ވިއްސާރަ މޫސުމުގައި ވަށައިގެންވާ ފެން ފުރި، މަދިރި އާލާވާން ފެށުމުން އެންމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ އެންމެ ބޮޑު އެއް ބިރަކީ ޑެންގީ އެވެ. ކުޑަ މަދިރިއެއް ފެނުމުން ވެސް ހިތް ފަޅައިގެން ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާނީ ސީދާ އަދި ސާދާކޮށް، މިދުވަސްވަރު އެންމެން ދައްކަމުންދާ ޑެންގީ ހުމުގެ ވާހަކައާއި، އޭގެ އަލާމާތްތަކާއި، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިބެވޭނެ ގޮތްތަކާއި، ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޑެންގީ ހުމުގެ ސަބަބުން ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑެންގީ ހުމުގެ ސަބަބުން ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ޑެންގީ ވައިރަސް ގެންގުޅޭ އޭޑީސް ބާވަތުގެ މަދިރިއެއް ދަތްއެޅުމުންނެވެ. މި މަދިރިއަށް ވައިރަސް ޖެހެނީ މިހާރުވެސް ޑެންގީ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ލޭ ނިވާވުމުންނެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑެންގީ ހުމުގެ ސަބަބުން ސީދާ އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ނުފެތުރެވުމެވެ. މިކަމަށްޓަކައި އެ މަދިރި ވާންޖެހޭނީ މެދުވެރިއެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
މި ބައްޔަކީ ރާއްޖެ ފަދަ ޓްރޮޕިކަލް ގައުމުތަކުގައި ވަރަށް އާންމު ބައްޔެކެވެ. އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް އަބަދުވެސް ހޭލުންތެރިވެ ތިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
ޑެންގީ ވައިރަސްގެ ވައްތަރުތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ޑެންގީ ވައިރަސްގެ މައިގަނޑު ހަތަރު ވައްތަރެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި ސެރޯޓައިޕްސް ވެއެވެ.
- ޑީއެންވީ-1
- ޑީއެންވީ-2
- ޑީއެންވީ-3
- ޑީއެންވީ-4
މި ހަތަރު ފަރާތުން ވެސް ފެންނަނީ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެކެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި ހާއްސަ ކަމަކީ އެއް ވައްތަރެއްގެ ވައިރަސް (މިސާލަކަށް ޑީއެންވީ-1) އިން ޑެންގީ ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެ ވައްތަރާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑުގައި މުޅި އުމުރަށް ދިފާއީ ނިޒާމު އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. މާނައަކީ ދެން ދުވަހަކުވެސް އެ ބާވަތުގެ ޑެންގީއެއް ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް އަނެއް ތިން ބާވަތުން ރައްކާތެރިކަން ލިބެނީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ގޮތުންނެވެ. އެހެންކަމުން ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ވައިރަހަކުން ދެވަނަ ފަހަރަށް ޑެންގީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.
ޑެންގީ އާއި ހިމަބިހި އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޑެންގީ ފަދައިން ހިމަބިހިއަކީ ވެސް މަދިރިން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. އެކަމަކު ދެމީހުން މުޅިން ތަފާތެވެ. މި ތަފާތު ސާފުކޮށް އެނގުން މުހިންމެވެ.
| ސިފަ | ޑެންގީ ހުމުގެ ސަބަބުންނެވެ | ހިމަބިހި |
|---|---|---|
| އާލާކުރާ ޖަރާސީމެކެވެ | ޑެންގީ ވައިރަސްގެ ސަބަބުންނެވެ. | ހިމަބިހި ޕެރަސައިޓެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. |
| ބަލި ގެންގުޅޭ މަދިރި | އޭޑީސް މަދިރި (އާންމުކޮށް ދުވާލު ވަގުތު ދަތްއަޅައެވެ). | އެނޯފިލިސް މަދިރި (އާންމުކޮށް ރޭގަނޑު ދަތްއަޅައެވެ). |
| މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ | ހޫނުގަދަވުން، ލޮލުގެ ދަށުގައި ރިހުން، ހަށިގަނޑާއި ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން. | ފިނިހޫނުމިން މަތިވުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ޖަންގަލީގެ ބަލިތަކާއި، ކޮންވެލްޝަން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ފރުވާ | ކޮވިޑް-19 އަށް ވަކި ބޭހެއް ލިބިފައެއް ނުވެއެވެ. އަލާމާތްތަކަށް ސަޕޯޓިވް ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދެއެވެ. | ހިމަބިއްސަށް ހާއްސަ ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ޑެންގީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އާންމުކޮށް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ މަދިރި ދަތްއެޅިތާ 4 ދުވަހާއި 10 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައެވެ.
ޑެންގީ ހުމުގެ އާންމު އަލާމާތްތައް:
- ވަރަށް ބޮޑަށް ހުމުގެ އަސަރު (104°F / 40°C)
- ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ
- ލޮލުގެ ފަހަތުގައި ރިއްސާތީއެވެ
- ހަށިގަނޑާއި ހުޅުތަކާއި ކަށިތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން (އެއީ "ބްރޭކްބޯން ފީވަރ" ވެސް ކިޔަނީ އެހެންވެ)
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
- ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލަ ރިއްސުން
ބައެއް ފަހަރު މި އަލާމާތްތަކަކީ ވަރަށް ލުއި އަލާމާތްތަކެއް ކަމުން އާންމު ހުން އައުމެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
ސަމާލުވާން ޖެހޭ ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތަކެއް!
ބައެއް ފަހަރު، އާދައިގެ ޑެންގީ ހުމުގެ ނުރައްކާ ޑެންގޫ ހެމޮރެޖިކް ފީވަރ ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ނުވަތަ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާން ޖެހެއެވެ .
އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތައް:
* ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން
* ހުއްޓިފައި ނުވާ ގޮތަށް ހޮޑުލުން
*ނޭފަތުން ނުވަތަ ދަތްދޮޅިން ލޭއައުން
* ހޮޑުލުން، ފާޚާނާ، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން ލޭއައުން
* ހަމުގެ ދަށުން ލޭއައުން (އަނބުރައިލުން ފަދަ) .
* ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ހަލުވި ނޭވާލުން
* އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ވަރުބަލިވުން
* ހަމަޖެހުމެއް ނުވަތަ ރުޅިގަދަވުން
މި ހާލަތު ޑެންގީ ޝޮކް ސިންޑްރޯމް (ޑީއެސްއެސް) އަށް ބަދަލުވެ، ފުރާނައަށް ނުރައްކާ ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
އެއީ ޑެންގީތޯ ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)
ޑެންގީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން އެކަން ކަށަވަރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ޑެންގީ ޖެހޭ ސަރަހައްދަކަށް ގޮސް ހުމުގެ އަސަރު ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
ޑެންގީ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ:
- އެންޓިބޮޑީ ޓެސްޓްތައް: މިއީ ޑެންގީ ވައިރަސްއާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ އެންޓިބޮޑީސް ލޭގައި ހުރިތޯ ބެލުމެވެ. އެފަދަ އެއް ޓެސްޓަކީ މެކް-އެލިސާ އެވެ.
- މޮލިކިއުލަރ ޓެސްޓް: މިއީ ސީދާ ލޭގައި ވައިރަސްގެ ޖެނެޓިކް މެޓީރިއަލް ހުރިތޯ ބަލާ ޓެސްޓްތަކެކެވެ. މިބާވަތުގެ ޓެސްޓަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ޓެސްޓަކީ ޕޮލިމިރޭޒް ޗޭން ރިއެކްޝަން (ޕީސީއާރު) އެވެ.
- ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ / އެފްބީސީ): މިއީ ޑެންގީގައި ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ. ޑެންގީ ޖެހުމުން އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ޕްލެޓްލެޓްތަކާއި ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވެއެވެ. މި ޓެސްޓުން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ބަލީގެ ސީރިއަސްކަމުގެ ހިޔާލެއް ހޯދައިދެވޭނެ އެވެ.
ޑެންގީ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑެންގީ ވައިރަސް މަރާލާނެ ވަކި ބޭހެއް އަދި ނެތުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހަށިގަނޑަށް ސަޕޯޓް ދިނުމެވެ.
ޑެންގީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ މިކަންކަން ކުރާށެވެ:
1. ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ހަމައެކަނި ޕެރަސިޓަމޯލް ބޭނުންކުރުން.
2. މި ބޭސްތަކުން ދުރުހެލިވުން: އެސްޕިރިން އަދި އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން . އެއީ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
3. ގިނައިން އަރާމުކުރުން: ހަށިގަނޑަށް ވީހާވެސް ގިނައިން އަރާމު ދިނުން.
4. ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ފެން، ޖޫސް، ބަތް، އަދި އެހެނިހެން ފްލޫޑްތައް ބޯން ބަހައްޓާށެވެ.
އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ، ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަވެ އަނެއްކާވެސް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ފަރުވާ ހޯދުމަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ޑެންގީ އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރިވެންޝަން)
ޑެންގީ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މަދިރިން ރައްކާތެރިވުމެވެ. މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރަންޖެހޭ.
އަމިއްލަ ނަފްސު ރައްކާތެރިކުރުން:
- މަދިރި ނައްތާލާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ގޭތެރޭގައިވެސް އަދި ބޭރުގައިވެސް މަދިރި ނައްތާލާ ބޭހެއް އުނގުޅާށެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ގޮތަށް ހެދުން އަޅާ: ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ދިގު ފަޓުލޫނާއި އަތްދިގު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުން.
- މަދިރީގެ ވަޅު ބޭނުންކުރުން: ނިދާއިރު މަދިރި ދަނޑި ދަށުގައި ނިދާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ދޮރާއި ކުޑަދޮރުތަކުގައި ވަޅުލުން:ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ދޮރާއި ކުޑަދޮރުތަކުގައި ސްކްރީން ހަރުކޮށް މަދިރި ނުވަދެވޭނެ ގޮތަށް ހަދަންވާނެއެވެ.
މަދިރި އާލާވާ ތަންތަން ނައްތާލަމާ ހިނގާ:
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އޭޑީސް މަދިރި ބިސްއަޅަނީ ސާފު، ތާށިވެފައި ހުންނަ ފެނެއްގައެވެ . އެހެންކަމުން ތިމާގެ ބަގީޗާއާއި ވަށައިގެންވާ ތަންތަން ގަވާއިދުން ޗެކްކުރުން.
- މުސްކުޅި ޓައިރު، ޔޯގަޓް ތަށި، ކާށި ކޮތަޅު، އަދި ހުސް ދަޅު ފަދަ ތަކެތި ނައްތާލާށެވެ.
- އަބަދުވެސް މާ ތަށިތަކާއި ފެން ޖަމާވާ ފިނިކުރާ ފަހަތުގައި ހުންނަ ޓްރޭތަކުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ތަށިތައް ހުސްކޮށް ހިއްކާށެވެ.
- ފުރާޅުގައި ހުންނަ ގަޓަރުތަކުގައި ފަތްތައް ތާށިވެ ފެން ޖަމާވެފައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- ފެން ޓޭންކް އަދި ފީފާ ފަދަ ތަކެތި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
ގޭތެރޭގެ މީހަކަށް ޑެންގީ ޖެހިފައިވާނަމަ މަދިރިން އެހެން މީހުން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އިތުރު ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ، ސަބަބަކީ އެމީހަކު ދަތްއަޅާ މަދިރިއެއް ގޭތެރޭގެ އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރިދާނެތީ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑެންގީ ހުމުގެ ރޯގާ ފެތުރެނީ އޭޑީސް މަދިރިންނެވެ. އެއީ ސީދާ މީހެއްގެ ކިބައިން މީހަކަށް ފެތުރޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- ހޫނުގަދަވުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަކީ އާންމު އަލާމާތްތަކެއް ނަމަވެސް، ބަނޑުގައި ގަދައަށް ރިއްސުމާއި، ދިގުދެމިގެންދާ ހޮޑުލެވުމާއި، ލޭއައުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތަކަށް އަބަދުވެސް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ .
- ޑެންގީ ވައިރަހަށް ވަކި ބޭހެއް ނެތެވެ. ފަރުވާއަކީ ހަމައެކަނި ސަޕޯޓިވް ކެއާ ކަމަށްވާ ރެސްޓް، ފްލޫޑްސް، އަދި ޕެރަސިޓަމޯލް އެވެ .
- އެސްޕިރިން ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ޑެންގީ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މަދިރި ދަތްއެޅުމުން ދުރުހެލިވުމާއި މަދިރި އާލާވާ ތަންތަން ހަލާކު ކުރުމެވެ. ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ތިމާގެ ޒިންމާއެކެވެ.
- ޝައްކުވާނަމަ ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.