ތިބާގެ ރާ ބޭނުންކުރުން ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި އުޅޭހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ކެނަބިސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ރާގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ރާ އަކީ ގިނަ ބަޔަކު މަޖާ ކުރުމަށް، ރައްޓެހިންނާ އެކު އެއްވެ އުޅޭއިރު ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި 'ކުޑަކުޑަ' ބިޓް މާ ގިނައިން ލިބި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ. އެއަށްފަހު ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި ގުޅުންތަކާއި ސިއްހަތަށް އަސަރު ކުރަން ފަށައެވެ. ރާ ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން މިކަހަލަ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟ ނޫނީ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް މިހާލަތު ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ރާ ބޭނުންކުރުމުން ޖެހޭ ބަލީގެ ވާހަކަ، އެއީ ރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ .

ކެނަބިސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެނަބިސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑާ (ސީޔޫޑީ) އަކީ ރާ (ރާ) ބޭނުންކުރުމުން ދިރިއުޅުމަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ. އަދި ސަބްސްޓެންސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑާ (އެސްޔޫޑީ) ގެ ވައްތަރެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ރާ ކިޔާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން މާނަކުރަނީ `ކެނަބިސް ސެޓިވާ` ގަހުގެ ތެރެއިން އުފައްދާ ކޮންމެ އުފެއްދުމެކެވެ. މާނައަކީ އޭގެ ހިކިފައިވާ މާތަކާއި، ފަތްތަކާއި، ދަނޑިތަކާއި، އޮށްތަކެވެ. މި ޕްލާންޓުގައި 500 އަށް ވުރެ ގިނަ ކެމިކަލް ހިމެނެއެވެ. `ކެނަބިޑިއޯލް` (`ސީބީޑީ`) އަކީ އެފަދަ އެއް ކެމިކަލެވެ.

ރާ އަށް ނިސްބަތްވަނީ `ކެނަބިސް ސެޓިވާ` ގަހުގެ އެއްވެސް ބަޔަކަށް ނުވަތަ އުފެއްދުމަކަށް ނަމަވެސް އޭގައި ޓެޓްރަހައިޑްރޮކެނަބިނޯލް (`THC`) ކިޔާ ކެމިކަލެއް ގިނަ އަދަދަކަށް ހިމެނިފައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ. މި `ޓީއެޗްސީ` އަކީ ތިބާއަށް އެ `މަތީ`، އެއީ މަސްތުވުމުގެ އިހުސާސް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. ރާއަކީ ރާގެ ބާވަތެއް ނަމަވެސް ހުރިހާ ރާއަކީ ރާއެއް ނޫނެވެ. `ސީޔޫޑީ` ހާލަތު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދިމާވަނީ `ޓީއެޗްސީ` އެކުލެވޭ މާއްދާތަކެއް (އެބަހީ، ރާ) ގެ ސަބަބުންނެވެ.

މި `ސީޔޫޑީ` ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަން ތަފާތުވެދާނެ – ބައެއް މީހުންނަށް މަޑު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ , އަނެއް ބަޔަކަށް އާދައިގެ އަލާމާތްތައް، އަދި އަނެއް ބަޔަކަށް ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ . އާންމުކޮށް ރާ ބޭނުން ކުރުމަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ޝައުގުވެރިކަމެއް ހުރުމާއި، ރާ އަށް ކެތްތެރިކަން އިތުރުވުމާއި (މާނައަކީ ކުރިން އިހުސާސް ކުރެވުނު ގޮތަށް އިހުސާސް ކުރުމަށް އިތުރަށް ބޭނުންވާ)، އަދި ހުއްޓާލުމުން ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް އެވެ.

ސީޔޫޑީގެ ސަބަބުން ސިއްހަތާއި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ އޮންނަ ގުޅުމާއި މުޅި ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަލާމާތްތައް ފާހަގަވާން ފެށުމާއެކު އެހީތެރިކަން ހޯދުން މުހިންމެވެ.

މި `ސީޔޫޑީ` އާއި ރާއަށް އެޑިކްޓްވުމާ ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކެނަބިސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ (ސީޔޫޑީ) އަށް ކިޔަނީ މަޑު، މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް އެވެ. ރާއަށް އެޑިކްޓްވުމަކީ މި ހާލަތުގެ އެންމެ ބޮޑު ގޮތެވެ. މާނައަކީ އޭގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މައްސަލަތަކާ އެކުވެސް ރާ ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމެވެ. ރާއަށް އެޑިކްޓްވުން ކުރިމަތިވަނީ ސިކުނޑީގެ އިނާމު ދިނުމުގެ ނިޒާމު އެ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ކުރަން ހޭނި، އެ މަސްތުވާތަކެތި ހޯދުމަށް ބާރުއެޅުމުންނެވެ.

މި `ސީޔޫޑީ` ހާލަތަކީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި `ސީޔޫޑީ` އަކީ ނިސްބަތުން އާންމު ހާލަތެކެވެ. 2021 ވަނަ އަހަރު ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމެރިކާގައި 12 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %5.8 މީހުންނަށް (އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 16.3 މިލިއަން މީހުންނަށް) ފާއިތުވި 12 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި `ސީޔޫޑީ` ޖެހިފައިވެއެވެ. މިހާލަތު ރާއްޖެއިންވެސް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ނުވަތަ ކުޑަ މިންވަރަކަށް ފެނިގެންދެއެވެ.

`ރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަންގެ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް (ޑީއެސްއެމް-5) ގައިވާ ގޮތުން ކެނަބިސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ތިރީގައި މިވާ އަލާމާތްތަކެވެ.

• ގިނައިން ރާ ބޭނުންކުރުމާއި ގަސްތުކުރި ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުން.
• ރާ ބޭނުން ކުރުމުގެ ވަރުގަދަ އެދުން ނުވަތަ ބާރުއެޅުން .
• ރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުމަށް ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރި މަސައްކަތްތައް ވަނީ ނާކާމިޔާބުވެފަ އެވެ.
• ރާގެ އަސަރުތައް ހޯދުމަށް، ބޭނުންކުރުމަށް، ނުވަތަ އެއިން ރަނގަޅުވުމަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ.
• މަސައްކަތުގައި، ސްކޫލުގައި، ނުވަތަ ގޭގައި ރާ ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތެއް ނުކުރެވުން.
• ގުޅުމުގެ މައްސަލަތައް ހުރި ނަމަވެސް ރާ ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން.
• ރާ ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން އިޖުތިމާޢީ، މަސައްކަތުގެ، ނުވަތަ މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ ހަރަކާތްތައް ދޫކޮށްލުން.
• ތަކުރާރުކޮށް ރާ ބޭނުންކުރުން، ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކުގައި ވެސް , އުޅަނދެއް ދުއްވުން ފަދަ ކަންކަމުގައި.
• ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ މައްސަލައެއް ކުރިމަތިވާކަން އެނގިހުރެވެސް ރާ ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން.
• ޓޮލަރެންސް އިތުރުވުން (މާނައަކީ ކުރިން ކުރި ފަދައިން މަތީ އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ އިތުރު ރާ ބޭނުންވާނެ) އެވެ.
• ރާ ބުއިން ހުއްޓާލާއިރު ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ތަޖުރިބާ ކުރުމާއި، އެ އަލާމާތްތަކުން އަރައިގަތުމަށް އަލުން ރާ ބޭނުން ކުރުމެވެ.

މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކާއި ސުލޫކުތަކެވެ

މިކަމުގެ އިތުރުން ބައެއް އެހެން ސިފަތަކާއި ސުލޫކުތައް ފެނިގެންދެއެވެ:

• އޮޅުން ބޮޅުން، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން.
• ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކެވެ.
• އާ ކަންތައްތައް ދަސްކުރަން ދަތިވުން.
• ނެތް އެއްޗެހި ފެނުމާއި އަޑުއެހުން (`Hallucinations`).
• ޑެލިއުޝަންސް އެވެ.
• ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ ދުރުގައި ހުރުމެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް މޫޑާއި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
• ރާ ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން މީހަކު ސުވާލު ކުރުމުން ރުޅިގަދަވެ އިންކާރު ކުރުމެވެ.
• ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން އެމީހުންގެ ސިފައަށް ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓައެވެ.
• ރާ ބޭނުންކުރުން ފޮރުވުމަށް ސިއްރު ސުލޫކެއް.

`ރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަގޫ` ގެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

`ކެނަބިސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ` އެއް ކުރިމަތިވާ މީހަކަށް އާންމުކޮށް މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

1. ތަޖުރިބާގެ ގޮތުން ބޭނުންކުރުން.

2. ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބޭނުންކުރުން.

3. ގިނައިން ބޭނުންކުރުން.

4. މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަގޫ.

މިދަތުރަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ދަތުރެކެވެ. މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީއަށް ޓީއެޗްސީގެ އަސަރުތައް.
• ޖެނެޓިކް ފަކްޓަރސް (ވިރާސީ ގޮތުން ލިބޭ ނުފޫޒު) .
• ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތު.
• ރާ ފަސޭހައިން ލިބޭނެ ގޮތާއި ރާ އަށް ހުށަހެޅުން.

ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީ އެވެ

ކެމިކަލް `ޓީއެޗްސީ` ގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް `ރިވާޑް ސެންޓަރ` އަށް އަސަރުކުރެއެވެ.

އަހަރެމެން އެންމެންނަކީ ބަޔޮލޮޖިކަލީ ވަޔަރޑް ވެފައި ތިބީ އުފާވެރިކަން ހޯދުމަށްޓަކައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި އުފާ ލިބެނީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަންކަމުންނެވެ. ލޯބިވާ މީހަކާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރާއިރު، ނުވަތަ މީރު ކާނާއެއް ކެއުމުން ހަށިގަނޑުން ޑޮޕަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ދޫކުރެއެވެ. މިއީ އުފާވެރިކަމާއި ފުރިހަމަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ސައިކަލެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ؛ މި ތަޖުރިބާތައް ހޯދަނީ އެ ތަޖުރިބާތަކުން ތިމާއަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭތީ އެވެ.

ރާ ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ސިކުނޑީގެ ތެރެއަށް ޑޮޕަމިންގެ ބޮޑު ރާޅެއް ދުވެ އެވެ. ނަމަވެސް ދިރިހުރުމަށް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް (ކެއުން، މަސައްކަތްކުރުން، ލޯބިވާ މީހުންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން) ކުރުމަށް ބާރުއެޅުމުގެ ބަދަލުގައި މި ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ފިކުރުތަކާއި އިހުސާސްތަކާއި ސުލޫކަށް ގެއްލުން ހުރި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ތަޖުރިބާތަކުން ލިބޭ އުފަލަށްވުރެ ގިނަ އުފަލެއް ރާއިން ހޯދުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރާ (`THC`) ގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީ ބަދަލުވެ، އެކަމަށް ނާޒުކުކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ދެން، ހަމަ އެ އަސަރު އިހުސާސް ކުރުމަށް އިތުރު ކަމެއް ބޭނުންވެއެވެ.

ޖެނެޓިކް އިންފްލޫއެންސް (ހެރިޑިޓީ) .

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އެއްވެސް އުދަނގޫއެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ %40 އާއި %60 އާ ދެމެދުގެ އަދަދަކީ ޖެނެޓިކް ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ގާތް އާއިލާގެ މީހަކަށް (އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކު، މައިންބަފައިން) މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް އެކަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ. ސައިންސްވެރިންނަށް ހޯދިފައިވާ ގޮތުގައި ސީއެޗްއާރްއެންއޭ2 (ކްރޮމޮސޯމް 8 ގައި ހުންނަ) ކިޔާ ޖީނެއްގައި އުފެދޭ މުއުޓޭޝަނެއް ސީޔޫޑީ އާއި ގުޅިފައިވެ އެވެ.

ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތު

ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލައެއް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ވެސް މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ (އެބަހީ، `ސީޔޫޑީ`) ހުރެއެވެ. ހަމައެފަދައިން މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަގޫ ހުންނަ މީހުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލައެއް ދިމާވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް` އެވެ .

މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތްތައް ދިމާވަނީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކާ ގުޅިފައިވާ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.

• ޖެނެޓިކް ރިސްކްތައް.
• ސިކުނޑީގެ އެއް ސަރަހައްދުތަކުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކެވެ.
• ތިމާވެށީގެ ނުފޫޒުތަކެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަށް މަގުފަހިވާއިރު، މާއްދާ ބޭނުންކުރުމަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުން ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކުގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމުގެ މަސައްކަތުގައި ރާ ބޭނުންކުރެވިދާނެ (މިކަމަށް ކިޔަނީ `އަމިއްލައަށް ބޭސްދިނުން`). މިއީ ވެސް `ސީޔޫޑީ` ގެ ހާލަތަށް ބާރުފޯރުވާ ކަމެކެވެ.

ރާ ފަސޭހައިން ލިބޭނެ ގޮތާއި ރާ އަށް ހުށަހެޅުން

ރާ ފަސޭހައިން ލިބޭނެ ކަމީ ވަކިން ހާއްސަކޮށް ތިމާވެއްޓަށް ނުފޫޒު ފޯރުވާ ރިސްކް ފެކްޓަރެކެވެ. ރާއަށް ހުށަހެޅުމާއި ބޭނުންކުރުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ތިބާގެ ގޭގައި މީހަކު ރާ ބޭނުން ކުރަމުން އެބަދެއެވެ.
• ތިބާގެ ރައްޓެހިން ރާ ބޭނުން ކުރަނީ.
• މެޑިކަލް މާރިޗުއާނާ ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވުން (އެއީ ގާނޫނީ ގޮތުން ކުރެވޭ ގައުމުތަކުގައި/ސްޓޭޓްތަކުގައި) އެވެ.

`ރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ` ގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ސީޔޫޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އުމުރު: އުމުރުން 18 އަހަރުގެ ކުރިން ރާ ބޭނުން ކުރަން ފަށާ މީހުންނަށް ސީޔޫޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ ހަތަރު ގުނަ އާއި ހަތް ގުނަ އިތުރުވެ އެވެ.
• ރާގެ ޕޮޓެންސީ: ހައި ޕޮޓެންސީ މާރިޗުއާނާ (އެބަހީ، ޓީއެޗްސީގެ މިންވަރު މަތިވުން) ބޭނުންކުރުމަކީ ސީޔޫޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ރާ ބޭނުންކުރުމުގެ ބައެއް ގޮތްތައް (ޑަބިންގ އަދި ވޭޕިންގ ކޮންސެންޓްރޭޓްސް ފަދަ) އިން ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މަތީ މިންވަރަކަށް ޓީއެޗްސީ ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
• ގިނައިން ބޭނުންކުރާ މިންވަރު: އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ރާ ބޭނުންކުރާ %17 މީހުންނާއި ދުވާލަކު ރާ ބޭނުންކުރާ %18.8 މީހުންގެ ކިބައިން ރާއަށް ބަރޯސާވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.
• ޑިޕްރެޝަން: ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންނަށް ސީޔޫޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ޖިންސް: ފިރިހެނުންނަށް ސީޔޫޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން: ބަނގުރާ، ނިކޮޓީން ނުވަތަ ހެލޫސިނޯޖެންސް ފަދަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ސީޔޫޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް ފުރާވަރުގެ ކުދިންގެ ތެރޭގައި ސީޔޫޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މައިންބަފައިން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން.
• ސްކޫލް ތަޢުލީމު ބަލިކަށިވުން.
• އިޖުތިމާޢީ ގޮތުންނާއި އިދިކޮޅު ސުލޫކުތަކެވެ.
• ބަނގުރާ އަދި/ނުވަތަ ނިކޮޓީން ބޭނުންކުރުން.
• ކުޑައިރު ޖިންސީ ގޯނާ ކުރުން.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ސީޔޫޑީގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ، ޖިސްމާނީ އަދި އިޖުތިމާއީ ސިއްހަތަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ރާ ބޭނުންކުރުމާ ގުޅިގެން މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ބައެއް ޖިސްމާނީ އުދަނގޫތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކެނަބިސް އިންޑައުސްޑް ސައިކޯސިސް އެވެ.
• ކެނަބިސް އިންޑައުސްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ.
• ކެނަބިސް އިންޑައުސްޑް ސްލީޕް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ.
• ކެނަބިސް ހައިޕަރމެސިސް ސިންޑްރޯމް އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ވޭޕް ކުރާނަމަ ކްރޮނިކް ބްރޮންކައިޓިސް އެވެ.
• ދަރިމައިވުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ.

ސީޔޫޑީ ހުންނަ ޒުވާން ކުދިންނަށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

• ސީރިއަސް `ސީޔޫޑީ` (ރާއަށް އެޑިކްޓްވުން).
• ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއަށް އަސަރުކުރުން.
• ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއަރމަންޓް.
• ތަޢުލީމީ ނަތީޖާ ބަލިކަށިވުން.
• ސްކޫލުން ވަކިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވުން.
• އިންޓެލިޖެންސް ކޯޝިއަންޓް (`IQ`) ދަށްވުން.

މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކެނަބިސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވޭނެ އެއްވެސް ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތްތަކުން ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި ރާ ބޭނުންކުރުމާ ގުޅުންހުރި ސުލޫކުތަކަށް ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި ބަލާނެއެވެ. އަދި މަސްތުވާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތައް ވެސް ހަދައިފާނެ އެވެ.

ސީޔޫޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ނަފްސާނީ މައްސަލައެއް ދިމާވުމަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވާތީ، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ތާރީޚާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް އަހާނެ އެވެ.

އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަންގެ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް (DSM-5) ގައިވާ ގޮތުން، ކެނަބިސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށްޓަކައި، ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި މަދުވެގެން ދެ އަލާމާތެއް 12 މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުންނަން ޖެހެއެވެ .

ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ `ސީޔޫޑީ` ތަފާތު ފެންވަރުތަކުގައި އުފެދިދާނެ ކަމެވެ:

• މަޑު `ސީޔޫޑީ`: ދެތިން އަލާމާތެއް.
• މެދުމިނުގެ `ސީޔޫޑީ`: ހަތަރު ފަސް އަލާމާތް.
• ސީރިއަސް ސީޔޫޑީ: ހަ އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް.

ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކެނަބިސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ އަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމުގެ މައްޗަށް ކަމަށާއި، އަދި އެއީ އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ – އެކި ވަގުތުތަކުގައި ތަފާތު ފަރުވާތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ސީޔޫޑީ އަކީ އަލުން ދިމާވެދާނެ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތަކަށް ވާތީ، ފަރުވާ ކާމިޔާބު ކުރުމަށްޓަކައި ކުރިއަށް އޮތް ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ސީޔޫޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް ދިމާވާތީ، އާންމުކޮށް ވަކިން ފަރުވާ ދިނުމަށް ވުރެ އެކުގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ސީޔޫޑީ ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ޑިޓޮކްސިފިކޭޝަން.

2. ކޮގްނިޓިވް އަދި ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީސް.

އަދި، ފަރުވާ ހޯދުމަށް ތަފާތު ތަންތަނާއި ގޮތްތައް ވެސް ހުރެއެވެ:

• އައުޓްޕޭޝަންޓް ކައުންސެލިންގ.
• އިންޓެންސިވް އައުޓްޕޭޝަންޓް ފަރުވާ.
• އިންޕޭޝަންޓް ފަރުވާ.
• ސޯބަރ ލިވިންގ ކޮމިއުނިޓީތައް ފަދަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ފަރުވާދޭ ކޮމިއުނިޓީތަކެވެ.

ޑިޓޮކްސިފިކޭޝަން (ހަށިގަނޑުން ވިހަ މާއްދާތައް ނައްތާލުން)

ޑިޓޮކްސިފިކޭޝަންގެ ތެރޭގައި ރާ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައި ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ނުކުތުމަށް ފުރުސަތު ދިނުމެވެ. ސީޔޫޑީގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލާއިރު، ވިތުޑްރަވަލް އިފެކްޓްސް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުމަށް (ޓޭޕަރ އޮފް) ޑޮކްޓަރަކު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ. މިއީ ސީޔޫޑީ ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ ބޮޑު ފިޔަވަޅެވެ. އިންޕޭޝަންޓް ނުވަތަ އައުޓްޕޭޝަންޓް އުސޫލުން ޑިޓޮކްސިފިކޭޝަން ހެދިދާނެ އެވެ.

ސައިންސްވެރިން މިހާރު ދަނީ ރާ `ޑިޓޮކްސިފިކޭޝަން` އަށް ބޭނުންވާ ބޭސްތައް ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ.

ކޮގްނިޓިވް އަދި ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީސް

ސައިކޮތެރަޕީ (ޓޯކް ތެރަޕީ) އިން ސީޔޫޑީ އާއި އެހެނިހެން އެއްފަހަރާ ދިމާވާ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އަދި ތެރަޕީގައި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކޮޕީންގ މެކޭނިޒަމްތައް ދަސްކޮށްދެއެވެ.

ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތްތަކުން ކޮގްނިޓިވް އަދި ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީތައް އެކަނި ނުވަތަ ބޭހާއި އެކު ދިނުމަށް ލަފާދީފާނެ އެވެ.

ސީޔޫޑީ ޖެހިފައިވާ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ކާމިޔާބު ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (CBT): ސީބީޓީ އަކީ ސްޓްރަކްޗަރޑް، ގޯލް އޮރިއެންޓެޑް ފޯމް އޮފް ސައިކޮތެރަޕީ އެވެ. ސީބީޓީގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކު ތިބާގެ ޚިޔާލާއި އިހުސާސްތައް ފުންކޮށް ބަލާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ސީބީޓީ މެދުވެރިކޮށް ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ދޫކޮށްލުމަށް ދަސްކޮށް، ދުޅަހެޔޮ ވިސްނުމާއި އާދަތައް ތަރައްގީ ކުރެވޭނެ އެވެ. ސީބީޓީ ފޯ ސީޔޫޑީ އިން ވެސް ބޮޑަށް އަލިއަޅުވާލަނީ ބަދަލު ގެނައުމަށް ބާރުއެޅުމާއި، ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން ތައުލީމު ދިނުމާއި، ރިލެޕްސް ހުއްޓުވުމަށެވެ.
• ޑައިލެކްޓިކަލް ބިހޭވިއަރ ތެރަޕީ (ޑީބީޓީ): ޑީބީޓީ އަކީ ޚާއްޞަކޮށް ޖަޒުބާތުތައް މެނޭޖްކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދަތިވާ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. ޑީބީޓީ އަކީ ސީޔޫޑީ ހިމެނޭ ގޮތަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ތަފާތު ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި މެނޭޖްކުރުމުގައި ފައިދާހުރި އެއްޗެއްކަން ވަނީ ދައްކާފައެވެ.
• އެސަރޓިވް ކޮމިއުނިޓީ ޓްރީޓްމަންޓް (އޭސީޓީ): އެކްޓް އިން ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހިދުމަތްތައް ފޯރުކޮށްދެނީ ރެޒިޑެންޝަލް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލް ސެޓިންގްގައި ނޫން ކަމަށާއި، ކޮމިއުނިޓީގައި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެކްޓް އަކީ ކޮންމެ ފަރުދަކަށް ވެސް ޚާއްސަ ފަރުވާއެކެވެ. ތިބާގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭން ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ވަރުގަދަ ކަންކަމާއި، ބޭނުންތަކާއި، ކުރިއަށް އޮތް ލަނޑުދަނޑިތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
• ތެރަޕީޓިކް ކޮމިއުނިޓީސް (ޓީސީ): ޓީސީ އަކީ ސީޔޫޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް މާއްދާ ބޭނުންކުރުމާއި އެއާ ގުޅުންހުރި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކާ ގުޅޭ އާ އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އަގުތަކާއި ސުލޫކުތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިރިއުޅޭ ފަރުވާއެކެވެ.
• ކޮންޓިންޖެންސީ މެނޭޖްމަންޓް (ސީއެމް): ސީއެމް ގައި ހިމެނެނީ ރަނގަޅު ސުލޫކަށް އިނާމު ދީގެން ދުޅަހެޔޮ ސުލޫކުތަކަށް ހިތްވަރު ދިނުމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ސީޔޫޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ފައިސާގެ އަގުހުރި އެއްޗެއް ދެނީ ރާ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ހިތްވަރު ދިނުމަށެވެ. މިސާލަކަށް ޑްރަގް ޓެސްޓެއްގެ ނަތީޖާ ނެގެޓިވް ވެއްޖެނަމަ އިނާމެއް ނުވަތަ ހަދިޔާ ވައުޗަރެއް ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ.

މާރިޗުއާނާ އެނޮނިމަސް ފަދަ އަމިއްލައަށް އެހީތެރިވާ ގްރޫޕްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަކީ ވެސް ސީޔޫޑީ ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

`ކެނަބިސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑާ` ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަހަލަ މުސްތަގުބަލެއް ހެއްޔެވެ؟

ކެނަބިސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ ގެ ޕްރޮގްނޯސިސް ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ:

• `ސީޔޫޑީ` ގެ ބާވަތާއި ސީރިއަސްކަން.
• މަސްތުވާތަކެތީގެ ބަރޯސާވުމުގެ މިންވަރާއި މަސްތުވާތަކެތި ދޫކޮށްލުމުގައި ދިމާވާ ދަތިތައް.
• މަސްތުވާތަކެތިން މުޅިން ދުރުހެލިވުމަށް ވަޢުދުވުން.
• ފަރުވާދޭ މުއްދަތު.
• ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކެވެ.
• ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކެނަބިސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑާ ހިމެނޭ ގޮތަށް މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކަކީ މުޅި އުމުރަށް ޖެހޭ ބަލިތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅުވެ ފުރިހަމަ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. އެހީ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެކި މީހުންނަށް އެކި ގޮތްތައް ފައިދާހުރި ކަމަށް ފެނުނު ނަމަވެސް ހިނގަމުންދާ ތެރަޕީ އާއި އަމިއްލައަށް އެހީތެރިވާ ގްރޫޕްތަކުން ގިނަ ބަޔަކަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ސީޔޫޑީ އަކީ ރިލެޕްސް ވާ ބައްޔެކެވެ. ރިކަވަރީގައި ހުރިނަމަ ރިލެޕްސް ވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. މިއީ އެންމެ ފަހުން ރާ ބޭނުންކުރިތާ އަހަރުތަކެއް ފަހުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ރިލެޕްސް ވުމުގެ ފުރުސަތު އޮތުމުން، ކުރިއަށްދާ ފަރުވާ ބޭނުންވާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއެކު ތިބާގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭން ރިވިއުކޮށް، ތިބާގެ ބަދަލުވަމުންދާ ބޭނުންތަކަށް އެކަން އެޑްޖަސްޓް ކުރާނެއެވެ.

މި `ކެނަބިސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ` އިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރާ ބޭނުންކުރުން ހިމެނޭ ގޮތަށް މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެ، ސްޓްރެސް އާއި ދިރިއުޅުމަށް ބަދަލު އަންނަ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ގިނަ އެވެ. ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވަރި، ވަޒީފާ ގެއްލުމާއި، ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތުވާތަކެތީގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ކުޑަކުއްޖަކަށް ބަދަލުވުން، އާއިލީ ވަރި، ނުވަތަ ސްކޫލް ބަދަލުވުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން މި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މިފަދަ ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ވަގުތުތަކުގައި ކަސްރަތު ކުރުމާއި، މެޑިޓޭޝަން ކުރުމާއި، ނުވަތަ އާ ހޮބީއެއް ދަސްކުރުން ފަދަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކޮޕީންގ ސްޓްރެޓެޖީތަކުގައި ބައިވެރިވުން މުހިންމެވެ. ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމަށް ވިސްނާށެވެ .

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ކެނަބިސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި ސިކުނޑީގެ ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތެކެވެ. ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން، ބޭނުންވިޔަސް، ރާ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ތިމާއަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް ކެނަބިސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލަކު ބޭނުންވާ ފަރުވާއަށް މަގުދައްކައިދެވޭނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އެހީއަށް އެދުމަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އެއީ ވަރުގަދަ ކަމެއް! ތިބާ އެކަނި ނޫން ކަމަށާއި، މި ދަތުރުގައި ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެތައް ބަޔަކު އެބަތިބި ކަމަށެވެ.

` ރާ، ރާ، ރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ، މަސްތުވާތަކެތި، އެޑިކްޝަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ފަރުވާ