އެޑަލްޓް އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭޑީއެޗްޑީ) ޖެހިފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، މިހާރުވެސް ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު "މި ބޭސް އެކަނި ނުފުދޭނެ" ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެނީ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން އެކަނި ހުރިހާ މައްސަލައަކަށް ހައްލެއް ނުލިބެއެވެ. އެއީ ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ , ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ސީބީޓީ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ވަގުތެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސީބީޓީ އަކީ ޓޯކް ތެރަޕީގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ތައުލީމުގައި، މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ އަމިއްލަ ގުޅުންތަކުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ގޮންޖެހުންތަކުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބޭސް ބޭނުން ކުރިޔަސް ނުކުރިޔަސް ސީބީޓީ އިން ތިބާއަށް އިތުރަށް ލުއިކަން އިހުސާސްކޮށްދީ، އާންމު ދިރިއުޅުމާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ސީބީޓީގައި ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސީބީޓީ ބިނާވެފައިވަނީ ވަރަށް ސާދާ، އަދިވެސް ވަރަށް ބާރުގަދަ ޚިޔާލެއްގެ މައްޗަށެވެ: އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ގިނަ މައްސަލަތައް ފެށެނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ގޯސް، ދޮގު ނުވަތަ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކުންނެވެ.
މި ބާވަތުގެ ޚިޔާލުތަކަކީ އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިގެން އުޅޭއިރު ތިބާއަށް ވަރަށް ފަރިތަ ޚިޔާލުތަކެއް ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ. ބައެއް މިސާލުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އޭޑީއެޗްޑީ އަށް އާންމު ނެގެޓިވް ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތަކެވެ |
|---|
| "އަހަރެންނަށް އެއް ގޯހެއް ނުވަތަ ދެ ގޯހެއް ހެދި، އޭގެ މާނައަކީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ގޯސް ހެދޭ. އަހަރެން ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓަން." |
| "އަހަންނަކީ ރަނގަޅު މީހެއް ކަމަށް އެއްވެސް މީހަކު ނުދެކެން. އަހަންނާ މެދު އެއްވެސް މީހަކު ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓައެވެ." |
| "ގޯސްވެދާނެ ހުރިހާ ކަމެއް ގޯސްވާނެ. އަހަރެންގެ މުޅި ދުވަސް ނިމިއްޖެ." |
| "މިއީ ކުޑަ މައްސަލައެއް ނަމަވެސް އަހަންނަށް ބޮޑު ބުރައެއް. އަހަންނަކަށް މިކަން ކެތް ނުކުރެވޭނެ." |
| "އަހަންނަށް މި ވަޒީފާ ކަމުނުދާތީ ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް އަހަރެން ވަޒީފާއިން ވަކިކުރާނަން." |
| "އަހަންނަށް ދުވަހަކުވެސް އަހަރެންގެ ރައްޓެހިން/ބައިވެރިޔާ ފަދައިން ސްމާޓް ނުވެވޭނެ." |
މިހާރު ވިސްނޭތަ؟ މި ގޯސް ޚިޔާލުތަކުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްތައް އުފެދޭ ގޮތެވެ. މި ޚިޔާލުތަކަކީ ތިމާއަށް ނޭނގި ވެސް ތިރިއަށް ދަމާލާ ޚިޔާލުތަކެވެ.
ސީބީޓީ ތެރަޕީގެ އެހީގައި މި ގެއްލުން ހުރި، ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. ދެން، އެ ނޭދެވޭ ޢަޤީދާތަކުގެ ބަދަލުގައި ޙަޤީޤީ، ޙަޤީޤީ، އަދި ހެޔޮ ފިކުރުތައް އުފައްދަން ދަސްކުރެއެވެ.
ތިމާގެ ނަޒަރިއްޔާތު ޕޮޒިޓިވް ވުމުން ކުރަން ބޭނުންވާ ކަންތައްތައް ކުރަން ކިހާ ފަސޭހަވާނެތޯ ވިސްނާށެވެ. އެއީ ޕޮޒިޓިވް ސައިކަލެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ސިކުނޑި އުފާވާއިރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. އޭރުން އިތުރު ކަންތައްތަކެއް ކުރެވިދާނެ. އެކަމުން ތިބާއަށް އުފާވެރިކަން ލިބެއެވެ.
މި ފަރުވާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތެރަޕިސްޓަކަށް ދައްކާއިރު، ފުރަތަމަ މަދު ސެޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ތިބާއާއި ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓާ މަޝްވަރާކުރާނީ ތިބާ ރަނގަޅު ކުރަންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ތިބާގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމާ ގުޅޭ ކަންތައްތަކަކަށް ވާނެއެވެ. މިސާލަކަށް، ތިބާގެ މަސައްކަތް ޕްލޭން ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކުރަން، ވަގުތު ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތް ދަސްކުރަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ , މަސައްކަތެއް ނިންމާލަން ދަސްކުރަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ދެން، ތިބާއާއި ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް ގުޅިގެން ތިބާގެ ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލްކުރުމަށްޓަކައި ސާފު އެކްޝަން ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހަމައެކަނި ތެރަޕިސްޓާއެކު ހޭދަކުރާ ވަގުތަށް ނިސްބަތްވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި ސެޝަންތަކުގެ މެދުގައި ގޭގައި ކުރަން ކުދިކުދި "ހޯމްވޯކް" އެސައިމެންޓްތައް ވެސް ލިބޭނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ހަމައެކަނި ސްކޫލުން ހޯމްވޯކް އެސައިމެންޓްތަކެއް ނޫން! އެއީ ހަމައެކަނި ހަގީގީ ދިރިއުޅުމުގައި ދަސްކުރާ ކަންތައްތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުގެ ފުރުސަތެކެވެ.
އެހެން މިސާލަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ތިބާއަކީ އަބަދުވެސް ލަސްވާ މީހެއް ކަމުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލާށެވެ.
1. ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅު: ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް ބުނާނީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ގަޑިއެއް އަޅައިގެން ހުރުމާއި، ގޭގެ ކޮންމެ ކޮޓަރިއެއްގައި ގަޑިއެއް ބެހެއްޓުމާއި، ފޯނުގައި އެލާމް ޖެއްސުން ފަދަ އަމަލީ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ . މިއީ ވަގުތަށް އިތުރަށް ހޭލުންތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
2. ފިޔަވަޅު 2 (ސީބީޓީ ކޯ): ހަމައެއާއެކު، ތިބާގެ ޚިޔާލުތައް ބަލާނީ، އެއީ ތިބާގެ ލަސްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެއްތޯއެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ޚިޔާލެއް އޮވެދާނެ: "އަހަރެން އަބަދުވެސް ލަސްވަނީ، އަހަރެން ގަޑިއަށް އަންނާނެ ކަމަށް އެއްވެސް މީހަކު އުންމީދު ނުކުރެއެވެ." އެކަމަކު އެއީ ތެދެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބަދަލުކުރަން ދަސްކުރާ އެ ބާވަތުގެ ގޯސް، އަމިއްލައަށް ބަލިވާ ޚިޔާލުތަކެވެ.
ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުން ގިނައިން އަމަލުކުރަނީ "އަލިފާން ނިއްވާލާ" ކަހަލަ ގޮތަކަށެވެ. އެއީ، މައްސަލައެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް އުފެދުމަށްފަހު އެކަން ހައްލުކުރުމަށް އެމީހުން އުނދަގޫ ކުރުމެވެ. ސީބީޓީގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ތިމާގެ ވިސްނުމާއި އަމަލުތައް ބަދަލުކޮށް، އެ "އަލިފާންގަނޑު" ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ފެށުން ހުއްޓުވުމެވެ.
އަދި ހަނދާން ނައްތާނުލާ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސީބީޓީ އަކީ ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަނަށް ދުނިޔޭގައި އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ފަރުވާ ކަމެވެ . އެޑަލްޓް އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ރަނގަޅު ތެރަޕިސްޓެއް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސީބީޓީ ދޭ ގިނަ ތެރަޕިސްޓުންނަކީ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މާހިރުން ނޫން ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މީހަކު ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް
- އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފުރަތަމަ ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ. އޭޑީއެޗްޑީއަށް ސީބީޓީ ރެކޮމެންޑް ކުރެވޭނެ ތެރަޕިސްޓަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- އަދި ރާއްޖޭގެ ބޮޑެތި ހޮސްޕިޓަލްތަކުގެ ނުވަތަ ޔުނިވާސިޓީތަކުގެ ސައިކޮލޮޖީ ޑިޕާޓްމަންޓްތަކުން ވެސް މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރެވޭނެ އެވެ.
- މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުބާރުކުރާ ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ އަހާށެވެ. އެމީހުންނަށް މިކަމުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައި ހުރެދާނެއެވެ.
ތެރަޕިސްޓެއް ހޯދައިފިނަމަ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުންނަށް އޭޑީއެޗްޑީގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާކަން ޔަގީންކުރުން. އަދި ތެރަޕިސްޓަކީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ފިޓް މީހެއްކަން ޔަގީން ކުރުން ވެސް މުހިންމެވެ. ދެމީހުންގެ މެދުގައި ރަނގަޅު ގުޅުމަކާއި އިތުބާރެއް ނުއުފެދޭނަމަ، ފަރުވާގެ ނަތީޖާ ލިމިޓް ވެދާނެ އެވެ.
މިކަމަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް ފެންނަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 12 އާއި 15 ސެޝަން އަށް ފަހު ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ކަމަށާއި އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަހާއި 4 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެކެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާގައި ގިނަ ދުވަހު މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ފަރުވާގައި ގިނަ ދުވަހު ހުންނަ ވަރަކަށް ދަސްކުރާ އާ ރަނގަޅު އާދަތައް ދިރިއުޅުމުގައި ވަރަށް ފުންކޮށް ވަދެގެން ދާނެއެވެ.
ސީބީޓީ ނުވަތަ ބޭސް ހެއްޔެވެ؟ ކޮން ކަމެއް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބެނީ ބޭހާއި ސީބީޓީ އެއްކޮށްލުމުން . ބޭސް ދިނުމުން ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީ ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، ސީބީޓީ އިން ވިސްނުމާއި ސުލޫކުގެ އުސޫލު ބަދަލު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
އެކަމަކު ބޭސް ބޯން ބޭނުން ނުވާތީ، ނުވަތަ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތަހައްމަލު ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެ ހާލަތުގައި ހަމައެކަނި ސީބީޓީ ތެރަޕީ އަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މިކަމުގައި އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ޞައްޙަ ނިންމުމަކީ ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ހާލަތާއި، ތިބާގެ ބޭނުންތަކާއި، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭން ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސީބީޓީ އަކީ ބޮޑެތި މީހުންގެ އޭޑީއެޗްޑީ އަށް އެހީތެރިވެދޭ ވާހަކަ ދައްކާ ތެރަޕީއެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ނޭދެވޭ ވިސްނުމާއި ސުލޫކުގެ އުސޫލުތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނުވަތަ ނުލައި ވެސް ކުރެވިދާނެ ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް، މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބެއެވެ.
- ސީބީޓީން ދަސްކޮށްދެނީ އާންމު ދިރިއުޅުމުގެ ގޮންޖެހުންތަކުން އަރައިގަތުމަށް އަމަލީ ހުނަރުތައް ކަމަށްވާ ގަޑިއަށް ރިއާޔަތްކުރުމާއި، މަސައްކަތްތައް ރޭވުމާއި، މަސައްކަތްތައް ފުރިހަމަކުރުމެވެ.
- އޭޑީއެޗްޑީގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ، ތިމާއާ ރަނގަޅަށް މުއާމަލާތް ކުރެވޭ، ތިމާއަށް ރަނގަޅު ފިޓް ތެރަޕިސްޓެއް ހޮވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާނީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.