ފިޓްނަސް އަށް ސެނޯބަމޭޓް ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެޕިލެޕްސީ އާއި އެކު ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި "ފިޓްސް" ކިޔާ ހާލަތަކާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ބޭސް ދިނުމުން މި ހާލަތު ވަރަށް ބޮޑު މިންވަރަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިގޮތަށް ފިޓްވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ޚާއްޞަ އެއް ބޭހަކީ ސެނޯބަމޭޓް އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހާއި، މި ބޭހުން ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

ސެނޯބަމޭޓް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެނޯބަމޭޓަކީ ފިޓް ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވެ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މީރުވަސްދުވާ މީހުންނަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. ފިޓް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނާރުތައް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އޯވަރސްޓިމިއުލޭޓް ވުމެވެ. އެހެންކަމުން، މި ސެނޯބަމޭޓް ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ، އެ އޯވަރއެކްޓިވް ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައި، އެ ނާރުތަކުގެ ފުންކްޝަން އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމެވެ. މިގޮތަށް ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވުމުން ފިޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ސެނޯބަމޭޓް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ކިޑްނީއާ ގުޅުން ހުރި ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ރޭވުންތަކެއް، ނުވަތަ މަސައްކަތްތަކެއް ކޮށްފައިވާނަމަ .
• ސެނޯބަމޭޓް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމަ ނުވަތަ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި އެކަން ކުރެވޭނަމަ ދޭންވީ ކޮން ޑޯޒެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

• މި ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ , ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބޭހުގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ވަރަށް މުހިންމު: މި ޓެބްލެޓް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ފިޓް އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ އަވަސް ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ. ބޭހުގެ ބާވަތާއި ކެއި މިންވަރު ކިޔައިދެވިއްޖެނަމަ އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

ސެނޯބަމޭޓް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ

ސެނޯބަމޭޓަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. މިފަދަ މުއާމަލާތެއް ހިނގައިފިނަމަ ސެނޯބަމޭޓްގެ އަސަރު ދަށްވެދާނެ ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ސެނޯބަމޭޓް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބޭނުން ކުރާ ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ. މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނުނު ނަމަވެސް ބައެއް ކަންކަމުން ރިއެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ސެނޯބަމޭޓް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަންދީގެން ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ބޭހުގެ ފައިދާ ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.

• ނިދި އައުމާއި ސަމާލުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ބެލެންސް ކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، އުސްމިނުގައި މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މެޝިނަރީތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތު:މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ހާއްސަކޮށް ފެށުނުއިރު ނުވަތަ ޑޯޒަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ހާސްވެ، ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މޫޑަށް، އިހުސާސްތަކަށް ނުވަތަ ސުލޫކަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރަށް ޒިޔާރަތްކުރުން: ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ. ފިޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވޭތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއާއި، އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ހުރިތޯ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސެނޯބަމޭޓް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ތަޅުލާފައި ހުންނަ ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ .
• މިއީ ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ވައްކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްދެއްވާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ކަމެއް، ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެކަން ކުރުމަކީ ގާނޫނާ ޚިލާފު އަދި ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުން. މިކަން ކުރާނެ ގޮތެއް ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.