ހަކުރުބައްޔާއި އެކު އުޅޭއިރު އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވޭނެ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ސީދާ ނަގައި، ކެއުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ކަސްރަތު ކުރަން. މިކަންކަން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބައެއް ފަހަރު އެހެން ބަދަލު ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކަވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަޑުއިވެއެވެ. އެފަދަ އެއް ފަރުވާއަކީ ހޯމޯޕެތީ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށް އެވާހަކަ އަޑުއަހާފައި، ނުވަތަ މީހަކު ތިބާއަށް އެވާހަކަ ކިޔައިދީފައި ވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު، ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް، އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހޯމޯޕެތީ އަކީ ކޮބައިތޯއާއި، ހަކުރުބަލީގެ އަސަރު ހަގީގަތުގައި ކުރާތޯއާއި، ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެންމެ ފުރަތަމަ ހޯމޯޕެތީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހޯމޯޕެތީ އަކީ ޖަރުމަނުން ފެށިގެން އައި އަލްޓަނޭޓިވް މެޑިސިން ސިސްޓަމެކެވެ. މި ނިޒާމުގެ އަސާސީ މަޤްޞަދަކީ ހަމައެކަނި ބައްޔަކަށް ނުވަތަ އަލާމާތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްވުރެ މުޅި މީހާއަށް، ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
މި މެޑިކަލް ނިޒާމަކީ މައިގަނޑު ދެ ޢަޤީދާއެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ނިޒާމެކެވެ.
1. "ލައިކް ކިއުރސް ލައިކް" ގެ ކޮންސެޕްޓް: މިއީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޚިޔާލަކީ ސިއްހަތު ރަނގަޅު މީހަކަށް ދިނުމުން ވަކި އަލާމާތްތަކެއް އުފެދޭ ގުދުރަތީ މާއްދާއެއް، ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ނަގައި، ހަމަ އެ އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
2. މިނިމަމް ޑޯޒްގެ ޤާނޫނު: މިއީ ހޯމޯޕެތީގައި މުހިންމު އަނެއް އުސޫލެވެ. ހޯމޯޕެތީކް ބޭސްތައް އުފައްދަނީ އަސްލު މާއްދާ (ގަސްގަހާގެހި، މަޢުދަނެއް، ނުވަތަ ޖަނަވާރުގެ ބައެއް) ނަގައިގެން ފެނުގައި ނުވަތަ ބަނގުރާގައި ޑައިލޫޓްކޮށްގެންނެވެ. އެއީ، އެ އުވާލުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑައިލޫޝަން ބޮޑުވާ ވަރަކަށް ފައިނަލް ސޮލިއުޝަންގައި އަސްލު މާއްދާގެ އެންމެ ޕާރޓިކަލްއެއްވެސް ނުފެނެއެވެ. އަމާޒަކީ ވީހާވެސް ދަށް ޑޯޒް ދިނުމެވެ.
ހޯމޯޕެތީކް ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި އެމީހުންގެ ބޭސްތަކަކީ މުޅިން ގުދުރަތީ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ ގަސްގަހާގެހިން، މަޢުދަންތަކުން، ނުވަތަ ޖަނަވާރުންގެ ބާވަތްތަކުން އުފައްދާ ތަކެތި. އެއީ ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ލިބޭ އެއްޗެހި ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި އުނގުޅާ އެއްޗެހި، ކްރީމް، ތިކި، ޓެބްލެޓް، އަދި ހަކުރު ޕެލެޓް ފަދަ ތަކެތި ހިމެނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހޯމޯޕެތީގައި އެންމެންނަށް އެއް ބޭހެއް ނުދިނުމެވެ. އެއް ބައްޔެއް ހުންނަ ދެ މީހަކަށް ވެސް ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތު ބޭހާއި ތަފާތު ޑައިލޫޝަންތައް ލިޔެދެ އެވެ.
ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކަށް ހޯމޯޕެތީކް ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި އެކިއެކި އަލާމާތްތަކަށް ހޯމޯޕެތީކް ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ތަކެތި ބޭނުންކުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މަދު ބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެކަމަކު މިއީ ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ ކަންތައްތަކެއްތޯ ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
| ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ ޙާލަތެވެ | ބޭނުންކުރާ ތަކެތި | ކުރު ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|---|
| ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު | ޖިމްނީމާ (ޖިމްނީމާ ސިލްވެސްޓްރޭ) | މިއީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ މީހުންގެ ލޭ އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ހަކުރުގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ގަހެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. |
| ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ | ކޮނިއަމް ނުވަތަ ޕްލަމްބަމް އެވެ | މިއީ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން (ޑައިބެޓިކް ނިއުރޯޕެތީ) ގެ ސަބަބުން ގުނަވަންތައް ހޭނެތިގެން ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. |
| ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް/މާބޮޑަށް ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން | ޔޫރޭނިއަމް ނައިޓްރިކަމް، ފޮސްފޮރިކް އެސިޑް، އެޕިސް މެލިފިކާ އެވެ | މިއީ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ޕޮލިޑިޕްސިއާ (މާބޮޑަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި) އަށް ބޭނުންކުރެވޭ ތަކެތި. އެޕިސް މެލިފިކާ (ހަނީ ބީސް އިން އުފައްދާ) އަކީ ކުޑަކަމުދާން ފަސޭހަކޮށްދީ ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ ފެން ނައްތާލާ އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. |
| އިންފެކްޝަންތައް | ކެލެންޑޫލާ ނުވަތަ ކެންޑިޑާ އެވެ | ހަކުރުބަލީގެ ޒަޚަމްތަކުގައި ޖެހޭ ބަލިތަކަށް އުނގުޅާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ކެލެންޑޫލާ (މެރިގޯލްޑް މާ) ބޭނުން ކުރެއެވެ. ކެންޑިޑާ އަކީ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ. |
އެކަމަކު މިއޮތީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް ހަނދާން ބަހައްޓަން. ހަކުރުބަލީގެ ފައިގައި ރިއްސުމަކީ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ . މިކަހަލަ ވަގުތެއްގައި މި ބާވަތުގެ އުނގުޅާ އެއްޗަކާ މެދު ވިސްނުމުގެ ބަދަލުގައި ކަނޑައެޅިގެން ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އެހެނީ އެ ޒަޚަމްތަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ އިންފެކްޝަން އިތުރަށް ގޯސްވެ، ކަށިކެނޑުމަށް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ހަކުރުބައްޔަށް ހޯމޯޕެތީ ހަގީގަތުގައި ފައިދާ ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟ ސައިންސް ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ސުވާލެވެ. މި ހޯމޯޕެތީކް ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ބޭސްތައް ޓެސްޓްކޮށްފައިވަނީ ޖަނަވާރުތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ބޮޑެތި، ގަބޫލުކުރެވޭ އިންސާނުންގެ ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތައް ވަރަށް މަދު.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. މިސާލަކަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައިވެސް ފެންނަ 'މަދާން' ގަހުގެ ބައިތަކުން ހަދާ ހޯމޯޕެތީކް ބޭހެއް (Syzygium jambolanum) އެބައޮތެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ކުއްތާ އާއި ކަޅުކުކުޅު ފަދަ ޖަނަވާރުތަކަށް ދިނުމުން އެ ޖަނަވާރުތަކުގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ މީހުންގެ މައްޗަށް ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރިއެވެ.
ހަނދާންކުރުން! އިންސިއުލިންގެ ބަދަލުގައި އެއްވެސް ހޯމޯޕެތީކް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރެވޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު އިންސިއުލިން ލިޔެދީފައިވާނަމަ އެކަން ހުއްޓުވުމަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.
ނަމަވެސް ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ އެއްކަމެއް. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަކުރުބައްޔަށް އާންމުކޮށް ހުޅަނގުގެ ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން ހޯމޯޕެތީކް ފަރުވާ ލިބުނު ބަލިމީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބުނެވެ. އެއް ދިރާސާއެއްގައި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން ޕާސަނަލައިޒްޑް ހޯމޯޕެތީކް ފަރުވާއެއް ލިބުނު ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ ބަލިމީހުންގެ ލޭގައި ހަކުރު ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި އެޗްބީއޭ1ސީގެ މިންވަރު އަހަރެއް ފަހުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރަނގަޅުވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވުނެވެ.
ނަމަވެސް ހަމައެކަނި މި ނަތީޖާތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނިންމުންތަކެއް ނިންމޭކަށް ނެތެވެ. ހޯމޯޕެތީ އަކީ ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއްތޯ ކަނޑައެޅިގެން ބުނަން ގިނަ އަދަދެއްގެ މީހުންނާ އެކު އިތުރު ރަނގަޅަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިހާރު ލިބިފައިވާ ވަރުގަދަ ސައިންޓިފިކް ހެކިތަކަށް ބަލާއިރު، ހޯމޯޕެތީ އަކީ ހަކުރުބައްޔަށް ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް ހާލަތަކަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއްކަން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ.
އެހެންވީމާ މިކަންކަން ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ވިސްނަންޖެހޭ ކަމެއް. މި ބޭސްތަކުގެ ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން މާބޮޑު ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައެއް ނުވެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ނެޝަނަލް މެޑިސިންސް ރެގިއުލޭޓަރީ އޮތޯރިޓީ ފަދަ މުއައްސަސާތަކުން ޖެނެރިކް ބޭސްތައް ބާޒާރަށް ނެރުމުގެ ކުރިން ރައްކާތެރިކަމާއި، ފައިދާއާއި، ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ޓެސްޓްކުރެއެވެ. އެކަމަކު ހޯމޯޕެތީކް ޕްރޮޑަކްޓްތަކަށް އެހާ ހަރުކަށި ގަވާއިދެއް ނެތެވެ.
އަދި މި ބޭސްތަކުގައި ތިބާއަށް ނޭނގޭ އެހެން ހަރަކާތްތެރި މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެއެވެ. އެއީ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށް، ހަކުރުބައްޔާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހާލަތްތަކަށް މިހާރުވެސް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތް ކޮށްފާނެ ކަންކަމެވެ. ބައެއް ލިކުއިޑް ހޯމޯޕެތީކް ޕްރޮޑަކްޓްތަކުގައި ވެސް އަލްކޮހޯލް ހުރެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން، އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ:
ދުވަހަކުވެސް، އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ހަކުރުބަލީގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭން (ބޭސް، އިންސިއުލިން) ހުއްޓާލައި، އޭގެ ބަދަލުގައި ހޯމޯޕެތީކް ފަރުވާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުވެ، ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް، އަދި ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެގެންދާނެ އެވެ.
ހޯމޯޕެތީކް ޕްރޮޑަކްޓަކަށް ޝައުގުވެރިވާނަމަ، ނުވަތަ އެ ޕްރޮޑަކްޓެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ޝައުގުވެރިވާނަމަ، އެ ޕްރޮޑަކްޓެއް ގަތުމުގެ ނުވަތަ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚުގެ ވިސްނުމެއް ލިބި، އެއީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯއާއި، ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިކަން ކިޔައިދެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހޯމޯޕެތީ އަކީ 'ތޯންސް ކިއުރ ތޯންސް' ގެ ކޮންސެޕްޓާއި، އަސްލު މާއްދާގެ ހައި ޑައިލޫޝަން (ޑައިލޫޝަން) ގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ އަލްޓަނޭޓިވް މެޑިސިން ސިސްޓަމެކެވެ.
- ހޯމޯޕެތީކް ފަރުވާއަކީ ހަކުރުބައްޔަށް ނުވަތަ އެހެން ބައްޔަކަށް ވެސް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ކަމުގެ ވަރުގަދަ ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް މިވަގުތު ނެތެވެ. ގިނަ ދިރާސާތައް ކޮށްފައިވަނީ ޖަނަވާރުތަކުގެ މައްޗަށް ކަމަށާއި، އިންސާނުންގެ މައްޗަށް ލިބިފައިވާ ނަތީޖާ ސާފެއް ނޫނެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އިންސިއުލިން ކެއުން ހުއްޓާލައި ހޯމޯޕެތީކް ފަރުވާއަށް ރިޒޯޓް ނުކުރައްވާށެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ހޯމޯޕެތީކް އުފެއްދުންތަކަކީ އާންމު ބޭސްތަކާ އެއްވަރަށް ހަރުކަށިކޮށް ރެގިއުލޭޓް ކުރެވިފައިވާ އުފެއްދުންތަކެއް ނޫނެވެ. އެމީހުންގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރު ނުވާއިރު، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ހޯމޯޕެތީކް ފަރުވާ ޓްރައި ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ބިނާކޮށް، ސާބިތުވެފައިވާ ގޮތްތަކަށް އިސްކަން ދިނުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ