ތިބާގެ އުރަމަތި ގަދަ ހެއްޔެވެ؟ (ޑެންސް ބްރެސްޓްސް) - މިކަމުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން!

ދާދިފަހުން މެމޮގްރާމް ހެދިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ޓެކްނީޝަން ބުނި ގޮތުގައި އުރަމަތި ގަދަ ކަމަށް، ނުވަތަ 'އުރަމަތި ގަދަ' ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މި ބަސްތައް އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ހާސްވެ ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "ޑެންސް އުރަމަތި؟ އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައި؟ ބައްޔެއްތަ؟ މިހާރު އަހަރެން ކީއްކުރާނީ؟" ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި އެތައް ސުވާލެއް އުފެދިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން 'ޑެންސް ބްރެސްޓްސް' އެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ވިސްނަންވީ ކަމަކީ 'ޑެންސް ބްރެސްޓްސް' އަކީ ބައްޔެއް ނޫން ކަމާއި، އަދި ފަރުވާ ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމެވެ . ހަމައެހެންމެ، އެއީ ތިމާއަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެއްވެސް ނޫނެވެ. މި ހާލަތު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ތިބާގެ އުރަމަތި ފެންނަ ގޮތާއި އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާ ބެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެކްސްރޭ އެއް ކަމަށްވާ މެމޮގްރާމް އިން އުރަމަތި ފެންނަ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ އުރަމަތި އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ދެބަޔަކުންނެވެ.

1. ފެޓީ ޓިޝޫ: މިއީ މެމޮގްރާމް އިން ފެންނަނީ ކަޅުކުލައިގެ ކަޅުކުލައިގެ ޓިޝޫތަކެކެވެ.

2. ގްލޭންޑަލް އެންޑް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ: މި ކެޓަގަރީގައި ހިމެނެނީ ކިރު އުފައްދާ ގްލޭންޑްތަކާއި، ކިރު ގެންދާ ޑަކްޓްތަކާއި، އުރަމައްޗަށް ބައްޓަން ދޭ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ އެވެ. މި ހުރިހާ އެއްޗެއް މެމޮގްރާމް އިން ފެންނަނީ ހުދުކުލައިންނެވެ .

ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓް ތިބާގެ މެމޮގްރާމް ބަލައި، އުރަމަތީގެ ޑެންސިޓީ މައިގަނޑު ހަތަރު ކެޓަގަރީއަކަށް ބަހާނީ ހުދު ސަރަހައްދުތަކާއި އަނދިރި ސަރަހައްދުތަކުގެ ނިސްބަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ކެޓަގަރީ 3 އަދި 4 އަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ 'ޑެންސް ބްރެސްޓްސް' ހުރި ކަމަށެވެ. ރާއްޖެއާއި ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި އުޅޭ އަންހެނުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އަންހެނުންގެ އުރަމަތި ގަދައެވެ. އެހެންކަމުން، މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ.

އުރަމަތި ފުނޑުފުނޑުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުރަމަތީގެ ޑެންސިޓީއަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ކަންތައްތައް ހުންނައިރު، އޭގެ ތެރެއިން ގިނަ ކަންތައްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައިވާ ކަންތައްތަކެކެވެ .

• އުމުރު: އުމުރުން ދުވަސްވީ އަންހެނުންނަށް ވުރެ ޒުވާން އަންހެނުންގެ އުރަމަތި އާންމުކޮށް ގަދަވެއެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް މެނޮޕޮޒްއަށްފަހު، ގްލޭންޑަލް ޓިޝޫގެ ބަދަލުގައި ފެޓީ ޓިޝޫ އުފެދުމުން، އުރަމަތި ގަދަވެގެންދެއެވެ.
• ވިރާސީ: މަންމަގެ އުރަމަތި ގަދަ ނަމަ ތިބާއަށް ވެސް އުރަމަތި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ހޯރމޯން: ހޯރމޯން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ ބޭނުންކުރުމުން ނުވަތަ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރުމަކީ އުރަމަތީގެ ޑެންސިޓީ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދިނުން: ކިރު އުފެދެނީ ގްލޭންޑަލް ޓިޝޫގައި ކަމުން ގާތުން ކިރުދޭއިރު އުރަމަތީގެ ޑެންސިޓީ ވަގުތީ ގޮތުން އިތުރުވެދާނެއެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން މެމޮގްރާމްތަކާއި ކެންސަރުގެ ނުރައްކާތެރިކަމަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަމެއް. 'ޑެންސް ބްރެސްޓްސް' ހެދުމުގައި މައިގަނޑު ދެ ގޮންޖެހުމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. މެމޮގްރާމް ކިޔުމަށް ދަތިވުން

ހަނދާން ކުރާތި، އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، މެމޮގްރާމް އިން ޑެންސް ޓިޝޫ ފެންނަނީ ހުދުކުލައިން . ހިތާމައަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރެވެޓިއުމަރުތަކާއި އެހެނިހެން އާދަޔާ ހިލާފު ލޮނުގަނޑުތައް މެމޮގްރާމް އިން ފެންނަނީ ހުދުކުލައިންނެވެ .

އެހެންކަމުން، އުރަމަތި ބޯވަމުންދާ ވަރަކަށް، މާނައަކީ ހުދުވަމުންދާވަރަކަށް، އެ ހުދު ފަސްގަނޑުގެ ތެރޭގައި ފޮރުވިފައިވާ ކެންސަރު ސެލްތަކުގެ އިތުރު ހުދު ލޮމްޕެއް ހޯދުމަކީ ސްނޯ ތޫފާނެއްގައި ހުދު ކަޅުކުކުޅެއް ހޯދުމާ އެއްވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ ކެންސަރެއް ގެއްލިދާނެ އެވެ.

2. ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުރަމަތި ގަދަވުމަކީ (ޚާއްޞަކޮށް ޓައިޕް 3 އަދި 4) އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މީގެ މާނައަކީ ކަނޑައެޅިގެން ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ . އެއީ ތިބާގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެތައް ސަތޭކަ ކަމެއްގެ ތެރެއިން އެންމެ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން ޖުމްލަ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . މިސާލަކަށް:

• ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް (މަންމަ، ކޮއްކޮ) އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވޭތޯ؟ (އާއިލީ ތާރީޚު)
• މީގެ ކުރިން އުރަމަތީގެ ބަޔޮޕްސީއެއް ހަދައިގެން ހައި ރިސްކް ސެލްތައް ފެނިފައިވޭތޯ؟
• ތިބާގެ އުމުރާއި ނަސްލެވެ

މިފަދަ އެހެން ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް ހުރިނަމަ، އުރަމަތީގެ ލޮނުގަނޑުތަކާއި އެކު، ޑޮކްޓަރު އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

މިނޫން ކޮން ޓެސްޓުތަކެއް ކުރެވޭނީ؟

މެމޮގްރާމްގެ އިތުރުން އުރަމަތި ގަދަވުމާއި އެހެނިހެން ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް ހުންނަ އަންހެނުންނަށް މި ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

• ޑިޖިޓަލް ބްރެސްޓް ޓޮމޯސިންތެސިސް (DBT): މިއީ 3ޑީ މެމޮގްރާމް ވެސް ކިޔައެވެ. އާންމު މެމޮގްރާމް ފަދަ އެއް ފަށަލަ ފަށަލަ ތަސްވީރެއްގެ ބަދަލުގައި އުރަމަތީގެ އެކި އޭންގަލްތަކުން ނަގާފައިވާ ތަސްވީރުތަކުގެ ސިލްސިލާއެއް އެއްކޮށްލައިގެން ތިން ޑިމޭންޝަނަލް (3ޑީ) ތަސްވީރެއް އުފައްދަ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގަދަ ޓިޝޫތަކުގައި ފޮރުވިފައިވާ ތަކެތި ހޯދުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
• އަލްޓްރާސައުންޑް: އަޑު ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން އުރަމަތީގެ އެތެރޭގެ ތަސްވީރުތައް އުފައްދާ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ މެމޮގްރާމް އިން ގެއްލިދާނެ ލޮމްޕްތަކެއް ހޯދިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ): މިއީ މެގްނެޓިކް ފީލްޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން އުރަމަތީގެ ވަރަށް ސާފު، ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް މިއީ ހަމައެކަނި އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑު އަންހެނުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

މި އިތުރު ޓެސްޓްތަކުގެ އެއް ގެއްލުމަކީ ބެނިން، ކެންސަރު ނޫން ޓިއުމަރުތައް ވެސް ފާހަގަކުރެވޭތީ އެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ދޮގު ޕޮޒިޓިވްސް' އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރެއް، އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައި، އަދި ފަހަރެއްގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ސާޖަރީއެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން،އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ޓެސްޓެއްތޯ ނިންމުމެވެ.