ގިނައިން ހުން އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ (އާންމު ފިނިހޫނުމިން) މާ ބޮޑަށް ނުރައްކާވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ބަލިވެ އުޅުނު ދުވަސްވަރެއް ހަނދާނެއްވެސް ނެތް ބައެއް މީހުން އެބަތިއްބެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް އަހަރަކު މަދުވެގެން ދެތިން ފަހަރު ހުން އައުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް. ވީއިރު ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟ ތިމާގެ އުމުރާއި ތިމާ ދިރިއުޅޭ މާހައުލުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެކަމަކު ޒުވާން ކަމުގައި ވިޔަސް އަދި މުސްކުޅި ކަމުގައި ވިޔަސް މި އުނދަގޫ ޖަރާސީމުތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އެމީހުންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަލަށް އުފަން ކުއްޖަކާއި ފިނިހޫނުމިނެވެ

ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ ވިހެއުމަށްފަހު ފުރަތަމަ 4 އާއި 6 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ހުން އައުމާއި އެހެނިހެން އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު , ބަލިތަކުން ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ނިޒާމު، އަދި ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީވެފައި ނުވާތީއެވެ.

މަންމައެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން މިދުވަސްވަރު ކުޑަކޮށް ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ސާދާ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ ދަރިފުޅު ރައްކާތެރިކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ:

• ގާތުން ކިރުދިނުން: ދަރިފުޅަށް ވީހާވެސް ގިނައިން ގާތުން ކިރުދިނުން. އުރަމަތީގެ ކިރުގައި ހިމެނޭ އެންޓިބޮޑީތަކުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• ފުޅިތައް ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުން: ފުޅިން ކާންދޭނަމަ، ކޮންމެ ފަހަރަކު ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ފުޅިއާއި ނިއްކުރި ރަނގަޅަށް ސްޓިރިލައިޒް ކުރާށެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ ފެނުގައި ކައްކައިގެން ނުވަތަ ޑިޝްވާޝަރަށް ލައިގެންނެވެ.
• ރަނގަޅު ކިރު ކާންދިނުން: ދަރިފުޅަށް ދޭންދެން ފޯމިއުލާ ނުވަތަ އުރަމަތީގެ ކިރު ފިނިކުރާ ތަނުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ކާންދޭން ތައްޔާރުވެފައި ހުންނަ ވަގުތު އެކަނި ނެރެ، ކުޑަކޮށް ހޫނުކޮށް، އަވަހަށް ކާންދޭށެވެ. މިއީ ބެކްޓީރިއާ އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ދަރިފުޅަށް ކާންދީ ނިމުމުން ބާކީ ހުރި ކިރު އެއްލާލާށެވެ. އެއީ ދަރިފުޅުގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ޖަރާސީމުތައް ކިރުގައި އަވަހަށް ފެތުރިދާނެތީ އެވެ.
• އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަން: ދަރިފުޅަށް ކާންދިނުމުގެ ކުރިންނާއި ޑައިޕަރ ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން.
• އަމާން މާހައުލެއް: ބަލި މީހަކު ހުރިނަމަ އެމީހަކާއި ދުރުގައި ދަރިފުޅު ބަހައްޓާށެވެ. މި ދުވަސްވަރު ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނަށާއި އާންމު ދަތުރުފަތުރުގެ ވަސީލަތްތަކަށް ދަރިފުޅު ގެންދާ ފަހަރު މަދުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ކުޑަކުދިންނާއި އާންމު ބަލިތަކެވެ

ކުޑަކުއްޖާ ބަލިވުމަށްފަހު ބަލިވާހެން ހީވާނަމަ، އަދި މެދުނުކެނޑި ބަލިވަމުންދާނަމަ، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ވަރަށް ކުޑަކުދިންނަށް އަހަރަކު ފަސް، ހަތް، ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިން ހުން އައުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ ވެސް މި އުމުރުގައި އާންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން ތިބި ނުވަތަ ޑޭކެއާގައި ރައްޓެހިންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރާ ކުދިންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މި އުމުރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ހުން ފެތުރެމުންދާ ކަމީ ސިއްރެއް ނޫނެވެ. ދަރިފުޅު ކުޅޭ އެއްޗެއްގައި ނޭފަތުން އަތްލާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ , އެއީ މީޔުކަސް އިން ނިވާވެފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ދެން އެހެން ކުއްޖަކު އެ ކުޅޭ އެއްޗަކާ ކުޅެފިނަމަ، ފިނި ވައިރަސް ފަސޭހަކަމާއެކު އެ ކުއްޖާއަށް ފޯރާނެ އެވެ.

ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާލައްވާ، މިކަންކަމަކީ ކުޑަކުއްޖާ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

ޑޭކެއާގައި ކުއްޖަކު ރައްކާތެރިކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ހުން ފަދަ ބަލިތައް ޑޭކެއާ ސެންޓަރުތަކުގައި ވަރަށް އަވަހަށް ފެތުރިދާނެތީ ދަރިފުޅު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އިތުރު ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެ އެވެ.

އަތްދޮންނައިރު ފެނުން ތެތްކޮށް، ސައިބޯނި އުނގުޅައި، ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ރަނގަޅަށް އުނގުޅަން ޖެހެއެވެ. ކުޑަކުއްޖަކަށް މިވަގުތާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްދިނުމަށް އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ އަތްދޮވެލައިގެން ދެފަހަރު "ހެޕީ ބާރތްޑޭ" ލަވަ ކިޔުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުން ލަވައެއް ކިޔާއިރު ވަރަށް އުފާވެއެވެ. އޭރުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުމުގެ އާދައަށް ހޭނިގެންދާނެއެވެ. ދަރިފުޅު ކެއުމުގެ ކުރިންނާއި ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު އަތްދޮވުން ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ.

އަދި މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

• ތަށި، ބިއްލޫރި، ފޯކް، އަދި ސަމުސާ ފަދަ ތަކެތި ރައްޓެހިންނާ ހިއްސާ ނުކުރުމަށް ދަރިފުޅަށް ދަސްކޮށްދޭށެވެ.
• ދަރިފުޅު ބަލިވެއްޖެނަމަ ގޭގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ދަރިފުޅު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި , ދުޅަހެޔޮ ކާނާ , އަދި ބޭރުގައި ކުޅެން ގިނަ ވަގުތު ލިބޭނެކަން ޔަގީން ކުރައްވާ.
• ދަރިފުޅުގެ ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް ގަވާއިދުން ބަދަލުކުރުން. އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހެއްގެ ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް ބޭނުން ކުރަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.

ޔުނިވަރސިޓީ ޑޯރމް ލައިފް

ޔުނިވާސިޓީއެއްގެ ޑޯރމެއްގައި އުޅޭނަމަ ހުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. އެހެނީ އެހާ ގިނަ ދަރިވަރުން އެކުގައި އުޅެނީ ކުޑަ ޖާގައެއްގައި، އެއް ވައިރޯޅިއެއް ނޭވާލާ، އަދި އެއް ސަރަހައްދުތަކެއްގައި އަތްލާތީ އެވެ. މިތަނުގައި ވެސް މުހިންމީ ހަމަ ޕްރީސްކޫލްގައި ދަސްކުރި ނަސޭހަތް: ގިނަގިނައިން އަތް ދޮވުމާއި، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމާއި، ވީހާވެސް ގިނައިން ނިދުމެވެ.

ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށި މީހުންނެވެ

ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ އެހެން މީހުންނަށްވުރެ ހުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިސާލަކަށް، އެއިޑްސް ޖެހިފައިވާނަމަ، ކެންސަރަށް ކީމޯތެރަޕީ ހޯދަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ ގުނަވަން ބަދަލުކޮށްފައިވާނަމަ ، މި ކެޓަގަރީއަށް ވެއްޓިދާނެއެވެ.

މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ވެކްސިން ދިނުމާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޒިޔާރަތްކުރާ ފަރާތްތަކުން އެމީހުންގެ ޖަރާސީމު ތިބާއަށް ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި މާސްކާއި އަތްދަބަސް އަޅަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެން އެންމެން ފަދައިން ތިބާއަށް ވެސް މުހިންމީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަރާމު ކުރުމެވެ . އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން ކަންބޮޑުވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހާއްސަކޮށް އުމުރުން 65 އަހަރު ފަހުން ހުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި އެއްޗެއް ލިބިއްޖެނަމަ ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމާއި، ރަނގަޅު ކާނާއެއް ބެހެއްޓުމާއި، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކަސްރަތުކުރުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަރާމުކުރުމެވެ.

ހާއްސަކޮށް ކެއުމުގެ ކުރިންނާއި ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. އަދި ދުވަހަކުވެސް ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. ގަވާއިދުން ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް ބަދަލުކުރުން.