މަޖާ ކުރުމަށް، ނުވަތަ ސްޓްރެސް ފިލުވުމަށްޓަކައި ކުރަން ފެށި ކަމެއް އެންމެ ފަހުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑުވާނެތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ތިބާ ހީކުރީ "ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ހުއްޓިދާނެ" ކަމަށް، އެކަމަކު މިހާރު ހުއްޓާނުލެވޭނެ ކަމަށާއި، އަދި އެކަމުގެ ސަބަބުން ސިއްހަތާއި ގުޅުންތަކާއި މަސައްކަތަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ކަމަށް ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ތިޔައީ އެކަނި ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ސީރިއަސް، އެކަމަކު ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ.
ސަބްސްޓެންސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ (އެސްޔޫޑީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ކިޔާ "މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަން" އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ . އެއީ ބަލިކަށިކަމެއް ނުވަތަ ނުބައި އާދައެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބައްޔެއް. ތިބާގެ މާއްދާއެއް (ބަނގުރާ، ދުންފަތް، އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް) ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލުން ތިބާގެ ސިއްހަތާއި ދިރިއުޅުމަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާނަމަ، އެއީ އަހަރެމެން ކިޔާ ``ސަބްސްޓެންސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ (އެސްޔޫޑީ)'' އެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާލަބަލަ... މިކަންތައްތައް ބޭނުން ކުރާއިރު ސިކުނޑީގައި `(ޑޮޕަމިން)` ކިޔާ ކެމިކަލެއް ނިކުމެގެން ދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންނަށް ވަރަށް އުފާވެރިކަމާއި ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު ބޭހުގެ އަސަރު ކެނޑުމުން އެ އުފާވެރިކަން ވެސް ނެތިގެން ދެއެވެ. ދެން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވަނީ އަނެއްކާވެސް އެ "ރަނގަޅު އިހުސާސެއް" ލިބޭތޯއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ކިތަންމެ ނުބައި ކަމެއް ނަމަވެސް , އަހަރެމެންނަށް އެ އެދުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެއެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި، އާއިލީ ގުޅުންތަކާއި، ތައުލީމާއި، މަސައްކަތާއި، ހުރިހާ ކަމަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ފުރާނައަށް ނުރައްކާ ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މި ހާލަތަކީ މަޑު، މެދުމިނުގެ، ނުވަތަ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ކަމެވެ. ކޮންމެ މަރުހަލާއެއްގައި ހުއްޓަސް މިއީ ފަރުވާ ކުރެވޭ އަދި ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ . ތައްޔާރަށް ހުރިނަމަ އެހީތެރިކަން ލިބޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ.
މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި މައްސަލައަކީ އެކި ބާވަތުގެ މަސްތުވާތަކެއްޗާ ގުޅިގެން ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އެންމެ އާންމު ބާވަތްތަކަކީ:
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަގޫ
- ކޮކެއިން ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ
- ރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަގޫ
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ އުދަގޫ
- މެތަމްފެޓަމިން ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ
- އޮޕިއޯއިޑް ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ (އޮޕިއޯއިޑް ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ)
ބައެއް ފަހަރު މީހަކު އެއްފަހަރާ އެއް ބޭހަށް ވުރެ ގިނަ ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ރަލާއި އެކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ޕޮލީސަބްސްޓެންސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ'' އެވެ.
މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވަނީ ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ މައިގަނޑު ދެ ކެޓަގަރީއެއް ވެއެވެ.
| ސިފަތަކުގެ ކެޓަގަރީ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| މަސްތުވުން | މިއީ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ވަގުތުން ދިމާވާ ކުރު މުއްދަތުގެ އަސަރުތަކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ނިދި އައުން، މާ ބޮޑަށް ހަމަޖެހިފައި ހުރުމާއި، މާ ފޯރިގަދަވުމާއި، ޖަޒުބާތުތައް މަތިވުން ހިމެނެއެވެ. އަދި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ނަތީޖާއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ. |
| ނެގުން | މިކަން ދިމާވަނީ ބޭހުގެ އަސަރުތައް ފިލައިގެން ގޮސް ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ނުކުންނަން ފެށުމުންނެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ވަރަށް ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ އަލާމާތްތަކެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހޮޑުލުން، މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން، ނިދި ނުލިބުން، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، އަދި ގިނައިން މޫޑު ބަދަލުވުން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެއެވެ. |
މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ މައްސަލައެއް ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ވޭތުވެދިޔަ 12 މަސްދުވަހުގެ ތެރޭގައި ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން މަދުވެގެން ދެ އަލާމާތެއް ފެނިފައިވާނަމަ މި މައްސަލަ ދިމާވެދާނެއެވެ. މިކަމާ މެދު ތެދުވެރިކަމާއެކު ވިސްނާށެވެ.
| ނިޝާން / ސިފަ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ސައިޒާއި ވަގުތު އިތުރުކުރުން | ތިބާ ގަސްތުކުރި ވަރަށް ވުރެ ގިނަ އަދަދަކަށް ނުވަތަ ގިނަ ދުވަހު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ކުރެއެވެ. |
| ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިކަން | މަދުކުރަން ނުވަތަ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން އުޅުނަސް އެކަމެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. |
| ވަކި އެއްޗެއް ކާހިތްވުން | ގާތްގަނޑަކަށް މުޅި ދުވަހު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ކުރުމުގެ ވަރުގަދަ އެދުންތަކާއި ޝައުގުވެރިކަމެއް އަހަރެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ވަގުތު ނަގާ ކަމެކެވެ | މަސްތުވާތަކެތި ހޯދުމާއި، ބޭނުންކުރުމާއި، އެތަކެތީގެ އަސަރުތަކުން ރަނގަޅުވުމަކީ ދުވަހުގެ ވަރަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ކަމެކެވެ. |
| ޑިސްކްލޭމް | މި ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތުގައި، ސްކޫލުގައި، ނުވަތަ ގޭގައި ޒިންމާތައް ރަނގަޅަށް އަދާކުރުން މުސްތަޙީލުވެގެންދެއެވެ. |
| އިޖުތިމާޢީ އަދި އަމިއްލަ މައްސަލަތަކެވެ | މިކަމުގެ ސަބަބުން އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވި ނަމަވެސް ތިބާ އެކަން ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދެއެވެ. |
| ހޮބީތައް ދޫކޮށްލުމެވެ | މިއީ ކުރިން އުފާކުރި އިޖުތިމާއީ ހަރަކާތްތަކާއި ހޮބީތައް ދޫކޮށްލާ ސަބަބެވެ. |
| ނުރައްކާތެރި ބޭނުން | މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރަނީ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކުގައި ވެސް (އެބަހީ، ދުއްވާއިރު) އެވެ. |
| ސިއްހީ މައްސަލަތަކަށް އަޅާނުލުމެވެ | އެމީހުން މަސްތުވާތަކެތީގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ މައްސަލައެއް ކުރިމަތިވާ/ގޯސްވާކަން އެނގިހުރެވެސް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ. |
| ރެސިސްޓެންސް އިތުރުވުން (ޓޮލަރެންސް) . | ކުރިން އަހަރެން ނެގި ކުޑަ މިންވަރެއްގެ އަސަރެއް މިހާރު ނެތެވެ. އެހެންކަމުން މިހާރު އިތުރަށް ނަގަން ޖެހޭނީ ހަމަ އެގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯއެވެ. |
| ވިތުޑްރަވަލްގެ އަލާމާތްތައް | މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން ނުވަތަ މަދުވުމުން، ކުރިން ދެންނެވި ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ އަލާމާތްތައް (ހޮޑުލުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ތުރުތުރު އަޅަން) ފެނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދަނީ އަލުން ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުންނެވެ. |
މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިހެން ދިމާވާ އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތް ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޓް ޠަބީޢަތަކީ ސިކުނޑީގެ "އިނާމު ނިޒާމަށް" އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
އާންމުކޮށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވާ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- އިޖުތިމާޢީ ނުފޫޒު: ރައްޓެހިންގެ ނުފޫޒު ފޯރުވަން ފެށުން ނުވަތަ މުޖުތަމަޢުގައި ބަލައިގަތުން.
- ޝައުގުވެރިކަން: މިކަމުން ލިބޭނީ ކޮންކަހަލަ އިހުސާސެއްތޯ ބަލަން ފެށުމެވެ.
- ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި: މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ ސްކޫލުގައި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަން ފެށުން (އެބަހީ، ނިދުމަށްފަހު ކިޔެވުން).
- ސްޓްރެސް ފިލުވައިލުމަށް: ހިތާމައާއި ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަމާއި ޑިޕްރެޝަންގެ އިހުސާސްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރުން.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތުގެ އެންމެ ސީރިއަސް އަދި މަރުވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަނަކީ އޯވަރޑޯޒް ވުމެވެ . މިއީ އެއްފަހަރާ މަސްތުވާތަކެތި މާގިނައިން ބޭނުން ކުރުމެވެ. މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. މިސާލަކަށް އޮޕިއޯއިޑްގެ އޯވަޑޯޒް އެއް ނަގާނަމަ، ނޭވާލުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ ބަޔަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ނޭވާ ހުއްޓި މަރުވާން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
އެހެނިހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް:
- ކެންސަރު
- ފިކުރުބޮޑުވުން
- އިންފެކްޝަންތައް (ހެޕަޓައިޓިސް ބީ، ސީ، އަދި އެޗްއައިވީ ފަދަ)
- ހަނދާން ނެތުން
- ތައުލީމާއި ވަޒީފާ ގެއްލުމެވެ
- އާއިލީ ގުޅުންތަކާއި އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތައް ރޫޅިގެން ދިއުން
- ރައްކާތެރި ނޫން، ގާނޫނާ ހިލާފު، އަދި ނުރައްކާތެރި ސުލޫކުތަކުގައި ބައިވެރިވުން
މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރު ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ދެނެގަތުމަށް އެއްވެސް ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ ސުލޫކުތައް ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވަޒަންކުރާނެއެވެ. ބޭނުން ނަމަ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބޭހުގެ ބާވަތްތަކާއި މިންވަރު ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މަތީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން 2-3 އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ، އެއީ މަޑު އަލާމާތެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ . 4-5 އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ މެދުމިނުގެ އަލާމާތެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ . 6 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް އަލާމާތެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ .
ފަރުވާގެ ގޮތްތައް
ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނައްތާލުމެވެ (Withdrawal management or Detox). މިއީ ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވެސް ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން، `ވިތުޑްރަވަލް` ގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ބޭސް ދީގެން މިކަން ކުރުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
އެއަށްފަހު ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ.
1. ކައުންސެލިންގ އެންޑް ތެރަޕީ:
- ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): ތިމާގެ ނޭދެވޭ ސުލޫކީ އުސޫލުތަކާއި ފިކުރުތައް ދެނެގަނެ އެކަންކަން ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ފެމިލީ ތެރަޕީ: އާއިލާގެ މެމްބަރުންނާ ގުޅުން ބަދަހިކުރުމާއި ސުލޫކުގެ އުސޫލުތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އަމިއްލައަށް އެހީތެރިވާ ގްރޫޕްތައް: ނާކޮޓިކްސް އެނޮނިމަސް ފަދަ ގްރޫޕްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަކީ އެހެން މީހުންގެ އެހީތެރިކަމާއެކު މި ހާލަތުން އަރައިގަތުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
2. ބޭސް: 1.1.
ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތަކަށް ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީއަށް ބަދަލު ގެނެސް، މަސްތުވާތަކެތީގެ ޝައުގުވެރިކަމާއި މަސްތުވާތަކެތި ދޫކޮށްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސްތައް ހުރެއެވެ.
- އޮޕިއޯއިޑްސް އަށް: `(މެތަޑޯން)`، `(ބޫޕްރެނޯފިން)`، `(ނަލްޓްރެކްސޯން)`
- ބަނގުރާއަށް: `(ނަލްޓްރެކްސޯން)`، `(އެކަމްޕްރޮސޭޓް)`، `(ޑައިސަލްފިރަމް)`
- ދުންފަތަށް: ނިކޮޓީން ޕެޗް، ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ، ޗުއިންގަމް، ބުޕްރޮޕިއަން ނުވަތަ ވެރެނިކްލައިން ފަދަ ބޭސްތައް.
މި ހާލަތުން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ، ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެކެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅުވުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ ކަމެއް. އެއީ ދަތުރެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެކި މީހުންގެ ކަންތައްތައް ކުރާ ގޮތް ތަފާތުވެއެވެ.
ރިލެޕްސް އަކީ މި ދަތުރުގައި ކުރެވިދާނެ ބައެކެވެ. މާނައަކީ ދުވަސްކޮޅަކު މަސްތުވާތަކެތިން އެއްކިބާވެ، ދެން އަލުން ބޭނުންކުރަން ފެށުމެވެ. މީގެ މާނައަކީ ތިމާ ފެއިލްވެއްޖެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ހަމައެކަނި މާނައަކީ ފަރުވާގެ ޕްލޭން އަލުން އިވެލުއޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެވެ. އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި މެޑިކަލް ޓީމެއް ހިމެނޭ ގޮތަށް ވަރުގަދަ ސަޕޯޓް ސިސްޓަމެއް ގާއިމް ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެއްޗެއް އާދައަކަށް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވި އަމިއްލައަށް ހުއްޓާނުލެވޭ ނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުންވެ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫން، މިއީ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މަސްތުވާތަކެތިން ސަލާމަތްވާން ނަގާ ވަގުތަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ކައުންސެލިންގ އަކީ ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ފޫހިވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅުވުމަކީ ލިބޭނެ އެންމެ އަގުހުރި ހަދިޔާއެވެ. މި ދަތުރު ފެށުމުން އިތުބާރު ހުރި ރަހުމަތްތެރިއަކު ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރެއްގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދޭށެވެ. އެމީހުންގެ ހިތްވަރަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ބޭނުންވާ ބާރު ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސަބްސްޓެންސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑާ (އެސްޔޫޑީ) އަކީ ތިބާގެ ފަރާތުން ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އެއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ.
- އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ މިހާލަތުން ނިކުތުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު ފިޔަވަޅެވެ. ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.
- ރަނގަޅުވުމަކީ ދަތުރެކެވެ. މަގުމަތީގައި ރިލެޕްސް ތަކެއް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ ތިމާ ނާކާމިޔާބު ވުމެއް ނޫނެވެ. މުހިންމީ އަނެއްކާވެސް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް ދަންނަ މީހަކަށް މި މައްސަލަ ދިމާވެއްޖެނަމަ މިއަދު ވެސް ގާބިލް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ