ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ރޮނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ރޮއި ނުލެވޭތީ ދެރަވަނީ ހެއްޔެވެ؟ "ރޮއި" ވާހަކަ ދައްކަމާ!

ރުއިމަކީ އަހަރެމެންނަށް ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ދެރަވާ ވަގުތުތަކުގައި، ވަރަށް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި، ނުވަތަ ކުޑަކުޑަ ނަޖިހެއް ފެނުމުން ވެސް ރޮއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ކޮން ރުއިމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ރޮނީ ކީއްވެ ހެއްޔެވެ؟ ހުރިހާ ރުއިމަކީ އެއްގޮތެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރޮއިގަތުމަށް ވިސްނާއިރު ލޮލުން ކަރުނަތައް އަންނައިރު، ބައެއް ފަހަރު އަޑުތަކުން އަޑުތައް އިވެ، މޫނުމަތީގެ ކުލަވަރު ބަދަލުވެ، ނޭވާލާ ގޮތް ވެސް ބަދަލުވެގެން ދާނެ އެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އެހާ ބާރަށް ރޮވޭ ފަހަރު އެހާ ބާރަށް ރޮވޭ ފަހަރު ވާނެ ހެއްޔެވެ؟ އާދޭ ތިހެން.

ކަރުނައިގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އަހަރެމެންގެ ލޮލުގެ މަތީގައި ކުދިކުދި ގްލޭންޑްތަކެއް ހުރެއެވެ. އަހަރެމެން ރޯއިރު މި ގްލޭންޑްތަކުން އަވަހަށް ކަރުނަ އުފެދެއެވެ. Then, before the old tears can drain out through the tear duct system , އާ ކަރުނަތައް ފުރި، އަދި ހަމަ ފެން ފުރިފައިވާ ކޯރެއް ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ލޮލުގެ ކަޅިތަކުގެ މަތިން އަހަރެމެންގެ ކޯތާފަތުން ކަރުނަތައް ފައިބައެވެ.

އެކަމަކު އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ، ކަރުނައެއް ނެތި ރޮވިދާނެ ކަމެވެ. ކަރުނަ އުފެއްދުން މަދުވާ ބައެއް ބަލިތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކަރުނައިން ކަރުނައިން ނުލައިވެސް ރުއިމަކީ ރޮއެކޭ ކިޔާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ. ރޮވުން ސިފަކުރުމަށް އިނގިރޭސި ބަހުން `ރޯލުން`، `ގިސްލުން`، `ބައުލިންގ` ފަދަ ލަފުޒުތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުރި ނަމަވެސް، މިއިން ކޮންމެ ލަފުޒެއްވެސް އެކަން ދިމާވާ ގޮތާއި ދިމާވާ ސަބަބަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

އަހަރެމެން ހަގީގަތުގައި ރޮނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ކަރުނައިން ރުއިމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ.

1. ރިފްލެކްސް ކަރުނަތައް

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޯ ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ފިޔާއެއް ކޮށާއިރު، ނުވަތަ ކުޑަ ވެލި ދަނޑިއެއް ވެސް ލޮލަށް ވަދެއްޖެނަމަ، މިއީ ނިކުންނަ ކަރުނަތަކެވެ. މި ކަރުނަތައް ބޭނުންކުރަނީ ލޮލަށް އުނދަގޫވާ ކޮންމެ އެއްޗެއް ދޮވެލުމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ނޭފަތުގައި ކުޑަ ބިހިގަނޑެއް ނުވަތަ ނޭފަތުގައި އިސްތަށިގަނޑެއް ޖެހި ނަމަވެސް ލޮލަށް މިގޮތަށް ފެން ވަދެއެވެ. މިއީ ލޮލަށް ކުޑަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ނިޒާމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

2. ޖަޒުބާތީ ކަރުނަތައް

މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެކެވެ. ސައިންސްވެރިންނަށް އަދިވެސް މިހެން ވާގޮތް ސީދާ ނޭނގެއެވެ. އެކަމަކު އެއްކަމެއް ސާފު: ހިތާމަ، އުފާވެރިކަން، މާބޮޑަށް ހޭން، އިންތިހާއަށް މާޔޫސްވުން، ކުއްލި ރުޅި، ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ބިރުވެރިކަން ފަދަ ގިނަ ޖަޒުބާތުތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބައެއް (`ސިމްޕެތެޓިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު`) އެކްޓިވޭޓްކޮށް، ކަރުނަ އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ނުފެންނަ މީހަކު ފެނުމުން، ނުވަތަ ކަމުދާ ލަވަ އަޑު އިވުމުން ކުއްލިއަކަށް ރޮވޭ ފަހަރު ވެސް އާދެއެވެ. އާދެ، މި ޖަޒުބާތުތަކާ އެކު އަންނަ ކަރުނަތައް ހުންނަނީ އެގޮތަށެވެ.

ރުއިމަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ރޮނީ ކިހިނެއްތޯއާއި ކީއްވެގެންތޯ އަސަރުކުރާ އެހެން އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސަގާފަތާއި ތަރުބިއްޔަތު: ބައެއް ސަގާފަތްތަކުގައި، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ބޮޑުވާ މާހައުލުގައި، ރުއިމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ނުބެލެވިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ރުއިމުގެ އަޑު މަދުވެދާނެއެވެ. މިއީ އުމުރާއި، ޖިންސާއި، ތަނަކަށް ބަލާފައި (ގޭގައި ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި ފަދަ) ވެސް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޚާއްޞަ މުނާސަބަތުތައް:ރުއިމަށް ތަބާނުވާ ސަގާފަތްތަކުގައި ވެސް ޖަނާޒާއެއްގައި، ކައިވެންޏެއްގައި، ނުވަތަ ކުއްޖަކު ވިހެއުމުގައި ފަދަ ހާއްސަ މުނާސަބަތުތަކުގައި ރޯވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.
• ވަރުބަލިވުމާއި ނިދި މަދުވުން: ވަރުބަލިވެ، ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބިއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ. އޭރުވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފަސޭހައިން ރޮވޭނެއެވެ.
• ހޯރމޯން: ވަކި ހޯރމޯންތަކެއް، ޚާއްސަކޮށް ޖިންސީ ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެން ރޮއި ނުރުހުމަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. މިސާލަކަށް ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ހޯރމޯން އިން ރޮވުން މަދުކޮށްދޭއިރު، ޕްރޮލެކްޓިން ހޯރމޯން އިން ރުއިމަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ.
• ގުޅުންތައް: އަހަރެމެން އިތުބާރުކުރާ މީހުންގެ ކުރިމަތީގައި ރޯން އަހަރެމެންނަށް ވަރަށް އަރާމު އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތު: ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަގިނައިން ރޯން ނުވަތަ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އިމޯޝަނަލް ޑިސްރެގިއުލޭޝަން އަކީ މިކަމުގެ އެއް މިސާލެވެ.
• ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް: ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކާ ގުޅުންހުރި ބައެއް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ކަރުނަ އައުން ނުވަތަ ސީދާ ރޮވުން ވެސް މެދުވެރިވެއެވެ. މިއީ މައިގްރެއިން އާއި ކްލަސްޓަރ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ބަލިތަކާއި މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް އާއި ހަމައަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީސް (ޓީބީއައި) ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ކުޑަކުޑަ ތުއްތު ކުދިން ރޮނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ތުއްތު ކުދިން ރޮނީ އެމީހުންނަށް އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ދަރިފުޅު ބަނޑުހައިވެ، ނިދި އަންނަ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ ނެޕީ ބަދަލުކުރަން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި ރޮވިދާނެއެވެ. ތުއްތު ކުދިން ވެސް ބަލަހައްޓާ މީހުންނާ ވަކިވެގެން ދާއިރު ރޮއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކޮލިކް ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ ތުއްތު ކުދިން ރޮނީ ހުއްޓާނުލެވޭ ވަރަށް ރޮމުންނެވެ.

ފުރަތަމަ މަރުހަލާތަކުގައި ތުއްތު ކުދިން ރޮނީ ކަރުނައެއް ނެތި، ހަމައެކަނި އަޑުގަދަވުމާއި މޫނުމަތީގެ ކުލަވަރުތަކުންނެވެ. ކަރުނައިން ރޮމުން އާންމުކޮށް ފެށެނީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ އުމުރުން ގާތްގަނޑަކަށް 4 ހަފްތާއާއި 8 ހަފްތާއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ދަރިފުޅު ކުރާ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ރުއިމާއި އެ ރުއިމުގެ މާނައަކީ ކޮބައިކަން ވިސްނޭނެއެވެ.

ރުއިމާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ރޮއިގަތުމުގެ ސިހުރެއް ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. މައިގަނޑު އެއްކަމަކީ ސަބަބެވެ. ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ރޮމުން މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ :

• ލޮލަށް ނުވަތަ މޫނަށް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ ކަމަށް ފެންނަނަމަ.
• ހީވަނީ ބޮލަށް ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާހެންނެވެ .
• ލޮލަށް އެއްޗެއް ވަދެއްޖެނަމަ، ހާއްސަކޮށް ލޮލަށް ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލެއް .
• ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަވަސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ .

މުހިންމު:ގިނައިން ރުއިމަކީ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެއްނަމަ އާންމު ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ލޮލުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އާންމުކޮށް ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށް ކަމުން އެކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރުގެ ކިބައިން ލިބިދާނެ އެވެ.

ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް ރޮވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެކްޓަރުން މިކަން ކުރެއެވެ. އެކަމަކު އެކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ބަތަލާއަކަށް ވާން މަސައްކަތް ނުކުރާހާ ހިނދަކު މިއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިމާ ފޭކް ރޮމުންދާކަން މީހަކަށް އެނގިއްޖެނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިމާއާ މެދު އޭނާގެ ޚިޔާލަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

އަހަންނަށް ނުރޮއިނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ރޮއިގަންނައިރު ކަރުނަތައް ނުފެންނަ ނަމަ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ލޮލުގެ ހިކި ބަލި ނުވަތަ އެފަދަ އެހެން ހާލަތެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. ލޮލަށް ކަރުނަ ފެން ބޭނުންވާތީ، ލޯ ހިކިފައި ހުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ރޯން ނުކުޅެދުންތެރިކަމާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ، ހާއްސަކޮށް ލޯ ހިކިވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ އާންމު ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއަށްފަހު މިއީ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ކަމެއްތޯ ނިންމޭނެއެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ރުއިމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ސުވާލަށް އެންމެ ޖަވާބެއް ވެސް ދޭން އުނދަގޫ. އެކަން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބިނާވެފައި އޮންނަނީ އަންނަމުންދާ ކަރުނަގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ.

• ރިފްލެކްސް ކަރުނައަކީ އާންމުކޮށް އަހަރެމެންނަށް ރަނގަޅު އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މި ރަނގަޅު ކަމެއް މާބޮޑަށް ގިނަވެއްޖެނަމަ، ލޮލަށް މެދުނުކެނޑި ފެން ލިބޭއިރު (އެޕިފޯރާ) ފަދަ ކަމެއް ނަމަ، އެއީ އުނދަގޫ އަދި ގެއްލުން ވެސް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މިހެންވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފަރުވާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

• ޖަޒުބާތީ ކަރުނަތައް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ ؟ ފަހަރެއްގަ. ދިރާސާވެރިން އެއްބަހެއް ނުވެ އެވެ. ބޮޑު އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވަގުތުން ރޮވުނު ބައިވެރިންނަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ގޯސް ކަމެވެ. އެކަމަކު ހަމަ އެ ދިރާސާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި ރުއިމަށްފަހު 90 މިނެޓް ފަހުން ކުރިއަށްވުރެ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ.

ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ: ދިރާސާވެރިންނަށް އެހެން އެއްޗެއް ނުފެންނަންދެން، ރަނގަޅު ރޮއިގަތުމަށްފަހު ލުއިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، އެކަން ހިފަހައްޓާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

ރުއިމުން ތަދު ކުޑަވަނީ ހެއްޔެވެ؟

2022 ވަނަ އަހަރު ޝާއިއުކޮށްފައިވާ ދެ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ރުއިމަކީ ތަދު ފިލުވައިދޭ ކަމެއް ކަމަކަށް ނުފެނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި އެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ރުއިމަކީ ތިބާގެ ތަދު ތެރެސްހޯލްޑް ދަށްކޮށްދޭނެ ކަމެއް , ނުވަތަ ތަދު އިތުރަށް ގަދަވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެން ފިޔާ ކޮށާއިރު ރޯނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް ސާދާ. އަހަރެމެން ފިޔާއެއް ކަނޑާލުމުން ގޭހެއް ދޫވެއެވެ. މި ގޭސް އަހަރެމެންގެ ކަރުނަ ފްލޫޑާ ރިއެކްޓްކޮށް އަހަރެމެންގެ ލޮލުގައި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޮލުން ދެން އިތުރު ކަރުނަތައް އުފައްދައިގެން އެ ނުތަނަވަސްކަން ދޮވެލައެވެ.

މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް ފަންކާ ބޭނުންކޮށްގެން މޫނުމަތިން ވައި ދުރަށް ޖައްސާލެވިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގޭސް ލޮލަށް ނުވަދެވޭނެއެވެ. މި ގޭސް ފެނާއި ފަސޭހައިން ރިއެކްޓް ކުރާތީ (އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް)، މި ގޭސް ރިއެކްޓް ކުރުމަށް ކައިރީގައި ހުންނަ ފެނުގެ މަސްދަރެއް (ފެން ތަށި ފަދައިން) ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ، ފިޔާ ކަނޑާލުމުގެ ކުރިން ފްރިޖް ނުވަތަ ފްރީޒާގައި ފިޔާ ފިނިކޮށްލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ރޮއިނީމަ ބޮލުގައި ރިއްސާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ރޮއި ރޮއިގެން ނުވަތަ ރުއިމަށްފަހު ބޮލުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއްކަމަކީ ޖަޒުބާތުތައް މަތީގައި ހުންނައިރު ރޮއިގަތުމުން ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ. ނަމަވެސް ރުއިމަކީ ވެސް މައިގްރެއިން ނުވަތަ ކްލަސްޓާ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ބައެއް ބާވަތުގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެހާ ފަސޭހައިން ރޮނީ ކީއްވެ ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ވެސް ރޯންވީ ވަގުތާއި ނުރޯންވީ ކޮން އިރަކު ކަމެއް ގަވާއިދު ފޮތެއް ނެތެވެ. ރޮވޭ ސަބަބުތައް ތިމާ ފަދައިން ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށް، ހިތާމަވެރި ވާހަކައެއް އަޑުއެހުމާއި، ނުވަތަ މާޒީގައި ކޮށްފައިވާ ކަމެއް ހަނދާންކޮށްދޭ ލަވައެއްގެ މައްޗަށް ރޮވިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ވާހަކަ ނުދައްކާ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ އަލުން ގުޅެނީ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ގެއްލިދާނެއެވެ.

މާ ގިނައިން ރޮމުންދާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އެކަމުގެ ސަބަބުން އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ . ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ކަރުނަ އެޅުމަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫން ކަމަށާއި، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމަކީ ވެސް ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ. ރޮވުން ހުއްޓުވޭނެ ނުވަތަ މަދުކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދަން ބޭނުންނަމަ، އެއީ ހަމަ ބޭނުންވާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ.

މެދުނުކެނޑި ރޮމުންދާނަމަ، މާނައަކީ ލޮލަށް ފެން އަންނަނަމަ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ޖަޒުބާތުތަކާއެކު މެދުނުކެނޑި ރޮމުންދާނަމަ، އަދި އެކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭނަމަ، އާންމު ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކިދާނެއެވެ.

ރޯން ހުއްޓުނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރޯން ބޭނުންވެ ހުއްޓާލަން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި ޓްރައި ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެން މީހުންނަށް ނުފެނި މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ނޭވާލާ މަސައްކަތް: އަހަރެމެންގެ އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގިނަ ނޭވާލާ އުކުޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ . ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް އެހެން ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ފުން، މަޑު ނޭވާލުމުގެ އުކުޅުތައް، 4-7-8 ނޭވާލުން ނުވަތަ ފޮށި ނޭވާލުން ފަދަ އުކުޅުތައް އެހެން މީހުންނަށް ފާހަގަ ނުކުރެވި ފަސޭހައިން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ގްރައުންޑިންގ ކަސްރަތުތައް: މި ކަސްރަތުތަކުގައި ހިމެނެނީ ހުރިހާ ހިއްސުތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެން ވަށައިގެންވާ މާހައުލަށް ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ. މި ބާވަތުގެ ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ބޮލުން ނިކުމެ ވިސްނުމާއި ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޖަޒުބާތުތައް ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ގަވާއިދުން ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ މައިންޑްފުލްނެސް ކަސްރަތުތައް: މިއީ ސިކުނޑި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެއް ފަދަ ކަސްރަތުތަކެކެވެ. މިކަންކަން ގަވާއިދުން ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތައް ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: ވަރުބަލިވެފައި ހުންނައިރު ޖަޒުބާތުތައް މެނޭޖް ކުރަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

މި ޓިޕްސްތަކަކީ ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް ޓިޕްސްތަކެއް ކަމުގައި ހީވާނަމަ، ތިޔަ ބުނަނީ ތެދެކެވެ. އެހެނީ އަހަރެމެންނަށް ހާސްވެ، އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި، އަހަރެމެންގެ ސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (އަހަރެމެންގެ "ފައިޓް-އޯ-ފްލައިޓް" ރިސްޕޮންސް ކޮންޓްރޯލްކުރާ) އެންމެ ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. މި އުކުޅުތަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބުނަނީ އެ "މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުން" ޖަވާބު ދުވަސްކޮޅަކު ހުއްޓާލައި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ވެރިކަން ކުރަން ދޫކޮށްލުމަށެވެ. ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

އެއީ ތިބާގެ ކައިވެނީގެ ދުވަހާއި، ދަރިފުޅު ސްކޫލަށް ދާ ފުރަތަމަ ދުވަސް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކު ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. ކަރުނަ – އަދި އެއާއެކު އަންނަ އެތައް ޖަޒުބާތުތަކަކީ – މި ތިން މުނާސަބަތުގައި ވެސް އާންމު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި، ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ކަންތައްތަކުން އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް ކަރުނަ އަތުވެދާނެ އެވެ. ހިތާމަވެރި ފިލްމެއް ބަލާއިރު، ލޯބިވާ މީހެއްގެ ހަނދާން އާވާ ގޮތަށް ކާއެއްޗެއް ތައްޔާރުކުރާއިރު، ނުވަތަ ރީތި އިރުއޮއްސޭ މަންޒަރު ފެނުމުން އަހަރެމެންނަށް ރޮވޭނެއެވެ.

މި ލިޔުމުން ގެއަށް ގެންދަން ބޭނުންވާ މެސެޖަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އަހަރެމެން ވަރަށް ގިނައިން ރުއިމުގެ ވާހަކަ ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަނދާން ކުރާތި، ރޮނީ ކިހިނެއްތޯ ނުވަތަ ކީއްވެގެންތޯ ކަންބޮޑުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ޖަޒުބާތުތައް މެނޭޖް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

އެކަމަކު، ތިމާގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހުރި ސަބަބުތަކަކާ ހުރެ ރޮއިގަތުމުން ލަދުގަންނަން ނުވަތަ ކުށްވެރިވާންޖެހޭ ސަބަބެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން، ރަނގަޅު ރުއިމެއް ބާއްވަން ހީވާނަމަ ޓިޝޫއެއް ހިފައިގެން ކަރުނަތައް އޮހޮރުވާލާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއް!

` ރޮވުން، ކަރުނަ، ޖަޒުބާތުތައް، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ހިތާމަ، އުފާވެރިކަން، ސްޓްރެސް