ކެންސަރުގެ ސަބަބުން އުރަމަތި ނަގަން ކުރާ އޮޕަރޭޝަނެއް ކަމަށްވާ މެސްޓެކްޓޮމީ ހެދުމަކީ އަންހެނަކަށް ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އިތުރުން ސިކުނޑިއަށްވެސް ބޮޑު ބުރައެކެވެ. އެ ދަތުރަށް ފަހު އުރަމަތި އަލުން ބިނާކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ބޭނުންކޮށްގެން ވަރަށް ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ހާއްސަ ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކައެވެ.
އެހެންވީމާ، ޑައިއީޕީ ފްލެޕް ސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑައިއީޕީ ފްލެޕް އަކީ އުރަމަތި އަލުން އުފެއްދުމަށް އަމިއްލަ ޓިޝޫ ބޭނުންކޮށްގެން ކުރާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ބޭރު އިންޕްލާންޓްތަކުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރަނީ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބައެކެވެ.
ޑީއައިއީޕީ ގެ ނަން ލިބިފައިވަނީ 'ޑީޕް އިންފިރިއަރ އެޕިގޭސްޓްރިކް ޕަރފޯރޭޓަރ' މި ލަފުޒުންނެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއް (އާޓަރީ) ގެ ނަމެވެ. މިއީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާގޮތެވެ.
ތިބާގެ ސާޖަން ތިބާގެ ބަނޑުގެ ތިރީބައިން ބައެއް ހަންގަނޑާއި ސަރުބީއާއި ލޭހޮޅިތައް ނަގާނީ ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ ޕިއުބިކް ކަށީގެ މަތީ ސަރަޙައްދުން ކަމަށްވާ 'ޓަމީ ޓަކް' އެވެ. އެކަމަކު އެއްވެސް މަސްގަނޑެއް ނައްތާނުލައެވެ . މިއީ މި ސާޖަރީގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ފައިދާއެވެ.
ދެން، މި ޓިޝޫ މޭމަތީގެ ސަރަހައްދަށް ގެނެސް އުރަމައްޗެއްގެ ބައްޓަމަށް ހަދައެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް ދެން ހިނގަނީ. ވަރަށް ރީތި މައިކްރޯސްކޯޕެއްގެ ދަށުން ކުރެވޭ ``މައިކްރޯސަރޖަރީ`` މެދުވެރިކޮށް ބަނޑުން ނަގާ ޓިޝޫގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް މޭމަތީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކާ ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. މިއީ އަލަށް އުފެދޭ އުރަމައްޗަށް ރަނގަޅު ލޭ ސަޕްލައިއެއް ލިބި، އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ފަދައިން ބޮޑުވާ ކަމެކެވެ.
އަމިއްލަ ޓިޝޫ ބޭނުން ކުރާތީ އޭގެ ނަތީޖާ ވަރަށް ގުދުރަތީ އެވެ. އަދި ބޭރުފުށުން އިމްޕްލާންޓް ކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް އުދަނގޫތަކުން ވެސް ސަލާމަތްވެ އެވެ.
މި ސާޖަރީ ހެދެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް އެކަށީގެންނުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީ ހެދިދާނެ ދެ ހާލަތެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ވަގުތުން ރިކޮންސްޓްރަކްޝަން: މި ޑައިއީޕީ ފްލެޕް ސާޖަރީއަކީ މެސްޓެކްޓޮމީ އާއި އެއްވަގުތެއްގައި ކުރެވޭ ސާޖަރީއެކެވެ. އޭރުން ދެފަހަރު ސާޖަރީ ހަދަން ނުޖެހޭނެ. ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ ވަގުތުން ރަނގަޅުވެ އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އަވަހަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ ކަމަށެވެ.
2. ރިކޮންސްޓްރަކްޝަން ލަސްވުން: ކުރިން އުރަމަތި ނަގައި، ފަހުން ރިކޮންސްޓްރަކްޝަން ހެދުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ، ޑީއައިއީޕީ ފްލެޕް ސާޖަރީއަކީ އަދިވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މިކަމުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމުމެވެ.
އެކަމަކު މި ސާޖަރީއަކީ އެންމެންނަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. މި ސާޖަރީއަށް އެކަށީގެންނުވާ ކޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބެލުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އެއްގޮތް ނުވާ ސަބަބެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ބަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ޓިޝޫ ނެތުން | ވަރަށް ތުނި މީހެއްނަމަ، ނުވަތަ ކުރިން ލިޕޯސަކްޝަން ފަދަ ސާޖަރީއެއްގެ ތެރެއިން ބަނޑުގެ ސަރުބީ ނަގާފައިވާނަމަ، އުރަމަތި އުފެއްދުމަށް ބަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ޓިޝޫއެއް ނުހުންނާނެ އެވެ. |
| މީގެ ކުރިން ފްލެޕް ސާޖަރީއެއް ކޮށްފައި ހުރުމެވެ | އަނެއް އުރަމަތި އަލުން އުފެއްދުމަށް މިހާރުވެސް ބަނޑުގެ ޓިޝޫ ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ، އެހެން ސާޖަރީއަކަށް އެކަށީގެންވާ ޓިޝޫއެއް ބާކީ ނުވެދާނެއެވެ. |
| މީގެ ކުރިން ބަނޑުގެ ބައެއް ސާޖަރީތަކެވެ | މި ސާޖަރީއަކީ ސީ-ސެކްޝަން ނުވަތަ ހިސްޓިރެކްޓޮމީ ހެދިފައިވާނަމަ ކުރެވިދާނެ ސާޖަރީއެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮލޮސްޓޮމީ ފަދަ ފާޚާނާ ނިކުންނަ ގޮތަށް ބަދަލު އަންނަ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމަ އެކަން ނުކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ލޭހޮޅިތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީއަށް ބޭނުންވާ ލޭހޮޅިތައް މާ ކުޑަވެދާނެ، ނުވަތަ އެތަން ސާޖަރީއަށް އެކަށީގެން ނުވެދާނެ އެވެ. |
ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީ ޝެޑިއުލް ކުރުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ބައެއް އިރުޝާދުތައް ދޭނެއެވެ.
- ބައެއް ލެބް ޓެސްޓްތައް ހަދަން: ސާޖަރީއަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ފަދަ ކަމެއް ކުރުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތް (ސިނގިރޭޓް، ބީޑީސް) ބޭނުންކުރާނަމަ، އެނެސްތެޝިއާއަށް އަސަރުކޮށް، ރަނގަޅުވުން ލަސްވެދާނެ އެވެ.
- ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުން:ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭނީ ބޯ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް) އެވެ.
ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު ލޭނާރުތަކަށް (IV) އެނެސްތެޓިކް އެއް ދޭނެއެވެ . ދެން ނިދާލެވޭނެއެވެ. ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ އެއްވެސް ކަމެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ބިކިނީ ލައިން އާއި އެއްވަރަށް ވަޅިއެއް ހަދައެވެ. އެތަނުން ހަންގަނޑާއި ސަރުބީއާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ފްލެޕްއެއް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނަގައެވެ. ދެން، ކުރީގެ އުރަމަތީގެ އޮޕަރޭޝަނުން ލިބުނު ސްކާރ އާއި އެއްވަރަށް އިތުރު ވަޅިއެއް ހަދައި، ބަނޑުން ލިބޭ ޓިޝޫ ގެނެސް އުރަމަތީގެ ބައްޓަމަކަށް ބައްޓަން ކުރެއެވެ. ދެން، ލޭހޮޅިތައް ގުޅުވަނީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ``މައިކްރޯސަރޖަރީ'' ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
އެންމެ ފަހުން އުރަމައްޗާއި ބަނޑުގައި ހުންނަ އިންސިޝަންތަކުގައި ވަރަށް ކުދިކުދި ބައެއް ހޮޅި (ޑްރެއިން) ތަކެއް ބަހައްޓައެވެ. މިކަންކަން އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ތަނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ސާޖިކަލް ކުރާ ތަނުން އިތުރު ފެން ހިއްކައި، ދުޅަވުން މަދުކޮށް، ރަނގަޅުވުން އަވަސް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއަށްފަހު އިންސިޝަންތައް ބަންދުކުރަނީ ތަތް ނުވަތަ ސްޓޭޕްލް ޖަހައިގެންނެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި މިއީ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކޮށްގެން ގެއަށް ދެވޭނެ ކުޑަ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެއް އުރަމަތި އަލުން ބިނާކުރުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 6-8 ގަޑިއިރު ނަގާ ކޮމްޕްލެކްސް ސާޖަރީއެއް ކަމަށާއި، ދެ އުރަމަތި އަލުން ބިނާކުރަމުންދާނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް 10-14 ގަޑިއިރު ނަގާ ސާޖަރީއެކެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ދެތިން ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާ ނަގާނެއެވެ.
ރިސްކްތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ނެތް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން މި ސާޖަރީގައި ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ.
މިސާލަކަށް އަލަށް އުފެދޭ އުރަމައްޗަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ކެނޑިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުލިބިއްޖެނަމަ ފްލެޕް މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ (ފްލެޕް ފެއިލްވުން) އެވެ. މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކުޑަ ސަރަހައްދެއް މަރުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެތަން ކަނޑައިގެން ނަގައިލެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ބޮޑު ސަރަހައްދެއް މަރުވެއްޖެނަމަ މުޅި ފްލެޕް ބަދަލުކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.
އެހެން ވަގުތުތަކުގައި ވަކި ސަރަހައްދުތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެ، އެ ސަރަހައްދުތަކުގައި ސްކާ ޓިޝޫ އުފެދި، ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ނެތިގެން ހިނގައިދާނެއެވެ.
އަދި، ބަނޑުން ޓިޝޫ ނެގި ތަނުން މަސްތައް ބަލިކަށިވެ، ހަރނިއާ އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. ހަރނިއާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އާންމުކޮށް އެކަން މަރާމާތު ކުރުމަށް އެހެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން
- ކަނޑާފައިވާ ތަނަކުން ޕަސް ފަދަ އެއްޗެއް ނުކުމެއްޖެނަމަ (އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް)
- ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ގަދަ ވޭނެކެވެ
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- ހުން
މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އެއީ ކުއްލި ހާލަތެއް ނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ރަނގަޅުވާ މުއްދަތުގައި އަދި ގޭގައި އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދޭންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.ޚާއްޞަ ކޮމްޕްރެޝަން ބްރޭއެއް ލައިގެން އުޅުމަށް އެންގޭނެއެވެ . އަދި ބަނޑުގައި ހާއްސަ ކޮމްޕްރެޝަން ރެޕް އެއް ލައިގެން އުޅުމަށް ވެސް އަންގާނެ އެވެ. މިއީ ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި، ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި، ޝިފާ ލިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
މި ކަންތައްތަކަކީ ސާޖަރީއަށްފަހު އާދައިގެ ކަންތައްތަކެކެވެ:
- ބްރޫއިސް ވުމެވެ
- ރިހުން އަދި ރިހުން
- ދުޅަވުން
- އިންސިޝަންތަކުގައި ތަތްވުން
- ބަނޑުގައި ނުވަތަ މޭގައި ފިނިވުން: މި ހޭނެތިފައި ހުންނަނީ އަހަރެއްހާ ދުވަހު ދެމިގެން ދިއުމެވެ.
މިއިން ގިނަ ކަންތައްތައް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް، އުނދަގޫވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ސާޖަރީއަށް ފަހު ބިކިނީ ލައިންގައި ސްކާރެއް ހުންނާނެ އެވެ. މިކަން ބޮޑު މިންވަރަކަށް ފަނޑުވެގެން ދާނީ ގާތްގަނޑަކަށް 12-18 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. އަދި އުރަމަތީގައި ވެސް ލަކުނެއް ހުންނާނެއެވެ. ބޭނުންނަމަ މި ސާޖަރީން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ނިއްކުރި ރިކޮންސްޓްރަކްޓް ކުރުމަށް އިތުރު ސާޖަރީއެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑައިއީޕީ ފްލެޕް އަކީ އުރަމަތި ނައްތާލުމަށްފަހު އަމިއްލަ ބަނޑުގެ ޓިޝޫ (ހަންގަނޑާއި ސަރުބީ) ބޭނުންކޮށްގެން އުރަމަތި އަލުން އުފެއްދުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ.
- މި އުސޫލުން ލިބޭ ނަތީޖާތަކަކީ ވަރަށް ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ނަތީޖާތަކެއް ކަމަށާއި ބޭރު އިންޕްލާންޓް ކުރުމުން ލިބޭ ނުރައްކާތައް އެންމެ ކުޑަ ކަމަށެވެ.
- މިއީ އެތައް ގަޑިއިރެއް ނަގާ ކޮމްޕްލެކްސް ސާޖަރީއެކެވެ. އަދި ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ.
- މި ސާޖަރީއަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރާއި ކުރިން ކޮށްފައިވާ ސާޖަރީތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.
- މި ސާޖަރީގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުންތަކާއި، އަދި މިއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ސާޖަރީއެއްތޯ ސާޖަންއާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ