މެނޮޕޮޒް އާއި އެކު އަންނަ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ބޭނުންވާ (ސިންތެޓިކް ކޮންޖަގޭޓެޑް އެސްޓްރޮޖެންސް (ބީ)) ގިތެޔޮ ގިރާއާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! މި ބޭސް ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދީފައި އޮވެދާނެ، އެއީ `(ސިންތެޓިކް ކޮންޖުގޭޓެޑް އެސްޓްރޮޖެންސް (ބީ))` އެވެ. ނުވަތަ މިކަން އިތުރަށް ބަލަމުންދާ މީހަކަށް ވެދާނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ `(އެސްޓްރޮޖެން)` ހޯރމޯން އިން ހަދާ ބޭހެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން މިކަން ލަފާދެނީ މެނޮޕޮޒް ޖެހުމުން، އެއީ މަހުން މަހަށް މައްސަރު ކަންތައް ހުއްޓިގެން ދިމާވާ އުނދަގޫތައް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައެވެ. އެކަމަކު އެހެން ކަންކަމަށްވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން , ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފަރުވާ ދެމުންދާ ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ފޮރުވައެއް ނުލައްޗޭ އޯކޭތަ؟ އެހެނީ މި މަޢުލޫމާތަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭންވީ ގޮތް ކަނޑައެޅޭނެ އެއްޗެކެވެ. މިއިން އެއްވެސް ޝަރުޠެއް ތިބާއަށް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:

• ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފު ލޭއައުން (އެބަހީ ޕީރިއަޑް ފިޔަވައި އެހެން ވަގުތުތަކުގައި ލޭއައުން) ޖެހިއްޖެނަމައެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• އުރަމަތީ , ސާވިކަލް , އެންޑޯމެޓްރިއަލް, އޯވަރީ, ފުރަމޭ , ނުވަތަ ރަހިމުގެ ކެންސަރު ފަދަ ކެންސަރުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ޖެހިފައިވާނަމަ.
• ޑިމެންޝިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .
• `` އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް`` ކިޔާ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ރަހިމުގައި ޓިއުމަރު (ފައިބްރޮއިޑްސް) ހުންނަނަމައެވެ.
• ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމައެވެ.
• ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިނަމައެވެ.
• ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިނަމައެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ނަފްސާނީ ޑިޕްރެޝަން ހުންނަނަމައެވެ.
• މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ.
• ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމައެވެ.
• އެސްޓްރޮޖެންސް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތިމާއަށް ދިމާވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މި ބޭސް ހަމަ ހުރި ގޮތަށް ކާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ އަނގައިން ބޯ ގުޅައެކެވެ. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޮކްޓަރުގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި، އެއް އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ބޭސް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. މި ބޭސް ލިޔެދިނުމާއި ރީފިލް ލިބުމުން ޕޭޝަންޓް ޕެކޭޖް އިންސަރޓް ދޭނެއެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔަންވީއެވެ. އޭގައިވާ މައުލޫމާތު ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބަދަލުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އާ ބޭހެއް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު އިންސަރޓް ކިޔުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ހުއްދަ ދީފައިވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުން ވެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ. ނޫނީ ވަގުތުން ފުރައިގެން ދާށެވެ.

މުހިންމު ނޯޓް: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. މި ބޭސް ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ތިމާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް ހިއްސާ ނުކުރައްވާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އަހަރެންގެ ބޭސް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެ ކަމަށް. އެހެންވެއްޖެނަމަ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް، އެއީ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. މި `(ސިންތެޓިކް ކޮންޖަގޭޓެޑް އެސްޓްރޮޖެންސް (ބީ))` ގިތެޔޮ ބޯއިރު، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް ކާނާއާއި ބުއިންތަކާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ ބައެއް ކަންކަމުން މި ބޭހާއި ގުޅިގެން ރިއެކްޓްކޮށް، މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަދަލުވެ، ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

މި ބޭސްތަކާއެކު ދުވަހަކުވެސް މި ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ:

މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ `(ސިންތެޓިކް ކޮންޖުގޭޓެޑް އެސްޓްރޮޖެންސް (ބީ))` ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

• `އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރސް` ކިޔާ ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ ބޭސްތަކެވެ. މިސާލަކަށް ހިމެނެނީ: `އެމިނޯގްލޫޓެތިމައިޑް`، `އެނަސްޓްރޯޒޯލް`، `އެކްސެމެސްޓޭން`، `ލެޓްރޯޒޯލް`، `ޓެސްޓޮލެކްޓޯން` އެވެ.
• `މެޓައިރަޕޯން` ކިޔާ ބޭހެކެވެ.

މިކަންކަން މި ބޭހާއި ވެސް މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ:

ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބޭހެއް ނުވަތަ މާއްދާތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ނުވަތަ މާއްދާއެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ވެސް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.

• ބާބިޗުރޭޓްސް، މިސާލަކަށް ފީނޯބާބިޓަލް އެވެ.
• `ކާބަމަޒެޕައިން` އެވެ
• `ކްލެރިތްރޮމައިސިން` އެވެ
• `އެރިތްރޮމައިސިން` އެވެ
• ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް - އާދެ، ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ވެސް ބައެއް ބޭސްތަކާ ރިއެކްޓް ކުރެއެވެ!
• ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ބޭނުންވާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ `ކެޓޯކޮނަޒޯލް` އަދި `އައިޓްރަކޮނަޒޯލް` ފަދަ ބޭސްތައް.
• `ފެނިޓޮއިން` އެވެ
• `ރިޓޯނާވިރ` އެވެ
• ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް - މިއީ ބައެއް މީހުން ބޭނުންކުރާ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާއެކެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކެވެ.

މި ލިސްޓް ފުރިހަމަ ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ، ބޭސްފިހާރައިން ގަނެފައިވާ)، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. މިކަންކަން ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ބޭސް ކެއުމެއް ނޫނެވެ.

• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން: ސިއްހަތު މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން އުރަމަތީގެ ތަހުލީލުތަކާއި، ޕެލްވިކް އިމްތިހާނުތަކާއި، ޕެޕް ސްމީއާތައް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ. އަދި ގަވާއިދުން މެމޮގްރާމް ހަދަންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، އެމީހުންގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• ފްލޫޑް ރިޓެންޝަން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފްލޫޑް ހިފެހެއްޓިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިނގިލިތަކާއި އަތާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވެދާނެއެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ފްލޫޑް ރިޓެންޝަން ލިބެމުންދާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ: އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބަލިވެ އިނދެފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ވަގުތުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިބާގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭން އެޑްޖަސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތައް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ނުރައްކާ އިތުރަށް ބޮޑުވަނީ އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ ނަމައެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ގިނައިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ލޮލުގެ މައްސަލަތައް: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޯ ހިކި، ލޮލުގެ ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ލުބްރިކޭޓިން ލޮލަށް ތިކި ބޭނުންކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ރަހިމުގެ މައްސަލަތައް (`އެންޑޯމެޓްރިއަލް ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ`):މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ރަހިމުގެ ލައިނިންގެ ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އެންޑޯމެޓްރިއަލް ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މި ބޭހާއެކު ޕްރޮޖެސްޓިން ކިޔާ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ހޯރމޯނެއް ބޭނުންކުރުމަކީ މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ރަހިމު ނުނަގާނަމަ (ހިސްޓިރެކްޓޮމީއެއް) ޑޮކްޓަރު އެސްޓްރޮޖެން އާއި އެކު ޕްރޮޖެސްޓިން އެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އެކަމަކު އެނގެން ޖެހޭ ކަމަކީ ޕްރޮޖެސްޓިން އާއި އެކު އެސްޓްރޮޖެން ކެއުމަކީ ސިއްހީ އެހެން ނުރައްކާތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޕްރޮޖެސްޓިން ބޭނުންކުރުމުގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިއީ މުހިންމު މަޝްވަރާއެކެވެ.
• ސާޖަރީގެ ކުރިން: އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަމުންދާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ. ސާޖަރީ ޕްލޭން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭހުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމެވެ. އަނެއް ބަޔަކު އެހާ ސީރިއަސް ނޫން ކަމަށާއި ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ގަދައަޅައި ނުވަތަ އުނދަގޫ ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ .

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް - މިސާލަކަށް ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
• އުރަމަތީގެ ޓިޝޫއަށް ނުވަތަ ޑިސްޗާޖަށް އަންނަ ބަދަލުތައް.
• ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
• މޭގައި ރިއްސުން.
• އޮޅުން ބޮޅުން، ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ނުވަތަ ވިސްނުމަށް ދަތިވުން.
• ކަޅުކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި.
• ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ ރަނގަޅު ނުވުން.
• ފަނޑު ކުލައިގެ ސްޓޫލްތައް ފާސްކުރުން.
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން.
• ފައިގައި ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހޫނުވުން (މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ).
• ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިއްސުން.
• ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން.
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، ބެލެންސް ގެއްލުން ނުވަތަ ކޯޑިނޭޝަން މައްސަލަތައް ދިމާވުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން.
• ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން (ޖަންގަލި) .

މިސާލަކަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ބޭސް ފެށުމަށްފަހު، ކާންތީއަށް ކުއްލިއަކަށް ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވެ، ނުވަތަ މޫނުގެ އެއްފަރާތް ހޭނެތިފައިވާ ކަހަލަ އިޙްސާސެއް ކުރެވުނެވެ. އެފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަސްކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހޭނެ (އެކަމަކު މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ):

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.

• އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން.
• ބަނޑުހައިހޫނުކަން ނުވަތަ ކަރުހިއްކުން އިތުރުވުން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި އިތުރުވުން.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުން އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް - މިސާލަކަށް ހީވާގިވުން، އަނދާ، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރުން.

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. އަދި މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭއަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނީ 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ގުޅައިގެންނެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި، އެއީ 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރާށެވެ. ބޭހެއްގެ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ޚުލާޞާކޮށްލާނަމެވެ.

• `(ސިންތެޓިކް ކޮންޖަގޭޓެޑް އެސްޓްރޮޖެންސް (ބީ))` ކިޔާ މި ބޭހަކީ `(އެސްޓްރޮޖެން)` ހޯރމޯނެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ލިޔެދެނީ މެނޮޕޮޒް އާއި އެކު އަންނަ `(ހޮޓް ފްލެޝް)` ފަދަ މައްސަލަތަކަށެވެ.
• ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ސަގާފީ ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ނަގާ ނަމަވެސް ދެން އަންނަ ޑޯޒަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ޑޯޒަށް ނަގާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް މޭގައި ރިހުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ދިއުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން، ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން ފަދަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް (އުރަމަތީގެ އިމްތިޙާނު، ޕެޕް ސްމީއާ، އަދި މެމޮގްރާމް ފަދަ) ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ރަހިމު ނުނަގާ އަންހެނުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ އެސްޓްރޮޖެން އާއި ޕްރޮޖެސްޓިން ބޭނުން ކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވާން. މި ލީފްލެޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެއް ކަމުން ހުރިހާ މަޢުލޫމާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ސުވާލުކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

---

` ސިންތެޓިކް ކޮންޖަގޭޓެޑް އެސްޓްރޮޖެންސް، އެސްޓްރޮޖެން، ހޯރމޯން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ، މެނޮޕޮޒް، ހޮޓް ފްލެޝް، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު، ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް