ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ޑީބީޓީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ! (ޑައިލެކްޓިކަލް ބިހޭވިއަރ ތެރަޕީ)

ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ކުދިކުދި ކަންކަމާމެދުވެސް ވަރަށް ދެރަވޭތޯ ނުވަތަ ހީކުރާވަރަށްވުރެ ބޮޑަށް ރުޅި އަންނަހެން ހީވޭތޯއެވެ؟ މިފަދަ ގަދަ ޖަޒުބާތުތަކާއެކު އުޅުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރެއް އެބައޮތެވެ. މި ހާލަތްތަކުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ހާއްސަ ފަރުވާއެއް އެބައޮތެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެވާހަކަ. އެއަށް ކިޔަނީ ޑީބީޓީ ނުވަތަ ޑައިލެކްޓިކަލް ބިހޭވިއަރ ތެރަޕީ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑީބީޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑީބީޓީ ނުވަތަ ޑައިލެކްޓިކަލް ބިހޭވިއަރ ތެރަޕީ އަކީ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ތެރެއިން ފޯރުކޮށްދޭ ސައިކޮތެރަޕީގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި މަޝްހޫރު އެހެން ފަރުވާއެއް ކަމަށްވާ ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތުތަކެއް ތަޖުރިބާކުރާ މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ފަރުވާއެކެވެ.

މިކަމުގައި "ޑައިލެކްޓިކަލް" މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ "ފުށުއަރާ ދެ ޚިޔާލެއް އެއްކޮށްލުން" އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ތެރަޕީ މެތެޑަކީ، އެއްފަރާތުން، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ޙަޤީޤަތާއި، ތިބާގެ ސުލޫކުތައް އެގޮތުގައި ޤަބޫލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މެތެޑެކެވެ (ވެލިޑޭޝަން/އެކްސެޕްޓެންސް). އަދި، އަނެއްކޮޅުން، ތިބާއަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވަމުންދާ ސުލޫކުތައް ބަދަލުކޮށް، ތިބާގެ ދިރިއުޅުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް (ބަދަލު) އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބަލައިގަތުމާއި ބަދަލުގެ މި ދެ ޚިޔާލުގެ މެދުގައި ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަކީ ޑީބީޓީގެ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ފަރުވާގެ އުސޫލަކީ 1970 ގެ އަހަރުތަކުގައި އެމެރިކާގެ ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް ކަމަށްވާ މާޝާ ލައިނޭހަން އުފެއްދެވި އުސޫލެކެވެ.

ޑީބީޓީ ތެރަޕީ އެންމެ ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ޖަޒުބާތުތައް މެނޭޖްކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޑީބީޓީގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ފަރުވާގެ އުސޫލަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ގިނަ މައްސަލަތަކަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އުސޫލެކެވެ.

• ބޯޑަރލައިން ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ބީޕީޑީ)
• އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ސުލޫކުތަކެވެ
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ނުވަތަ މަސައްކަތްކުރުން (އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ސުލޫކު)
• ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ)
• މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ
• ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް، ހާއްސަކޮށް ގިނައިން ކެއުމާއި ބޫލިމިއާ އެވެ
• ފިކުރުބޮޑުވުން
• ކަންބޮޑުވުން

ޑީބީޓީ ތެރަޕީ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑީބީޓީ ފަރުވާގައި ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓްގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ތިބާއާއި ތިބާގެ ގޮންޖެހުންތައް އެގޮތުގައި ބަލައިގަތުމާއި (ވެލިޑޭޝަން) އާއި ހެޔޮ ބަދަލުތައް ގެނައުމަށް ހިތްވަރުދިނުމާއި (ބަދަލު) ބެލެންސް އުފެއްދުމެވެ . މި ފަރުވާގެ އުސޫލު އާންމުކޮށް އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ހަތަރު ބައެއްގެ މައްޗަށެވެ.

1. ޑީބީޓީ ޕްރީ އެސެސްމަންޓް: ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ތެރަޕިސްޓް ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޑީބީޓީ އަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ފިޓް އެއްޗެއްތޯ ބަލާނެއެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދިނުމަށްފަހު، އަދި އެއްބަސްވެއްޖެނަމަ، ވަކި މުއްދަތަކަށް މި ފަރުވާއަށް ކޮމިޓްވުމަށް އެދޭނެއެވެ.

2. އިންޑިވިޖުއަލް ތެރަޕީ: މިކަމުގައި ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު އެކަނި ގާތްގަނޑަކަށް 40-60 މިނެޓް ވަންދެން ތެރަޕިސްޓާ ބައްދަލުވާނެއެވެ. އަދި ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކާއި ސުލޫކުތަކުގެ ޖަރނަލްއެއް ބެހެއްޓުމަށް ވެސް އެދިދާނެއެވެ. މިއީ ދެމީހުންނަށްވެސް މައްސަލައިގެ އުސޫލުތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

3. ގްރޫޕްތަކުގައި ހުނަރު ތަމްރީނުކުރުން: މިއީ ގްރޫޕް ތެރަޕީއެއް ނޫނެވެ. ހަމަ ކްލާސްރޫމެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ތެރަޕިސްޓް ގްރޫޕަކަށް މުހިންމު ހަތަރު ހުނަރެއް ދަސްކޮށްދެ އެވެ. ތިމާގެ މައްސަލަތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ބަދަލުގައި މިތަނުގައި ފޯކަސް ކުރެވެނީ މި ހުނަރުތައް ދަސްކުރުމަށެވެ.

4. ޓެލެފޯން ކްރައިސިސް ކޯޗިންގ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ތެރަޕީ ސެޝަނެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުން ފަދަ ކުއްލި ހާސްކަމުގެ ފިކުރެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ތެރަޕިސްޓަށް ގުޅައިގެން ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަމަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުތަކާއި ހުރަސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ޑީބީޓީގައި ކިޔަވައިދޭ މައިގަނޑު ހަތަރު ހުނަރެވެ

ޑީބީޓީ ތެރަޕީގައި ފޯކަސް ކުރަނީ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުން ކާމިޔާބުކަމާއެކު ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިންމު ހަތަރު ހުނަރަކަށެވެ. މިއީ ތެރަޕީގެ ހިތެވެ.

ޑީބީޓީ ތެރަޕީއަށް އެކަށީގެންވާ މީހަކު ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ދޫނުދޭށެވެ. ރާއްޖޭގައި މިކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ، ފެމިލީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ ޑޮކްޓަރަކާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އަހާލުމަށްފަހު، ޤާބިލް ސައިކިއޭޓްރިސްޓަކަށް ނުވަތަ ސައިކޮލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރުމެވެ.

ތިބާ ފެންނަ ތެރަޕިސްޓަކީ ދައުލަތުން ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ އަދި ލައިސަންސް ލިބިފައިވާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެއްކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އަދި ތިބާގެ ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތަޖުރިބާ އޭނާއަށް ލިބިފައިވާތޯ ބަލާށެވެ (އެބަހީ، ބީޕީޑީ، ކެއުމުގެ އުދަނގޫތައް).

ޑީބީޓީ ފަރުވާއަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޑީބީޓީ ފަރުވާއަށް އާންމުކޮށް ނަގާނީ މަދުވެގެން 6 މަސްދުވަހުން އަހަރެއްހާ ދުވަހުގެ މުއްދަތެކެވެ . އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ މީހަކުވެސް ތަފާތު، އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތަކަކީ ކޮމްޕްލެކްސް މައްސަލަތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަކޮށް ބީޕީޑީ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެތައް އަހަރެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާގެ އެއްވެސް ސެޝަނެއް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ. އެއިން ކޮންމެ އެއްޗަކަށް ހާޒިރުވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ކުއްލިއަކަށް ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން އެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ފަދަ ކަންކަން , ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ތެރަޕިސްޓާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއާ ހަމައަށް ނުދެވޭނަމަ އެކަނި ނުހުރެވޭނެއެވެ. ވަގުތުން އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

ޑީބީޓީ އަކީ ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތުތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ މީހުންނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ތެރަޕިސްޓެއް ހޯދުމަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ މަސައްކަތެއް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އެއީ އޭގެ އަގުހުރި ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ފަށައި އެކަމަށް ކޮމިޓް ކުރިވަރަކަށް ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ.