ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަ ބައެއް ކަމަށް ވާތީ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ތަފާތު ދެ ޝަރުތެކެވެ.

ބީޕީޑީގެ ސިފައަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުއްލިއަކަށް މޫޑާއި ސުލޫކާއި އަމިއްލަ ތަޞައްވުރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ . މިކަންތައްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ އެހެން މީހުންނާ ގުޅުންތަކުގައި އުފެދޭ ކޯޅުންތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ބީޕީޑީ ގުޅިފައިވަނީ އަމިއްލައަށް މަރުނުވާ އަމިއްލައަށް އަނިޔާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމާ ކަމަށާއި، މިއީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގައި އެހާ އާންމު ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އާއި ބީޕީޑީ ތަފާތުވަނީ ސާފު، ދިގުދެމިގެންދާ މެނިއާ/ހައިޕޮމެނިއާ އަދި/ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑްތައް ހިމެނޭތީއެވެ. މި މެނިއާ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑްތައް ތަފާތު ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ނިދުމަށް އުދަގޫވުމާއި، ސްޓްރެސް އާއި، ވަކި ބޭސްތަކާއި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހެނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިގައިވެސް ތަރައްޤީވެދާނެ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ފެށެނީ އުމުރުން 25 އަހަރު ވަރަކަށް ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ޒުވާން އުމުރުގައި، ނުވަތަ 40 ނުވަތަ 50 އަހަރުގައި ވެސް ފެށެ އެވެ.

އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރާ ނަމަވެސް، އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތުގައި ކުޑަކުޑަ ތަފާތުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.

• ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ ހުންނަ އަންހެނުންގެ މޫޑު ހަލުވިކަމާއެކު ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. އަހަރެއްގެ ތެރޭގައި މެނިއާ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ ހަތަރު އެޕިސޯޑެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އެޕިސޯޑް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް ކިޔަނީ "ރެޕިޑް ސައިކަލް ދުއްވުން" އެވެ. ޖިންސީ ހޯރމޯން އާއި ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ އިތުރުން އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ގިނަވުމަކީ މި "ރެޕިޑް ސައިކަލް" ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• އަންހެނުންނަށް ވެސް ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑްތައް ގިނަވެދާނެ އެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމެރިކާގެ ގާތްގަނޑަކަށް 5.7 މިލިއަން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ނުވަތަ އާބާދީގެ %2.6 މީހުންނަށް މި ބަލިޖެހެއެވެ. މިހާލަތު ރާއްޖެއިންވެސް ފެނިގެންދެއެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ބައިޕޯލާ އައި ޑިސްއޯޑަރގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ މަދުވެގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ދެމިގެންދާ މެނިކް އެޕިސޯޑެކެވެ . ބައިޕޯލާ އައި ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ ސައިކްލޮތައިމިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް ހައިޕޮމެނިކް އެޕިސޯޑްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.

އެކަމަކު ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް މެނިކް/ހައިޕޯމެނިކް އަދި ޑިޕްރެޝަން އެޕިސޯޑް ވެސް ކުރިމަތިވެ އެވެ. މި މޫޑް ސްވިންގްސް އަބަދު އެއްގޮތަކަށް ނުފެނެއެވެ. މެނިކް އެޕިސޯޑެއް އަބަދުވެސް ޑިޕްރެޝަން އެޕިސޯޑަކަށް ފަހު ނުވާނެއެވެ. މީހަކަށް އެއް މޫޑެއް (އެބަހީ، މެނިއާ) އެތައް ފަހަރަކު ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، އަދި އާދައިގެ މޫޑެއް (ޔޫތީމިއާ) އިން އަނެއް ފަރާތަށް (ޑިޕްރެޝަން) ވެސް ގޮސްދާނެ ކަމަށެވެ.

މޫޑަށް އަންނަ މި ބަދަލުތަކަކީ ހަފްތާތަކެއް، މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ބަދަލުތަކެކެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ މި މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް އާދައިގެ ރޭންޖުން ބޭރުގައި ހުރުމާއި އެ ބަދަލު ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެން ދިއުމެވެ . މެނިއާގައި ދުވަސްތަކެއް ނުވަތަ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާއިރު، ޑިޕްރެޝަންގައި ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ އެވެ.

ޑިޕްރެޝަން އަދި މެނިކް އެޕިސޯޑްތަކުގެ ސީރިއަސްކަން އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެ، އަދި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެއް މީހެއްގެ ކިބައިގައި ވެސް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.

މެނިކް އެޕިސޯޑްތަކުގެ އަލާމާތްތައް

ބައެއް މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގައި އެތައް ފަހަރަކު މެނިއާ ނުވަތަ ހައިޕޮމެނިއާގެ އެޕިސޯޑްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އެކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވެނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ.

މެނިކް އެޕިސޯޑެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ:

• ބޮޑު އުފަލާއި އުންމީދާއި ފޯރިއެއްގެ އިހުސާސްތަކެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް، މޫޑަށް އަންނަ ވަރަށް ބޮޑު ބަދަލެކެވެ. މިސާލަކަށް ވަރަށް އުފާވުމުން ފެށިގެން ކުއްލިއަކަށް ރުޅިގަދަވެ ނުވަތަ ޢަދާވާތްތެރިވުމަށް ދިއުން.
• ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން.
• ހަލުވިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާ، ރޭސް ޖަހާ ޚިޔާލުތަކެވެ.
• ހަކަތަ އިތުރުވެ، ނިދުމުގެ ބޭނުން ކުޑަވުން.
• އަމިއްލަ ނަފްސު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން އިތުރުވެ، ނުބައި ނިންމުންތައް ނިންމުމެވެ. މިސާލަކަށް ކުއްލިއަކަށް ވަޒީފާއަކުން ވަކިވުމެވެ.
• ބޮޑެތި، މުސްތަޙީލު ރޭވުންތައް ހެދުމެވެ.
• ފަރުވާކުޑަ، ރިސްކު ބޮޑު ސުލޫކެއް. މިސާލަކަށް މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން، ރައްކާތެރި ނޫން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް މުހިންމު، ހުނަރުވެރި، ނުވަތަ ބާރުގަދަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• ސައިކޯސިސް – މެނިއާގެ އެންމެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ހެލޫސިނޭޝަންސް އާއި ޑިލިއުޝަންސް ތަޖުރިބާކުރުން.

ގިނަ ފަހަރަށް މެނިކް ސްޓޭޓްގައި ތިބި މީހުންނަށް އެމީހުންގެ އަމަލުތަކުގެ ނޭދެވޭ ނަތީޖާތައް ނޭނގެ އެވެ. ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ އަބަދުވެސް ހުރެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އަމިއްލައަށް މަރުވާން ވަސްވާސް ލިބެނީ ހަމައެކަނި ޑިޕްރެޝަން ސްޓޭޓްތަކުގައި ނޫން ނަމަވެސް މެނިކް ސްޓޭޓްސްގަ އެވެ.

މީހަކު މެނިއާގެ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގައި ހުރިނަމަ، ހާއްސަކޮށް ހޭލޫސިނޭޝަންތަކާއި ޑެލިއުޝަންތައް ހުރިނަމަ، އަމިއްލައަށް ވެސް އަދި އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ހައިޕޮމެނިއާގެ އަލާމާތްތައް

ބައެއް މީހުންނަށް މެނިއާ އާއި އެއްގޮތް ނަމަވެސް ލުއި އަލާމާތްތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ހައިޕޮމެނިއާ އެވެ . މި ދުވަސްވަރު ވަރަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވި، ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެވޭނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ހައިޕޮމެނިކް ހާލަތެއްގައި ތިބި މީހުންނަށް އާންމުކޮށް މުޖުތަމައުގައި ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ހައިޕޮމެނިކް އެޕިސޯޑެއްގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ކަމެއް ގޯސްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް ތިބާގެ މޫޑާއި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފާހަގަވެ، އެއީ ތިބާއަށް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އަދި ހައިޕޮމެނިކް އެޕިސޯޑަކަށް ފަހު ވެސް ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން އެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑްތަކުގެ އަލާމާތްތައް

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ގައި ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑްތަކުގެ އަލާމާތްތައް މެޖޯރިޓީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތެވެ . އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ހިތާމައެއް އިހުސާސް ކުރެވެމުން ދިޔައެވެ.
• ހަކަތަ ނެތުން، ވަރުބަލިކަން.
• އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ނެތުން.
• މާޔޫސްކަން، އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސެވެ.
• ކުރިން އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ކަންކަމުން އުފާ ނުލިބުމެވެ.
• ސަމާލުކަން ދޭން، ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިވުން.
• ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ރޮމުން ދިޔައެވެ.
• ރުޅި.
• ނިދުމުގެ ބޭނުން އިތުރުވުމެވެ.
• ނިދި ނުލިބުމާއި ނުވަތަ މާބޮޑަށް ނިދުމެވެ.
• ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ލުއިވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން.
• މަރާއި ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމާ ބެހޭ ޚިޔާލުތައް ( Suicidal Ideation ).

އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯދަން ޖެހެއެވެ. ރާއްޖޭގައި ސުމިތުރަޔޯ (0112692909) ފަދަ ޖަމިއްޔާއަކަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ.

މިކްސްޑް އެޕިސޯޑެއްގެ ސިފަތައް

މިކްސްޑް އެޕިސޯޑެއްގައި މެނިއާ އާއި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ވެސް އެކުގައި ފެނެ އެވެ. މި ދުވަސްވަރު ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު އަންނަ ނޭދެވޭ އިހުސާސްތަކާއި ފިކުރުތައް ކުރިމަތިވި ނަމަވެސް ހާސްވެ، ހަމަޖެހުމެއް ނެތި، ގިނަ ހަކަތައެއް ވެސް ލިބެ އެވެ.

މިކްސްޑް އެޕިސޯޑްތައް ތަޖުރިބާކުރާ މީހުން ގިނައިން ބުނަނީ އެއީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގެ އެންމެ ގޯސް ބައި ކަމަށެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސައިންސްވެރިންނަށް އަދިވެސް މިހެން ދިމާވަނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ނޭނގެއެވެ.

އެކަމަކު އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ވަރުގަދަ ޖެނެޓިކް (ޖެނެޓިކް/އިންހެރިޓެޑް) ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ . ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ ނަފްސާނީ ބަލިތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމު އެއް ބައްޔެވެ. ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތިންބައިކުޅަ ދެބައި މީހުންނަށް ވުރެ ގިނަ މީހުންގެ ލޭގެ ގާތްތިމާގެ މީހަކު ވެސް މި ބަލި ހުންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި ތިބާގެ ލޭގެ ގާތްތިމާގެ މީހަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައި އޮތުމުން އޭގެ މާނައަކީ ތިބާއަށް އެކަން ކުރިމަތިވާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ކަމަށް ސައިންސްވެރިން ގަބޫލުކުރާ އެހެން ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ ބައެއް ސްޓްރަކްޗަރތަކުގެ އާދައިގެ ސައިޒަށް ނުވަތަ މަސައްކަތްތަކަށް ނާޒުކު ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ދިރާސާވެރިން ވަނީ ފާހަގަކޮށްފައެވެ. އެކަމަކު ސިކުނޑީގެ ސްކޭނަކުން މި ބަލި ދެނެގަނެވޭކަށް ނެތެވެ.
• ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް، ޓްރޮމާ އަދި ސްޓްރެސް: ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުމާއި، ސީރިއަސް ބައްޔެއް، ވަރި ނުވަތަ މާލީ މައްސަލަތައް ފަދަ ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާދިސާއަކުން މެނިކް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑެއް އުފެދިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ސްޓްރެސް އާއި ޓްރޮމާ އަކީ ވެސް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެކެވެ.

ސައިންސްވެރިން މިހާރު ދަނީ މި ކަންތައްތަކަކީ ބައިޕޯލާ އާއި ގުޅުން ހުރި ކަންތައްތަކާއި، މި ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމާއި، ފަރުވާއަށް ކުރާ އަސަރަކީ ކޮބައިތޯ ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރު ބައެއް ކަންތައްތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ:

• ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު ކުރުން.
• ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއެއް (ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އުމުރު ދުވަހުގެ ތަޖުރިބާތަކާއި، އާއިލީ ތާރީޚާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުން).
• މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް،ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ފަދައިންނެވެ. މިކަންކަން ކުރެވެނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ހާލަތްތަކެއް (އެބަހީ، ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް ) ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އިވެލުއޭޝަނެކެވެ. ޑޮކްޓަރަށް މިކަން ކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މަދުވެގެން އެއް މެނިކް ނުވަތަ ހައިޕޮމެނިކް އެޕިސޯޑް ތަޖުރިބާކޮށްފައި ވާންޖެހެއެވެ . ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ބޭފުޅުން ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑާސް (ޑީއެސްއެމް) ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގެ ވައްތަރެއް ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ބައިޕޯލާގެ ކޮން ވައްތަރެއްކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ އުސޫލާއި، އެންމެ ގޯސް ހާލަތްތަކުގައި އެ އަލާމާތްތަކުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާނެއެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންނަށް މި ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތްތައް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ:

• ކަންބޮޑުވުން.
• އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް/ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭޑީއެޗްޑީ) އެވެ.
• ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) އެވެ.
• މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތައް.

މިކަމުގެ ސަބަބުން، އަދި މެނިކް އެޕިސޯޑެއްގެ ތެރޭގައި ހަނދާން ނެތުމުން އެކަން ތަޖުރިބާ ކުރިކަން ހަނދާން ނެތުމުން، ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުންނަށް ބައިޕޯލާ ޖެހިފައިވާ މީހުން ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

ހެލޫސިނޭޝަންސް އާއި އެކު ސީރިއަސް މެނިކް އެޕިސޯޑެއްގައި ހުންނަ ބައިޕޯލާ ބަލިމީހަކަށް ޝިޒޯފްރެނިއާ ކަމަށް ގޯސްކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވިދާނެ އެވެ . އަދި ބޯޑަރލައިން ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ބީޕީޑީ) ގެ ގޮތުގައި ގޯސްކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާއިރު ހުރިހާ އަލާމާތްތަކާއި ތަޖުރިބާތަކާ ބެހޭގޮތުން ތެދުވެރިކަމާއި ފުރިހަމައަށް ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ތާރީޚާ ބެހޭ އިތުރު ތަފްސީލު ފޯރުކޮށްދެވޭނެ ޑޮކްޓަރާ އެކު ކުރާ މަޝްވަރާތަކުގައި ލޯބިވާ މީހަކު ހިމެނުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާގެ އެންމެ ސީރިއަސް ކޭސްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކާމިޔާބު ފަރުވާ ޕްލޭނެއްގައި އާންމުކޮށް ހިމެނެނީ ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް އެއްކޮށްލުމެވެ.

• ސައިކޮތެރަޕީ / ޓޯކް ތެރަޕީ.
• ބޭސްތައް.
• އަމިއްލައަށް މެނޭޖްކުރުމުގެ އުކުޅުތައް، މިސާލަކަށް ބައްޔާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކުރުމާއި، ބައްޔެއްގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުމާއި، ޓްރިގަރސް ދެނެގަތުމެވެ.
• ކަސްރަތު، ޔޯގާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކަކީ ފަރުވާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އާދަތަކެއް ނަމަވެސް އެއީ އޭގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ.
• އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ) ބޭނުންކުރަނީ އެހެން ފަރުވާތަކުން ބޭހަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދޭ ހާލަތްތަކުގައި، ނުވަތަ ގެއްލުން ނުލިބުމަށް އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހޭ ހާލަތްތަކުގަ އެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމުން ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުޅި އުމުރަށް ކުރާ ކޮމިޓްމަންޓެކެވެ . ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ހޯދުމަށް މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ނަގާފާނެއެވެ. މިއީ މާޔޫސްކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މެނިކް އަދި ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތަކުރާރުވެއެވެ. ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް އެޕިސޯޑްތަކުގެ ތެރޭގައި މޫޑް ސްވިންގްސް ރިމިޝަން އެއް ދިމާވި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ބައެއް ރެޒިޑިއުއަލް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް، ކުރިއަށްދާ ފަރުވާ ދިނުމަކީ މި އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ބައިޕޯލާ އާއި އެކު ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް (އެބަހީ، ހާސްކަން، އޭޑީއެޗްޑީ) ހުރިނަމަ، އެ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެއަށްވުރެ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑާ (އޯސީޑީ) އަށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ދިނުމާއި އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ސްޓިމިއުލަން ދިނުމުން ބައިޕޯލާ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެ، މެނިކް އެޕިސޯޑްތައް ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް މި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް އެއީ ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ހޯދުމަށް ކޮމިޓް ވާށެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ތެރަޕީތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

"ޓޯކް ތެރަޕީ" ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ސައިކޮތެރަޕީ އަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ ހުންނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ޕްލޭންގެ މުހިންމު ބަޔަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ސައިކޮތެރަޕީ އަކީ އުނދަގޫ އިހުސާސްތަކާއި ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަފާތު ފަރުވާތަކެކެވެ. ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް އެހީތެރިކަމާއި ތަޢުލީމާއި އިރުޝާދު ލިބިދޭނެ ކަމެކެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަށް ދޭ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ފަރުވާތައް:

• ސައިކޯއެޑިއުކޭޝަން: މިއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ބޭފުޅުން މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްދިނުމެވެ. ބައިޕޯލާ އަކީ ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތަކަށް ވާތީ، އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރުމާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރުތައް ދަސްކުރުމަކީ ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް އެކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އިންޓަރޕާސަނަލް އެންޑް ސޯޝަލް ރިތްމް ތެރަޕީ (އައިޕީއެސްއާރުޓީ): މި ތެރަޕީ ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ތިބާގެ ބަޔޮލޮޖިކަލް އަދި ސޯޝަލް ރިތްމްތައް ވިސްނައިދީ، ތިބާގެ މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. އައިޕީއެސްއާރުޓީ އަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ އާއި އެހެނިހެން މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް ހުންނަ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ބޭސް ކެއުމަށް ތަބާވުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާދިސާތައް މެނޭޖްކުރުމާއި، އިޖުތިމާއީ ރިތްމްތަކަށް ދިމާވާ ބުރޫއެރުންތައް (ދުވަހުގެ ރޫޓިންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް) މަދުކުރުމަށެވެ. އައިޕީއެސްއާރުޓީން ދަސްކޮށްދެނީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މެނިއާ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހުނަރުތަކެކެވެ.
• ފެމިލީ ފޯކަސްޑް ތެރަޕީ: މިއީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންނާއި އެމީހުން ބަލަހައްޓާ މީހުންނަށް ދޭ ފަރުވާއެކެވެ. މި ތެރަޕީގައި ތިބާގެ ލޯބިވާ މީހުން ތިބާއާއެކު މަސައްކަތްކޮށްގެން ބައިޕޯލާއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށް، މުވާސަލާތީ ހުނަރު ރަނގަޅުކޮށް، މައްސަލަ ހައްލުކުރުމުގެ ހުނަރުތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރެ އެވެ.
• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ ސްޓްރަކްޗަރޑް، ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ފޯކަސްކުރާ ވައްތަރެއްގެ ތެރަޕީއެކެވެ. ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް ތިބާގެ ޚިޔާލުތަކާއި އިޙްސާސްތައް ފުންކޮށް ބަލާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ތިބާގެ ޚިޔާލުތަކުން ތިބާގެ އަމަލުތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ދަސްވާނެއެވެ. ސީބީޓީ މެދުވެރިކޮށް ނޭދެވޭ ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ދޫކޮށްލުމަށް ދަސްކޮށް، ދުޅަހެޔޮ ވިސްނުމާއި އާދަތައް ތަރައްގީ ކުރެވޭނެ އެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ބޭސްތަކަކީ ބައިޕޯލާ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ތަފާތު އެތައް ބޭހެއް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް އެވެ.
• ދެވަނަ ޖީލުގެ ("އެޓިޕިކަލް") ނިއުރޯލެޕްޓިކްސް (އެންޓިސައިކޮޓިކްސް ވެސް ކިޔައެވެ).
• އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ އެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.

• ބޭހުގެ ނުރައްކަލާއި، ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، ފައިދާތައް ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• މިހާރުވެސް ނަގަމުންދާ އެހެން ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޓްޑް، އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ، ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• އެއްވެސް އުނދަގޫ ސައިޑް އިފެކްޓެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެމީހުންނަށް ޑޯޒް ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ ތަފާތު ބޭހެއް ދީފާނެ އެވެ.
• ބައިޕޯލާ ބޭސް މެދުނުކެނޑި ނަގަން ޖެހޭނީ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ބައިޕޯލާ އަށް މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންވަނީ މެނިކް ނުވަތަ ހައިޕޮމެނިކް އެޕިސޯޑްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް މޫޑް ސްޓެބިލައިޒިން ބޭސްތަކެކެވެ.

މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސްގެ ބާވަތްތަކާއި އެތަކެތީގެ ބްރޭންޑް ނަންތައް:

• ލިތިއަމް ( އެސްކަލިތު®، ލިތޯބިޑް®، ލިތޮނެޓް®)
• ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް (ޑެޕަކޭން®)
• ޑިވަލްޕްރޮއެކްސް ސޯޑިއަމް (ޑެޕަކޯޓް®)
• ކާބަމަޒެޕައިން (ޓެގްރެޓޯލް®، އިކުއެޓްރޯ®)
• ލަމޮޓްރިޖިން (ލަމިކްޓަލް®)

ލިތިއަމް އަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް އެންމެ ގިނައިން ލިޔެދޭ އަދި އެންމެ ގިނައިން ދިރާސާކޮށްފައިވާ އެއް ބޭހެވެ. ލިތިއަމް އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ލޮނުގަނޑެކެވެ. އެއީ ފެށުނުތާ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި މެނިކް އަލާމާތްތައް މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނަމަވެސް މެނިކް އަލާމާތްތައް މުޅިން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ނަގާފާނެ އެވެ. މި ސަބަބާހުރެ ޑޮކްޓަރުން ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އެންޓިސައިކޮޓިކްސް ނުވަތަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަދަ އެހެން ބޭސްތައް ލިޔެދެއެވެ.

ލިތިއަމް ގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ތައިރޮއިޑް އަދި ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ތައިރޮއިޑް އަދި ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކުގެ އިތުރުން ލޭގައި ލިތިއަމްގެ މިންވަރު ބަލާނެ ކަމަށާއި ސަބަބަކީ ލިތިއަމްގެ މިންވަރު ފަސޭހައިން މާ މަތިވެދާނެތީ އެވެ.

ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވާ ކޮންމެ އެއްޗަކުން - ސޯޑިއަމް މަދު ކާނާއަށް ބަދަލުވުން، މާގިނައިން ފޮނިވުން، ހުމުގެ އަސަރު، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަމެއް - ހަށިގަނޑުގައި ލިތިއަމް ވިހަ މިންވަރަށް ޖަމާވެދާނެ އެވެ. ލިތިއަމް ބޭނުންކުރާނަމަ މި ހާލަތްތަކަށް ސަމާލުކަންދީ، މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

މިއީ ލިތިއަމް ޓޮކްސިސިޓީ/އޯވަރޑޯޒް ގެ އަލާމާތްތަކެކެވެ . މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން:

• ބްލަރޑް ވިޝަން ނުވަތަ ޑަބަލް ވިޝަން.
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް.
• ވަރަށް ބާރަށް ނުވަތަ ވަރަށް މަޑުމަޑުން ހިތުގެ ތެޅުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• އޮޅުން ބޮޅުން، ބޯއެނބުރުން.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ސިއްސައިގެން ދިއުން.
• މާގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން.
• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ލޮލުގެ ހަރަކާތްތަކެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ކަތިލުން ނުވަތަ ލޭއައުން.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ނިއުރޯލެޕްޓިކް ބޭސްތައް

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންނަށް މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާ އާއި އެކު ދެވަނަ ޖީލުގެ ނުވަތަ އެޓިޕިކަލް ނިއުރޯލެޕްޓިކްސް (އެންޓިސައިކޮޓިކްސް) ލިޔެދެއެވެ. މި ބޭސްތަކަކީ މެނިކް އަދި ޑިޕްރެޝަން އެޕިސޯޑްތަކުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ފާސްކޮށްފައިވާ މި ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ ހަތަރު ބޭހެކެވެ:

• ކެރިޕްރަޒިން (ވްރައިލާރ®)
• ލޫރަސިޑޯން (ލަޓޫޑާ®)
• އޮލަންޒެޕައިން-ފްލޫއޮކްސެޓިން ކޮމްބިނޭޝަން (ސިމްބައެކްސް®)
• ކުއެޓިއާޕައިން (ސެރޮކުއެލް®)

ނަމަވެސް އޮލަންޒެޕައިން (ޒައިޕްރެކްސާ®)، ރިސްޕެރިޑޯން (ރިސްޕަރޑަލް®)، އަދި އެރިޕިޕްރަޒޯލް (އެބިލިފައި®) ފަދަ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް އާންމުކޮށް ދީފައިވެ އެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ގައި ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ލިޔެދެއެވެ. ނަމަވެސް މެނިކް އެޕިސޯޑްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އެންޓިޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާއެއް ވެސް ލިޔެދެއެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަށް ހަމައެކަނި ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ ދުވަހަކުވެސް ބޭނުން ނުކުރެވޭއިރު، އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހެއް އެކަނި ބޭނުންކުރުމުން މެނިކް އެޕިސޯޑެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ބައިޕޯލާ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައިޕޯލާ ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމު ކަމަށާއި، އެއީ ބޭސްތަކުން އަނެއް ބޭހަށް ތަފާތު އަސަރުތަކެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާ ބޭނުންކުރާ ބޭހުން އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ވެސް މުހިންމެވެ.

ޑޮކްޓަރު އަންގަވައިގެން ނޫނީ ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށް، ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.

ބައިޕޯލާ ބޭސްތަކުގެ އެންމެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ:

• ބަރުދަން އިތުރުވުން.
• މެޓަބޮލިކް ޑިސްރެގިއުލޭޝަން، އޭގެ ތެރޭގައި އާދަޔާ ހިލާފު ލިޕިޑް ލެވެލް (ޑިސްލިޕިޑެމިއާ) , ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) , އަދި ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) ހިމެނެއެވެ.
• ނިދި އައުން.
• އަކަތީސިއާ – ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، އަދި ހަރަކާތްތެރިވުމަށް، ރޮކް ކުރުމަށް ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ވަރުގަދަ ޝައުގުވެރިކަމެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ.

ބައިޕޯލާއަށް ބޭނުންކުރަނީ އެހެން ކޮން ބޭސްފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ވިސްނާފާނެ އެހެން ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ): މިއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ތެރެއިން ސިކުނޑިއަށް ކުރު އިލެކްޓްރިކް ކަރަންޓެއް ފޮނުވައި، ސިކުނޑިއަށް ސިކުނޑި ޖެހުމެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންނަށެވެ. ބޭހަށް ރައްދު ނުދޭ ޑިޕްރެޝަނަށް ނުވަތަ ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ މެނިއާ އަށް އީސީޓީ އަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ މާބަނޑު ނަމަ މެނިއާ އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ އެވެ. އީސީޓީ ހެދެނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކަމުން މުޅި ޕްރޮސީޖަރުގެ ތެރޭގައި ނިދާފައި ހުންނައިރު އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ އެވެ.
• ޓްރާންސްކްރެނިއަލް މެގްނެޓިކް ސްޓިމިއުލޭޝަން (ޓީއެމްއެސް): މިއީ ކުރު އިލެކްޓްރޯމެގްނެޓިކް ކޮއިލް މެދުވެރިކޮށް ސިކުނޑިއަށް އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓެއް ފޮނުވުމެވެ. ބޭހަށް ރައްދު ނުދޭ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މިކަން ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެއީ އީސީޓީގެ ބަދަލެކެވެ. ޓީއެމްއެސް އަކީ ތަދުވާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި އެނެސްތެޝިއާ ބޭނުން ނުވާ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• ތައިރޮއިޑް ބޭސްތައް: މި ބޭސްތަކަކީ މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާއެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ފަރުވާ ކުރަން އުނދަގޫ، "ރެޕިޑް ސައިކަލް" ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ އަންހެނުންގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމުގައި ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
• ކެޓަމިން ފަރުވާ: ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން (IV) ދޭ އެނެސްތެޓިކް ކެޓަމިންގެ މަދު ޑޯޒްތަކުން ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންނަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަދި އެންޓި-ސުއިސައިޑަލް އަސަރުތަކެއް ކުރާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
• ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދިނުން: މިއީ ބައިޕޯލާ ކެއާއަށް ކުއްލި ގޮތަކަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ މީހަކު ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ މެނިކް އެޕިސޯޑެއްގައި ހުރެ، އަމިއްލައަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ވަގުތުން ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވާ ވަގުތުތަކުގައި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމުން ބައިޕޯލާއަށް އެހީތެރިވެދެނީ ހެއްޔެވެ؟

ބައިޕޯލާ އަލާމާތްތައް ގޯސްވާ ސުލޫކުތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް މެޑިކަލް ޓީމުން ލަފާ ދިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބައެއް ބަދަލުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުން: ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތި (ދުންފަތް ހިމެނޭގޮތަށް) ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ޑައިރީ ނުވަތަ މޫޑް ޗާޓެއް ބެލެހެއްޓުން: ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ފިކުރުތަކާއި އިހުސާސްތަކާއި ސުލޫކުތައް ރެކޯޑް ކުރުމަކީ ފަރުވާ ކިހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ކަމެއްކަން ދެނެގަނެ، މެނިއާ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑްތައް ކުރިމަތިވާ ޓްރިގަރސް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ނިދުމުގެ ޝެޑިއުލެއް ބެލެހެއްޓުން:ބައިޕޯލާ އިން ނިދުމުގެ އުސޫލަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާއިރު، ނިދުމުގެ އުސޫލަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ބަލިމަޑުކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނިދުމާއި ހޭލުން ފަދަ ގަވާއިދުން ނިދުމުގެ ޝެޑިއުލެއް ބެހެއްޓުމަކީ އިސްކަންދޭ ކަމެކެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ކަސްރަތު ކުރުމުން މޫޑާއި އާންމު ގޮތެއްގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. އެހެންކަމުން ބައިޕޯލާ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބައިޕޯލާ ބޭސްތަކުގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ބަރުދަން އިތުރުވުމެވެ. އެހެންކަމުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މެޑިޓޭޝަން: ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ ބައެއް ކަމަށްވާ ޑިޕްރެޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް މެޑިޓޭޝަންގެ ފައިދާ ފައިދާހުރިކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކޮށް ދުޅަހެޔޮ ގުޅުންތައް ދެމެހެއްޓުން: ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަމަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ ގިނަ މީހުންގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ސްޓްރެސް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖްކޮށް، ވީހާވެސް ގިނައިން ސްޓްރެސް ކުރާ ކަންތައްތައް ނައްތާލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ބޮޑު ބަޔަކީ ސަޕޯޓިވް ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ އެކު ދުޅަހެޔޮ ގުޅުންތަކެއް ބެހެއްޓުމާއި، ދިރިއުޅުމަށް ސްޓްރެސް އިތުރުވާ ވިހަ ގުޅުންތައް ދޫކޮށްލުމެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގެ ނަޒަރިއްޔާތު ގިނަ ފަހަރަށް ދަށްވަނީ ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ އެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ފުރިހަމަ، އުފެއްދުންތެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ގެ ސަބަބުން އުމުރު ގާތްގަނޑަކަށް ނުވަ އަހަރު ކުރުވެއެވެ. ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ ކޮންމެ ފަސް މީހަކުން އެކަކު އަމިއްލައަށް މަރުވެއެވެ. ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %60 މީހުންނަކީ މަސްތުވާތަކެއްޗަށް ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ ބައެކެވެ.

މިއީ ބައިޕޯލާ ބަލިމީހުންނަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމާއި ފަރުވާއަށް ކޮމިޓްވުން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ސަބަބެވެ.

ގަވާއިދުން، އެއްގޮތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ މެނިއާ އާއި ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި އެޕިސޯޑްތަކުގެ އަލާމާތްތަކާއި ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެވޭނަމަ، ގިނަ ދުވަހު ބަލިވުމާއި، ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ހޯދުމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުން ހުއްޓުވޭނެ ކާމިޔާބު ފަރުވާތަކާއި ކޮޕީންގ ސްޓްރެޓެޖީތައް ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ ބައިޕޯލާ ޖެހުމުގެ ސީދާ ސަބަބު ސައިންސްވެރިންނަށް ނޭނގޭތީ، އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް އެނގިފައި ނުވާތީ އެވެ.

ނަމަވެސް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ އަލާމާތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވެ، އެންމެ ކުރީކޮޅު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ (އަވަސް އިންޓަރވެންޝަން) .

ބައިޕޯލާއާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ، ފަރުވާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާތޯ ބެލުމަށްޓަކައި މުޅި އުމުރު ދުވަހު މެޑިކަލް ޓީމާ ގަވާއިދުން ބައްދަލުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. މި ޓީމުގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ތިބާގެ ޕްރައިމަރީ ހެލްތު ކެއާ ޕްރޮވައިޑަރ.
• ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެކެވެ.
• ސައިކޮލޮޖިސްޓް ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓެއް.
• ނިއުރޯލޮޖިސްޓެވެ.

ބައިޕޯލާ ބަލިމީހުން އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ،ވަގުތުން 1990 (ރާއްޖޭގެ އިމަޖެންސީ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސް) އަށް ގުޅުއްވުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި:

• މަރާއި ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމާ ބެހޭ ޚިޔާލުތަކެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ވިސްނުން ނުވަތަ ރޭވުން.
• ހޭލޫސިނޭޝަންސް އާއި ޑެލިއުޝަންސް ތަޖުރިބާ ކުރުން.
• ލިތިއަމް ޓޮކްސިސިޓީ/އޯވަރޑޯޒް ގެ އަލާމާތްތައް , ގަދައަށް މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން، އަތް ވަރަށް ބޮޑަށް ތެޅުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، އަދި ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. އެކަމަކު ދިގު މުއްދަތަކަށް، ކުރިއަށްދާ ފަރުވާ، ބޭހާއި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފަރުވާ ފަދަ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް، ދުޅަހެޔޮ، މަގުސަދެއް އޮތް ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ފަރުވާގެ ޕްލޭނާއި އަލާމާތްތައް މޮނިޓަރ ކުރުމަށްޓަކައި ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ގަވާއިދުން ބައްދަލުކުރުން މުހިންމެވެ. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރުންނާއި ލޯބިވާ މީހުން ތިބާއަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް ތިބިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

` ބައިޕޯލާ، މެނިކް ޑިޕްރެޝަން، މެނިއާ، ޑިޕްރެޝަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް، ފަރުވާ