ބައެއް ފަހަރު ބޮލުގައި ފޮގް ވެފައިވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ތަޅުދަނޑި ހުރިތަން ހަނދާން ނުނެތޭ، ޝޮޕިން ލިސްޓުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ހަނދާން ނެތިގެން، މަސައްކަތުގައި ސިކުނޑި ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫ... މިއީ ތިމާއަށް އާންމު ކަންތައްތަކެއް ނަމަ ސަބަބު ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ފުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން އަޑުއަހާފައިވާ ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި ``މޭޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ'' ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމަވެރި އިހުސާސެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފަރުވާ ކުރެވޭ، އާންމު ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ދެރަވެ، މާޔޫސްވެ، ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލިދާނެ އެވެ. މިއީ ވަޒީފާއާއި ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކާއި އާއިލީ ދިރިއުޅުމާއި އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
ޑިޕްރެޝަނާ އެކު އަންނަ ނަފްސާނީ އޮޅުންބޮޅުން ބޮޑުކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ 'ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއާމަންޓް' އެވެ. މާނައަކީ ވިސްނުމާއި، ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި، ހަނދާން ނައްތާލުމެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ސަމަންތާއަކީ ބޭންކުގެ މުވައްޒަފެކެވެ. މަސައްކަތަށް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވާތާ މިހާރު ދުވަސްކޮޅެއް ވެއްޖެއެވެ. އޭނާގެ ހިސާބުތަކާ މެދު އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެން ދާއިރު، ކަސްޓަމަރުން ބުނާ އެއްޗެއް ވަގުތުން ވިސްނޭކަށް ނެތެވެ. ގެއަށް ދާއިރުވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. ކައްކަން ފެށުމުން ކާއެއްޗެހި ތެރެއަށް ލާންވީ އެއްޗެއް ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އޭނަ ހީކުރީ އެއީ ވަރުބަލިވެފައި ހުރުމުން ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެކަމަނާއަށް ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުންނެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ޑިޕްރެޝަންގެ އާންމު އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| އަލާމާތްތަކުގެ ކެޓަގަރީ އެވެ | މިހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، އެއްތަނެއްގައި ހުރެވޭ ގޮތް ނުވުމާއި، ކުރިއަށް ފަހަތަށް ދުއްވައިގަތުމާއި، އަތް ވިއްސައިގެން ދިއުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެހެން މީހުންނަށް ފެންނަ ވަރަށް ބާރަށް ވާހަކަ ދައްކައި ހިނގުމެވެ. |
| ވިސްނުމަށް ދަތިވުމެވެ | މަސައްކަތަށް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމާއި، އާދައިގެ ނިންމުންތަކެއް ވެސް ނިންމަން ނުކުޅެދުންވުމާއި، ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލުމެވެ. |
| ކާނާއާއި ނިދުމެވެ | ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލު (ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވުން ނުވަތަ މަދުވުން). ޑައިޓް ނުކޮށް ބަރުދަން ލުއިވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން. ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް (މާ ގިނައިން ނިދުން ނުވަތަ ނުނިދި). |
| ޖަޒުބާތުތަކާއި ހަކަތައެވެ | އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި، އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ދިރިއުޅުމާ މެދު މާޔޫސްކަން އިހުސާސްވުމާއި، މަރުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ , އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވެ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
'ކޮގްނިޝަން' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.
'ކޮގްނިޝަން' މި ލަފުޒު ތަންކޮޅެއް މުއްސަނދި ކަމުގައި ހީވިޔަސް އޭގެ މާނަ ވަރަށް ސާދާއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ 'ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަން' އަށް އިޝާރާތްކުރާ ކަމެކެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ ކޮމްޕިއުޓަރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. 'ކޮގްނިޝަން' އަކީ އެ ކޮމްޕިއުޓަރުގައި ހިންގާ ސޮފްޓްވެއާ ޕްރޮގްރާމްތަކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މަޢުލޫމާތު ދެނެގަނެ، އެކަން ވިސްނައި، އެއަށް ޖަވާބުދާރީވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
މި ކޮގްނިޓިވް ކެޕޭސިޓީތަކަކީ ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމުން ފެށިގެން ފިހާރައަށް ގޮސް އެއްޗެއް ގަތުމާއި ހަމައަށް ހުރިހާ ކަމެއްގައި ވެސް ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ޤާބިލުކަން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި 6 ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
- ސަމާލުވުން: އެއް މަސައްކަތެއް ހޮވައި، އެ މަސައްކަތަށް ސިކުނޑި ފޯކަސް ކުރުމުގެ އަމަލެވެ. މިސާލަކަށް ކިޔަވާއިރު، އެހެން ކަންކަމާ މެދު ނުވިސްނާ ފޮތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން.
- އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަން: ދުވަހުގެ މަސައްކަތް ރޭވުމާއި، ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި، ކަންކަން ނިންމުމަށްޓަކައި މަޢުލޫމާތު ހަނދާންކުރުން. ފިހާރައަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ގަންނަންވީ އެއްޗެއްގެ ލިސްޓެއް ހެދުން ފަދައެވެ.
- އުނގެނުމާއި ހަނދާންކުރުން: އާ ކަމެއް ދަސްކޮށް، ކުރު މުއްދަތާއި ދިގު މުއްދަތުގައި އެކަން ހަނދާންކުރުން. މީގެ މިސާލެއްގެ ގޮތުން އިއްޔެ ދަސްވި އެއްޗެއް ހަނދާންކޮށް، ދުވަސްވީ ރަހުމަތްތެރިއެއްގެ ނަން ހަނދާން ކުރުން ހިމެނެއެވެ.
- ބަސް: އަޅުގަނޑުމެންގެ ވިސްނުމާއި އިޙްސާސްތައް އެހެން މީހުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ފާޅުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން.
- ޕަރސެޕްޝަނަލް-މޯޓަރ ސްކިލްސް: އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޮލާއި ކަންފަތާއި ނޭފަތް ފަދަ ހިއްސުތަކުން ލިބޭ މައުލޫމާތު (ފެންނަ ކަންތައްތައް، އަޑު) ވިސްނައި އެއަށް އަމަލުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން. މިސާލަކަށް މަގުމަތީގައި ކާރެއްގެ އަޑާ ދުރަށް ދިއުމެވެ.
- އިޖުތިމާޢީ ކޮގްނިޝަން:އެހެން މީހުންގެ އިޙްސާސްތަކާއި މޮޓިވްސް ދެނެގަނެ، އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި އަމިއްލަ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ރަނގަޅު މިސާލަކީ މީހަކު އުފާވާކަން ނުވަތަ ދެރަވުން އެމީހެއްގެ މޫނަށް ބަލާލުމުން ދެނެގަތުމެވެ.
ޑިޕްރެޝަން ހުންނައިރު، ކޮމްޕިއުޓަރެއްގައި ހުންނަ ސޮފްޓްވެއާ ޕްރޮގްރާމްތައް ލަސްވާ ފަދައިން، މި ހުރިހާ ޤާބިލުކަމެއް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވާން ފަށައެވެ.
އެހެންވީމާ މިކަމަށް އޮތް ހައްލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ - ކޮގްނިޓިވް ރިމެޑިއޭޝަން
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މި ފިކުރުގެ އުދަނގޫތަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ކަމެވެ. އެއީ 'ކޮގްނިޓިވް ރިމެޑިއޭޝަން' އެވެ.
މިއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ސިކުނޑިއަށް ކަސްރަތު ދިނުމާއި، ނުވަތަ ސިކުނޑިއަށް ފިޒިއޮތެރަޕީ ފަދަ ކަމެކެވެ.
މި ފަރުވާގައި ހިމެނެނީ ސަމާލުކަމާއި ހަނދާނާއި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ބަލިކަށިވެފައިވާ ސިކުނޑީގެ ސަރަހައްދުތައް އަލުން ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަކި، ޕްލޭންކޮށްފައިވާ ހަރަކާތްތަކެކެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކޮމްޕިއުޓަރ ޕްރޮގްރާމްތަކެއް ނުވަތަ ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ތެރަޕިސްޓަކާއެކު ކުރެވޭ ކަސްރަތުތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މި ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ބަލިކަށިވެފައިވާ ބައިތަކަށް ގޮންޖަހާ ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ.
މި ފަރުވާގެ އުސޫލަކީ ހަމައެކަނި ޑިޕްރެޝަނަށް ނޫން ކަމަށާއި، `(ޝިޒޯފްރެނިއާ)`، `(ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރސް)`، `(އޭޑީއެޗްޑީ)`، `(އޯސީޑީ)` ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއަރމަންޓްތަކުން އަރައިގަތުމަށް ވެސް ކާމިޔާބު އުސޫލެކެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ މުހިންމު އެއް ކަމެއް އެބައޮތެވެ. ކޮގްނިޓިވް ރީސްޓްރަކްޗަރިންގ އަކީ އެކަނިވެރި ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަދި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ އެހެން ސައިކޮތެރަޕީތަކާ ގުޅިގެންނެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ޝައުގުވެރިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން މަސައްކަތް ފެށުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމައެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސީދާ ތިމާގެ މޫޑަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެއްގެ އިތުރުން ވިސްނުމާއި ހަނދާންކުރުމާއި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ގާބިލްކަމަށް (ކޮގްނިޝަން) އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ.
- ހަނދާން ނައްތާލުމާއި ވިސްނުންތެރިކަން ކުޑަވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަކީ ވެސް ޑިޕްރެޝަންގެ ބައެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ``ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއަރމަންޓް'' އެވެ.
- ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ އެކަނި ތަހައްމަލު ނުކުރާ ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުން.
- ކޮގްނިޓިވް ރިމެޑިއޭޝަން އަކީ ސިކުނޑީގެ ކަސްރަތާ އެއްގޮތަށް ވިސްނުމުގެ ހުނަރު ގެއްލިފައިވާ ގޮތް އަލުން ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއެކެވެ.
- މި ފަރުވާ އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރު ދެއްވާފައިވާ އެހެން ފަރުވާތަކާ ގުޅިގެން ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ނުދޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ