ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ހަކުރުބައްޔާއި ދެމެދު އޮތް ނުރައްކާތެރި ގުޅުމެވެ

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ހަގީގަތުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ މީހަކަށް ވުރެ ތިބާގެ ރިސްކް %30 އާއި %40 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ބޮޑުވެއެވެ . މިހާރުވެސް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވާ ކަމެކެވެ. އަދި ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ މައްސަލަތައް ވެސް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ސިއްހަތަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ. އެކަމަކު އެކަން އެކަނި ކުރުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫންކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. އެހެންވެ ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާގެ ފަރާތުން ސަޕޯޓް ހޯދުން މުހިންމެވެ. އަދި، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާގެ ކިބައިގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތަކެއް ހުރެއެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ހަކުރުބަލި ޖެހެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސިނގިރޭޓުގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު ކެމިކަލަކީ ނިކޮޓީން އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނިކޮޓީން އަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި އެތައް ގޮތަކުން ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުންދޭ ކަމެކެވެ. ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިހާރުވެސް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުގެ އަސަރުތައް

ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވެ އެވެ. އިންސިއުލިން ބޭނުންކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ މީހަކަށް ވުރެ ގިނައިން އިންސިއުލިން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ ހަކުރުބަލީގެ މީހަކާ އަޅާބަލާއިރު، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ތިބާއަށް މި ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ .

• ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
• ލޮލުގެ މައްސަލަތަކެވެ
• ސްޓްރޯކް
• ކިޑްނީ ފެއިލްވުން
• ނާރުތަކަށް ގެއްލުން / ނިއުރޯޕެތީ
• އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ނިދުމާ އޮންނަ ގުޅުމެވެ

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް ރަނގަޅު، ފެންވަރު ރަނގަޅު ނިދިއެއް ނުލިބެ އެވެ. ހަށިގަނޑަށް އަރާމުކުރާ ގޮތް ކަމުގައިވާ މި ފުން ނިދި ނުލިބުމަކީ ވެސް ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވިފައިވެ އެވެ. މިތަނުގައި ހުރި އެއް މައްސަލައަކީ ނިކޮޓީން އަކީ ސްޓިމިއުލަންޓެއް ކަމެވެ. މާނައަކީ އެއީ ތިމާ ހޭލާ ބެހެއްޓޭނެ އެއްޗެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ރޭގަނޑު ހަށިގަނޑު ވިތުޑްރަވަލް އަށް ދާއިރު، ނިދުމަށް ވެސް ބުރޫއަރާފާނެ އެވެ.

އަނެއްކޮޅުން ފުރަތަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލިއިރު އަދިވެސް ނިދުމަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ ތިމާއަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އޭނާއަށް ރަނގަޅު ނިދި ލިބޭނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތައް ދީފާނެ އެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުން ލިބޭ ފައިދާތައް

ފުރަތަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ގޮސްދާނެ އެވެ. މިއީ ވަޒީފާ ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ބަރުދަން އިތުރުވާތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ އޭގެ ސަބަބެއް ކަމެއް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް ޔަގީނެއް ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް ދޫނުދީ، ކުރިއަށް ދާށެވެ.ސިނގިރޭޓާ ދުރުގައި ގިނަ ދުވަހު ހުންނަ ވަރަކަށް އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިހާރު ހަކުރުބަލި ނެތްނަމަ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުގެ ކުރީކޮޅު ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ކުޑައެވެ. މި ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑުވަނީ ވަޒީފާ ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ދެ އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ . But if you’ve been completely smoke-free for about 10-12 years , ތިބާގެ ނުރައްކަލަކީ ދުވަހަކުވެސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ މީހަކާ އެއްގޮތެވެ. އެއީ ކިހާ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވޭތޯ؟

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން އުނދަގޫވާނަމަ އެކަނި ތަހައްމަލު ނުކުރާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާތައް އެއްކޮށްގެން ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކައުންސެލިންގ: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ އެޑިކްޝަނަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކުން އަރައިގަނެ އެކަމުން އަރައިގަތުމަށް ނަފްސާނީ ބާރު ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ނިކޮޓީން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ: ޕެޗްތަކާއި ޗުއިންގަމް މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑަށް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ނިކޮޓީން ފޯރުކޮށްދީ، ސިނގިރޭޓަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކޮށްދެއެވެ.
• އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް: ބުޕްރޮޕިއަން ފަދަ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
• އެހެން ބޭސްތައް: ނިކޮޓީން ރިސެޕްޓަރސް ބްލޮކް ކުރާ ``ޗެންޓިކްސް'' ފަދަ ބޭސްތަކަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ އުފާވެރިކަން ކުޑަކޮށްދީ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.