ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ރަނގަޅު ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ޓީމެއްގެ ތާއީދު ލިބުމެވެ. އެއީ ކްރިކެޓް ޓީމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެންމެން ބޯޓުގައި ތިއްބާ މެޗު ކާމިޔާބު ކުރަން ފަސޭހަ އެވެ. މި ދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނި ނޫން، އަދި ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ތަޖުރިބާކާރުން ވެސް އެބަތިއްބެވެ. ތިޔަބޭފުޅުންގެ "ހަކުރުބަލީގެ ކެއާ ޓީމް" ގައި ހިމެނޭ ހުރިހާ މީހުންނަކީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ތިޔަބޭފުޅުންގެ ހަކުރުބަލީގެ ފަރުވާދޭ ޓީމެވެ
މި ޓީމުގެ ކޮންމެ މެމްބަރަކީވެސް ތިބާގެ ސިއްހަތަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ މީހެކެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްކަން އަދި އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޓީމް މެމްބަރެވެ | އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތް |
|---|---|
| ތިބާ (ދަ ޕޭޝަންޓް) | ތިޔައީ މި ޓީމުގެ އެންމެ މުހިންމު މެންބަރު! ތިމާއަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ ކަންކަމާއި ހަށިގަނޑަށް އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކޮން އިޙްސާސެއްކަން އެނގޭނީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށެވެ. ތިމާގެ ހާލަތާ މެދު މެޑިކަލް ޓީމަށް ތެދުވެރިވުމާއި ގޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ތިބާގެ އާއިލީ ޑޮކްޓަރު (ޕްރައިމަރީ ޑޮކްޓަރ) | މިއީ ރޫޓިން ބައްޔަކަށް ނުވަތަ އަހަރީ ޗެކަޕަކަށް ދައްކާ ޑޮކްޓަރެވެ. އަދި ހަކުރުބަލީގެ ވަރަށް ގިނަ ތަޖުރިބާ ލިބިވަޑައިގެންފައިވާ ބޭފުޅެކެވެ. ދަރިފުޅަށް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ރޯލާ ހަވާލުވާނީ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެވެ. އޭނާ އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ޓީމް ލީޑަރެވެ. |
| އެންޑޮކްރިނޮލޮޖިސްޓެވެ | މިއީ ހަކުރުބަލި ފަދަ ހޯރމޯން އާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތަކުގެ ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ހޯދާފައިވާ ޑޮކްޓަރެކެވެ. އޭނާގެ އެހީތެރިކަމަކީ ހަކުރުބަލި ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބޭހުގެ ބާވަތްތަކާއި ޑޯޒްތައް ކަނޑައެޅުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. |
| ޑައިޓީޝަން ޑރ | ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމުގައި ޑައިޓަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކު ތިބާގެ ބަރުދަނާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ބޭސްތަކަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޑައިޓް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. އަދި ކެއުމަށް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ކާނާ، އަދި މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ހޮވޭނެ ގޮތް ވެސް ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ. |
| ހަކުރުބަލީގެ ތައުލީމީ ނަރުސް (ނާރސް އެޑިއުކޭޓަރ) | މިއީ ހަކުރުބަލީގެ ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ހޯދާފައިވާ ނަރުހެކެވެ. ހަކުރުބަލީގައި އުޅޭއިރު ކޮންމެ ދުވަހަކު ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގައި (އެބަހީ އިންސިއުލިން އިންޖެކްޓް ކުރާނެ ގޮތާއި، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މިންކުރާނެ ގޮތް) މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭ މީހާ އެވެ. |
| ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރެވެ | ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުންދީ ލޮލުގެ ފެނުން ގެއްލޭގޮތް ވެއެވެ. އެހެންކަމުން މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ލޯ ޗެކްކުރަން ޖެހެއެވެ . މިކަމަށްޓަކައި ލޮލުގެ ސާޖަން (އޮފްތަލްމޮލޮޖިސްޓް) ނުވަތަ ލޮލުގެ ސިއްހީ ޑޮކްޓަރަކަށް (އޮޕްޓޮމެޓްރިސްޓް) ދައްކާލެވޭނެއެވެ. |
| ޕޮޑިއަޓްރިސްޓެވެ | ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ފައިގެ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައިގައި ރިއްސުމާއި އިހުސާސްތައް ގެއްލިދާނެ އެވެ. ކުޑަ ޒަޚަމަކުން ވެސް ބޮޑު އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ފައިތިލައަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ޑެންޓިސްޓް | ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ދަތްދޮޅީގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ 6 މަހަކުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއަޕް ހަދަންވާނެއެވެ. ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ބުނަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. |
| ކަސްރަތު ޓްރެއިނަރެވެ | ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމަށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޓްރެއިނަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދައިގެން ތިމާއަށް ރައްކާތެރި އަދި އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތު ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ. |
| މެންޓަލް ހެލްތު ޕްރޮފެޝަނަލް އެވެ | ހަކުރުބަލި ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކާ އެކު އުޅޭއިރު ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ނަފްސާނީ މާހިރެއް ފަދަ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
ހަނދާން ކުރާތި، ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުމަކީ ފަރުވާ ކިހާ ފައިދާހުރި ކަމެއްކަން ޑޮކްޓަރަށް އެނގި، ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ކިހާ ގިނައިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ މި ޗެކަޕްތަކަށް ދާން ޖެހޭނީ ކިހާ ގިނައިންތޯއެވެ.
- އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކުރާނަމަ އާންމުކޮށް ކޮންމެ 3-4 މަހަކުން މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ .
- If you are taking pills or controlling your diabetes through diet alone , ކޮންމެ 4-6 މަހަކުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ފުދޭނެ ކަމެކެވެ.
ނަމަވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ، ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން އެހެން އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާހެން ހީވާނަމަ އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
އަސްލު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ބޭނުންވާ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާ ކޮންމެ ފަހަރަކު، ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެމުންދާ މިންވަރުގެ ސާފު މަންޒަރެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭން ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ފާހަގަކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ގޭގައި ލޭގެ ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރިޕޯޓް: ގޭގައި ލޭގެ ހަކުރު ޗެކް ކުރަމުންދާނަމަ، ކިޔެވުންތައް ފޮތެއްގައި ލިޔެ، އެތަކެތި ގެންދާށެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު މަދު/މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް: ފަހަކަށް އައިސް ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުގެ (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) އަލާމާތްތައް ފެނިފައިވާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ. (އެބަހީ، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ތެޅުން، މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން , ގިނައިން ކުޑަކަމުދާންވުން)
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ކެއުމަށް، ކަސްރަތު ކުރުމަށް، ނުވަތަ ބޭސްތަކަށް ގެނެވި އެއްވެސް ބަދަލެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ.
- އަލަށް ޖެހޭ ބަލިތައް: ފަހަކަށް އައިސް އެހެން ބައްޔެއް (އެބަހީ، ފިނިހޫނުމިން، ފްލޫ) ޖެހިފައިވާނަމަ، އެކަން ވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަންގާށެވެ.
ހާއްސަކޮށް މި އަލާމާތްތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ!
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ހަކުރުބަލީގެ އަސަރު ލޮލަށް، ނާރުތަކަށް، ކިޑްނީއަށް ނުވަތަ ހިތަށް ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން
- ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުން
- އަތް، ފައި، މޫނު ނުވަތަ ފައި ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށް ދުޅަވުން
- ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
- މޭގައި ރިއްސުން
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ހީނަރުވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން
އަހަރެން ހަދަން ޖެހޭނީ ކޮން ލެބް ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން ސިއްހަތު މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ގަވާއިދުން މި ލެބް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ހީމޯގްލޮބިން އޭ1ސީ: މިއީ ފާއިތުވި 3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުރި މިންވަރު އެވްރެޖްކޮށް ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމުގެ 'ރިޕޯޓް ކާޑެއް' ފަދަ ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި އަދި ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް: މިއީ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެތީ މުހިއްމު ކަންކަމެވެ.
- ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް: މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް، ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް، އަދި ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު ޓެސްޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
އަދި ތައިރޮއިޑް އާއި ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމަކީ ޓީމް ސްޕޯޓްސް އެއް ކަމަށާއި، އެންމެ މުހިންމު މެމްބަރަކީ ތިމާއެވެ.
- ހަކުރުބަލި އެންމެ ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރެވޭނީ އާއިލީ ޑޮކްޓަރާއި، ހޯރމޯން ސްޕެޝަލިސްޓާއި، ނިއުޓްރިޝަނިސްޓާއި، ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރު ހިމެނޭ ޓީމެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދައިގެންނެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގަވާއިދުން ޗެކްކޮށް، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު އެ ރެކޯޑްތައް ގެންދިއުމެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރުން (ޚާއްޞަކޮށް ފެނުން ފޮރުވުން، ފައިގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން).
- ހަކުރުބަލީގެ އުދަނގޫތައް ހުއްޓުވޭނީ ވަގުތުން މެޑިކަލް ތަހުލީލުތަކާއި ލެބް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެންނެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ