ތިމާވެސް ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ ގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ދިރިއުޅުމުގައި ހިނގާ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެއް ނުވަތަ ހާދިސާތަކެއް ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ހަނދާން ނައްތާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ތިބާގެ ހަނދާނުގައި ``ގޭޕް`` އެއް އުފެދިފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ހަނދާން ނައްތާލުމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ތަޖުރިބާއެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ ނަފްސާނީ ހާލަތު ``ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ`` ގެ ވާހަކައެވެ.

އެހެންވީމާ `ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، `ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` އަކީ ތިމާގެ ސިކުނޑިން ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ބެހޭ މުހިންމު މައުލޫމާތުތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ވޭންދެނިވި، ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތަކާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތައް ބްލޮކް ކުރާ ޙާލަތެކެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑި ތިބާ ރައްކާތެރި ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާލާ ކަހަލަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެ ހަނދާންތައް ހުންނަ ނަމަވެސް އެ ހަނދާންތައް `އެކްސެސް` ނުކުރެވޭނެއެވެ.

ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ ގިނަ ފަހަރަށް ޖެހެނީ ޓްރައުމަޓިކް އެކްސްޕީރިއަންސް , ފަދަ ބޮޑެތި އަނިޔާތައް، ހަނގުރާމަ، ނުވަތަ ގުދުރަތީ ކާރިސާއެއް. މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

މުހިންމު: އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނުވަތަ މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯއްދަވާށެވެ. މިވަގުތު މިކަން ކުރެވިދާނެއެވެ:

* ރާއްޖޭގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް މެންޓަލް ހެލްތު ހެލްޕްލައިން 1926 އަށް ގުޅާށެވެ .

* ތިމާ ދިރިއުޅޭ ސަރަޙައްދުގައި ހުންނަ ނަފްސާނީ ސިއްޙީ ޚިދުމަތްދޭ ފަރާތެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން.

* އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ މިވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

* ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން.

ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މިކަހަލަ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެމީހަކު ދޫކޮށްނުލާ، އެހީތެރިވެދެއްވާށެވެ.

މިއީ ކޮން "ޑިސޮސިއޭޝަން" އެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ދިރިއުޅުމުގައި ކުރެވޭ ތަޖުރިބާތައް ބިނާވެފައިވަނީ ސިކުނޑީގައި ހިނގާ ތަފާތު ޕްރޮސެސްތަކާއި ޤާބިލުކަންތައްތައް ގުޅިގެން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ؛

• ހަނދާން
• ހޭލުންތެރިކަން (އަމިއްލަ ނަފްސާއި ތިމާވެއްޓަށް ހޭލުންތެރިވުން) .
• ތިމާއަކީ ކާކުކަން އިހުސާސް (އައިޑެންޓިޓީ)
• ޖަޒުބާތުތަކެވެ
• ތަޞައްވުރު (ފެނުން، އަޑުއެހުން ފަދަ ހިއްސުތައް - `ތަޞައްވުރު`)
• މޮޓޯ އެބިލިޓީ (މަސްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ވަށައިގެން ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމުގެ ޤާބިލުކަން)
• އުޅުން

ޑިސޯސިއޭޝަން އަކީ ތިބާގެ ސިކުނޑި ބޭނުންކުރާ ދިފާޢީ ނިޒާމެކެވެ . އެއީ މަތީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް އެއްކޮށް މަސައްކަތް ކުރުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ތިމާއަށް ކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ގޮތާއި، ވިސްނޭ ގޮތާއި، ހަނދާން ކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

`ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` ޖެހެނީ މި ޑިސޯސިއޭޝަންގެ ސަބަބުންނެވެ.ހަނދާން ނެތުން (`އެނެސިއާ`) ދިމާވުން.

`ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

`ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` ވިސްނުމަށްޓަކައި ހަނދާން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް އެނގުމަކީ އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ދިރިއުޅުމުގައި ހިނގާފައިވާ ކަންތައްތަކާ މެދު ވިސްނާލާއިރު، ``އޮޓޯބަޔޮގްރަފިކަލް މެމޮރީ`` ކިޔާ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި ބޮޑު ލައިބްރަރީއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެ ލައިބްރަރީގައި ހިމެނޭ ކޮންމެ ފޮތަކީ ތިބާގެ ހަޔާތުގައި ހިނގާ ކަމެއްގެ ހަނދާނެކެވެ.

މި ލައިބްރަރީއަށް ފޮތްތައް އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި، އެއީ ހަނދާންތައް އުފެއްދުމަށްޓަކައި، ސިކުނޑިން ފިޔަވަޅުން ފިޔަވަޅަށް ޕްރޮސެސްއެއް ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ:

1. އެންކޯޑިންގ : މިއީ ސިކުނޑިން ހަނދާން އުފެއްދުމެވެ. އެއީ ސިކުނޑި ލިޔެގެން ލައިބްރަރީއަށް އާ ފޮތެއް ޝާއިއު ކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

2. ރައްކާކުރުން : މިއީ ސިކުނޑިން އެ ހަނދާން ރައްކާކުރާ ގޮތެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑި އެ ފޮތް ލައިބްރަރީގެ ޝެލްފެއްގައި ބަހައްޓައެވެ. އަދި ފަހުން ހޯދިދާނެ ގޮތަށް ލޭބަލް (ޓެގް) އެއް ވެސް ދީފައިވެ އެވެ.

3. ހޯދުން : މިއީ އަނބުރާ ލައިބްރަރީއަށް ގޮސް އެ ފޮތް ނަގައި، އޭގައިވާ ތަފްސީލުތައް ބަލައި، ކަން ހިނގި ގޮތް ހަނދާން ނައްތާލުމެވެ.

`ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` ގައި ދިމާވާ ކަމަކީ މި ޕްރޮސެސްގައި މައްސަލައެއް ހުރުމެވެ.

`ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` ގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

`ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` މަސައްކަތްކުރާ މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ.

• ރެޓްރޯގްރޭޑް : މިއީ ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ އިން މާޒީގެ ހަނދާންތައް ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކުރާ ވަގުތެވެ , ފަދައިން ލައިބްރަރީން ވަކި ފޮތްތަކެއް ނުފެނުމާއި، ނުވަތަ އެ ފޮތްތަކުގައިވާ އެއްޗެއް ނުކިޔުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• އެންޓިރޯގްރޭޑް : މި ބާވަތުގެ ހަނދާން ނެތުން ޖެހެނީ އާ ހަނދާންތައް އުފެދުމަށް ނުވަތަ ރައްކާކުރުމަށް ބުރޫއެރުމުންނެވެ . އެއީ ފޮތެއް ނިމުމުން ލައިބްރަރީއަށް ފޮތެއް ބަހައްޓަން ސިކުނޑި ހަނދާން ނެތިގެން ދިއުމާއި، ނުވަތަ ހަނދާން ރެކޯޑް ކުރެވޭ ގޮތަށް ފަރަގެއް އުފެދިފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ބާވަތަކީ އެހެން ބާވަތްތަކަށްވުރެ މަދު ބާވަތެކެވެ.

`ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ އަކީ މާ އާންމު ހާލަތެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ހަގީގަތުގައި ކިހާ އާންމު ކަމެއް ކަމެއް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް ޔަގީނެއް ނުވެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ހާލަތު ފެންނަނީ އާބާދީގެ %0.2 އާއި %7.3 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށެވެ. އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަނުން ލަފާކުރާ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގެ ގާތްގަނޑަކަށް %1.8 މީހުންނަށް ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް މި ބަލި ކުރިމަތިވެއެވެ.

`ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

`ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` ގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ހަނދާން ނެތުން . މި ހަނދާން ގެއްލުމަކީ އެތައް ގޮތަކުން އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި އެއް ފޯމް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް އެތައް ފޯމްތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މި ފޯމުތަކަކީ:

• ލޮކަލައިޒްޑް : ދިރިއުޅުމުގެ ކުރު، ވަކި މުއްދަތަކާ ގުޅުންހުރި ހުރިހާ ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ދެދުވަސް ވަންދެން ހިނގި އެއްވެސް ކަމެއް ހަނދާނެއް ނުހުރެވޭނެއެވެ.
• ހޮވިއްޖެއެވެ(`ސެލެކްޓިވް`): ތިބާގެ ހަޔާތުގެ ވަކި މުއްދަތަކުން ހަނދާން ނައްތާލަނީ އެންމެ ހާދިސާއެއް ނުވަތަ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ހާދިސާއެކެވެ . ތަންތަނުގައި ހަނދާން ނައްތާލަނީ ހަމައެކަނި ބައެއް ހަނދާންތައް ކަހަލައެވެ. އެހެންވެ ބައެއް ފަހަރު "ޕެޗީ އެމްނީޝިއާ" ވެސް ކިޔައެވެ.
• ޖެނެރަލައިޒްޑް : ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން، މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ހުރިހާ ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާލުން . މިއީ ތަންކޮޅެއް ގަދަ ކަމެކެވެ.
• ކޮންޓިނިއުއަސް : މިއީ ކުރިން ފާހަގަކުރެވުނު ހަނދާނުގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ އެންޓިރޯގްރޭޑް އެވެ. މާނައަކީ އާ ހަނދާންތައް އުފެއްދުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކުރާ ކަމެވެ . އެހެންކަމުން، ޙާދިސާތައް ހިނގާހާ އަވަހަކަށް އެކަންކަން ހަނދާން ނެތިގެންދެއެވެ.
• ނިޒާމީ : ވަކި މައުޟޫޢަކާ ނުވަތަ ވަކި ކެޓަގަރީއަކާ ގުޅުންހުރި ހުރިހާ ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާލުން . މިސާލަކަށް އާއިލާގެ ހުރިހާ ކަމެއް، ނުވަތަ ވަޒީފާއާ ގުޅުން ހުރި ހުރިހާ ކަމެއް ހަނދާން ނެތިދާނެ އެވެ.

`ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް މި ހަނދާން ނެތުމުގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ސުލޫކުތައް ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:

• ހޭލުންތެރިކަން ކުޑަވުން: ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް ހަނދާން ނެތުން ވެސް ނޭނގެ އެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ އައިޑެންޓިޓީއަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާލެވޭހާ ހިނދަކު، ނުވަތަ އެމީހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަމެއްގެ ވާހަކަ މީހަކު ސުވާލުކުރާހާ ހިނދަކު ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• ފްލެޝްބެކްސް: ބައެއް މީހުންނަށް ފްލެޝްބެކްސް ދިމާވެދާނެ، ހަނދާންތައް މަޑުމަޑުން އަނބުރާ އަންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ފްލެޝްބެކަކީ ހަމައެކަނި ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ކަމެއްގެ އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ހަނދާނަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެއީ އެ ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓް އަލުން ދިރިއުޅެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސެކެވެ. އެވަގުތު ހަގީގީ އެއްޗަކާއި ހަނދާނަކީ ކޮބައިކަން ވަކިކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.
• އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ ޑިސޯރިއެންޓޭޝަން : ޚާއްޞަކޮށް ޖެނެރަލައިޒްޑް އެމްނީޝިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލު ނޭނގޭހެން ހީވެ ނުވަތަ އެކަންކަން ވިސްނުމަށް ދަތިވެދާނެއެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އެމީހުންނަކީ ކާކުކަން ވެސް ގެއްލިދާނެ އެވެ.
• ގުޅުމާއި އިތުބާރުގެ މައްސަލަތައް: ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ރައްޓެހިން ހޯދުމާއި ލޯބީގެ ގުޅުންތައް ދެމެހެއްޓުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ޑިސޯސިއޭޓިވް ފިއުގް : މީހަކު ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ހުރި ކަމުގެ ހަނދާނެއް ނެތް މުއްދަތެއް ދިމާވުމުން، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިއުމުން، އެއަށް ކިޔަނީ ޑިސޯސިއޭޓިވް ފިއުގް އެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، ހަނދާން ނެތިގެން ދިއުމަކީ އާންމުކޮށް ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ހަނދާނެއް ނެތްކަން ވިސްނުނު ނަމަވެސް، އެކަމުން ސަލާމަތްވާން މަސައްކަތް ކުރަނީ، އެއީ ކުޑަކުޑަ ކަމެއް ކަމަށް ހީކޮށް، ނުވަތަ ހަނދާން ނެތުމުގެ ތަފާތު ސަބަބުތައް ކިޔައިދެއެވެ.

`ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ ޖެހެނީ އެއް ހާދިސާއަކުން، ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ސްޓްރެސް ނުވަތަ ޓްރޮމާއެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ބާވަތުގެ ޓްރޮމާ އުފެދިދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އިހުމާލުވެ ނުވަތަ ގޯނާކުރުން- އެއީ ޖިސްމާނީ، ޖިންސީ، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޑައިރުގައެވެ. އެކަމަކު ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އަނިޔާކުރާ މީހާއަކީ ގާތްތިމާގެ މީހެއް، ގާތް، އިތުބާރު ކުރެވޭ މީހެއްނަމަ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• އަނިޔާވެރިކަން ތަޖުރިބާކުރުން ނުވަތަ ހެކިވުން.
• ޖިންސީ އަނިޔާ (ޖިންސީ އަނިޔާ، ރޭޕް، ހިއުމަން ޓްރެފިކިންގ ފަދަ) ކުރިމަތިލުން .
• ހަނގުރާމަ (އަސްކަރީ އޮފިސަރުންގެ އިތުރުން އާދައިގެ މީހުންނަށް ވެސް) އެވެ.
• އެހެން މީހަކަށް ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ މަރުވާތަން ފެނުމާއި، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބިފައިވާތަން ފެނުމެވެ.
• ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށްދޭ އެހެން ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތައް، މިސާލަކަށް ރެފިއުޖީއަކަށް ވުމެވެ.

ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާގެ އަލާމާތްތައް ވެސް ފަހުން ދިމާވާ ސްޓްރެސް ބޮޑު އަދި ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާތަކުގެ ސަބަބުން ތަކުރާރު ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

`ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` އަށް ދިމާވާ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި `ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ މީހެއްގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ގިނަވިވަރަކަށް އެ ހާލަތު (`ކިއުމިއުލެޓިވް ރިސްކް`) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާތީއެވެ. އަދި، ޓްރޮމާ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ، ތަކުރާރުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ބޮޑަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، އާންމުކޮށް ހާލަތު ގޯސްވެއެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޖެނެޓިކް ގުޅުމެއް އޮވެދާނެ އެވެ . ހަމައެކަނި ޖީންތަކުގެ ސަބަބުން ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ ނުޖެހުނު ނަމަވެސް، މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އާއިލާގެ މީހަކަށް ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ، އެމީހަކަށް ވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރސްގެ މިންވަރު ދަށްވިޔަސް އެ ބަލި ޖެހިދާނެއެވެ.

`ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކަށް `ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` ފާހަގަކުރެވޭނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ހަނދާން ހުންނަ ކަންކަމާއި، ހަނދާން ނެތް ކަންކަމާއި، ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާ ކަންކަމާއި، ދިރިއުޅުމާ ބެހޭ ތަފްސީލުތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށްގެންނެވެ. އަދި `ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` ފާހަގަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ` ސުވާލު ފޮތެއް` ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. މި ސުވާލު ފޮތްތަކަކީ ޑޮކްޓަރަށް ގައިޑެއް ފަދައިން، ތިމާއަށް އަސަރުކުރާ ކަންކަމާއި، އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސުވާލު ފޮތްތަކެކެވެ.

ކަމެއް ހަނދާން ނެތް ކަމަށް ބުނަން ޖެހިލުންވާނަމަ، ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސްވާނަމަ އެވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެހެނީ ހަނދާން ނެތުމަކީ `ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` ގެ އަލާމާތެކެވެ . ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ކިޔައިދިނުމުން ޑައިގްނޯސިސް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ ސީދާ ދެނެގަނެވޭނެ ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ލެބްތަކާއި، އިމޭޖިންގ ނުވަތަ ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ. މިކަންކަން ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ހަނދާން ނެތުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށެވެ . އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި) ސްކޭން
• އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް އެވެ(`އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް - އީއީޖީ`)
• ލޭއާއި ލެބޯޓްރީ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ނުވަތަ ވިހަ މާއްދާތައް ބަލާށެވެ.

`ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ އަށް ފަރުވާއެއް ނުދެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެތައް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ހަނދާން ނެތިގެންދިއުމަށް މެދުވެރިވާ ނުވަތަ މެދުވެރިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނައްތާލުމެވެ ނުވަތަ ހުއްޓުވުމެވެ . މިސާލަކަށް އަސްކަރީ މުވައްޒަފުން ދުރުކުރަން ޖެހޭނީ ހަނދާން ނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ ހާލަތްތަކުން، ޚާއްޞަކޮށް ހަނގުރާމައިގެ މައިދާންތަކުންނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ފަރުވާ ހޯދުމަށް މެޑިކަލް ފެސިލިޓީއެއްގައި ނުވަތަ ޚާއްޞަ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ އަށް ވަކި ބޭހެއް ނެތެވެ . ނަމަވެސް ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ގުޅުންހުރި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެތައް ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ހަނދާންތައް ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ވާހަކަ ދައްކާއިރު ސައިކޮތެރަޕީ ނުވަތަ ކައުންސެލިންގ ދިނުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް ހަނދާންތައް ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ އުނދަގޫ އަދި ކެތްކުރަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ސައިކޮތެރަޕީގެ އެހީގައި އެ އިހުސާސްތަކާ ކުރިމަތިލާން ދަސްކޮށް، ދުޅަހެޔޮ އަދި ރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި އެކަންކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިކަން އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން އެންމެ ރަނގަޅު މީހާއެވެ. އެމީހުންގެ ލަފާތައް އެންމެ ގުޅޭނީ ތިބާގެ ވަކި ހާލަތަކާއި ބޭނުންތަކާއެވެ.

އަހަރެންނަށް `ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` ޖެހިފައިވާނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އެމްނީޝިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަން ނޭނގެއެވެ. ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެއްޗެއް މީހަކު އަހާ ނުވަތަ ކިޔައިދީގެން ނޫނީ، ހަނދާނުގައި ވަކިތަކެއް ހުރިކަން ވެސް ނޭނގިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމާ ދެރަވެ، ބިރުގަނެ، ހާސްވެ ކަންބޮޑުވެދާނެއެވެ. އެހެން މީހުންނަށް އެކަން ފާހަގަ ނުވެސް ނުވަތަ އަޅާނުލާ ވެސް ވެދާނެއެވެ.

ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ އަކީ މަޑު އަދި ލިމިޓެޑް އިން ފެށިގެން ސީރިއަސް އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ކަންކަމެވެ . ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. އެންމެ އާންމު ބައެއް މިސާލުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކަންބޮޑުވުން
• ފިކުރުބޮޑުވުން
• ކެއުމުގެ އުދަގޫތަކެވެ
• ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް އެވެ
• ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) ނުވަތަ ކޮމްޕްލެކްސް ޕީޓީއެސްޑީ (ސީޕީޓީއެސްޑީ)
• އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމާއި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ސުލޫކުތައް
• މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ (SUD) ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ (ALCOHOL USE DISORDER)

ގިނަ ބަޔަކު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަނދާން ނެތިފައިވާ ހަނދާންތައް ރަނގަޅުވެއެވެ . ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެ ޕްރޮސެސް އަވަސްކޮށްދީ، އެ ހަނދާންތައް އެނބުރި އައުމުގެ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ހިތާމައަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ހަނދާންތައް އަނބުރާ ނުލިބެއެވެ. ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް މިއީ ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، މިއީ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ މިހެން ދިމާވެދާނެތީ ކަންބޮޑުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ އިހުސާސްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކޮޕީންގ ސްޓްރެޓެޖީތައް އެކުލަވާލުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

`ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` ދިގުދެމިގެންދަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް `ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` އަކީ މަދު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ ދާއިމީ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ . ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް އިތުރަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.

`ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` ގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ އެ ބަލި ހުންނަ މީހާއާ އެއްވަރަށް ތަފާތު ނަޒަރިއްޔާތެކެވެ . ފަރުވާ ދިނުމުން ގިނަ މީހުންނަށް ހަނދާންތައް އަލުން ހޯދައި، އެއާއެކު އަންނަ ޖަޒުބާތުތައް މެނޭޖްކޮށް، އާދައިގެ (ނުވަތަ އާދައިގެ ދިރިއުޅުމާ ގާތް) ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.

ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާގެ ސީރިއަސްކަން ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ނުވަތަ ކޮންޓްރިބިއުޓް ކުރާ ކަންތައްތަކުގެ ސީރިއަސްކަމާއެވެ . ހަނދާން ނެތިގެންދިއުމަށް މެދުވެރިވާ ޓްރޮމާ ބޮޑުވިވަރަކަށް ހަނދާން ނެތުމާއި އޭގެ އަސަރުތައް ބޮޑުވެދާނެއެވެ.

ހަނދާންތައް އަލުން ނުލިބޭ ސީރިއަސް ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އެ ހަނދާން ގެއްލިގެން ދިއުމުން އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުމަށް ބުރޫއަރާ ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ގުޅުންތައް އުފެއްދުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް (ރޮމޭންޓިކް އަދި އެހެނިހެން ގޮތްގޮތުން) އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަމެކެވެ.

ހަނދާންތައް އާލާކުރުމަކީ ވެސް އޭގެ އަމިއްލަ ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް އެ ޖަޒުބާތުތަކާއި ހަނދާންތަކާ ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވެ، އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. މިކަން ތަޖުރިބާކުރާ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މި ދުވަސްވަރު އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމާއި އަމިއްލައަށް މަރުވުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ސުލޫކުތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

`ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` ޖެހިފައިވާނަމަ ހަނދާން ނައްތާނުލާ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމެވެ . ތިބާގެ ސިކުނޑި މިކަން މިކުރަނީ ތިބާ ރައްކާތެރި ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާތީއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ހަނދާން ކުރަން މަޖުބޫރު ނުކުރެވޭނެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކެތްތެރިވުމެވެ . ގިނަ މީހުންނަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ގެއްލިފައިވާ ހަނދާންތައް އަލުން ލިބެއެވެ.

އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ފޯރުކޮށްދޭ ފަރާތަށް އިތުބާރު ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާގެ އަސަރުތަކަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ދިނުމާއި މެނޭޖްކުރުމަށް އިތުބާރަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެންމެން ފުރަތަމަ ފެންނަ ތެރަޕިސްޓާ "ގުޅިގެން" ނުދާނެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ މާޔޫސްކަން އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި، ގިނަ ބަޔަކު އެމީހުންގެ ބޭނުންތަކަށާއި ޝަޚުސިއްޔަތަށް ފުދޭ މީހަކު ހޯދައިދެވޭހާ ހިނދަކު އެއް ޕްރޮފެޝަނަލަށް ވުރެ ގިނަ ޕްރޮފެޝަނަލަށް ބަލަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

`ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ޖެހިދާނެ ކަމަށް ބިރުގަންނަނަމަ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެކެވެތެރަޕިސްޓަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެމީހުންނަށް ތިމާއަށް ދިމާވާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެސެސްމަންޓެއް ހަދައި ނުވަތަ އެސެސްމަންޓަކަށް އެހެން ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ފޮލޯއަޕް ވިޒިޓްތަކުގެ ޝެޑިއުލެއް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. އަދި ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވާނެއެވެ.

• އަލާމާތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް , ޚާއްޞަކޮށް ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމާއި އާދަތަކަށް އަސަރުކުރާ ބަދަލުތައް. މިސާލަކަށް ނިދުމަށް އަސަރުކުރާ ބިރުވެރި ހުވަފެންތައް ނުވަތަ މަސައްކަތަށް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހަރަކާތްތަކަށް ހުރަސްއެޅޭ ފްލެޝްބެކްތަކެވެ.
• މޫޑު ބަދަލުވުން , ހާއްސަކޮށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމާއި އާދަތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަންކަމެވެ. މިސާލަކަށް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން، ނުވަތަ ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• ފަރުވާތަކުގެ ފައިދާއަށް އަންނަ ބަދަލެއް , ހާއްސަކޮށް ފަރުވާ ކުރިން ކުރި ވަރުގެ ފައިދާއެއް ނުކުރާ ކަމަށް ހީވާނަމަ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ އަކީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ބެހޭ މުހިންމު ހަނދާންތައް، ޚާއްޞަކޮށް ޓްރައުމަޓިކް ނުވަތަ ވޭންދެނިވި ހާދިސާތަކާ ގުޅުންހުރި ހަނދާންތައް ބްލޮކް ކުރަން ސިކުނޑިން މަސައްކަތް ކުރުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އަމާޒަކީ ތިމާއަށް ކުރިމަތިވި ޓްރޮމާއިން ރައްކާތެރިވުން ކަމުގައި ވިޔަސް، ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ހައްލެކެވެ. ހަނދާނަކީ ތިމާއަކީ ކާކުކަން ގެ ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން، ވަކި ކަންތައްތަކެއް ހަނދާން ނެތްކަން ޝައްކު ކުރުމުން ނުވަތަ ވިސްނުމުން، އެއީ ހާސްކަމާއި ބިރުވެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ވަކި ހާދިސާތަކެއް ހަނދާން ނެތުމުން ކަންބޮޑުވުން، ލަދުވެތިކަން، ނުވަތަ ލަދުވެތިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އަޅާނުލާފާނެއެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ދޮގުހަދާ ކަމަކަށް، ނުވަތަ ހަނދާން ނެތުމުން ދޮގު ހަދާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.

`ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ` ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތު ދިރާސާ ކުރަމުން އަންނަތާ ސަތޭކަ އަހަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެ އެވެ. މިހާރު ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އެކަން ދެނެގަނެ ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ހުށަހެޅިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ތިބާއަށް ވެސް ހަނދާންތައް އަލުން ހޯދައި، ޓްރޮމާއިން ރަނގަޅުވެ، ނުވަތަ އޭގެ އަސަރުތައް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ހަރުދަނާކޮށް ހުރެ ބޭނުންވާ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

` ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ، ހަނދާން ނެތުން، ޓްރޮމާ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ، ފަރުވާ، އަލާމާތްތައް