ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކާއެކު އުޅުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ އާއިލާގެ ތެރެއިން، ތިބާގެ ގާތްތިމާގެ މީހުންގެ ތެރެއިން، ނުވަތަ ރައްޓެއްސެއްގެ ތެރެއިން މީހަކު "ހައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރު"، "ހަކުރުބަލި" ނުވަތަ "ހައި ކޮލެސްޓްރޯލް" ޖެހިފައިވާ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށްވެސް މިފަދަ ބައްޔެއް ޖެހިދާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ކްރޮނިކް އިލްނެސް" އެވެ. މިއީ ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާ އަދި ގަވާއިދުން ބޭސްފަރުވާއަށް ބޭނުންވާ ބަލިތަކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދެންނެވި ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިބަލިތަކުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާއި، އެބަލިތަކާއެކު އުފަލުގައި އުޅެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކީ އަހަރެއްހާ ދުވަހު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ . މި ލަފުޒާ އެއްގޮތް ލަފުޒުތަކަކީ `(ކްރޮނިކް ޑިޒީޒް)` އަދި `(ކްރޮނިކް ކޮންޑިޝަން)` އެވެ. މި ބަލިތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަލިތަކަކީ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރަން އުނދަގޫ ބަލިތަކެކެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންނަށް އަހަރެމެންނާއެކު މުޅި އުމުރަށް ތިބެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް ގަވާއިދުން ބޭސްފަރުވާ، އަދި ބައެއް ފަހަރު ދުވާލަކު ބޭސް ބޭނުންވެއެވެ.

މިބަލިތަކުގެ އަނެއް ބޮޑު އަސަރަކީ، މިބަލިތަކުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ބުރޫއެރުމެވެ. އަމިއްލައަށް ހެދުން އެޅުމާއި، ފާޚާނާއަށް ދިއުމާއި، ނުވަތަ އަނގައިގައި ކާއެއްޗެހި އެޅުމާއި ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތައް ވެސް ކުރަން ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

ރާއްޖޭގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި އެންމެ އާންމު ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ރާއްޖޭގެ އިތުރުން ދުނިޔޭގައިވެސް އާންމުވެފައިވާ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންކަމަށް އަހުލުވެރިވެދާނެއެވެ.

• ފަލަވުން: ސިއްހަތަށް ގެއްލުންވާ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން: އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ "ޕްރެޝަރ" އެވެ.
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން: ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ މިންވަރު އިތުރުވުން.
• ކޮރޮނަރީ ހާޓް ޑިޒީޒް: ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުން.
• ނޭވާހިއްލުން: ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ބައްޔެކެވެ.
• ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް): މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެކެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ކިޑްނީ ޑިޒީޒް: ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް މަޑުމަޑުން ދަށްވުން.
• ކެންސަރު: ކެންސަރުގެ އެކި ބާވަތްތަކެވެ.
• ޑިޕްރެޝަން: ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ.

މި ލިސްޓް ފެނުމުން މިއީ ކިހާ އާންމު ކަންތައްތަކެއްކަން ވިސްނޭނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ވަރަށްގިނަ މީހުން ދިރިއުޅެނީ މިއިން އެއްބަލި ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަބަލި ޖެހިގެންނެވެ.

މިބާވަތުގެ ބަލީގެ އަލާމާތްތަކާއި އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދިގުމުއްދަތުގެ ހާލަތަށް ބަލާއިރު އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ފެންނަން ހުރި ބައެއް އާންމު އަސަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ބައްޔެއް ހުރުމަކީ ދެތިން ގިތެޔޮ ގިރާފަދަ ސާދާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ އެތައް ކަމަކަށް، އެހެން މީހުންނަށް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ ގޮތްގޮތަށް އަސަރު ފޯރުވާ ކަމެކެވެ.

• ވަގުތު: ކުއްލިއަކަށް ބަލި ޖެހުމުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި، ޓެސްޓްތައް ހަދައި، ފަރުވާ ހޯދުމަށް ވަރަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ. އަދި ބަލިމަޑުކަމުގެ ސަބަބުން އާދަޔާ ޚިލާފަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ނުކުރެވޭ ދުވަހަކީ ކިތައް ދުވަސް ހެއްޔެވެ؟
• ފައިސާ: ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އަގުބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ބޭސްތަކާއި، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި، ޓެސްޓް ހެދުމުގެ މަހަކު ޚަރަދު ބޮޑުވުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ބުރައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މާލީ ބުރަ އިތުރަށް ބޮޑުވަނީ ބަލިމަޑުކަމުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތް ނުކުރެވިއްޖެނަމައެވެ.
• އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތައް: ބައެއް ފަހަރު ބަލިމަޑުކަމުގެ ސަބަބުން ރައްޓެހިންނާއެކު ދަތުރަކަށް ދާން ނުވަތަ އިވެންޓެއްގައި ބައިވެރިވާން ޖެހިލުންވެދާނެއެވެ. "އަހަރެންނަށް ދާން އުނދަގޫވެއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟" މިކަމުގެ ސަބަބުން މަޑުމަޑުން މުޖުތަމަޢުން ދުރުވެ، އެކަނިވެރިކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ޝައުގުވެރިކަން ހުންނަ ކަންތައްތައް: ކުރިން ކަމުދިޔަ ކަންތައްތައް، ފަހަރެއްގައި ކުޅިވަރެއް، ބަގީޗާ ހެދުމެއް، ނުވަތަ މިއުޒިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓެއް ކުޅުން ދޫކޮށްލަން ޖެހިދާނެ، ބަލިމަޑުކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• އިޚްތިޔާރުތައް: ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ކުޑަކަމުން، ހުރިހާ ކަމެއް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. "މިއަދު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭތީ މިރޭ ޕާޓީ ދޫކޮށްލަން ޖެހޭ" ފަދަ އުނދަގޫ ނިންމުންތަކެއް ނިންމަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެނީ ހުރިހާ ކަމެއް ކުރަން މަސައްކަތް ކޮށްފިނަމަ ހަށިގަނޑަށް އެކަން ނުކުރެވޭނެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ބަލިތައް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހުރި ކަންތައްތަކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަދަލުކުރެވޭނެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް:

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ސިނގިރޭޓް ބުއިމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ ދުންފަތް ކެއުން، ވޭޕިންގ އެވެ.
• ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ: ތެލާއި ހަކުރު، ލޮނު، އަދި އާޓިފިޝަލް ކާނާ ގިނައިން ހިމެނޭ ކާނާ، އަދި ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ މަދު ކާނާއެކެވެ.
• ޖިސްމާނީ ކަސްރަތު ނުކުރުން: މުޅި ދުވަހު އެއްތަނެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބުން.
• މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައިވާ ރިސްކް ފެކްޓަރސް:

މީގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިންމީ މުސްކުޅިވުމެވެ . އަހަރެމެންގެ އުމުރު ދިގުވާވަރަކަށް ވަކި ބަލިތަކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ތިބާގެ އާއިލާ (ޖީން) ގައި މި ބަލިތައް ހުންނަނަމަ އެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި އަޅުގަނޑުމެން ދިރިއުޅޭ މާހައުލުންވެސް މިކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ.

މި ބަލި މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ގިނަ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތަކަކީ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރަން އުނދަގޫ ބަލިތަކެކެވެ . ނަމަވެސް ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ލިބިދާނެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރު ވެސް އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމުން މުޅިން ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ.

އެކަމަކު ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ގިނަ ބަލިތަކަށް ޑޮކްޓަރުން މަސައްކަތް ކުރަނީ މިކަންކަން ކުރުމަށެވެ.

• އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުން: ތަދުވުމާއި ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން އަރާމުކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވުން.
• ބަލި ކުރިއަރާ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ބަލި ގޯސްވާ ރޭޓް ލަސްކުރުން.
• ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކުރުން: ބަލީގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު އެންމެ ކުޑަކޮށް، ވީހާވެސް އާދައިގެ ގޮތަކަށް އުޅުމަށް އެހީތެރިވުން.

ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ބައްޔެއް މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަން މެނޭޖްކުރުމުގައި ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދު ދެއްވާނެ އެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން: ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު، ކަނޑައެޅިފައިވާ ފަރުވާއަށް ސީދާ ތަބާވުން.
• ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ބޭސް ނަގާށެވެ. އެންމެ ދުވަހެއްވެސް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.
• ބަލި ގޯސްވާ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުން: މިސާލަކަށް އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހަކު ދުންގަނޑާއި ދުންގަނޑާ ދުރުހެލިވާން ޖެހޭ ފަދައިން، ތިމާގެ ބައްޔަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިކަން އެނގި އެކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުން: ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން. އުފާވާފަދަ ކަމެއް ކުރާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެކަމަށްވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ސަޕޯޓް ހޯދުން: ތިމާއާ އެއްފަދަ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނާއެކު ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ގުޅިވަޑައިގަންނަވާށެވެ. ތިމާގެ ތަޖުރިބާތައް ހިއްސާކުރުމަކީ ވަރުގަދަ ބާރެއް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު މަޞްދަރެކެވެ.

ދިގުމުއްދަތަކަށް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތަކެއް ހުރިކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ފުރަތަމަ ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . އޭނާއަށް ތިބާ ބަލައި، ޓެސްޓްތައް ހަދަން ރިފަރކޮށް، ހާލަތަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކާއެކު އުޅުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތު ކަމެކެވެ. ބައެއް ބަލިތައް ފެންނަން ހުންނައިރު އަނެއްބައި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ފެންނަން ނެތް އަދި ހަމައެކަނި ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެއެވެ.

ނަމަވެސް މިދަތުރުގައި އެއްބާރުލުން އޮތުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ތިމާއަށް ކުރެވޭ އިހުސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ ގާތުގައި ހުންނަންވާނެއެވެ. ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިމަޑުކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ފޯރާ ނަމަވެސް އެއީ ދިރިއުޅުމަކަށް ވެގެން ނުދާށެވެ. އެކަން މެނޭޖްކޮށް އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.