ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާ މީހެއް ވެސް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު، ތިބާގެ މަންމަ ނުވަތަ ބައްޕަ ފަދައިން މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ އޭރުން މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ. ކޮލެސްޓްރޯލް އަކީ ހިމޭން ދުޝްމަނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ނަގާ ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުދިކުދި ބައެއް އުނދަގުލުންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަން އެނގޭނަމަ މިހުރިހާ ކަމެއް ފަސޭހައިން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތަކުން ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. މިކަންކަން ފިލައިގެންދަނީ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށްފަހުގައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުތަނަވަސްކަންތައްތައް ކުރިމަތިވަމުން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސާދާ ސިފައެކެވެ |
|---|---|
| ބޭރަށް ހިންގުން | ގޮހޮރު އައުން އިތުރުވުމާއި ފާޚާނާ ލުއިވުން. |
| ބަނޑުހަރުވުން | އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ފާޚާނާ ނުފެތުރިގެން ދިއުން. |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ހޮޑުލެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމާއި ބަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުން. |
| މަސްތަކުގައި ރިއްސުން | އަތްފައި ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ހަރުވުން، ރިހުން، ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރުން. |
| ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބޯއެނބުރުން | ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ނިދި އައުމާއި ވަރުބަލިވުމެވެ | މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލިކަމާއި ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން. |
| ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އައުމެވެ | ހަންގަނޑު ރިއްސުން ނުވަތަ ރަތްވުން. |
ސަމާލުވާން ޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް
އާންމުކޮށް ދޭ ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސްތަކުގެ ބާވަތްތަކުގެ ތެރެއިން ، ސްޓެޓިން އަކީ ރާއްޖެއާއި ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ. މިއީ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް , މި ސްޓެޓިންސް ގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- މަސްތަކަށް ގެއްލުން: އާދައިގެ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނަމަ ކަންބޮޑުވާން ޖެހެއެވެ.
- ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން: މިއީ ވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން، އަދި ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރާނެ ސަބަބެވެ.
- ކަޅުކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި: ކޮލާ ބުއިމެއްގެ ކުލަ ފަދައިން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ މުށިކުލައަށް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ އެއީ މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވުން: ސްޓެޓިންސް ގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އަދި ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭގެ ސަބަބުން ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ހަނދާނާއި ސަމާލުކަމުގެ މައްސަލަތައް: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ހަނދާން ނައްތާލުމާއި ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވާ ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ . އެކަމަކު އެމީހުންނަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވޭނެ އެވެ.
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ކިތަންމެ އުނދަގޫވި ނަމަވެސް ، އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ . ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭހަކީ ހިތާއި ސިކުނޑި އަދި ލޭހޮޅިތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ޝީލްޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާލުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެތައް ގޮތެއް ހުންނާނެއެވެ.
1. ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަންވީ ހެއްޔެވެ؟
މަސްތަކުގައި ރިއްސާނަމަ، ތަދު ފިލައިގެންދާތޯ ބެލުމަށްޓަކައި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ތަދު ޖެހެނީ ބޭހުގެ ސަބަބުންތޯ ނުވަތަ އެހެން ކަމެއްގެ ސަބަބުންތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.
2. ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސް (އެބަހީ، ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން) ބޭނުންކުރާނަމަ ބައެއް ފަހަރު މި ދެ ބޭހުގެ މެދުގައި ހިނގާ މުއާމަލާތްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިންސް އާއި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
3. ބޭހުގެ ޑޯޒް ކުޑަކުރަން މަސައްކަތް ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު، ދޭ ބޭހުގެ ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ލުއިކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ބަދަލުގައި ކޮންމެ ދެދުވަހަކުން އެއްދުވަހު ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ.
4. އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތަހައްމަލު ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ސްޓެޓިންއެއް ދީފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ޕްރަވަސްޓޭޓިން އަދި ރޮސުވަސްޓޭޓިން ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސްޓެޓިން އެއް އެޒެޓިމިބޭ ފަދަ އެހެން ކްލާހެއްގެ ބޭހާއި ގުޅިގެން ސްޓެޓިންގެ ޑޯޒް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.
5. ގަނެވޭނެ އިތުރު އެއްޗެއް އެބަހުރިތޯ؟
އަދި ސްޓެޓިން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުގައި ކޯއެންޒައިމް ކިއު10 ކިޔާ މާއްދާއެއްގެ މިންވަރު ދަށްކުރެވޭނެ ކަމަށް ބުނާ ތިއަރީއެއް ވެސް އެބައޮތެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ކޯކިއު10 ހިމެނޭ ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމަށެވެ. އެލް-ކާނިޓައިން ކިޔާ ސަޕްލިމެންޓެއް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި ބޭސްފިހާރައަކުން މިފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ގަނެގެން އަމިއްލައަށް ނުނަގާށެވެ. އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.
- އެންމެ މުހިންމީ އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ .
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ އެއްވެސް ނުތަނަވަސްކަމެއް އޭނާއަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެކި ގޮތްތައް ހުރެއެވެ. ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމާއި، އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް އޭނާއަށް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭހަކީ ކުރިއަށް އޮތް ސިއްހަތަށް ކުރާ ވަރަށް ބޮޑު އިންވެސްޓްމަންޓެކެވެ. އެހެންކަމުން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ