ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސް ކޮލެސްޓިޕޯލް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތި ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ ދެން އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ކޮލެސްޓިޕޯލް ކިޔާ ބޭހެއް ކެއުމަށް ބުނެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޕައުޑަރެއްގެ ސިފައިގައި އަންނަ ބޭހެކެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ، "މި ބޭހަކީ ކޮބައިތޯ، ކޮން ބޭހަކުން ކުރާނީ ކޮންކަމެއްތޯ" ހިތަށް އަރާފާނެއެވެ. އެއްވެސް ކަމަކަށް ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ކޮލެސްޓިޕޯލް އަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި، އެ އެއްޗެއް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، އެ ކޮލެސްޓިޕޯލް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލެސްޓިޕޯލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކޮލެސްޓިޕޯލް އަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ "ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް" (އެބަހީ، އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ) ގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމެވެ. މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކިހިނެއްތޯ މިކަން ކުރަނީ.

ވަރަށް ސާދާ. އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއިން އުފައްދާ ބައިލް އެސިޑް ކިޔާ އެއްޗެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މި ކޮލެސްޓިޕޯލް ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ މި ބައިލް އާއި ގުޅިގެން ނަޖިސް އާއި އެކު ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ގެންދިއުމެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑަށް ވިސްނޭ ގޮތުގައި ބައިލްގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑުން ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭނުންކޮށްގެން އާ ބައިލް އުފައްދައެވެ. މިގޮތަށް ލޭގައި ހުންނަ ބޭޑް ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު މަދުމަދުން މަދުވާން ފަށައެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ކޮލެސްޓިޕޯލް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް އޭނާއަށް ދިނުން މުހިންމެވެ . ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް އޭނާއަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތް ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ.

• ދައުރުވާ އެއްޗެއް ހޮވުން: ފެން، ކިރު، މޭވާގެ ޖޫސް (ޚާއްޞަކޮށް ޕަލްޕީ މޭވާގެ ޖޫސް)، ނުވަތަ ތުނި ސޫޕް ފަދަ ކޮންމެ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މަދުވެގެން 3 އައުންސް (ގާތްގަނޑަކަށް 90 މިލިލީޓަރު) ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބޯށެވެ.
• މިކްސް: މި ލިކުއިޑް އަށް ޑޮކްޓަރު ބުނި މިންވަރަށް ބޭސް ޕައުޑަރ އަޅާފައި ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށްލާށެވެ. އެއީ މުޅިން ގިރާނުވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. ތީ އޯކޭ.
• މުޅިން ބޯށެވެ: މިކްސްޗަރ މުޅިން ބޯން ނިންމާލާށެވެ.
• ބިއްލޫރި ދޮވެ ބޯ: ދެން، ބޭސް މިކްސް ކުރި ބިއްލޫރިގަނޑަށް އިތުރު ފެންކޮޅެއް އަޅާފައި އެ ވެސް ބޯށެވެ. މިއީ ބިއްލޫރިގަނޑުގައި ބާކީ ހުންނަ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކާބޮނެޓެޑް ޑްރިންކްސް:ކޯލާ ނުވަތަ ސޯޑާ ފަދަ ބުއިން ބޭނުން ކުރާނަމަ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ބިއްލޫރިކޮޅެއް ހޯދާށެވެ ސަބަބަކީ މި ބޭސް އުކާލުމުން ފެން އުފެދިދާނެތީ އެވެ.

އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރާނަމަ...

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ކޮލެސްޓިޕޯލް ކެއުމުގެ އެއްގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ހަތަރު ގަޑިއިރު ފަހުން ކާށެވެ. ކޮލެސްޓިޕޯލް އަކީ އެހެން ބޭސްތައް ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

ބޭސް ބޯއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ގަވާއިދުން ޗެކަޕްކުރުން: ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ގަޑިތަކުގައި ކްލިނިކްތަކަށް ގޮސް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާއި ސިއްހީ ހާލަތު ޗެކްކުރުން.
• ބަނޑުހައިވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުހައިވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. 3 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ގޮހޮރު ނުހިނގާނަމަ , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
• އެހެން ބޭސްތައް: ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން. ބައެއް ބޭސްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ޑައިއުރެޓިކްސް، ޖެމްފައިބްރޯޒިލް، ޑައިގޮކްސިން، ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް، ޓެޓްރަސައިކްލިން ފަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، އަދި ވިޓަމިން އޭ، ޑީ، އަދި ކޭ މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ފުރިހަމަ ޕްރޮގްރާމް: ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހަކީ ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ހިންގާ ފުރިހަމަ ޕްރޮގްރާމެއްގެ އެންމެ ބައެކެވެ. ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ ކެއުމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކޮލެސްޓިޕޯލް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެކަންކަން ނުލިބުނު ނަމަވެސް. ތިރީގައިވާ ލިސްޓުން ބިރު ނުގަންނަވާ، އެމީހުންނަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.