ސޯޝަލް މީޑިއާގައި ނުވަތަ ރައްޓެހިންގެ މެދުގައި 'ޑިޓޮކްސް' ކުރުމާއި 'ޑިޓޮކްސް ޑްރިންކެއް' ބުއިމުގެ ވާހަކަތައް އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހުރިހާ ވިހަ މާއްދާއެއް ނައްތާލައި، ބަރުދަން ލުއިކޮށް، ވަރަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް މީހުން ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހަމައެކަނި ޖޫސް ބޯއިރު އަނެއް ބަޔަކު ޚާއްސަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ނަގައެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ބަލާލަމާތޯ 'ޑިޓޮކްސް ޑައިޓް' އަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ހީވާ ވަރުގެ ބާރުގަދަ އެއްޗެއްތޯއާއި، ތެދެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއާއި، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަގީގަތުގައި އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން 'ޑިޓޮކްސް ޑައިޓް' އެއް ހެއްޔެވެ؟
'ޑިޓޮކްސް ޑައިޓް' އަކީ ކުރު މުއްދަތަކަށް ހާއްސަ ޑައިޓް ޕްލޭނެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގެއްލުން ހުރި ވިހަ މާއްދާތައް ނައްތާލުމެވެ. ތަޞައްވުރުކޮށްލައްވާ، މި މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ނޭވާލާ ވައިގެ ތެރެއިންނާއި، ބޯ ފެނާއި، ކާ ކާނާއިން އަންނަ އެކިއެކި ވިހަ މާއްދާތައް، މިސާލަކަށް ތިމާވެށި ތަޣައްޔަރުވާ ތަކެތި، ހެވީ މެޓަލްސް، އަދި ކެމިކަލްތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވެއެވެ. ވަރުބަލިވެ، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ބަރުދަން އިތުރުވާ ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ރައީސް ޔާމީން ވަނީ މިހެން ބުނެފައެވެ.
އެހެންކަމުން، މި 'ޑިޓޮކްސް ޑައިޓް' ގެ އުންމީދަކީ ހަށިގަނޑުން އެ ވިހަ މާއްދާތައް ނައްތާލައި، އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ކުޑަ އަރާމެއް ދީ، އޭގެ މަސައްކަތް އަލުން އާލާކުރުމެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ބަޔަކު ބުނި ގޮތުގައި 'ޑިޓޮކްސް' އަށް ފަހު ބަރުދަން ލުއިވެ ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ނަމަވެސް، މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ (ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ)، ހަކުރު، ތެޔޮ ފަދަ ތަކެތި ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ކެއުން ހުއްޓާލައި، ކާ ކެލޮރީގެ މިންވަރު މަދުވުމެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ވިހަ މާއްދާތައް ނައްތާލުމަށް ވަރަށް ވަރުގަދަ ނިޒާމެއް އެކުލެވިގެންވުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭ އާއި ކިޑްނީ އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ލޭ ފިލްޓަރކޮށް، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވިހަ މާއްދާތައް ނައްތާލާ ދެ ސުޕަރ އޯގަން އެވެ. އެހެންކަމުން މެޑިކަލް މާހިރުންގެ ޚިޔާލަކީ މިމަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ބޭރުފުށުގެ 'ޑިޓޮކްސް ޑައިޓް' އެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭނުން ނުވާކަމެވެ.
'ޑިޓޮކްސް' ގެ އުސޫލުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ދިވެހިރާއްޖޭގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ އިދާރާއިންނެވެ. އެންމެ މަގުބޫލު ބައެއް ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އެ 'ޑިޓޮކްސް' މެތެޑެވެ | ފަސޭހައިން ވާގޮތެވެ |
|---|---|
| ރޯދަ ހިފުމެވެ | ވަކި މުއްދަތެއް ވަންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ހުރުމަކީ ގުނަވަންތަކަށް އަރާމު ލިބޭ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. |
| ރެސްޓްރިކްޓެޑް ޑައިޓް | ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއާއި ރަތް މަހާއި ކިރު އުފެއްދުންތައް މުޅިން ކަނޑާލައި، ހަމައެކަނި މޭވާއާއި ތަރުކާރީއާއި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ސަރުބީ ކާށެވެ. |
| ޖޫސް ކްލީންސް | އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން އެއްވެސް ގަދަ ކާނާއެއް ނުކެއުމާއި ހަމައެކަނި ތަރުކާރީ އާއި މޭވާއިން ހަދާފައިވާ ޖޫސް ބުއިމެވެ. |
| ލިކުއިޑް ކްލީންސް | އެއީ ޖޫސް ހެދުމާ އެއްގޮތް އެއްޗެއް ނަމަވެސް ސޫޕް އާއި ސްމޫތީ ފަދަ ދައުރުވާ ތަކެތި ވެސް ހިމެނެ އެވެ. މަޝްހޫރު މާސްޓަރ ކްލީންސްގައި ބޭނުންކުރަނީ ލުނބޯ ޖޫހާއި މެޕަލް ސިރަޕް އަދި ޗިލީ ޕައުޑަރ އެއްކޮށްގެންނެވެ. |
| ރޯ ޑައިޓް އެވެ | ތަރުކާރީ، މޭވާ، ނާޓްސް، އަދި އޮށް ފަދަ ތަކެތި ރޯކޮށް ކެއުން، ކައްކާއިރު ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހަލާކުވާ ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. |
| ސަޕްލިމެންޓްސް އެންޑް ހަރބްސް | ފުރަމޭއަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ބުނާ ގްރީން ޓީ، ކިރު ތިސްލް، ކަދުރު ނުވަތަ ކިޑްނީއަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ބުނާ ޑެންޑަލިއަން ރޫޓް ފަދަ ގަސްގަހާގެހި ގިތެޔޮ، ޕައުޑަރ ނުވަތަ ސައިގެ ގޮތުގައި ނަގާށެވެ. |
'ޑިޓޮކްސް ޑައިޓް' ގައި ކާންވީ އެއްޗަކާއި ނުކާންވީ އެއްޗެކޭ.
މިއީ ޑިޓޮކްސް ކުރާ ބާވަތަށް ބަލާފައި ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް އާންމު ގޮތެއްގައި މިއީ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ލަފާދޭ އަދި ލަފާދޭ ކާނާތަކެވެ.
| އާންމުކޮށް ކާ އެއްޗެހި | އާންމުކޮށް ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
|
|
'ޑިޓޮކްސް ޑައިޓް' ފެށުމުގެ ކުރިން ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް.
މިކަހަލަ ކަމެއް ފެށުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށް ބޭނުންވަނީ ރަނގަޅު ތައްޔާރީއެކެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކާ މެދު ވިސްނާލުމަކީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅަށް ދިރާސާކުރުން: ޑިޓޮކްސިން އަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ އުސޫލެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން، ވިސްނަމުންދާ ގޮތާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ރަނގަޅަށް ދިރާސާކުރުން.
- ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ (އެކަށީގެންވާ!): މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ޑިޓޮކްސް މެތެޑްސް އަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތްތަކެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، ބަލިވެ އިނދެ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ ފަދަ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، ކުއްލިއަކަށް ކާނާއަށް މިފަދަ ބަދަލެއް އައުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ހަކުރުބަލީގެ މީހަކު ކުއްލިއަކަށް ކާނާ ހަނިކޮށްފިނަމަ އޭނާގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ޑިޓޮކްސްއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ބެލުމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ޚަރަދަށް ވިސްނާށެވެ: ބައެއް ޑިޓޮކްސް ޕްލޭންތަކުގައި ޚާއްޞަ ޖޫސްތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތައް ފަދަ ތަކެތި ގަންނަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ފުދޭވަރަކަށް އަގުބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް: މިގޮތަށް ކެލޮރީ މަދު ޑައިޓެއް ކެއުމުން ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބުރަ މަސައްކަތެއް ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
'ޑިޓޮކްސް' ގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތައް.
ކޮންމެ ޑިޓޮކްސް މެތެޑެއްގެ ވެސް ފައިދާއާއި ގެއްލުން ހުރެއެވެ. އާންމުކޮށް އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޕްރޮސް
- އިތުރު ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހޯދުން: ޖޫސް ހެދުމާއި ރޯ ކާނާ ފަދަ ގޮތްތަކުގެ ތެރެއިން މޭވާއާއި ތަރުކާރީން އިތުރު ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް ލިބިދާނެއެވެ.
- ކާނާގެ ނާޒުކުކަން ދެނެގަތުން: ޑެއިރީ ނުވަތަ ގްލޫޓެން ފަދަ އެއްޗެއް ކަނޑާލުމަށްފަހު ރަނގަޅުވާނަމަ ކާނާގެ ނާޒުކުކަން އުފެދިދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ނުބައި ކެއުމުގެ އާދަތައް މުގުރާލުން: މިއީ ހަކުރު، ތެޔޮ، އަދި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއަށް ކުރާ އެޑިކްޝަނުން ސަލާމަތްވުމަށް ރަނގަޅު ފެށުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަން: ގިނަ ބަޔަކު ބުނަނީ 'ޑިޓޮކްސް' އަށް ފަހު ހަށިގަނޑަށް ލުއިވެ ތާޒާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމަށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުން ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުވަމުންދާތީއެއް ނޫން ކަމަށާއި ، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުން ހުއްޓާލުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެސް ޑރ.
ކޮންސް
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީސް: ހަށިގަނޑަށް ޕްރޮޓީން، އަޔަން، އަދި ވިޓަމިން ބީ ފަދަ މުހިއްމު ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބިދާނެ އެވެ.
- ޖިސްމާނީ ދަތިތައް:ކެލޮރީ ޑެފިސިޓް ވުމުން އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމާއި، މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ބޯއެނބުރުން، އަދި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
- ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް: ކުއްލިއަކަށް އާދައިގެ ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޭރަށް ހިންގުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- ބައެއް އުފެއްދުންތަކަކީ ރައްކާތެރި ނޫން އުފެއްދުންތަކެއް: ބާޒާރުގައި ހުންނަ ބައެއް 'ޑިޓޮކްސް' އުފެއްދުންތަކުގައި ގެއްލުން ހުރި، ގަވާއިދާ ހިލާފު މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެ އެވެ. އަދި ބައެއް ތާޒާ ޖޫސްތައް ޕެސްޗަރައިޒް ނުކުރެވޭތީ ބެކްޓީރިއާ ތަޣައްޔަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
- ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި: މިއީ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނާއި ކެއުމުގެ އުދަގޫ ހުންނަ މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަންކަމެވެ. ސްޕިނެޗް އަދި ބީޓްސް ފަދަ އޮކްސެލެޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާއިން ހަދާ ޖޫހަކީ ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެކެވެ.
ތަޖުރިބާކާރުންގެ ޚިޔާލު: ހާވާޑް މެޑިކަލް ސްކޫލްގެ ޕްރޮފެސަރު ފްރެންކް ސެކްސް ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި "އަމާޒަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުން ނަމަ ޑިޓޮކްސް އެއް ހެދުމުން މަދު ކިލޯއެއް ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ނަމަވެސް އަލުން ހޯދުމަށް މާގިނަ ދުވަހެއް ނުނަގާނެ އެވެ. އަމާޒަކީ ހަށިގަނޑު ޑިޓޮކްސިފައި ކުރުން ނަމަ ވަގުތު ނުވަތަ ފައިސާ ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ. ކޮންމެ އެއްޗެއް ކާ ނަމަވެސް ޑިޓޮކްސިން އަށް ހަށިގަނޑަކީ ފަންނުވެރި އެއްޗެކެވެ. ފުރަމޭގައި ނުވަތަ ފުރަމޭގައި ނުވަތަ... ކިޑްނީ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ވިހަ މާއްދާތައް ނައްތާލުމަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން ގާއިމްވެފައިވާ ވަރަށް ވަރުގަދަ ނިޒާމެއް (ފުރަމޭއާއި ކިޑްނީ) ހުރެއެވެ. ބޭރުން ހާއްސަ 'ޑިޓޮކްސް' ޑައިޓެއް ބޭނުން ނުވާނެ އެވެ.
- ގިނަ 'ޑިޓޮކްސް ޑައިޓްތަކެއް' ގެ ފައިދާ ސާބިތުވާވަރުގެ ސައިންޓިފިކް ހެކިތަކެއް ނެތެވެ.
- ޑިޓޮކްސް އެއްގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ލުއިވެއްޖެނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ވަގުތީ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އާއި ކެލޮރީ ރެސްޓްރިކްޝަންގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- "ޑިޓޮކްސް" ގެ މާނައަކީ ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއާއި ހަކުރު ގިނަ ކާނާއާއި ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވެ، ސާފު، ތާޒާ ތަރުކާރީ، މޭވާ އަދި މުޅި ކާނާ ހިމެނޭ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: އެއްވެސް ބާވަތެއްގެ ހަރުކަށި ޑައިޓެއް ނުވަތަ 'ޑިޓޮކްސް' ޕްލޭނެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައިގެން އެއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޕްލޭނެއްތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment